① 男人吃什麼補精啊
男性可以選擇吃五子衍宗丸、補腎益精丸、人參鹿茸丸等中成葯補精，建議在醫生指導下服葯。
1.五子衍宗丸：該葯由枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子等組成，具有補腎益精的功效，常用於治療腎虛精虧引起的遺精早泄、陽痿不育、尿後余瀝等症。
該葯目前尚無明確的不良反應和禁忌，建議兒童以及感冒發熱者，易過敏者或患有腎病、糖尿病、高血壓病等人群謹慎使用。
2.補腎益精丸：該葯由女貞子、菟絲子、墨旱蓮、五味子等組成，具有滋腎填精，補髓養血的功效，可用於治療腎精不足、腰膝酸軟、遺精夢泄等症。不良反應尚不明確。傷風感冒患者禁止使用該葯。
3.人參鹿茸丸：該葯由人參、鹿茸、補骨脂、巴戟天等組成，具有滋腎生精，益氣補血的功效，適用於腎精不足、腰腿酸軟、目暗耳聾、氣血兩虧等症。該葯目前尚無明確的不良反應和禁忌。建議孕婦、年老體弱者、易過敏者、外感熱病咳嗽痰多者謹慎使用。
可以補精的葯物很多，應遵醫囑辨證用葯，不可自行盲目亂用葯物。大棗、堅果類、韭菜、黑木耳、黑芝麻、羊肉、狗肉、牡蠣、黃鱔、動物肝臟等
② 男人吃什麼食物最補精子
1、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，進食富含優質蛋白質的食物，有助於生精。
2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗，除了促進性激素分泌的作用外，還有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。
4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在葯典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
③ 請問男生吃什麼可以補精
男人的精子不好和很多原因有關，可能是疾病也可能是生活習慣，具體的要去醫院做個檢查才知道。如果精子質量不好，就需要好好的治療了，可以吃一些醫生開的葯，也可以在日常生活中補補身體。那麼，男人喝什麼補精子質量?今天就來為大家詳細的介紹一下。
男人喝什麼補精子質量
1、蛋類：蛋類是補充精子最好的食物，因為雞蛋裡面含有蛋白質、脂肪、鋅元素等微量元素，鋅元素本身就是精子細胞的主要成分，所以說吃蛋類是可以達到補精效果的。
2、果仁類：男性經常吃果仁能夠促進男性性激素的分泌，最常吃的果仁是核桃和大棗，這樣能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。並且果仁裡面還有很多的維生素，我們知道維生素是能夠促進細胞更新的，分泌出更多的精子。
3、韭菜：大家經常把韭菜當作是壯陽草，我們需要補精的男性可以多吃點韭菜，從中醫學上來看韭菜的確是有助陽固精作用的，所以在中葯書籍上記載韭菜叫做「起陽草」，說明韭菜吃了之後是可以補充精子的。不過如果精子出現不液化、無精、少精的現象，就不能通過食補的方式解決這樣的問題。
男性吃什麼補精子質量
含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊 髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔 魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠葯物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
