㈠ 減肥可以喝簡醇酸奶嗎
前兩天給各位小夥伴測評了減肥期間不能吃的酸奶，有人想看低卡的推薦，所以迅速的給你們安排上了，熱量價格口感依然和上次一樣，都寫清楚了，抓緊收藏起來吧，文末有分享挑選減肥酸奶的小技巧，記得看喔。
1、如實酸奶【熱量：235克/129卡】
這款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比較簡單，無糖添加，減肥推薦食用。
口感：酸度比較高，濃稠度一般，蛋白質和碳水比較均衡，沒有甜味。
價格：8.9RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐⭐
2、簡愛無蔗糖酸奶【熱量：136克/104卡】
這款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜熱鏈球菌，無糖添加，減肥推薦食用。
口感：細膩順滑，口感很純，高鈣無糖無添加，碳水和蛋白質也很均衡。
價格：8RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐⭐⭐
3、和潤純酸奶【熱量：400克/248卡】
這款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比較簡單，無糖添加，減肥推薦食用。
口感：質地濃稠，地毯水，蛋白質含量中等，很適合加水果燕麥片做早餐。
價格：12RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐⭐⭐
4、樂純希臘式發酵乳【熱量：135克/57卡】
這款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜熱鏈球菌，無糖添加和簡愛一樣，減肥推薦食用。
口感：質地非常濃稠，飽腹感強，地毯水蛋白質含量高，但價格也貴。
價格：16.8RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐⭐⭐
5、簡醇酸奶
這款酸奶原料：生牛乳、木糖醇、乳桿菌，相比其他幾款，減肥推薦食用。
口感：這款口感微微帶酸，濃稠度適中，但添加劑有點多。
價格：3.5RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐
6、卡士脫脂酸奶【熱量：80克/50卡】
這款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比較簡單，無糖添加，減肥推薦食用。
口感：質地非常濃厚，綿滑冰淇淋口感，蛋白質含量超高，減肥和最適合，但是價格也賊貴
價格：16RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐⭐⭐
7、明知保加利亞士酸奶
這款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比較簡單，無糖添加，減肥推薦食用。
口感：質地黏稠，味道純正有點酸，裡面有送小包糖，但蛋白質含量較高，減肥和很適合
價格：14.4RMB
減肥推薦食用：⭐⭐⭐⭐
【減肥酸奶怎麼選】
1、看配料表
買酸奶的時候看配料表是不是有白砂糖，果葡萄漿這種容易長胖的添加成分，選擇成分最簡單的只有生牛乳和益生菌的最好。
2、看營養成分表
如果碳水化合物含量在6g以下就可以選擇啦，如果是10g以上往往就容易長胖，減肥期間就別吃了。
3、盡量避開水果味的酸奶，原味的更好。盡量不要選擇乳酸菌飲料，這種不是酸奶，雖說0脂肪，但我們喝的那一小罐差不多和兩勺糖一樣了，喝多了也是會長胖的喔。
4、還有復原乳其實不是實際意義上的酸奶，說直點就是奶粉對誰，營養價值相差很大。簡單來說我們在選擇減肥酸奶時，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保質期越短越好。
【小貼士】
每個人的口味不同，大家可以參照後選擇適合自己的酸奶。
㈡ 減肥期間，酸奶和牛奶哪個熱量大，更適合減肥
減肥期間你要注意這個飲食，覺得是從能量上進行一個總的控制，你必須得把能量控制住，你才有可能把體重控制住，而且你要控制室總能量並不是說一頓飯不吃你就可以達到減肥的效果。
平常你要控制自己所攝入的總熱量，總熱量攝入，一天應該保持在1500打卡及以下，這個意思就是說你各方面的食物加在一起的熱量不應該超過這個熱量標准，不然你的身體新陳代謝就沒有辦法消耗，就會造成能量的積累導致身體發胖，你想減肥的話，保持在能量攝入在1500大卡左右，然後每天拿出半小時到一小時的時間去跑步，慢慢的就能瘦下來了。
㈢ 酸奶為什麼不能當減肥食品吃 酸奶熱量99大卡/100g
1、因為酸奶中加了很多糖等高熱量的食物，所以酸奶多吃不僅不能減肥，還容易增肥。
2、酸奶的熱量99大卡/100g，每100克酸奶含碳水化合物18.64克，脂肪1.15克，蛋白質3.98克，纖維素0克。酸奶中含有乳酸桿菌，可以調節胃腸道的菌群，促進食物的消化與吸收。
㈣ 減肥期間能不能吃酸奶
以我減肥2年的經驗來講，妥妥的告訴你我就是用酸奶來幫助減肥的。我一般都在飯前吃酸奶，這樣就會有飽腹感，進餐量就會減少。而且酸奶因為營養豐富（買的時候要看下酸奶的營養成分表），要注意的是一定一定要選擇不加糖的酸奶，越接近天然的越好。反正我最經常吃的是明治保加利亞式酸奶，純味不甜的那一款，裡面含有LB81乳酸菌，沒有額外添加糖，而且口感醇厚，每次餓的時候吃一杯，增加些飽腹感，也不會感到有負擔。在日本，已經被科學證明，每天攝取日本產的同款「明治ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン」（明治保加利亞式酸奶 純味不甜 LB81）100g以上可以達到「調整腸道內細菌的平衡」「保持腸胃良好狀態」等功效。同款產品的調理腸胃作用在日本受到認可，於1996年獲得特定保健用食品的稱號。