❶ 每天吃蘋果能減肥嗎
每天吃蘋果具有一定的減肥作用，但需適量食用。蘋果中含有果酸，可促進消化，且蘋果具有豐富纖維素，纖維素具有吸水膨脹的特點，適量吃蘋果可使人有飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，有助於減肥。
蘋果是日常生活中很常見的一種水果，熱量比較低，富含多種營養物質，食用後可以促進胃腸蠕動，起到潤腸通便的作用。而且還可以補充人體所需要的多種維生素，從而既能減肥又能保證人體的正常代謝。此外，蘋果中的維生素C、維生素E的含量都很高，能延緩皮膚組織氧化，清除自由基對皮膚的傷害，緩解皮膚粗糙的問題等，具有排毒養顏的作用。但是，單純吃蘋果一般不能減肥，還要結合飲食控制以及適量運動，可以促進能量的進一步消耗，運動不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進熱量的消耗，就能通過增加運動達到更好的減肥效果。
注意蘋果不宜空腹吃，容易造成消化不良，導致脂肪的堆積，特別是脾胃虛寒的人群，不利於減肥和身體健康，最好在飯後半小時吃蘋果。
❷ 晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎為什麼
晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎？為什麼？只吃蘋果來減肥。蘋果具有填充腹部的作用，而不會產生明顯的飢餓感。通過這種方式，可以利用蘋果裡面豐富的纖維素，和果酸不能吃通過適量補充水果的方法來減肥。可以吃一些蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C和蘋果酸，有艾滋病消化作用，可以避免熱量和脂肪堆積。有營養成分供給，所以肯定會瘦，也就是說，晚上不吃飯吃蘋果可以減肥。
蘋果的熱量不高，而且含有豐富的維生素，可以補充人體所需的有益維生素。對減肥更有效果。但如果你只在晚上吃一個蘋果，就會顯得你想減肥。蘋果在腹部有飽腹感，不會產生明顯的飢餓感。這樣一來，你可以用蘋果... 水果是可以成人這樣的，但不主張這種方法減少重量。在一日三餐中，晚餐只是提供短期能量的一餐，不能吃主食，少吃清淡蔬菜。飯後一。
❸ 為什麼吃蘋果能減肥
蘋果，古稱柰，又叫滔婆，酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一 [3] 。它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為「大夫第一葯」。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天吃蘋果，號稱「蘋果日」。 營養評價：按照均值，每100克中生命力指數67.50，防病指數為74.37。（參考《腸胃決定健康》） [4] 功效 蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。 吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。現在空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。 蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。並且它還能有效地降低膽固醇。 蘋果還能防癌，防鉛中毒。 祖國醫學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節奏十分緊張，職業人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。 准媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。 吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。 蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。 適用人群 非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。 適用量 每天吃1-2個蘋果就足以達到上述效果了。 男性吃蘋果的數量應多於女性，因為蘋果有降膽固醇的作用。 蘋果的營養很豐富。吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。 不要在飯後吃水果，以免影響正常的進食及消化。 蘋果富含糖類和鉀鹽，腎炎及糖尿病者不宜多食。 主要營養素 [5] (每100克中含) 成分名稱 含量 成分名稱 含量 成分名稱 含量 可食部 86 水分(克) 85.8 能量(千卡) 50 能量(千焦) 209 蛋白質(克) 0.2 脂肪(克) 0.2 碳水化合物(克) 13.6 膳食纖維(克) 1.7 膽固醇(毫克) 0 灰份(克) 0.2 維生素A(毫克) 8 胡蘿卜素(毫克) 50 視黃醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0 核黃素(毫克) 0.01 尼克酸(毫克) 0.2 維生素C(毫克) 1 維生素E(T)(毫克) 0 a-E 0 (β-γ)-E 0 δ-E 0 鈣(毫克) 4 磷(毫克) 0 鉀(毫克) 70 鈉(毫克) 0.6 鎂(毫克) 0 鐵(毫克) 0.6 鋅(毫克) 0 硒(微克) 0.03 銅(毫克) 0 錳(毫克) 0 碘(毫克) 0 2.3.