❶ 滿月孩子做什麼運動
運動寶寶：爬、站、走、跑、跳 運動的好處，你我皆知；運動的方式，不分戶外室內；而運動的器材則可有可無。在寶寶的日常生活中有許多簡易動作，不須藉由外物亦能達成鍛煉的目的，您不妨一試！ 嬰幼兒的生活世界由三個鏡頭構成，睡眠、飲食以及運動，彼此交替、晝夜上演。其中的運動畫面，隨著寶寶月齡的增加，出現頻率越來越高，活動量也越來越驚人！ 運動的好外在於促進神經、肌肉以及骨骼的生長，對自我身體形象的建立，及對外在環境的認識均有所助益。嬰兒的動作如果發展得好，可以保護自己不會東一下跌倒，西一下撞倒，還可以控制環境、超越障礙，避免許多潛在的危險，像是跨過水溝、越過高地等等。 幼兒從事運動不一定要在戶外進行，也未必得到藉助其他道具器材，在平日居家生活當中，一些不經意的隨手動作就是最簡便的運動動作，父母不妨一起參與，使成為最佳的親子休閑方式！ 溫馨推薦：在合適的年齡做適合的事 讓孩子將調皮進行到底 在此提醒各位父母，在展開徒手運動之前，請先注意四周環境是否有尖銳、稜角突出的傢具物品，確保安全為重；其次，在幼兒的穿著方面，以吸汗、舒適為原則。如果擔心小孩在激烈運動之間滑倒，可以事先替孩子穿上腳底板附有塑膠顆粒狀的止滑襪。運動後別忘了喝點水，以補充流失的水分，或是換下汗流浹背的衣衫，免得受涼。 徒手運動請預備——正式開始！ 1、攀爬傢具 從地上平面爬行，進展到爬上椅子，是建立立體空間高度概念的最佳練習機會，亦可強化手部和腿部的肌力。在攀爬時如撞到亦無妨，從經驗中幼兒可以學到如何避免危險的自保本領。 2、上下樓梯 幼兒的高度概念是先在視覺上習慣後，再從動作中經歷真正的高度感受。雙腳同上或是同下一個階梯，進步至一腳一級都是對腿肌進行更高階段熟練，並使高度判斷力更加清晰明確。 小小游戲：另類游戲，向世界"叫板" 3、人體滑梯 加速度與高度的變化，使得孩子甚覺新奇有趣，樂此不疲。但如果孩子缺乏安全感，可以面朝父母，扶住寶寶上臂後再讓他溜下，較大的幼兒便可自行上下。 4、觸探身體 走在平坦的硬地板不稀奇，踏在不平且柔軟的人體才過癮！不僅增加腳底的觸探刺激，父母可以和寶寶說話，吸引其注意力。 5、金雞獨立 金雞獨立為前庭系統抗地心引力的平衡表現，不過光是孩子一人單腳站立沒有意思，不如親子一起來比賽，看看誰維持最久！如果幼兒已具備數數能力，不妨和子一塊兒數：一、二、三…… 親子游戲：打電話 小寶寶來文字接龍 玩撲克 學本領 6、雙腳跳躍 每一次的跳躍都是腿肌展現屈伸爆發力的時刻，從屈身半蹲到一躍而起，動作從誇張到優雅，順便觀察其平衡感如何，是東倒西歪、容易跌倒、還是「彈簧超人」越跳越高。 7、翻筋斗 一歲多的孩子會試著彎下腰身，從兩腿間探看世界，這時可順便抓住其大腿和腰部，協助完成被動式的翻滾。翻滾斗可訓練寶寶的平衡感，並使手腳力量更臻強勁。 8、奔跳搶寶 跑是訓練爆發力的速度活動，但在求快速之餘，亦得留心自身安全，觀察孩子對障礙物的避免反應，建議可用「搶寶藏」方式提高孩子的參與興趣。 9、吊單杠 吊單杠可訓練孩子手部的抓握能力，並且強化臂肌，滿足人類回歸原始自然的攀爬方式，同時考驗父母的手臂是否足以支撐小朋友的重量。 相關推薦：寶寶玩日用品要注意安全 寶寶從抬頭到邁步的35問 10、搖擺舞 播放節奏明快的童謠，讓孩子隨著音樂自由搖擺，簡單的幾個動作，擺擺手、扭扭腰甚或或轉個圈，都會帶給孩子莫大的樂趣。
❷ 產婦滿月後可以運動嗎
產後滿月身體還未完全恢復到非孕狀態，要產後42天完全恢復，所以滿月後可以運動，但要適度。不要和正常人一樣做運動。 可以做一些普通的有氧健身運動，如產後保健操，散步，瑜伽等。只要別太劇烈就行。
❸ 剛滿月可以練瑜伽嗎，懂得都進來說說
月子里就可以練瑜伽的，練瑜伽可以促進產婦身體的恢復，是個很好的運動，在家就可以做的。
❹ 在嬰兒滿月後需不需要做嬰兒操，如何促進嬰兒生理發育
眾所周知，給寶寶做操好處多多，是很重要的一種嬰幼兒護理方式哦，今天分享一個適合1-6個月嬰兒做的被動操，爸媽堅持每天做可以增加寶寶的身體抵抗力，促進寶寶動作發展，而且還可以促進親子感情。所以爸媽不妨學起來哦。
1、打水操
打水操主要是通過鍛煉來增強寶寶的腿部力量。讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝，先將寶寶的左腳上下搖一次，再將寶寶的右腳上下搖一次，如同雙腳打水狀;也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳。每組10次，做3組。父母要注意不要大力拉扯寶寶腿部，以免寶寶的關節受傷。
