❶ 最近想減肥，吃什麼能排油減脂肪
減脂肪的水果有蘋果，山楂等，水果適合排毒潤腸道，主食可以多吃粗糧，幫助代謝，除了吃，還需要配合運動，加強代謝才能達到理想效果。調整飲食結構提高蛋白質，高纖維素，低糖，低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪，甜食。多吃青菜水果和富含纖維素的食物，尤其是多吃竹筍，對排除油脂效果顯著，適當吃高蛋白的瘦肉，河魚，豆製品等。不吃零食，睡前不加餐，平時吃菜小量鹽，多吃醋
❷ 吃什麼食物可以排出體內的油脂
1、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。
2、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
3、番石榴
番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝。
4、奇異果
奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。
5、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收。
6、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。
7、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。
❸ 5種刮油瘦肚子的食物是什麼
在我們的生活中，很多人都想要 瘦肚子 ，可以選擇一些刮油的食物吃，就能輕松減下小肚子啦。以下是我整理的5種刮油瘦肚子的食物，歡迎閱讀。
5種刮油瘦肚子的食物
蘋果
蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於 減肥 。蘋果富含膳食纖維果膠，果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。
推薦吃法：蘋果通心麵
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、蕃茄醬一大匙。
做法：
1、通心粉煮熟後，放進冷水中後再撈起瀝干;
2、蘋果、紅蘿卜切丁、青豆仁、花椰菜先燙熟;
3、洋蔥切絲入鍋炒香，加肉末炒熟;
4、倒入所有材料拌均勻調味即可。
山楂
山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有促進膽固醇排泄、去脂 瘦身 的作用。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助 消化 作用。山楂乃酸性食物故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
推薦吃法：山楂消脂茶
材料：山楂20克，澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、雲茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。
做法：將以上各味入砂鍋中加水煎熬，濾汁飲用，為一日量。
木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!另外，木瓜蛋白酶能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜的 營養 豐富，但熱量卻極低，在飯前和飯後吃一些，可達到分解脂肪、排出脂肪的作用。
推薦吃法：木瓜枸杞銀耳湯
材料：木瓜半個、銀耳30g、枸杞10g、冰糖。
做法：
1、木瓜切成成小塊。
2、將銀耳用水泡開，加水燉30分鍾。
3、把木瓜、枸杞、冰糖一起加入銀耳湯中繼續燉15分鍾。
芹菜
芹菜富含粗纖維，可刺激腸胃蠕動，促進潤腸排便。芹菜還含有鉀、維生素B2、維生素等，調節鈉鉀平衡，促進身體排出多餘水分，清空體內堆積脂肪與毒素。
推薦吃法：芹菜炒肉
材料：芹菜2或3棵，瘦肉2兩，新鮮的紅辣椒2個。
做法：
1、擇取芹菜乾，恰掉葉子那頭，也把老的根那頭切掉。然後切成小段。瘦肉切成小片，紅辣椒去籽切成小片。
2、多放點油，大蒜和姜爆鍋，下芹菜和紅辣椒片，加鹽和味精，炒熟，一定要把芹菜和辣椒徹底炒熟。千萬不要加水。熟了之後裝盤。
3、放少許油，下瘦肉片，醬油一小勺，翻炒一下，再把炒好的芹菜和辣椒放進去，一起炒。這里也千萬不要放水。肉片熟了馬上起鍋。不要把肉片炒老了。
冬瓜
冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、 清熱 、止渴、 解毒 、減肥等作用。另外，治療水腫腹脹也有很好的功效。冬瓜中的膳食纖維含量很高，能降低體內膽固醇、降 血脂 ，刺激腸道蠕動，使腸道里積存的廢物盡快排泄出去。
推薦吃法：冬瓜綠豆湯
材料：冬瓜500克，綠豆150克，蔥15克，生薑5克，精鹽少許，鮮湯500克。
做法：
1、湯鍋洗凈置旺火上，添入鮮湯燒沸，撇去泡沫。
2、生薑洗凈拍破，放入鍋內，蔥洗凈入鍋，加入綠豆。
3、冬瓜去皮、去瓤，洗凈切塊，投入湯鍋內，燒至熟而不爛時，撒入鹽，起鍋即成。
節後減肥食物
1、木瓜幫助分解脂肪
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色。
