1. 孕婦都能吃什麼食物
孕婦都能吃什麼食物
孕婦都能吃什麼食物，很多孕婦覺得，在懷孕的時候應該補充營養，因此要多攝入食物。其實，對於孕婦來說，並不是所有食物都對孕婦有好處的，那麼現在分享孕婦都能吃什麼食物。
孕婦都能吃什麼食物1
1、獼猴桃
補充葉酸、預防黃褐斑；防止胎兒缺陷、有助大腦發育。
2、櫻桃
補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。
3、葡萄
葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。
4、枇杷
枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌，有增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。
5、蘋果
蘋果細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。
6、草莓
草莓是春季最適宜的水果，草莓營養豐富，有促進食慾，調理腸胃、緩解貧血等功效，是特別適合孕婦吃的水果。
7、南瓜
南瓜花果的營養極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期並發症，促進血凝及預防產後出血。
8、雞蛋
雞蛋所含的營養成分全面而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為「記憶素」，對於胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。
9、馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是惡心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
10、檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎寶寶的發育有著重要的作用，而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。但是檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議您可以將其調成飲料或泡水喝。
11、香蕉
香蕉中鉀的含量極高，香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內皮的.作用，對孕婦朋友是很有利，除此之外，香蕉還能促使大腦產生5-羥色胺，改善人的情緒，所以香蕉是一種能讓人愉快的水果，營養學專家推薦准媽媽每天都要吃一根香蕉。
12、蜂蜜
在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。
13、黃豆芽
胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
14、火龍果
火龍果中具有豐富的植物性白蛋白，具有解毒的功效，准媽媽吃火龍果可以有效接觸體內的重金屬毒素，火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素，能很好的調節胃腸功能，可以有效預防女性在孕期出現便秘的情況，而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖。
所以准媽媽不需要當心吃火龍果糖會攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓的孕婦是有很大好處，建議孕婦可以1到2周吃一個火龍果。
15、葵花子
葵花子里富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可滿足所需，有助於安胎，降低流產的危險性。
孕婦都能吃什麼食物2
1、孕婦可以多補充一些維生素A含量豐富的食物，比如各種動物肝臟、魚肝油以及奶類等，例如莧菜、菠菜、胡蘿卜、韭菜、青椒等，對於孕婦自身的健康非常重要，可還可以間接性的給胎兒補充維生素A。尤其是身體缺乏維生素A時，眼睛對於黑暗環境的適應力將會減退，及時補充可改善這種不良的症狀。
2、合理補充一些含有維生素C的食物，比如黃瓜、小白菜、鮮棗、菜花等。維生素C對於眼球水晶體的組成非常重要，當缺乏維生素C缺乏時，容易引發水晶體渾濁，影響到孕婦的眼部健康，為此應當注意維生素C的補充。
3、枸杞子具有清肝、明目的療效，對於孕婦的眼部健康有益。因為枸杞子當中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素A，是一種養眼的營養品。
4、孕婦應當多吃一些油質魚類食物，比如沙丁魚、鯖魚等，因為油質魚類當中含有構成神經膜的要素DHA，可以幫助胎寶寶的視力發育。
5、糖類食物不能少，糖類可做為供給能量的重要來源，可以構成神經組織以脈管細胞核，有助於胎寶寶的心、腦等主要器官的發育，為此孕婦朋友可以適當補充糖類食物，但不能過量進食，以免引發血糖高的情況。
飲食對於孕婦朋友非常重要，各位孕婦朋友應當注意飲食的調節，合理安排孕期的飲食，杜絕食用辛辣或是油膩性嚴重的食物。還應控制好自己的體重，以免體重超標，影響到胎兒的發育。任何的飲食都應當以清淡為主，適當攝入，切不可貪嘴多吃。
2. 孕婦要多吃什麼
對孩子好的多吃，尤其是保胞的！ 1：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。 2：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類平日應該多注意營養；最好 多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。 一、合理的膳食調配。 胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。 1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。 2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿卜素、維生素 C、維生素B2、鈣和鐵。 3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。 4、乳類和乳製品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。 二、保證優質蛋白質的供給。 妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。 三、適當增加能量的攝入。 孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會一直處於「飢餓」狀態，可導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米、紅薯、土豆、山葯等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。 四、確保無機鹽、維生素的供給。 無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源於谷類糧食。 准媽媽有很多食物都應該避免食用的。不是什麼都該吃的。比如說涼性食物，比如說活血的。舉例說： （1）桂圓：桂圓雖有安神補血、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食後不但不能達到安胎作用，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。 （2） 杏仁：含有氫氰酸有毒物質，食後通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒的健康發育。 （3） 山揸：有活血通淤、收縮子宮功效，故孕婦食後易引起流產、早產。 （4） 黑木耳：有滋養易胃、活血化淤作用，孕婦食後不利於胚胎的生長和安全，有導致流產和早產的可能。 （5） 馬齒莧：性寒冷而滑利，對子宮有明顯的興奮作用，孕婦食後易造成流產。 （6） 久存的土豆：生物鹼含量大，食後可影響胎兒的正常發育，導致胎兒生長緩慢。 （7） 熱性的香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等為熱性香料，食後容易消耗腸內水份，發生便秘，使腹壓增加，壓迫子宮胎兒，易造成自然流產、早產羊、水早破。 （8） 螃蟹甲魚：有活血軟堅功效，早孕時食用後可造成出血流產，尤其蟹爪有墮胎作用。甲魚有較強的通血絡散淤結作用，有墮胎作用。 以下食物孕婦應多吃 、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。 3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。 4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。 5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。 6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。 懷孕的婦女與一般婦女不同，她的身體代謝發生了顯著的變化。胎兒所需要的一切營養素，皆由母體供給。所以，此期間的營養狀況不僅對防止母親本身的貧血、妊娠中毒症有關，而且對胎兒生長發育、腦組織的成熟及智力發育均有非常重要的作用。如果孕婦營養不良，就可能使胎兒半途夭折，或者早產、先天畸形等。 孕期婦女需要供給充足的蛋白質，以保證胎兒生長發育構成組織以及母體子宮、乳房和胎盤的發育；供給充足的鈣、磷以及維生素D，以保證嬰兒牙齒發育良好；還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B，以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血，也有助於胎兒的生長發育。 孕婦應根據不同生理時期分別選食不同食物。 1、懷孕初期（前3個月）。此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較乾的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、麵包乾等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物，以防酸中毒。 2、懷孕中期（4-7個月）。此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。 3、懷孕末期（最後2個月）。胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等
3. 孕婦常吃什麼最好
孕婦常吃什麼最好
孕婦常吃什麼最好，營養對孕婦及胎兒來說是極其重要，生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康，更有利於胎兒發育。那麼孕婦常吃什麼最好？
孕婦常吃什麼最好1
適合孕婦的營養食物
蛋白質是生命的主要源泉。妊娠期每天需要優質蛋白質85克左右，優質蛋白質主要來源於蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。
脂肪能供給較多的熱量，孕婦每天需要脂肪60克左右（非妊娠期50克左右)。脂肪太多會引起肥胖。動物性脂肪來源於豬油、肥肉等；植物脂肪來源於豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食動物性油脂。
糖是產生熱量的主要來源。糧食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可滿足需要。
特別要提出的鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產品、豆製品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。
為了防止貧血，孕婦對鐵的需要量明顯增加，在膳食中應多食富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。
缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在於多種食物中，如胡蘿卜，發芽豆，帶殼的食品，動物肝臟、蛋、奶等等。
總之，為保證孕婦的營養，需要多種營養食物。但需要強調合理的營養及平衡的膳食，即每種營養素應保證需要，不要過多，但也不能過少。
一、孕婦常吃什麼食物好
1、主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆製品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。
2、肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
3、蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
4、水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類。
二、孕婦的飲食禁忌
1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低。
2、少用刺激性調料，如辣椒、咖喱、芥末等。
3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸鹼度，影響胎兒的生長發育。
4、懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。
5、油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發育不利。
6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。
7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導致不孕、骨質疏鬆；茶能影響對鐵的吸收。
孕婦常吃什麼最好2
最佳保胎蔬菜：
蔬菜是孕婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發症。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，則大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。
最佳防嘔吐食品：
嘔吐為孕婦最難受的反應之一，會給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有防治的良策呢?美國營養學家推薦兩種食品可擔此任：一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。