④ 男生吃什麼可以補精的呀
男人可以吃以下食物補精：
1、鋅元素：如生蚝、甲魚、羊肉等，正常男性體內需要補充鋅元素，鋅元素廣泛存在於貝殼類海鮮中如牡蠣、生蚝等，還存在於牛羊肉中。鋅元素參與睾丸生精上皮功能，對提高精子活力、精子數量、精子成活率有明顯的作用；
2、精氨酸：精氨酸主要在植物中如堅果、花生、核桃及杏仁等，動物中含有精氨酸的食物如牛羊肉、火腿等。精氨酸對於改善睾丸生精上皮功能也有明顯的促進作用，同時可以保護陰莖和睾丸的血管功能，促進睾丸生精上皮生成精子，改善勃起功能，多補充富含精氨酸的食物能夠快速補精。
⑤ 男人吃什麼能補精並提高精子質量
1.牡蠣
牡蠣含鋅量最高，有「男子漢食物」的美稱。鋅元素有助於精子的核酸和蛋白質代謝，有助提高精子數量以及活力，還有助改善性功能。如果缺乏鋅元素，會引起前列腺酶活性異常，進而影響精液的液化和精子活力。
2.羊肉
羊肉中含有豐富的左卡尼汀，左卡尼汀除了促進脂類代謝，還能促進精子的成熟，提升精子活力。
3.枸杞子
枸杞子中含有豐富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力。同時中醫認為枸杞子能補腎益精明目，是補腎常用葯材。
4.葵花子
葵花子含有豐富的維生素E，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促進精子生成和增加活力以外，還有延緩衰老的功效。同時葵花籽也含有豐富的鋅元素。
5.深海魚
深海魚含有豐富的優質蛋白、脂肪酸，缺乏脂肪酸可引起精子生成障礙及性慾下降。
6.山葯
山葯富含精氨酸，有利於精子生成，同時還能提高精子活力。中醫認為山葯有補益腎氣，補脾益肺的作用，是葯膳中的常用葯物。
⑥ 男人吃什麼能補精，想見效快，吃哪些
男性可通過食用富含鋅離子、優質精氨酸的食物，改善精子活力，提高精子質量，補充精子數量。同時，日常飲食還需保持營養平衡，注意蛋白質、脂肪、維生素等攝入。食物僅能輔助改善精子質量，若由於疾病因素導致的精子質量低，還需對症用葯治療。
一、食物：
1、家畜類：如牛肉、羊肉等，此類食物富含優質的蛋白質，適量食用有助於改善精子質量，提高精子活力；
2、海產品：如牡蠣、海參、黃鱔、大蝦等。此類食物富含鋅、硒等微量元素，具有抗氧化作用，有助補充精子數量；
3、飛禽類：如鴿子、鵪鶉等。飛禽肉中的不飽和脂肪酸相對於家畜的含量更高，可在補充營養的同時，降低飽和脂肪酸的攝入，有助於提高精子活力；
4、堅果類：如板栗、花生、南瓜子等。堅果中精氨酸含量較高，精氨酸是精子形成的必要成分，有助於補充腎氣，提高精子質量。
二、葯物：
可在醫生指導下使用調節內分泌的葯物或補腎益精的中葯，改善睾丸局部的微循環，促進睾丸生精上皮細胞產生精原細胞，促進精子形成，提高精子濃度。也可口服維生素E、谷胱甘肽等抗氧化葯物，改善全身或局部的微環境，從而起到保護精子、提高精子活力的作用。但需要注意葯物治療療程較長，不宜操之過急。部分患有少精症或無精症的患者，應積極治療疾病，在醫生指導下服用相應葯物。
⑦ 補精吃什麼好男人補精有哪些食物
生活不規律、飲食不良等原因導致了現代男性精子數量在下降，男性的精子數量太少會導致不育症，那麼男人少精吃什麼補精?以下是由我整理關於補精吃什麼好的內容，希望大家喜歡!
