吃多了可以喝酸奶嗎

㈠ 吃撐了後喝酸奶，有助於消化嗎

酸奶有助於促進胃腸蠕動和消化液分泌，經常飲用有助於改善消化。但是酸奶本身是飽腹感很強的食物，所以吃酸奶本身，喝酸奶反而會加重飽腹感，對消化不好，所以吃起來不好。另外，酸奶本身也含有一定的熱量，吃了之後喝酸奶就相當於額外攝入了這種熱量，長期會發胖。其實喝酸奶沒有特別的時間限制，可以在飯間或飯前喝。

日常生活中促進消化吸收的食物也很多。西紅柿、蜂蜜、海帶等食物有刺激胃腸蠕動、加速消化吸收的效果。用正確的方法可以有效地改善身體的不適。但是，如果預防大於治療，患者就要養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，要多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣油膩的食物。

㈡ 吃撐了喝酸奶有用嗎酸奶真的能夠促進消化嗎

第一，喝酸奶對吃撐是否起作用？

我們知道，“幫助消化”是酸奶最重要的健康功能之一，所以酸奶將是你吃好的第一選擇。現實中，酸奶有助於促進腸胃消化和分泌消化液，經常飲用確實有助於改善消化。然而，不建議你吃完後再喝酸奶，因為酸奶本身是一種有很強飽腹感的食物。吃完酸奶會加劇飽腹感，增加腸胃負擔。此外，酸奶也含有一定量的熱量。吃完飯後喝酸奶相當於又給身體增加了許多熱量，從長遠來看，這可能會導致肥胖。

2.你可以外出遛彎

鍛煉是幫助消化的最好方法。當你發現自己吃得太多時，你不妨出去走走，和家人一起去購物。不要一吃完就躺下，飯後躺下很容易導致胃上移和消化不良。鍛煉最好在我們晚飯後半小時做。因為飯後著急鍛煉所消耗的能量會透支飯前的體力，人體內的血液會更多地分布在軀干、四肢等活動部位，從而減少胃腸道的血液供應和消化酶的分泌。

㈢ 晚飯吃撐了，現在好了一點，可以喝酸奶嗎

可以喝一些的，酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更容易消化和吸收。並且酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。所以說吃撐了可以喝一些酸奶，但不要喝太多，並適當的走走、運動一下。

㈣ 吃多了可以喝酸奶嗎

吃多了可以喝酸奶。因為酸奶也是助消化的。

㈤ 吃多了喝酸奶助消化嗎

喝酸奶是有助於消化的。人們常說『多喝酸奶有助於腸胃消化』，實際上指的是酸奶中的蛋白質可促進胃酸分泌，乳酸也降低胃內的pH值，從而激活胃蛋白酶幫助消化食物，但是酸奶自身並沒有消化酶，並不能起到直接促進消化的作用。

通過多種益生菌在牛奶中生長繁殖、使牛奶發酵製成酸奶，這些益生菌進入腸道後有助於維持腸道微生環境的平衡、促進腸道蠕動。

不過，日常生活中常見的酸奶中，常見的菌群有乳酸桿菌、乳雙歧桿菌等，這些菌群不耐酸，當經胃進入腸道時，在胃部的強酸環境中大部分已經失去活性，無法發揮益生菌的活菌作用。

選酸奶要看營養成分

由於酸奶所發揮的消化作用並不明顯，曾晶建議，一般喝酸奶，應主要關注其營養價值，從營養成分中挑選合適自己的產品。

「酸奶是我們人體優質蛋白質和鈣的主要食物來源，對於乳糖不耐受人群是一大利好。」專家介紹，酸奶在發酵過程中，蛋白質部分水解，乳糖半水解為半乳糖，更利於人體吸收，對於相當一部分乳糖不耐受人群來說，喝完牛奶後常感覺到肚脹、想嘔吐等不適症狀，但是喝酸奶則沒有相關症狀。

在挑選酸奶時，可先關注標簽里食物營養成分表中的蛋白質含量。普遍來看，100克牛奶含有3克的蛋白質，酸奶比例稍低一些，盡量挑選蛋白質含量接近3克/100克的產品，這樣營養含量多一些。