通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸 胃炎 、 消化不良 、預防消化系統癌變的作用。
瘦身吃法：可以搭配肉類一起烹調，這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香，還因為木瓜酵素分解蛋白質的作用，使肉的口感更鮮嫩，和放過嫩肉粉一樣，更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪，還能幫助多餘脂肪排出體外。
另外，由於木瓜的營養豐富，但熱量卻極低，比號稱低熱量的蘋果還要低，所以也可以在飯前和飯後吃一些，也可達到分解脂肪，排出脂肪的作用。
2、蘋果幫助排除脂肪
由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
瘦身吃法：說到這有人就會說了，那我吃完飯馬上就吃一個蘋果吧，其實不必，如果你有胃口也可以，不過飯後2個小時左右吃也可以，效果是一樣的，因為人體消化食物，排解脂肪要需要很長一段時間。另外，很多人喜歡削了皮再吃，在這里特別提醒，果皮當中的果膠是最豐富的。
3、山楂幫助消耗脂肪
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。
山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及 血壓 的作用，對預防 心血管 疾病 及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
瘦身吃法：山楂能開胃消食，且對葷菜除油去膩作用，所以在家裡有時做葷菜會放幾顆山楂。另外，每100克山楂含維生素C高達89毫克，吃肉菜時搭配山楂還可促進鐵的吸收。也可以煮點山楂罐頭等。
4、食醋可促進脂肪代謝
現在常常有喝醋及果醋減肥的，而醋也確實有這種功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。
此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激 大腦 神經 中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
瘦身吃法：在吃肉類時，不妨蘸著肉吃，在醋里走一遍，此時的油膩以去除了一半。需要注意的是，腸胃不好，胃酸過多的人，要適量食用，不宜過多，可以採取涼拌菜的方式食醋，效果更好。
5、涼拌菜可抑制脂肪
我經常強調每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經熱加工營養素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。
首先蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富，是我們人體的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸鹼，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然後再吃葷菜，那麼會抑制很多脂肪的進入。
瘦身吃法：推薦兩到涼拌菜：涼拌心裡美(蘿卜絲)，涼拌木耳筍片。蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的 植物 膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;
同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止 便秘 ，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。
瘦肚子的方法
一、提膝減肚子
坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往後傾，然後抬起左腳離地幾厘米，與此同時保持身體的平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲，達到最大人體限制恢復姿勢，重復動作。
二、空中自行車
躺在床上或者平躺著，雙手枕在頭頂後，膝蓋提成45度角，雙腳騰空做蹬腳踏車動作，動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋，左右互換。
三、睡前運動
仰卧起坐：睡覺之前做仰卧起坐是最有用的減肚子運動，每天睡覺之前堅持做30個仰卧起坐，能夠達到瘦肚子的效果，不管是學生還是上班族都動起來吧，為了美好的身材。
四、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里! 採取俯卧睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成 呼吸 困難，還是要視自己的身體狀況調整。
五、多喝水
喝水減肥法一直都存在，因為水是人體必須的，多喝水能夠加快腸道的蠕動，加快體內毒素排除。刮油減脂效果特別的好，尤其是減肚子。
六、吃 排毒 食物
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、 排毒 養顏 的佳品。