補精吃什麼好
1、大蝦。大蝦味道鮮美，是非常好的補品，並且大蝦有有壯陽益腎、補精的成效，大蝦富含豐厚的鋅，維生素等等，是男人少精症者的好挑選。
2、人參。人參是進補的良葯，有添加精子製作量和活動頻率的作用。
3、枸杞。本品味甘，性平，能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良葯。歷代《本草》述其有明顯增強人體性功能的作用。《葯鑒》說枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉。” 《本草綱目》 雲：“枸杞子粥，補精血，益腎氣。”民間有“出家千里，勿食枸杞”之說，也說明其有生精壯陽作用。
4、鵪鶉。鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富，有“動物人參”之稱，由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用於腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽疾、早泄、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應用范圍很廣泛。
男人少精吃什麼補精
1、適當增加一些富含性激素的食物
如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
2、增加各種礦物質
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
3、補充各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。
4、吃優質蛋白質與精氨酸食品
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
男人補精10大食物
1、淡菜(又名海紅)
淡菜性溫，味甘咸，能補腎益精，壯陽斂陰。其味道鮮美，滋補力強。淡菜溫而不熱，補肝益腎，壯陽益精的功效顯著，對於精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽。《隨息居飲食譜》說淡菜“補腎、益血、填精……陽痿、陽冷……”
2、鵪鶉
鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富，有“動物人參”之稱，由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用於腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽疾、早泄、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應用范圍很廣泛。
3、枸杞
本品味甘，性平，能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良葯。歷代《本草》述其有明顯增強人體性功能的作用。《葯鑒》說枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉。” 《本草綱目》 雲：“枸杞子粥，補精血，益腎氣。”民間有“出家千里，勿食枸杞”之說，也說明其有生精壯陽作用。
4、哈士蟆油
此屬高級強壯滋補品，它是雌性哈士蟆的乾燥輸卵管，滋其具有補腎養精、滋潤養陰的功效。對於體虛乏力、神經衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補益和治療效果。其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖適量燉服，或與白木耳一起蒸服。
5、羊腎
即羊腰子。中醫認為，羊腎性溫，味甘，功能補腎氣，益精髓。《日華本草》說羊腎：“補虛，治耳聾，陰弱，壯陽益胃……”《名醫別錄》說羊腎：“補腎氣，益精髓。”《本草綱目》說羊外腎：“功同內腎而更優。治下部虛寒、遺精淋帶、症瘕疝氣、房勞內傷、陽痿陰寒……”羊腎適用於腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，陽痿，尿頻等症。下焦虛冷，陽事不行者，可用羊腎1個，煮熟加乳粉20克，空腹食之。
6、鴿肉
鴿肉味咸，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質，以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美，尤以乳鴿為上。因鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴症等尤為適宜。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用於腎虛陽痿、早泄性功能低下等，以及婦女由於氣血兩虛引起的性功能減退。
7、桑椹
桑椹是桑樹的果實，又稱桑果，其性寒味甘。乾果入葯，鮮品作果品食用，有補腎、益肝、滋陰養血之功效。《滇南本草》中說桑椹“益腎臟而固精，久服黑發明目”。王士雄的《隱息居飲食譜》中說：“桑椹補肝腎，充血液，止消渴，利關節，解酒毒，祛風濕，聰耳明目，神魂鎮魄。”《本草經疏》說：“桑椹甘寒益身而除熱，其為涼血、補血、益陽之葯無疑矣。”
8、海參
海參味甘、咸、性溫。具有補腎益精、養血潤燥、除濕利尿功效。海參是高級滋補品，營養滋補力甚強。 海參營養價值很高，而膽固醇含量卻較少於其他動物性食物，因此有益於高血壓病人。一般多用於腎精虧損、陽痿、遺精、小便頻數等虛勞病人。《本草從新》中曾說其能“補腎益精、壯陽療痿”。《本草綱目拾遺》說它“味甘咸，補腎經，益精髓，攝小便，壯陽療痿”。《隨息居飲食譜》中說其具有“滋陰補血、健脾潤燥”之功效，故肺結核咳嗽咯血、老人或產後便秘，亦可食之。
9、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
10、牡蠣
⑧ 男人吃什麼補精比較靠譜
男人補精很重要，可以吃含精氨酸的食物⌄也要多補充所需維生素和礦物質等，平時太多食物，我一般是懶得記的，主要靠吃益生谷的孕養產品來補充這些物質和營養，幫助補精，還能改善疲勞，專業問題還是要找這種專業的孕養品牌比較靠譜。
⑨ 男人要吃什麼食物才能補精
男人要吃什麼食物才能補精
男人要吃什麼食物才能補精，男人要想生育能力好，精子的質量是至關必要的，飲食上要多吃補腎補精的食物，精子的質量才會慢慢變好，以下看看男人要吃什麼食物才能補精。
男人要吃什麼食物才能補精1
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含蛋白質高的食物主要有家禽的瘦肉、海產品、黃豆和根莖類的食物，精氨酸是產生精子的重要組成部分，含精氨酸較多的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、奶製品、瘦肉等精氨酸缺乏時可導致少精症，因此男性想要補充精子就要多補充蛋白質和精氨酸。
2、各種維生素
很多維生素都可以給精子的生成提供原料、還能幫助精子生成、保持性器官不受損傷。水果和蔬菜中就含有多種維生素，其中維生素E與生殖系統關系比較緊密，維生素E又被稱為生育酚，可以防止性器官老化，幫助空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力等多種作用。