以上內容參考：人民網——飯後喝酸奶 真能助消化？

㈥ 吃撐了可以喝酸奶嗎 吃撐了喝酸奶有用嗎

在平常很多人都會有吃撐的情況，可是又不知道辦，那麼吃撐了可以喝酸奶嗎？吃撐了喝酸奶有用嗎？下面我們一起來看看吧！

吃撐了可以喝酸奶嗎

吃撐了不能喝酸奶，也沒有用，不僅不會助消化，反而會起反效果。

酸奶有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌，經常喝對於改善消化確實是有幫助的。但是，並不建議在吃撐了時喝，因為酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，吃撐了再喝酸奶反而會加重飽的感覺，並不利於消化。

而且，酸奶本身也含有一定熱量，吃撐了後再喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，長期如此可能導致發胖。

對酸奶存在的常見誤區

1、酸奶補鈣效果不如牛奶

很多人會以為酸奶的補鈣效果不如牛奶，其實，等量的酸奶反而要比牛奶含鈣量略高。

因為在發酵過程中，乳酸菌將牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但保留了牛奶中其他營養物質，所以酸奶仍有補鈣的效果。另外，酸奶中鈣的吸收率比牛奶中 的只高不低，因為乳酸和蛋白質分解產生的肽類物質，都可促進鈣吸收。

2、糖尿病患者不能喝酸奶

和牛奶相比，酸奶含糖量較高，因此被很多糖尿病患者視為「禁品」。其實雖然酸奶中加入了糖，但其升血糖的速度並不快。

因為酸奶中的乳酸能延緩胃排空，有幫助控制餐後血糖的作用。另外，酸奶中富含鈣，而鈣有助胰島素的正常釋放，從而有助平衡血糖。所以，糖尿病患者可以每天喝1杯酸奶（125克左右），如果實在擔心血糖可以喝低糖酸奶。

3、酸奶越酸越有營養

很多人以為酸奶顧名思義應該是越酸越好，其實不然，酸奶並不是越算說明酸奶的品質更好。

製作酸奶必須使用的保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌當中，如果桿菌占優勢，酸度就會很強，但這不能說明酸奶的品質更好。另外，酸奶的酸度也是有限度的，如果酸奶在儲存、物流過程中脫離了冷鏈，如被擱置在室溫或者戶外環境，乳酸菌會迅 速繁殖而導致酸奶酸度增加，超出可接受范圍。這樣的酸奶口感會很酸，乳酸菌活力下降，乳蛋白變性程度增加，不利於人體吸收，也不利於腸胃健康。

不同酸奶的差別在哪

復原乳

當然大家可能也發現市面上有些酸奶上面寫的是「復原乳」，講真復原乳也並沒有什麼不好，我們作為消費者很難知道它「好」還是「不好」。

復原乳呢，它不是純酸奶，通俗的說它就是在就是用奶粉加水「還原」出來液態奶。因為復原乳需要高溫處理，所以在營養價值上會比真正的酸奶要差。

當然如果針對的是日常所需的話，復原乳的酸奶也是可以滿足我們的個人需求，有條件當然是喝純的酸奶啦。

風味酸奶

風味酸奶，這個其實和我們喝的一般酸奶並沒有兩樣，只是加了水果、穀物，以及各種增加營養、改善口味質地的添加劑。口感好了，熱量和糖分自然就增多了。所以普通酸奶不能減肥，這種酸奶就讓你更加越吃越肥，薦媽以前常吃，想起都好害怕。

發酵乳

發酵乳和一般的酸奶不同的是，酸奶只有2種菌發酵——嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌，而發酵乳會加入3種或以上的益生菌發酵。比一般酸奶貴也是有那麼一點道理。

老酸奶

老酸奶呢其實和一般酸奶根本沒有區別，只是在製作工藝上和酸奶有一個小差別。酸奶是先發酵，再分裝，而老酸奶則是先分裝，再發酵，並加入了果膠、明膠、瓊脂和卡拉膠等物質，使其凝固，讓酸奶的口感更醇厚。