功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有 美容 、清腸通便的功效。對防治 心血管疾病 和 神經衰弱 也很有好處。
胡蘿卜
味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。
功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低 血液 中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合症狀：用於鉛、汞超標的 化妝 品或飲食中鉛汞引起的 黃褐斑 、蝴蝶斑等 皮膚問題 。
海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、葯物中毒、浮腫。
木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一 種植 物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。
適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。
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❹ 吃什麼比較排毒減肥
吃什麼比較排毒減肥
吃什麼比較排毒減肥，當人體毒素積累過多的時候，會給身體帶來不少健康隱患，比如說會讓身材大變樣，其實排毒最好的方法就是通過飲食來調理，那麼吃什麼比較排毒減肥呢？不如繼續往下看看吧！
吃什麼比較排毒減肥1
蜂蜜
蜂蜜本身具有潤腸通便的效果，很多人應該都知道宿便的積累會增加身體里的毒素，所以可以嘗試經常喝蜂蜜水，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%～80%)很容易被人體吸收利用。此外，蜂蜜還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，且對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
蘿卜
蘿卜的種類有很多，不管是什麼樣的蘿卜中都含有豐富的維生素A以及果膠，這兩種成分可以很好的幫助身體排毒，胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生索8、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠與體內的汞離子結合之後能有效降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜等也具上述功效。
黃瓜
黃瓜也是日常生活中經常會見到的一種食物，因為其中含有大量的纖維素，所以可以促進腸道蠕動從而幫助排出毒素，黃瓜味道清甜涼爽，含有大量的纖維素，可以清熱解暑、消除水腫，而且它對腸道有護理作用，可以加快它的蠕動，調節人體新陳代謝的平衡，起到清除體內垃圾毒素的作用，對消化不良、便秘史的人群有一定的治療效果。
黑木耳
黑木耳之所以能夠幫助排毒是因為它有著很強的吸附能力，可以帶出身體的垃圾，黑木耳屬於性質比較溫和的類型，它有很強的吸附作用，對血管中的垃圾有很好的清理打掃的功能，食用它可以將留存在人體內的各種垃圾雜質吸附在它身上然後隨著一起排出體外，有豐富的鐵含量，對患有缺鐵性貧血的.人群起到輔助治癒效果。
山楂
很多人應該都知道喝水可以幫助排第，而如果在水中放入一些山楂排毒效果會更好，用山楂泡水喝能夠幫助排毒養顏。山楂不僅能夠幫助解油膩，快速消除油脂，還能夠幫助排泄體內殘留的毒素廢物，讓體內殘存的毒素能夠排出體外，從而排毒養顏。
蘆筍
蘆筍這種蔬菜在生活中見到的比較少，但卻是公認的排毒食物之一，因為具有排出身體多餘水分的效果，因此同時也可以排出毒素，蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口乾、煩熱等春季常見症狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。
吃什麼比較排毒減肥2
苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析，苦瓜中含有一種具有明顯抗癌生理活性蛋白質，這種蛋白質可以激發體內免疫系統防禦能力，增強免疫細胞的活性能力，消除體內有害物質，苦瓜最簡單的食用方法就是涼拌，加入少許的鹽，或者根據口味加入酸、甜、辣等調味品。
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，跟蛋白質結合的情況下最好對肝臟特別有益，因此有助於排毒，煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠椰花菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖維蔬菜水谷，能夠分解體內積累毒素，有助於排毒。
薏仁
薏仁可以促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿消腫的作用，有助於改善水腫型肥胖;薏仁是還不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛，根據個人口味加入少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