3、礦物質與微量元素
男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有著較高濃度的鋅元素，因此如果鋅元素長期攝入不足，不僅會導致男性精子稀少，還會導致睾丸萎縮。因此男性如果要補精就要多吃一些含鋅的食物，鋅含量高的食物主要以貝殼類動物為主，比如牡蠣。海帶中鋅元素含量也很高，可以適量吃一些。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等都含有豐富的性激素，能促進精原細胞分裂和成熟，對精子的生成有很大的幫助。
5、富含鈣質的食物
鈣是人體必不可少的一種物質，鈣離子能夠幫助刺激男性精子快速發育成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、黃豆、黑豆、蝦皮、牛奶、堅果、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
平時生活中吃的動物內臟裡面就含有非常豐富的膽固醇，雄性激素的產生離不開膽固醇的幫助。腎上腺素和性激素能促進精原細胞的`分裂和成熟，動物內臟中含有的膽固醇可以促進腎上腺素和性激素的產生。因此適量地吃一些動物內臟，可以大大提高男性體內雄激素含量，增加精子產量，提高性功能。
「精」與「血」常常在一起合用，其實男人的精子比血更加珍貴，甚至珍貴十倍，有句說法是「一滴精，十滴血」，足見其珍貴，如果一個人缺血了，就必須去補，如果缺精就更要去補，而補精，葯補不如食補，只要正確合理的進行食補，精子的數量和質量肯定會有很大的提升。
男人要吃什麼食物才能補精2
1、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麼補什麼」。
2、蝦
蝦味道鮮美，補益和葯用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3、蚝
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以補腎，適量的吃枸杞可以補精子，提高精子的數量和質量，而且吃枸杞可以明目，對眼睛好，如果男人有遺-精的病症，那麼適量吃枸杞，對遺-精有很好的療效，而且還能增強性能力。但是感冒發燒或是身體有炎症的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以幫助改善這種「生殖亞健康」，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成葯物。因此，對於在積極備戰「下一代」造人工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用，所以男性朋友們應該根據自身情況適當的食用一些。
6、鴿肉
鴿子又稱「白鳳」，雌雄交-配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰-莖勃起更加有力。
7、果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
8、香蕉
吃香蕉的好處有很多，專家認為香蕉清熱解毒，香蕉的營養多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了。
9、洋蔥、大蒜
洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。
10、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
男人要吃什麼食物才能補精3
一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。
推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1隻，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。
二、牡蠣
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有「南方之牡蠣，北方之熊掌」之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高達100毫克)，每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。
推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和澱粉等。
做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然後用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐丁。最後等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用澱粉勾稀薄芡即可。
三、帶魚
或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是你並不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚乾燥、陽痿等均有調治作用。
推薦菜譜：香酥帶魚
材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、薑末、植物油各適量。
做法：帶魚處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鍾，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香薑末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。
四、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜
材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。
做法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈，切成3era長的小段；炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
⑩ 男生吃什麼可以補精比較快
男人補精子的食物有以下幾種：
1、富含鋅的食物：牡蠣或生蚝含有大量鋅元素，鋅元素主要參與精子生成和精子結構完整，多補富含鋅的食物會明顯提高精子成活率，改善精子數量，增加精子活力，降低精子畸形率。富含鋅的食物還包括堅果類，如核桃、花生、大豆等，由於富含不飽和脂肪酸，還含有鋅、硒等微量元素，對提高生精功能、促進睾丸生精功能都有明顯的效果；
2、富含精氨酸的食物：提高精子數量還可以多吃富含精氨酸的食物，主要包括鰻魚、海魚等多種魚類，精氨酸可以促進睾酮生成，參與細胞組織代謝，所以對促進生精功能有明顯治療效果，多吃富含精氨酸的食物，有利於提高精子數量、活力，改善精子畸形率。