最佳飲料：
孕婦喝什麼最好，專家推薦喝綠茶，理由是綠茶乃微量元素的「富礦」，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中的一種。據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14mg之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。
但傳統的觀念是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中的鋅、鐵等元素的吸收。最近研究人員找到了兩全其美的辦法，那就是把握好飲茶的時機。一般來說，人在進餐後30-60分鍾，食物中的.鐵質已基本吸收完畢，此時再飲茶便無干擾鐵質吸收之弊而可盡收補鋅之利了。
最佳防早產食品：
丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產的作用。他們調查了丹麥德樂群的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，其奧妙就在於食譜中魚類所佔比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107g，為日後的發育打下了良好的基礎，故此種飲食方法很值得借鑒。
最佳零食：
孕婦在正餐外，吃一點零食可拓寬養分的來源渠道。專家建議嗑瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好處。如葵花子富含維生素E；西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉化成「腦黃金」，能促進胎兒大腦發育；
南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸等應有盡有，而且養分比例比較平衡，有利於人體的吸收與利用。
最佳酸味食物：
孕婦往往對酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。
女性懷孕後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸味食物無疑是對此種反應的一種補救。同時，胎兒的發育，特別是骨骼發育需要大量礦物質，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母親和胎兒都有益處。
不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇，如人工腌制的酸菜、醋製品雖然可口，但養分多有被破壞，且亞硝酸鹽等致癌物質也多；山楂中養分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導致流產之風險，故孕期最好「敬而遠之」；而番茄、草莓、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品，孕婦宜多食之。
最佳分娩食品：
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱譽它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100g巧克力含糖50g，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，對於極需熱能的產婦來說，這無異於「雪中送炭」。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可縮短產程，順利分娩。
4. 請問懷孕期孕婦可以吃什麼食物
懷孕期間孕婦要多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、香蕉、柚子、火龍果等多種水果，都是可以補充維生素的，也可以清口，尤其是在早孕期，可以有效的預防嘔吐。再多吃一些瘦肉、排骨、雞蛋、奶製品、豆製品，還有一些五穀雜糧，裡面含有的維生素和微量元素也都比較多，能夠促進胎兒的生長發育，而且還可以增加孕婦的抵抗力，保證在孕期少生病，讓胎兒能夠安安全全、健健康康的生長。
5. 孕婦吃什麼最好最營養
孕婦吃什麼最好最營養
孕婦吃什麼最好最營養，懷孕之後孕婦會成為家裡面備受寵愛的一個人，所以在懷孕之後一定要做好相關的調理，這樣才能增強體質以及促進胎兒的發育。下面看看孕婦吃什麼最好最營養。
孕婦吃什麼最好最營養1
1，一般孕婦只要吃的飲食多樣化，而且保持清淡容易消化就可以，可以多吃點主食，比如：米粥，饅頭，面條，雞蛋，瘦肉，魚肉等等，這類的食物都可以，而且還可以多吃點粗糧，比如：玉米面，蕎麥片，燕麥片等等。
都會有各種各樣的營養物質，對孕婦和胎兒的身體都會有好處，還需要多吃點新鮮的應季的水果和蔬菜，只要保證飲食衛生，一般都不會有什麼不好的影響，而且適當的吃點豆製品，也會對孕婦有很多的好處。
2，一般懷孕的孕婦，在孕期的不同階段都會有不同的飲食要求，一般在孕早期的時候，最需要的就是葉酸，在孕中期的時候需要最多的就是優質蛋白質，這個時候就需要要多補充一些含有蛋白質的東西，而且還鈣質的東西也需要適當的多吃一些。
可以喝點雞蛋湯，骨頭湯，魚湯等等，都會對孕婦胎兒有很多的好處和幫助，孕婦平時也需要適當的做一些有氧運動，現在有孕婦瑜伽，孕婦不妨可以試一下，可以有助於孕婦提高免疫力。
3，在孕晚期的時候一般都會出現上腹部不適的情況，這個時候就需要注意飲食要少吃多餐，避免暴飲暴食的情況了，而且這個時候還需要吃一些容易消化和被吸收的東西，可以適當的吃點巧克力之類的，會有效的補充能量，尤其是生產前可以適當的吃點，會有足夠的體力。
最後，孕婦補充的食物一定要保持健康，不要吃一些有污染的東西，而且生吃水果或者是蔬菜的時候，一定要清洗干凈，不可以存在葯物殘留的情況，而且日常的生活中還需要讓孕婦保持良好的心情，心態好了，胎兒也會有更好的發育。
孕婦吃什麼最好最營養2
孕婦吃什麼最好之葉酸：
其實，相信媽媽們在日常生活中總能從各處聽到葉酸這種元素，那麼葉酸究竟是什麼呢?葉酸是保證寶寶大腦正常發育的最重要元素，可以說，正是它為寶寶的.大腦健全發育保駕護航。
所以，如果准媽媽們對於孕婦吃什麼最好還存在各種困惑和茫然不知所措，那麼首選的補充元素就是葉酸。那到底是哪些食物含有葉酸呢?就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦!而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。
孕婦吃什麼最好之蛋白質：
蛋白質不僅對媽媽們有益，對日後肚中的寶寶的生長發育也是大有裨益的。其實對於蛋白質的補充，相信媽媽們都有很多的經驗，在這里，我要提出的建議是。
媽媽們不僅要進食動物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質補充的重要來源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類。
孕婦吃什麼最好之碳水化合物和脂肪：
一聽到要補充碳水化合物和脂肪，相信不少准媽媽已經敬而遠之了。你們心中一定會有這樣的擔憂，這些可都是會讓身體發胖的元素啊，吃太多身材一定會變形的。
可是，對於寶寶來說，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源，也是熱量的最大來源，所以為了日後寶寶的健康，准媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、麵食、五穀雜糧哦!