鱷梨
鱷梨富含豐富的天然維生素C、K，還有大量的鉀和維生素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物;它體內含有的是不飽和脂肪酸，有益於身心健康。
蘋果
蘋果富含果膠和豐富的維生素，有非常好的降脂作用，如果堅持食用一個月的蘋果，可以降低人們血液中的低密度脂蛋白膽固醇，而對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇就會升高。
海帶
海帶味咸、性寒，是化痰，消炎，平喘，排毒，通便的理想食品，海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
❺ 泄油瘦身湯的配方
瘦身湯 減肥瘦身湯的做法
冬瓜排毒瘦身湯
材料：蝦100克、冬瓜50克
做法：
1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內;
2、冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。
減肥原理：冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。 此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。
白薯豆腐番茄湯
材料：白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開;
2、水開後，加入番茄沙司，再次煮到水開，轉文火煲20分鍾;
3、加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰;
4、轉小火煲5分鍾後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。
減肥原理：白薯、豆腐、番茄，鮮美可口，可以作為減肥時期的代餐去脂湯。白薯屬鹼性食物，能中和酸性食物產生的過多酸性物質，防止血液、體液酸化。此外，白薯還能減少皮下脂肪，避免肥胖和預防疾病。
決明子山楂湯
材料：決明子50克、山楂10克、陳皮10克、何首烏7.5克、甘草5克、車前子15克、枳殼5克
做法：
1、所有材料用冷水泡60分鍾;
2、泡好後，加6小碗水，以大火煮滾，轉文火，再煎30分鍾;
3、因為葯材煮後會膨脹，最後大概可以過濾出1至2碗的湯汁出來;
4、過濾掉湯渣，放到溫後，就可以服用了。每天一劑，10劑一個療程。
減肥原理：決明子和山楂都是非常理想的減肥食品，它們能幫助你排出體內多餘的毒素，起到很好的排毒減肥效果。而把它們放在一起煮湯，更是能起到雙重的瘦身功效呢！
7日快速減肥湯
材料：洋蔥6個、西紅柿5個、洋白菜1個、2個辣椒、芹菜3顆
做法：
1、把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料;
2、先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
減肥原理：「七日快速減肥湯」中最重要的一點是，要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之後還想繼續減下去，只要重復這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。
海帶瘦身湯
材料：帶皮冬瓜1斤、海帶2兩、陳皮1小塊、瘦豬肉4兩
做法：
1、冬瓜連皮洗凈、切塊，海帶先泡水，將泥沙、雜質清洗干凈後，切段備用;
2、瘦豬肉洗凈切片，以熱水川燙去血水後備用;
3、鍋中放入適量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分鍾再轉小火燉2小時，最後加鹽調味即可。
減肥原理：這款湯能清熱去濕、減肥輕身。 冬瓜有減肥功效，海帶為海產食物，含豐富碘質及多種微量元素，有消除脂肪及膽固醇的功效，因此也有減重的效果。
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❻ 減肥吃什麼排油有效果
吃蔬菜不僅能排油,還能瘦身呢,我教你幾招吧
一是黃瓜、冬瓜。因為黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。而冬瓜能去掉體內多餘的脂肪，不妨經常食用。
二是蘿卜、韭菜。蘿卜因含有辛辣成分芥子油，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚，以減少發胖。而韭菜等作為一種富含纖維素的食物，有通便作用，同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間，減少腸道對脂肪等的吸收，利於減肥。
三是芥菜，有助於去掉人體內的脂肪，利於保持苗條的身材。
❼ 吃什麼能排油
一、蘋果幫助排除脂肪
近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫生遠離我！蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂。。在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