食療價值 2.3.1.功效 蘋果品種很多，如國光、青香蕉、黃香蕉、紅星、祝光、勝利等均較有名。我國東北、華北、華東、西北和四川、雲南等地均有栽培。夏、秋季果實成熟時採收，洗凈鮮用，或切片曬干用。 【性能】味甘、微酸，性涼，歸脾、肺經，具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效； 主治中氣不足，消化不良，氣壅不通，輕度腹瀉，便秘，煩熱口渴，飲酒過度，高血壓等。 【參考】含蔗糖、還原糖、蘋果酸、檸檬酸、酒石酸、奎寧酸、醇類、果膠、維生素C、鉀、鈉等成分。 除去果膠的蘋果注射液，給家兔靜脈注射，能升高血糖、利尿、調整腸管功能（使其過度興奮或抑制轉為正常化），並可輕度阻止去氧皮質酮對大鼠升高血壓的作用。 【用途】用於煩熱口渴，或飲酒過度；消化不良或脾陰不足，少食腹瀉。 【用法】生食、絞汁、熬膏，或以干品研末、煎湯。 2.3.2.營養分析： 1. 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇； 2. 在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響； 3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒； 4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效； 5. 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害； 6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。
❹ 為什麼吃蘋果能減肥
蘋果是低熱量食物,蘋果酸是低熱量食品,是減肥的理想食物,蘋果酸可使人體內的脂肪分解,防止體態過胖,並使皮膚潤滑柔嫩,這是因為蘋果中營養成分可溶性大,易被吸收.
❺ 一天吃一個蘋果會有哪些好處蘋果為什麼可以減肥
蘋果是日常生活中常見的一種水果，營養價值比較多，所以深受人們的喜愛和歡迎。當人們一天吃一個蘋果對身體來說是營養的補充，而且吃蘋果是可以幫助人們減肥的，能夠讓身體中的毒素排出，從而達到很好的調理效果。
當人們每天吃一顆蘋果，使身體的熱量也會減少，人之所以會出現肥胖的情況，就是因為身體裡面的熱量積蓄過多，人就會變胖，當熱量被消耗之後，身材就會變得越來越苗條。一些人肥胖是因為胃部擴張的比較厲害，而且無法控制食慾，當人們吃蘋果減肥就會吃得少一些，而且味覺也會變得正常，對一些油膩食物或者是刺激辛辣食物會遠離，這樣也能達到減肥的效果。
❻ 吃蘋果為什麼減肥
蘋果減肥原理：
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
蘋果減肥方法：
1顆蘋果打成汁，加進1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次(不濾渣)，就能讓你窈窕又美麗。適合對象：無法控制食慾，看到什麼就想吃什麼的人。飲用期間：每餐飯前，可以天天飲用。
減肥原理：蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用， 可以將體內多餘水分排出。帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋果的纖維質(約3克)，就相當於半斤的芹菜，它們能夠幫助腸胃消化、吸收，預防便秘的發生。飯前喝杯綠茶蘋果汁(蘋果渣不可濾掉)會讓你先產生飽足感， 這樣就不會吃進過量的東西了。
小編建議：為了讓綠茶蘋果汁的減重效果加乘，最好在飯前15-20分鍾前喝1杯，等飽足的訊息傳送到大腦後，再開始用餐，像這樣，在用餐時至少可以減少攝取1/3左右(約240卡)的熱量。
但是蘋果減肥也有其缺點：
1.蘋果減肥容易反彈：減重速度快，但是體重也很容易回升。
2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3.越減越難：蘋果減肥法攝入的蛋白質太少，蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內臟的—些平滑肌)，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少後熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就馬上反彈，以後會讓你減肥越來越難，這實際也就是大家所說的基礎代謝的降低，這是減肥MM們最最不想看到的結局。
4.會營養不良。
知道了吃蘋果為什麼能減肥，雖說蘋果能減肥，但如果每天只吃蘋果，堅決抵制肉類和蛋白類，將會導致營養不均衡，越減越肥哦。
❼ 為什麼吃蘋果會減肥
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