『壹』 運動之前喝酸奶，能更好的得到減肥效果嗎
運動後喝酸奶好，酸奶是鹼性食物，有很好的保健作用，運動後喝酸奶更利吸收。晚餐可以吃點大米粥小米粥面條等清淡點的食品。
減肥是一個長期的持之以恆的過程，可以適量的在飲食上注意一下，但是一定要保證身體所需的營養，晚餐建議可吃清淡易消化的食物，可吃水果，蔬菜，可以喝酸奶的，不能晚上運動回來之後餓了。再隨便的吃零食這樣不利於減肥。
『貳』 運動前喝酸奶好還是後喝的好
酸奶，主要是含有活性乳酸菌，有利食物消化。
運動時，體力消耗量大，食物也客易消化。
因此，最好運動後喝較好！
『叄』 運動前喝酸奶好還是吃香蕉好
在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。運動後半小時喝酸奶，可以補充水分，補充適當的碳水化合物。
『肆』 運動前喝酸奶好還是運動後喝酸奶好
運動後喝酸奶會更好。
酸奶是鹼性食物，有很好的保健作用，運動後喝酸奶會更有利於吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
正常人體液呈弱鹼性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
(4)運動前可以喝酸奶嗎擴展閱讀：
運動後喝增肌。如想達到增肌效果，運動後喝更有效。因為這時酸奶中的糖會刺激胰島素分泌量增加，從而促進蛋白質合成肌肉。
餐前喝減肥。餐前半小時喝酸奶可減輕飢餓感，能讓自己在吃飯時較為理智，選擇攝入更健康的食物，也不會吃過量，減少熱量攝入。更有研究發現，餐前半個小時喝乳製品可讓餐後血糖更平穩，減少脂肪囤積。
『伍』 運動前喝酸奶好，還是運動後好
運動後喝酸奶好，更利吸收。
根據超量恢復原理；肌肉或者肌群在適當運動練習之後，會使肌肉產生適度的疲勞和形態功能等等方面一定程度的下降。通過適當時間的休息，可以使肌肉的力量和形態功能等方面恢復到運動前的水平，並且在一定時間之內，還可以繼續上升並且超過原有水平。此時運動後喝酸奶更利吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
『陸』 早起跑步前喝酸奶好么
1、可以喝酸奶，但是不要太涼了。因為早期空腹跑步是傷胃的，最好少量飲食為好，但是酸奶往往需要冷藏，早上胃部還沒有進入狀態，直接飲用涼的食物，會讓胃部不適。最好少量喝些白開水，再吃些米粥或者雞蛋，跑步後再補充上午所需即可。
2、晨跑也不適宜太早，空氣中經過一晚上積累，很多二氧化碳還沒有被植物所吸收，空氣質量不高，最好等太陽升起一個小時候再跑，這樣對身體更有好處。當然每個人的作息安排是有限的，也不盡相同，只能根據自身的條件，盡量選擇適合的時間運動了。不過，最適宜的理論跑步時間是：14：00-19：00點區間。
『柒』 減肥中 喝酸奶是運動前喝 還是運動後喝
運動後喝酸奶並不好，但是喝酸奶會瘦。
酸奶減肥法能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
3、下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
『捌』 運動前喝酸奶好還是運動後
運動後喝酸奶好，酸奶是鹼性食物，有很好的保健作用，運動後喝酸奶更利吸收。
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。其實酸奶屬於鹼性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質，所以屬於鹼性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸鹼度分類，牛奶屬於「強鹼類食物」。因此，說牛奶是「酸性食物」，是一個常識性的錯誤。運動後不能喝酸奶也是不對的。
進食鹼性食物，使體內偏鹼性或弱鹼性，對維護健康有利。可見，食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。
運動後喝酸奶更利吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
『玖』 運動前喝酸奶還是運動後
1. 水分,毋庸置疑.
2. 鹽分,保持身體的電解質平衡
3. 適當碳水化合物, 迅速提供能量,肌肉唯一能使用的能量來源是糖類.
4. 優質蛋白質,修復在運動中受損的肌肉纖維和軟組織.建議在日常的飲食中添加,運動後短時間不要攝取過多.
5. 天然維生素b族和輔酶q10,在運動中釋放能量的火花塞.有效運動肌肉能量.
6. 天然維生素c\e等,保護機體在運動的強烈氧化過程中產生的自由基對身體損傷(主要損傷集中在關節等軟組織上).
7. 礦物質,以鈣\鎂需求量最大.運動是很好的搬運工和建築師,把鈣質運送到骨骼當中,預防減緩未來的骨質流失.
從幾個方面來看,光喝酸奶是不夠的,而且運動後直接大量蛋白質是不好吸收和利用的.同時減肥應減的是熱量的攝取,應選擇能合理補充營養素而對能量增加不是特別多的食物.
應該吃一些新鮮水果.盡可能不要浪費水果中豐富的膳食纖維.畢竟完整的食物才是對身體有益的.
再稍微喝些淡鹽水,以補充汗水帶走的鈉鹽.
再有就是盡量控製糖的攝取,過多的糖份會對運動起反作用.
同時補充鈣質等礦物質.
經濟條件許可的也可以在運動前後,補充高品質營養補充劑來做最優化搭配. 如此將是最優的選擇.
如果是選擇飲料的話,運動配方飲料是相對好的選擇.挑選的原則也是參考以上營養建議.
『拾』 運動前後喝酸奶會不會長肌肉
運動前後喝酸奶對長肌肉並無直接影響。
酸奶的保健作用
1、維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2、通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
3、酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
4、通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
5、通過抑制腐生菌等有害細菌在腸道的生長，從而也抑制了這些細菌所產生的致病因子，達到防病的目的。
6、提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，防止疾病。