PS：說到這有人就會說了，那我吃完飯馬上就吃一個蘋果吧，其實不必，如果你有胃口也可以，不過飯後2個小時左右吃也可以，效果是一樣的，因為人體消化食物，排解脂肪要需要很長一段時間。另外，很多人喜歡削了皮再吃，在這里特別提醒，果皮當中的果膠是最豐富的。
二、木瓜幫助分解脂肪
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
PS：可以搭配肉類一起烹調，這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香，還因為木瓜酵素分解蛋白質的作用，使肉的口感更鮮嫩，和放過嫩肉粉一樣，更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪，還能幫助多餘脂肪排出體外。另外，由於木瓜的營養豐富，但熱量卻極低，比號稱低熱量的蘋果還要低，所以也可以在飯前和飯後吃一些，也可達到分解脂肪，排出脂肪的作用。
三、山楂幫助消耗脂肪
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
PS：楂能開胃消食，且對葷菜除油去膩作用，所以在家裡有時做葷菜會放幾顆山楂。另外，每100克山楂含維生素C高達89毫克，吃肉菜時搭配山楂還可促進鐵的吸收。也可以煮點山楂罐頭等。
四、食醋可促進脂肪代謝
現在常常有喝醋及果醋減肥的，而醋也確實有這種功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
PS：在吃肉類時，不妨蘸著肉吃，在醋里走一遍，此時的油膩以去除了一半。需要注意的是，腸胃不好，胃酸過多的人，要適量食用，不宜過多，可以採取涼拌菜的方式食醋，效果更好。
五、涼拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經熱加工營養素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富，是我們人體的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸鹼，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然後再吃葷菜，那麼會抑制很多脂肪的進入。
PS：推薦兩到涼拌菜：涼拌心裡美(蘿卜絲)，涼拌木耳筍片。蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。
六、酸梅湯多方面瓦解脂肪
夏天常有人喝酸梅湯解暑，其實酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內多餘油膩，陳皮也可以有效抑制剩餘糖類轉化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種鹼性飲品，飲用後有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，您不妨選擇一杯自製的酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。
PS：外賣的酸梅湯很多添加了過多的糖分，不宜過多飲用，但作為替代碳酸飲料和甜飲料，這無疑也是上上之選。
七、大麥茶可去除脂肪
大麥茶應該說是名副其實的「保健飲料」。用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。春節這段時間的飲食多為，油膩、煎炸食品為主，幾餐下來不免容易引起食物積滯，甚至脂肪堆積。而大麥茶恰好有去油膩、助消化，益氣健胃，的功效。大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的「垃圾」帶出體外，使人輕松、健康，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
PS：可以經常飲用，替代一部分水，也可在飯前和飯後喝一些。春節期間切記少喝或不喝碳酸飲料和甜飲料，因為那不僅僅是水，超高的糖分在體內仍然是要轉化成脂肪的，增加血脂濃度。
八、喝粥可減少攝入脂肪
如果你擔心自己又不小心吃進去了很多東西，那麼建議你准備一些粥，在飯前先喝一點，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質當做能量被浪費掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進腸蠕動，幫助增加飽腹感。
PS：在粥品的選擇上可以根據自己的喜歡，我建議增加些粗糧粥，如：玉米粥、八寶粥、燕麥粥、紅薯粥、紫米粥等等。。不僅在營養上更豐富了，也因為粗糧中豐富的膳食纖維給了你很強的飽腹感，讓你不容易餓，也因為較多的膳食纖維幫助你排除體內的油脂和垃圾。
❽ 吃什麼刮油脂減肚子最好
吃什麼刮油脂減肚子最好
吃什麼刮油脂減肚子最好，很多健身期間渴望減脂想知道吃什麼刮油脂減肚子最好，因為大肚腩影響穿衣，想快速瘦下來，以下是我整理的相關資料，感興趣的朋友們一起來看看吧～
吃什麼刮油脂減肚子最好1
蘋果
蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量，蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據說每天一蘋果，醫生遠離你。
火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，常吃這種水果能有效的排毒和瘦身。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能。
香蕉酸奶
材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力適量。
做法：香蕉去皮切成小丁，將一半放入攪拌機中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊。然後將另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉酸奶，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉酸奶上即可。
功效：香蕉富含維生素A，能有效保護毛發健康， 而還能改善手腳皸裂。香蕉含有豐富的膳食纖維，有助於消除便秘。其所含的維他命BI、B2，能促進糖類和脂肪代謝，預防浮腫。而鉀則能幫助消除浮腫。
薄荷檸檬冰爽茶
材料：薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量。做法：將薄荷葉用清水洗去浮灰，用溫水泡/個小時；檸檬洗凈切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯，放入檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜調勻，再放入冰塊即可。
功效：檸檬汁是公認的美容飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能有效促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。
柑橘
柑橘的熱量低，每100克 柑橘的熱量僅為43大卡。日本愛媛大學綜合科學研究援助中心曾通過研究發現，柑橘中含有一種食物纖維庚炔，不僅能夠抑制血液中膽固醇的提高，還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。
由此可見，柑橘是一種非常有效的減肥水果。但是，柑橘中的纖維多保存在柑橘的橘絡，即包裹著果肉的內皮部分中。因此，要想減肥，吃柑橘的時候這個部分可千萬不能丟掉。
吃什麼刮油脂減肚子最好2
燕麥
燕麥被許多人稱為「最佳脂肪燃燒食品」，因為它富含不溶性纖維和可溶性纖維。但是購買時要注意食品包裝。許多精製燕麥含有大量的糖。
豆類
豆類富含氨基酸，熱量和脂肪含量低。煮熟的豆子比油炸的豆子更健康，正確的食用方法可以為您帶來更多好處。您可以每天吃更多的豆製品，並在早晨喝一杯新鮮的豆漿，以加快腸儒的蠕動。
蛋清
在流行的飲食減肥方法中，有一種「蛋白質減肥」，它使用脂肪較少的高蛋白質食物來減肥。但是目前，它的科學性和可行性仍在爭論中。
如今，不提倡這種減肥方法，但建議使用這種減肥方法中的一種食物，例如蛋清。由於蛋白的碳水化合物含量低，蛋白質含量高，因此該功能可以燃燒脂肪，同時幫助您獲得肌肉。
糙米
糙米可以調節不飽和脂肪並加速腸蠕動。同時，糙米中所含的膳食纖維與膽固醇結合以促進膽固醇的排泄。此外，糙米的血糖指數低，使人感到飽食並有助於控制食物攝入。糙米還是天然的利尿劑，可以促進新陳代謝並消除體內多餘的營養物質和毒素。
各種優點使糙米成為減肥飲食中的首選碳水化合物，不僅可以確保體力，還可以促進減肥。
蘆筍
蘆筍是一種常見的蔬菜，營養價值很高。蘆筍富含粗纖維，卡路里含量低。每100克含有14卡路里。它可以促進新陳代謝並促進人體熱量的消耗。這是一種增強免疫力和燃燒脂肪的食物。
蘆筍含有天冬醯胺，這是一種可以直接影響細胞生長和脂肪分解的生物鹼。
吃什麼刮油脂減肚子最好3
最燃脂又刮油的食物
1：燕麥
燕麥是最難吃又能刮油的食物，它被人們稱為最佳燃脂食物，因為它含有大量的不溶性纖維和纖維素，人們在吃了它以後，會有明顯飽腹感，而且這些纖維素在人體內會吸水膨脹，可加快腸胃蠕動，能縮短排便時間，能讓人體內的油脂隨大便排出體外。
2：雞蛋白
雞蛋白也是一種能燃脂刮油的食物，因為雞蛋白的主要成分是蛋白質，它碳水化合物的含量特別低，人們吃了它以後，能促進身體內脂肪燃燒，並能滿足人體工作室對蛋白質的`需要，能讓肌肉更緊致，會讓人們的身材慢慢變好。
3：糙米
糙米是稻穀種子沒有經過深加工時的一種食材，它含有大量的不飽和脂肪酸和豐富的纖維素，人們吃了它以後能加快腸胃蠕動，而且能清理人體內的膽固醇，並能讓膽固醇排出體外，同時還能防止血糖升高，它既能促進人體內脂肪燃燒，又能清除身體內的油脂，具有明顯的減肥作用。
4：蘆筍
蘆筍也是一種低脂低熱量的健康蔬菜，它含有大量的粗纖維，而且他卡路里的含量特別高，人們吃了這種蔬菜以後能加快身體新陳代謝，並能促進身體對體內熱量的消耗，也能加快身體內脂肪的燃燒，人們食用它以後能起到燃脂和刮油的重要作用。
上面為大家介紹了最燃脂又刮油的食物，能讓大家知道保持身材是吃什麼最好，但大家平時吃這些燃脂又刮油的食物時，也要注意營養均衡，以免讓身體因營養失衡而出現不良反應。
什麼茶最刮油脂減肥最好
1：烏龍茶