孕婦吃什麼最補營養
1、鴨肉富含蛋白質、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身之功效，所含B族維生素也較其他肉類多。
2、豬蹄性平，可補虛弱，填腎精，壯腰膝，豬蹄中除含有豐富的膠原蛋白外，還含有礦物質鈣、鎂、磷營養元素。
3、豬骨性溫，味甘、咸，入脾、胃經，有補脾氣、潤腸胃、生津液、澤皮膚、補中益氣、養血健骨的功效。
孕媽缺鐵的現象比較的普遍，而胎兒出生前也要在身體里儲存足夠的鐵質，滿足寶寶出生後的幾個月的需要，所以在孕中期就要開始補鐵了。因此孕媽媽們應該多吃含鐵豐富的食物，比如動物的血液、瘦肉、肝臟還有黑色的蔬菜里富含鐵質，此外，也可以在醫生的指導下服用鐵劑。
准媽媽需要補充的營養
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、懷孕的時候可以每天吃一個雞蛋補充蛋白質和鈣營養元素。
孕婦吃什麼最好最營養3
孕期的五種健康食譜分享
1、孕期可以吃阿膠雞蛋湯，阿膠雞蛋湯，有補血升血的功效，同時還有安胎的作用。在孕期出現身體體質較差的現象以及胎像不穩的現象時，吃這一種食物就可以促進身體的健康。
2、可以吃蔬菜沙拉，很多孕婦在懷孕之後不太喜歡吃蔬菜，可以將多種蔬菜製作成蔬菜沙拉，一起食用口感會更好。
3、黑豆糯米粥是非常適合孕婦使用的一種粥品，黑豆中的營養物質非常全面，食用黑豆糯米粥可以補氣血，同時也能養胃。在孕初期出現強烈妊娠反應時，可以吃這一種粥品。
4、孕婦可以吃滋補牛肉湯，牛肉中的營養物質非常全面，孕期吃牛肉能夠增強身體的抵抗力。
5、西紅柿炒蛋是非常常見的一道家常菜，西紅柿中的維生素含量非常豐富，雞蛋中的蛋白質含量比較豐富，兩者相結合不僅美味而且又比較健康營養。
孕期要保證合理飲食千萬不要暴飲暴食，也不要偏食，不好的飲食習慣會對身體造成損害，也會影響胎兒的健康發育，在孕期要以清淡和易消化的飲食為主。孕期應當少食多餐，每一餐都不可進食過飽，食用的太飽，可能會引起胃腸道不適和不消化的現象。
6. 孕婦在懷孕期間應該多吃哪些食物呢
孕婦在懷孕期間能夠吃的食物非常的多，但是一定要選擇健康天然無污染的食物，在懷孕期間需要補充的營養是非常多的，很多食物當中的營養價值都是非常高的，一定要合理的進行搭配，這樣才能夠均衡地攝取到營養，有利於自身的健康，也能夠促進胎寶寶的生長發育，在懷孕期間可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時適當的吃一些肉類，豆製品和粗糧。這些食物當中的營養非常的全面，能夠滿足孕期需求，平時的飲食一定要以清淡為主，多吃一些容易消化的食物，這樣也能夠避免給腸胃造成負擔。
三、食物
可以根據自己的口味選擇合適的堅果，比如巴旦木，核桃，花生，栗子，杏仁等，平時一定要定期去醫院進行檢查，這樣才能夠了解胎寶寶的生長發育狀況。平時一定要少食多餐，多吃一些營養豐富的食物，這樣才能夠讓寶寶更加的聰明健康。
7. 孕婦能吃什麼食物
孕婦需要加強營養，但同時也要注意飲食安全，因為有些食物並不適合孕期食用。如果飲食不當不但影響自身健康，也會對胎寶寶健康發育不利。那麼，孕婦宜吃的食物有哪些呢？
1、懷孕期間的女性需要攝入足夠的蛋白質營養，所以適合孕婦吃的食物有豬瘦肉、魚肉、羊肉、牛肉、蛋類食物和奶類食物，還有一些豆類製品含有豐富的植物蛋白，如豆腐、豆乾、豆芽、豆皮、豆腐絲等，這類食物都適合孕婦食用。
2、孕婦還要攝入一定量的脂肪，所以要注意適當增加含脂類的食物，如鴨肉、鴿子肉、鵪鶉、雞肉等，還有一些堅果類的食物，如核桃、花生、芝麻、板栗等，孕婦也要酌情合理食用。
3、孕期應攝入足夠的多種維生素及微量元素，如維生素a、維生素D、維生素C、B族維生素，還有鐵、鋅、鈣等，所以要多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橘子、橙子、獼猴桃、草莓、花椰菜、西葫蘆、胡蘿卜、西紅柿等。總之，孕期飲食要多元化，並適合吃一些有溫熱補益性的食物，對一些辛辣、寒涼，以及腌制、油炸等這類食物不宜食用。
8. 孕婦吃什麼食物好
孕婦在懷孕期間應該多吃營養比較高的食物，有以下幾種食物：
1、可以多吃含有維生素比較高的食物，特別是水果、蔬菜中的含量比較高，比如蘋果、草莓、橙子等水果，菠菜、芹菜、油麥、綠葉的蔬菜，並且這些食物中還含有葉酸的成分，有助於防止胎兒出現神經管發育畸形的現象。
2、可以吃蛋白質含量比較高的食物，主要是蛋類、肉類，比如雞蛋、牛肉等，因為這些食物可以提高孕婦的免疫力，並且有助於為胎兒以及孕婦補充營養。