2、打鼓操
打鼓操可以鍛煉寶寶肩部的伸展，通過敲擊，還可以讓寶寶知道撫觸和力量會給他帶來怎樣的感覺，寶寶一定樂此不疲地做這件事情。讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平;將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下後再伸平;以同樣的動作，右手也做一次：左、右兩手一同向胸口敲一次。每組10次，做3組。注意不要大力拉扯寶寶手肘。不要大力敲擊寶寶的胸部。
3、扭扭操
扭扭操可以鍛煉寶寶的協調性，讓寶寶知道，關節不同方向的運動，會給身體其他部位帶來哪些變化。同時也可以鍛煉寶寶脊柱扭動的靈活性。讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳;將左腳抬起，交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉);恢復平躺，再換右腳交疊於左腳上。每組10次，做3組。注意不要大力扭動寶寶身體，以免對寶寶脊柱造成傷害。
❺ 產後多久可以做跳躍運動,產後肥胖什麼原因
產後的產婦是不可以做跳躍運動的。因為跳躍運動會導致產婦體內身體機能紊亂。建議產婦在產後恢復後再做跳躍運動，每個人的身體素質不同，要看個人的恢復情況。要注意產後加強化瘀活血和補氣補血的調理。
產後多久可以做跳躍運動
在生完寶寶之後，很讓人頭疼的一個問題就是，身材由於懷孕總是大變樣，總是感覺醜醜的，有時候甚至會比較自卑，想要快點回到以前那個美美的自己，但是又苦於找不到辦法，那麼，讓我們一起來了解一下，產後多久可以跳繩減肥呢?
產後多久可以跳繩減肥
產後應該進行適當的運動，運動的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。通常產後運動可以在產後7天開始(剖腹產後10天)，包括臀部上提、收縮肛門、仰卧起坐等方法，每天運動1～3次，每次3-10分鍾。
在正常的情況下，懷孕後媽媽的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10-15公斤，而寶寶降生後，體重還要比懷孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過產褥期(產後的42天)和哺乳期後會逐漸消失，所以新媽媽分娩後不要急於將這部分增加的體重"減肥"。在懷孕期間，由於孕激素等激素類物質的作用，孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長，鬆弛，以利於寶寶的分娩。寶寶出世後，這些鬆弛的組織可以逐漸恢復到產前的狀態，適當的產後運動可以促進恢復。
產後過早減肥的危害
過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後，會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難，這些症狀在產後往往不會馬上出現，而常常在10年以後逐漸明顯，使這些媽媽們不得不到醫院就醫。過去很多農村的媽媽就因為產後過早的參加勞動，到40多歲時發生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產後早早的節食，參加運動，必然要影響母乳的質和量，從而間接的影響寶寶的健康。
適當的跳繩運動對於美體是很有作用的，但是過度的跳繩運動不可行，有可能會傷害身體，還會增大小腿肌肉。現在大家是不是不用擔心了呢，總是有辦法能夠解決問題的，大家都可以放心，跳繩這種運動一般只要不要跳太久基本應該是沒什麼問題的。
產後肥胖什麼原因
很多的孕媽媽都會出現發胖這個問題。那麼產後肥胖怎麼辦呢?在懷孕之前的身材是很好的，可是生完寶寶後就會出現肥胖的現象，產後減肥食譜推薦有哪些呢?產後肥胖如何瘦身快?下面就讓我帶大家了解一下吧。
產後肥胖怎麼辦
第一步：合理膳食
我國素有產後坐月子的風俗。家人都會給產婦補很多的東西，導致產婦肥胖。其實，女性在妊娠過程中體重增加了11～12千克，其中包含2～4千克的體脂，這其實是身體在天性地儲藏熱量，以備臨產與產後泌乳之需。所以，產後底子不需要大補特補。