烏龍茶是一種最刮油脂，而且減肥效果特別好的養生茶，它能加快食物中脂肪分解和代謝，並能清楚人類腸道壁上預計到油脂，能讓他們隨大便排出體外，經常喝烏龍茶，能讓體重減輕，而且能解酒祛除油膩，並能消耗身體內的多餘脂肪。
2：薏仁茶
薏仁茶也是一種能刮油脂減肥的養生茶，在泡這種茶時可以准備炒熟的薏仁十克，鮮荷葉五克，山楂5克，把他們一起入鍋加清水煮開，直接代茶飲用，能去除身體里的油脂並能減肥瘦身，而且能起到利濕清熱，緩解水腫的重要作用。
3：荷葉茶
荷葉茶在生活中比較常見，它也是最刮油脂減肥的一種養生茶，是把新鮮荷葉洗凈以後，切碎晾幹得到了養生茶，在需要時可以直接用開水沖泡，也可以放入適量決明子和玫瑰花一起沖泡，然後能消耗身體里的油脂，而且能減肥瘦身，並能清暑利濕。
4：決明子茶
平時多喝些決明子茶也能起到刮油脂和利水消腫以及預防肥胖的重要作用，特別是人們在減肥期間出現便秘和腹部疼痛時可直接多喝些決明子茶，它能促進腸道蠕動，能讓人們出現了腸道不適，盡快減輕，也能讓腸道中淤積的垃圾盡快排出體外。
❾ 減肥食譜11種優質除油食物
減肥食譜11種優質除油食物
減肥食譜11種優質除油食物，通過飲食不僅促進新陳代謝，還能達到快速減肥的效果，最重要的是幫我們改善體質。我整合了幾種優質除油食物，讓我們可以輕松得到減肥效果並充分得到營養，讓減肥變得更高效、更輕松！下面看看減肥食譜11種優質除油食物！
減肥食譜11種優質除油食物1
1、羽衣甘藍
羽衣甘藍是公認的蔬菜之王，具有可能是地球上營養最豐富的食物，科學的統計每百克中所含的優質纖維素高達3.7克，其在食用後擁有幫助肝臟的解毒功效，而且還能有效的抑制身體對甜品、油炸食品的慾望，還能夠幫助切斷脂肪細胞膨脹的物質來源，非常的實用喲。
食用方法：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉，為了更利於吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮後直接飲用，清新舒爽，風味獨特。
2、拉貝西蘭花
這種西蘭花和我們所熟悉的西蘭花是有些不同的，葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，這種蔬菜含有蘿卜硫素，可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質，對減肥和瘦身的效果都是非常棒的，而且非常的常見，超市裡就能夠買到喲。
食用方法：其中以加少於檸檬片和辣椒片清炒吃法最佳；還可以直接搭配義大利香腸生吃；與西葫蘆一起用開水燙熟，配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉也是一種不錯的吃法。
3、牛油果
是一種外形和味道都怪怪的水果食物，其果肉含有的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性讓脂肪不會囤積，還能夠讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用。這種水果能夠讓新陳代謝的速度更快，這樣的效果能夠可以保護細胞免受自由基的侵害，是一種非常不錯的減肥水果。
使用方法：早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬後直接食用；可以切片和菠蘿、青豆拌成沙拉食用；中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙，風味獨特，非常的不錯喲。
4、堅果
堅果是一種對身體健康非常有好處的食物，其所含油量大多是有益的`不飽和脂肪酸，可以有效的增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，將體內封存起來的部分脂肪和毒素排出體外，起到很不錯的減肥作用。
使用方法：最簡單的方法就是直接食用，也可搭配酸奶一起吃，雙重美味，雙重功效。
5、奇亞籽
是一種富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質的優質食物，來自中美洲，擁有抑制食慾，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進而起到燃燒脂肪的效果。還有乾燥的奇亞籽浸泡15分鍾後體積會膨脹10倍左右，食用後很快就讓胃有了飽脹感，降低了實際的食物攝入量，能夠有效的起到減肥的功效。
食用方法：在杏仁乳裡面浸泡後一起做成布丁後食用；和椰奶、菠蘿一起烤製成甜點食用；還能夠直接購買成品食物食用。
6、凍豆腐
豆腐是中非常常見的食物，豆腐經過冰凍後能夠產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，所以經常食用凍豆腐能夠有利於脂肪排泄，，讓體內的脂肪累計變少，從而達到減肥的目的，凍豆腐擁有豐富的額孔隙，並且營養豐富，而且熱量少，是非常不錯的常見食物。
食用方法：豆腐的內部有無數的小孔，這些小孔裡面都充滿了水分，經過烹調，這些孔洞里都灌進了湯汁，簡稱入味，吃起來不但富有彈性，而且味道也格外鮮美可口。當然也可以根據自己的喜好來製作美食。
7、肉桂
肉桂不僅味道獨特，而且香氣濃郁，這種擁有濃郁氣味的香料可以幫助萄糖在細胞內的輸送更高效，從而能夠讓脂肪被存儲的幾率變小，當然，太少的攝入量達不到好的效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收獲減脂的效用，非常的實用。