優酪乳

這個名字呢其實就是從yorgut直譯過來，說白了就是加了風味的老酸奶。加點配方，換個名字，價格上去了。

㈦ 如果吃撐了，喝酸奶可以幫助消化嗎

酸奶一直都是人們比較喜歡喝的乳製品，很多人在吃撐了以後會選擇喝一些酸奶來進行緩解，那麼吃撐了喝酸奶真的管用嗎?為此，小編整理了相關的資料，接下來將為大家做出相關的介紹，希望能給各位提供一些有效的參考及幫助。

酸奶雖然是不錯的乳製品，營養成分也很高，對於身體健康也是有益的，但是要講究正確的飲用方式，在好的食物如果錯誤盲目的亂用的話也是不利健康的，希望今天本文的介紹，能夠給各位提供一些參考和幫助。

㈧ 一不小心吃撐，可以喝酸奶助消化嗎答案在這里

很多人都有過吃撐的經歷，更有人表示，幾乎每天都有吃太撐的時候。也有人存在消化方面的問題，感覺總是消化不良，吃點食物就會感覺腹脹，有時還會出現腹瀉等問題。很多人都想著通過飲食來幫助消化。人們常說酸奶能幫助消化，那麼事實究竟是怎樣的?

酸奶中含有比較豐富的營養元素，蛋白質、維生素以及鐵、鎂、鈣等礦物質含量都比較豐富。酸奶是以牛奶為原料製作而成的，其內添加了不少有益菌。酸奶中不僅包含了牛奶中所包含的營養物質，還具有自己的特點，能調理腸胃，預防便秘。

生活中我們很多人都喜歡喝酸奶，大家充分認識到了酸奶的營養價值。相比於牛奶，酸奶口味酸甜，更符合我們平時的飲食習慣。酸奶營養豐富，也是適合平時食用的食物。

酸奶的營養價值是非常高的，那麼酸奶助消化嗎?其實酸奶是不能幫助消化的。如果我們平時吃東西比較多，想著喝一杯酸奶來幫助消化，這樣做是不對的。因為喝酸奶會加重人的飽腹感，我們吃東西比較多，就會感覺腹部發脹，如果再喝一杯酸奶的話，就會使腹部發脹的情況加重。

酸奶可以飯前喝，有利於保護胃黏膜，飲酒前喝一點酸奶，有助於防止酒精的刺激。

酸奶中含有一定量的益生菌，有助於維持腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，對於消化吸收確實有一些好處。

但是飯後馬上喝酸奶，相當於額外增加食物攝入，反而容易增加胃腸道的工作量，不利於消化吸收。

而且，酸奶也含有一定的熱量，飽食後再喝酸奶，肥胖風險易增加，更得不償失。

㈨ 晚飯吃多了喝酸奶好嗎

可以的，酸奶是促進消化的，可以適當的喝，同時還可以有效的解決飯後油膩的問題。
飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
喝酸奶注意以下事項
1、不要加熱
酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的味道消失了，連營養價值也會損失殆盡。
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2、要在飯後2小時左右飲用
適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5.4以上，空腹胃液PH值則在2以下，如這時飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。如果飯後胃液被稀釋，PH值只上升到3-5。
3、要飲後及時漱口
隨著乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。
4、不要給嬰兒餵食
酸奶含鈣量較少，而嬰兒正在生長發育期，需大量鈣。盡管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件，同時也影響正常消化功能，尤其對患腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利。
5、不要與某些葯物同服
氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類葯物和治療腹瀉的一些葯物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
6、並非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶並非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為」腸道功能紊亂者、免疫力低下者「，用法用量為」每日二次，每次一杯「。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。
7、不要想著減肥拚命喝酸奶
酸奶因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而研究表明，長期便秘和體重增加有一定的關系。酸奶還具有一定的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
但酸奶本身也是含有一定熱量的，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會有體重增加的風險。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量會低一些，不容易導致身體發胖。

㈩ 吃撐了可以喝酸奶嗎

如果真的吃撐了的話，暫時還是不要喝酸奶的，等過一段時間也就是過個一兩個小時再喝比較好，這樣才不會讓你的胃更加的撐。