A. 減肥可以喝酸奶嗎
單純靠喝酸奶並不能有效的減肥。肥胖是由於各種原因引起的熱量攝入過多而消耗不足。多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存下來，導致患者變胖。所以要減肥，首先要減少熱量的攝入，也就是要少吃高熱量的食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是要控制食物的總量。這樣熱量的攝入才會減少單純靠喝酸奶是不行的，還需要一日三餐都需要控制才行。如果一日三餐不控制單純喝酸奶，那麼熱量的滲入並沒有減小。反之，如果在一日三餐嚴格控制飲食的基礎上，用酸奶來代替某些食物，那麼這種情況，熱量的攝入將會明顯減少，對減肥是有幫助的。除了飲食方面的問題還需要適當運動增加熱量的消耗。二者結合起來，效果才會更好。
B. 減肥晚上可以喝酸奶嗎
減肥晚上可以喝酸奶嗎
減肥晚上可以喝酸奶嗎，現在的年輕人對於是顏值和身材都是10分看重的，如果身材不好就會在生活和工作中受到很大的影響，甚至一些年輕的女孩子擇偶都成了問題，那麼，減肥晚上可以喝酸奶嗎
減肥晚上可以喝酸奶嗎1
減肥晚上可以喝酸奶嗎
奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
喝酸奶減肥的方法是什麼
1、清晨：每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶（200毫升左右)，再吃一片全麥麵包、一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午：如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶（200毫升左右)，然後吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
3、下午4點：飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上：餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
如果女性朋友們想減肥一定要健康的減肥，不要喝一些不正規的減肥茶來減肥，這些減肥茶喝多了是有壞處的。女性朋友們也不要不合理的節食來減肥，那樣對胃是不好的。如果想減肥的女性朋友們可以喝一些酸奶，合理的喝酸奶也是可以起到減肥的效果的。
減肥的晚上可以喝酸奶，關鍵是要控制喝酸奶的量。在減肥期間晚上適當喝酸奶，能為機體補充一定量的優質蛋白質，而優質蛋白質是構成身體肌肉非常重要的原料，所以在減肥過程當中，晚上通過喝適量酸奶補充優質蛋白質，再加上適當鍛煉，能讓肌肉變得更加發達，避免在減肥過程當中出現隨著脂肪分解而分解肌肉的情況。
晚上喝適當酸奶，通過增加肌肉數量和力量，能增強機體基礎代謝率。當基礎代謝率提高時，能讓機體形成能量負平衡的機會更大，有利於減肥。在減肥的晚上喝適當酸奶，還能為機體補充一定量的鈣質。
在減肥過程當中很多人骨頭當中的鈣質會一定量的丟失，通過喝適量酸奶補充鈣，可避免腰膝酸軟、腰腿痛等骨質疏鬆發生的風險。所以在減肥時晚上喝適量酸奶，對於減肥有一定積極作用，關鍵需要嚴格控制喝酸奶的量。
減肥晚上可以喝酸奶嗎2
在減肥期間晚上是可以喝酸奶的，只是喝了酸奶之後，要減少飲食的總攝入量，酸奶可以作為一部分的營養攝入和主食一起吃，千萬不要再吃，飽了之後喝酸奶，如果通過正常飲食已經攝入了足夠的熱量，再喝一杯酸奶，這樣熱量的`攝入就超標了，所以在減肥期間，晚上的食物攝入總量一定要控制好，在熱量沒有超出正常標準的前提下，可以喝酸奶也可以喝鮮奶。
減肥期間晚上喝酸奶是對於促進腸道消化有一定好處的，不過酸奶雖然是低熱量的飲品，但是喝的太多也會給身體的新陳代謝帶來一定的負擔，所以不論在任何時間喝酸奶都要控制攝入的量，每天喝酸奶不要超過200毫升。
喝酸奶雖然具有一定的輔助減肥功效，但是想要達到真正好的減肥效果，還要在喝酸奶的同時控制好飲食，不能吃任何高熱量的食物，平時要多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉食，尤其不要吃肥肉和油炸食品，還要在日常生活中適當的多加強運動，每天運動的時間都不能低於30分鍾，運動過後也不要吃熱量太高的食物，在運動的時候還要隨著自己身體適應的情況，逐漸的增加運動量。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肥晚上能喝酸奶嗎？希望所有的朋友都能對減肥期間的飲食情況有一個了解，在減肥的時候還要注意，不能過度的熬夜，因為熬夜會導致內分泌紊亂，內分泌紊亂對於減肥會有很大的阻礙，每天睡眠時間不能低於8個小時，晚上睡覺的時間不能晚於10：30。