3、可以多吃含鈣量比較高的食物，比如牛奶、豆漿等，有助於胎兒的骨骼發育。
總的來說孕婦的食物需要多樣化。不可單一的吃一樣食物哦
9. 想讓胎兒發育的更好，孕婦可以多吃哪些東西呢
想讓胎兒發育的更好，孕婦可以多吃哪些東西呢？
4.葡萄是我們日常生活中非常常見的水果。它有很高的營養價值，富含維生素。這種物質能有效補充孕婦所需的營養，同時還能有效提高孕婦的免疫力。此外，葡萄還具有一定的調節神經和情緒的作用。預計女性容易有較大的情緒波動。這個時候適當吃一些葡萄可以起到一定的安胎作用。
在飲食方面，一定要注意清淡飲食，不要飲食過於油膩，多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橙子、橙子、柚子、蔬菜、西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等食物，同時也要多吃高蛋白的食物。
10. 孕婦吃什麼食物好處較多
孕婦必吃的12種食物有哪些：
紅棗
增強母體免疫力營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。特別提示：生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。
板栗
消除疲勞營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病症，消除，緩和情緒。
檸檬
宜母果營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大好處。
蘿卜
健康小人參營養成分：糖類、維生素C、維生素K蘿卜的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。
葡萄
水果皇後營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。特別提示：葡萄最好在摘下兩天後再食用，因為剛摘下的.葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
小米
五穀之首營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護健康，滋陰養血，增食慾，防嘔吐，預防習慣性流產，防癌抗癌，降血脂。
牛肉
肉中驕子營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
酸奶
孕婦的最佳選擇營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。
野菜
長壽菜營養成分：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質野菜的功效：強身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發育,補鐵補鈣。特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導致流產。
海魚
保健至寶營養成分：DHA、多種礦物質海魚的功效：健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食慾,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特別提示：關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.
海參
滋補珍品營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強免疫力，養胎利產，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
核桃
給孩子補腦營養成分：(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳
功效：有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油
特別提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。
接著一起來了解下孕婦飲食注意事項
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。