產後應注意膳食平衡，在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。新媽媽可適當多吃魚、肉、蛋、豆製品、奶製品、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在月子里，應多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水，以滿足泌乳的需要。
第二步：科學運動
產後做一些適當的體能運動。可以加快全身血液循環，促進子宮縮短及惡露排出，防止體內熱量積儲，然後防止產後肥壯。一般地說，產後三天即可下床活動。操練宜在產後前期進行，一般產後兩個星期左右即可做產婦健美操，以幫助體形康復。半個月後，可做纖細的家務。滿月後，可做仰卧起坐以操練腹肌，但應留心防止重體力勞動。
第三步：母乳喂養
不少新媽媽因害怕哺乳會使乳房下垂而拒絕哺乳，其實，造成胸部下垂的原因並非哺乳，而是體內激素的變化。孕期，母體內雌、孕激素水平較高，刺激乳腺腺管和腺泡發育，為產後哺乳做好准備。產後，母體內雌、孕激素水平急劇下降，乳腺亦逐漸衰退。
現代醫學研討標明。哺乳可促進母親體形的康復。嬰兒對母親乳頭的吸吮可反射性地引起母體腦垂體排泄催乳素，哺乳越多，嬰兒吸吮越頻，催乳素排泄越多。催乳素除了能促進乳房的生長發育，使乳房變得更為飽滿外，還能促進子宮縮短，恢復。
與此同時，母乳喂養還能消耗母體內多餘的營養物質，促進母體的新陳代謝，減少皮下脂肪蓄積，預防產後肥胖的發生。乳汁營養豐富，熱量很高，如果一個產婦每天泌乳800～900毫升，則可消耗3150～3350千焦的熱量，相當於減去90克脂肪。
❻ 產婦滿月後可以運動嗎
產後滿月身體還未完全恢復到非孕狀態，要產後42天完全恢復，所以滿月後可以運動，但要適度。不要和正常人一樣做運動。 可以做一些普通的有氧健身運動，如產後保健操，散步，瑜伽等。只要別太劇烈就行。
❼ 剖腹產後滿月做什麼運動好
建議產後以恢復性訓練為主，運動可以促進血液循環，有助於身體恢復。可以適當的做一些普拉提類的靜態穩定核心的訓練，強度不要太大，盡量身體能適應。循序漸進，盡量在醫生的指導和專業健身教練的指導下進行訓練，切勿自己瞎練。
❽ 順產後一個月內，運動方式有哪些呢運動的好處是什麼
散散步。陰道分娩後一個月內，主要的鍛煉方式是步行。行走的時間和速度，可以根據自己的體力，以及身體恢復的情況來決定。為了避免過度工作，一般不超過30分鍾，車速不超過4公里/小時。腹式呼吸吸入腹部。自然分娩一周後，如果腹部仍然很大，你可以練習腹式呼吸來瘦身腹部。仰卧，閉上嘴，用鼻子深呼吸，使腹部隆起，然後慢慢呼氣，放鬆腹部肌肉，重復5到10次。
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❾ 產後恢復的黃金時期是哪段時間都可以做哪些運動呢
可以加橄欖油一起揉腹最好買孕產婦專用的橄欖油。保證每天排便。每天要保持充足的睡眠和適量的運動。還要保持一個良好的心態，不要生氣。在呼氣時緊縮腹部，這個方法是很方便的，無論站著、坐著、躺著，無論上班休息都可以隨時隨地的練習。愛美之心人人皆有之，女生做了媽媽以後，更要珍惜愛護自己，產後恢復，除了適當運動合理飲食會更好的恢復多喝白開水，白開水不僅能夠排除體內的毒素，還能夠達到瘦身的效果，在哺乳期，白開水是哺乳期減肥最好的飲料。
不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減肥方法，比如游泳減肥、瑜伽減肥等，多掌握產後媽媽減肥方法。寶寶出生了，麻麻要做的首先把身體補好了！更是高齡產婦越來越多，這些高齡產婦不僅面臨著各種各樣的並發症，還面臨著產後恢復的難題，因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康會產生巨大的影響。小心寒氣入體，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產婦要特別注意避免身體勞累或精神，產後2-3周絕對不能過度活動關節。
❿ 剖腹產滿月後可以做什麼運動,剖腹產多長時間可以運動
剖腹產後建議不要長時間運動，可以適當鍛煉身體，緩解腰痛等症狀。術後等身體恢復差不多後就可以活動身體，但是要有度，適當運動也有助於身體恢復。那麼剖腹產滿月後可以做什麼運動?