減肥可以喝酸奶，酸奶屬於乳製品，富含蛋白質等營養成分，葡萄糖和脂肪含量則比較少，是不增肥食品。晚上適量喝點，除了具有營養作用外，還有一定的安神效果。但需要注意，如果飲用過多，會增加消化道負擔，而且睡前進食，容易有熱能的蓄積，酸奶也會提供一些熱能，過量食用，有增加體重的可能。
如果有正常的晚餐，睡前不建議再進食。因為晚上人的活動量較小，如果食用了太多的酸奶，可能會造成消化不良。此外，減肥的人群最好食用自製的無糖酸奶。
因為市售的酸奶為了改善口感，都含有較多的添加劑，其中糖分的含量也比較高，食用時就攝入了過多的熱量，會促進脂肪組織的合成，進而造成體重增加。
如果減肥人群想要在晚上喝酸奶，應當把酸奶的熱量計算在總熱量范圍內，在減少其他食物攝入量的前提下食用酸奶，或者把食用酸奶的時間放在兩餐之間食用，食用後可進行適當的有氧運動，比如散步、騎自行車、游泳等。
C. 減肥可以喝酸奶嗎 在減肥期間能不能喝酸奶
1、可以喝。脫脂酸奶不用擔心過多的熱量攝入，同時酸奶給你飽腹感，降低你的食慾，並且其中還含有豐富的蛋白質，滿足訓練的需求，所以減脂是可以喝酸奶的。
2、酸奶含有豐富的鈣質，研究發現每天從乳製品中攝入1200至1300毫克鈣人比每天攝入400至500毫克的人中，出現體重下降人多70%，體脂下降的人多64%，並且這些脂肪下降的部位主要在身體的軀干。
D. 吃完飯後可以喝酸奶嗎
酸奶在飲用的時候也是會有很多的禁忌需要去注意，在空腹的情況下就不要去飲用酸奶，這是會殺死掉酸奶當中的有益元素，這些營養成分還會遭受到破壞，導致人們出現拉肚子的情況，保健的效果就會變得有所減弱，所以說就還是應該要在飯後半小時左右再去喝酸奶，這樣就可以達到補充營養的作用。
飲食須知
酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
飲用時，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱後會大量死亡，營養價值降低，味道也會有所改變。
牛奶量能夠供你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。
容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。
做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。
1、喝酸奶飲料並不減肥
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會適得其反。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶。脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，對健康減肥非常有利。
3、喝酸奶減肥不能過量
不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什麼食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。
4、只喝酸奶不能幫你瘦
酸奶的確是減肥的聖品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥並不科學，不僅會讓你在恢復飲食的時候代謝下降，還會導致營養攝入不均衡，對健康和瘦身都沒有好處。
E. 減肥不能喝酸奶嗎
變啦app提醒減肥的朋友們，盡量不要在飯後馬上攝入酸奶，可以作為控制飲食時的加餐選項或者餐食中的一部分，如果已經吃飽了，飯後攝入只是額外添加熱量而已。
F. 飯後喝酸奶能減肥嗎
酸奶味美，種類多、酸甜可口、食用方便。有很多女孩會選酸奶減肥。那麼酸奶在什麼時候喝比較好呢？是不是真的能減肥呢？飯後喝酸奶真的能促消化？
但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
最好的辦法是選擇脫脂奶粉自製的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖
G. 減肥人吃完晚飯可以喝酸奶嗎
如果只是偶爾晚飯後喝一杯酸奶那對你的減肥影響不大的，如果你是經常晚飯後想喝酸奶，那就不行了，一般酸奶裡面糖分挺高的，最高不要晚飯後喝，兩餐之間喝還是可以的。