食用方法：只要你能適應它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，風味非常獨特。
8、野生鮭魚
野生桂魚含有豐富的omega-3脂肪酸群，這種物質有助於改善胰島素的名感性，可以有效的減少腰腹部的脂肪堆積，還有加速新陳代謝的功效，對健康的幫助是非常大的。
食用方法：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉食用；也用酸橘汁腌過後直接生吃，風味別具一格；用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚，味道非常的獨特。
9、生蚝
這種生物不僅美味，而且含熱量極低，其中蘊含的鋅還有抑制食慾的作用，讓你減肥更加輕松，當屬減肥上等食物。
食用方法：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。
10、陳皮
陳皮具有對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積，其含有的含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分對人體的益處是非常大的。
食用方法：紅豆陳皮水能減肥消腫，對大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效；陳皮荷葉茶對於體重偏重的、腸胃負擔過重的人，有著不錯的降脂和減肥的功效。
11、椰子油
而椰子油所含的中等大小的分子，最易於人體吸收和利用，並且極少會轉化成脂肪儲存，部分替代在用的食用油可以有效的減少油脂的攝入量。
減肥食譜11種優質除油食物2
一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏的功效。醫學研究證明，蜂蜜的主要成分很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能夠排出毒素、美容養顏。
1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鍾和晚上睡覺前40分鍾各吃蜂蜜一次，每次用兩勺子蜂蜜加200毫升溫開水調製成蜂蜜水來喝。
2、揉搓腹部。每天早上起床前，躺卧在床上揉搓腹部。以肚臍為中心，在肚臍和肚臍的左、右、上、下部位進行揉搓。先向左揉搓4次，轉向右揉搓4次，循環揉搓30分鍾以上。
二、檸檬排毒食譜
檸檬經過合理的調配，具有十分有效的減肥物質，適合清腸減肥：
1、半粒檸檬原汁加上一公升的水，放置在冰箱里，具有清涼爽口的感覺。
2、每日喝下三公升以上的檸檬水，記得時時補充檸檬水。3、每日運動15分鍾，可以分散多次進行，有助於排汗，排除體內有害物質。
三、土豆蘋果排毒食譜
土豆和蘋果都能促進腸胃蠕動，熱量很低，因此土豆蘋果是極好的減肥食譜。
材料：1個土豆，2個蘋果和少許蜂蜜。
做法如下：土豆和蘋果洗凈切塊，放入榨汁機中榨汁，加入蜂攪拌均勻。早餐或晚餐飲用。
四、紅豆冬瓜排毒食譜
紅豆具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃紅豆能夠增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫，具有不錯的減肥功效。冬瓜利尿。
材料：400g冬瓜和紅豆、鹽。
做法如下：
1、冬瓜洗凈去皮切塊；紅豆洗凈浸泡6小時。
2、鍋中放入適量水燒開，加入紅豆煮熟。
3、放入冬瓜塊，中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味。晚餐時食用。
以上就是清腸減肥食譜的介紹啦，這些食譜排毒效果很好哦，尤其是蜂蜜排毒食譜效果更好，大家可以試試。
❿ 吃什麼排油減脂肪 試試這六種
1、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
2、木瓜
木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
3、山葯
女性多吃山葯不僅能減肥，同時還有豐胸的作用，山葯一直有「神仙之食」的美譽，因為它裡面含有黏液蛋白，能有效預防心血管裡面的脂肪堆積，有效避免肥胖。
4、銀耳
銀耳對於女性來說是非常補的一種食物，因為它裡面含有超級豐富的膳食纖維，可以加強腸胃蠕動，並且減少體內脂肪的產生，經常吃銀耳有美膚和減肥的作用。
5、山楂
山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
6、酸梅湯
夏天常有人喝酸梅湯解暑，其實酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內多餘油膩，陳皮也可以有效抑制剩餘糖類轉化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種鹼性飲品，飲用後有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，您不妨選擇一杯自製的酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。