剖腹產滿月後可以做什麼運動？
1、在拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動,等滿月後一定要做一些簡單的家務,還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鍾.晚上配合仰卧起坐運動,這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果.我們所說的運動的話是可以的，一般來說這時候可以游泳，做鄭多燕的減肥操，瑜伽，或者做一下腹肌撕裂者。養成良好的生活規律，建議不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量較高的食物，飲食清淡營養均衡，多吃一些新鮮的蔬菜水果。管好嘴，邁開腿是我們的宗旨。
2、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產後媽媽們瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身運動,剖腹產後做瑜伽,能夠有效的塑造美好身材.新媽媽平躺在床上，然後雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈「V」。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
3、有道是：「七分運動,三分揉捏.」產後如何瘦肚子,在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩.揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次,可以幫助舒緩肌肉,促進脂肪代謝.產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰卧起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。
產後媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。產後媽媽在處理產後如何瘦肚子這個問題時，不可以急於求成，要注意自己身體的復原程度，量力而行。另外，瘦肚子運動在於堅持，新媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。
術後1～2周以休息為主，以後可以視體進行一些活動。如果休息得好，恢復得較快，可以做些床上運動，如蹬腿、展臂、縮肛等以促進產後康復。蹬腿是類似蹬自行車一樣的運動，每天做10次，視體逐漸加量。縮肛運動是躺在床上，收縮肛門，促進盆底肌的恢復。如果感覺還是比較累，就不要過早運動，仍以休息為主，以期身體盡快恢復。
剖腹產多長時間可以運動？
剖腹產後兩個月左右時間就可以跑步運動，但是應該優先採用慢跑的方式鍛煉身體，盡量不要快跑，以免幅度過大造成傷口恢復受到影響，在此之前應該盡量選擇輕度運動，比如：慢走，散步等等，仰卧起坐，俯卧撐等之類強度比較高的運動方式盡量避免出現。
剖腹產後要休養一段時間，最好是在兩個月之後，等到傷口恢復差不多的時候跑步運動，這樣可以減少對傷口的刺激，不會讓傷口恢復受到不利影響，一般產後兩個月傷口就已經恢復的差不多，此時適當做一些跑步運動就不會造成傷害，但是為了保證安全，盡量選擇慢跑的運動方式鍛煉身體，不能總是參與快跑的運動方式，因為快跑這種運動方式的強度比較大，很有可能因為大幅度的腹部活動影響傷口恢復。
剖腹產後不能太早運動，尤其是一些幅度比較大強度比較大的運動項目要盡量避免，比如：仰卧起坐，俯卧撐，游泳，爬山等等，在傷口沒有完全恢復之前應該做一些力所能及的輕度運動，比如：慢走，散步等等，適當做一些動作比較輕柔的瑜伽運動也可以，平時應該多出去走走，多看一下外面的景色也非常有利於身體恢復，產後除了需要做一些運動之外，還要調整好飲食，保證飲食無刺激清淡營養均衡比較好，要多吃有利於身體恢復的食物。
跑步運動對人們身體會有很大幫助，一般人都很喜歡跑步，不管是在跑步機上還是在室外跑步，都能取得強身健體的效果，但是剛做完剖腹產不長時間的產婦一定要避免太早跑步，應該選擇適合的時機，循序漸進的進行一些有氧運動，這樣可以幫助身體恢復。