⑴ 晚上運動後多久喝酸奶
建議喝酸奶最好時間應在飯後1-2小時。
由於你運動之後胃腸道的溫度較高、蠕動活躍，酸奶中的蛋白質作為過敏原刺激腸道。
等到休息後身體機能恢復正常，就可以喝了。
⑵ 跑完步後過一段時間可以喝酸奶嗎
跑完步後過一段時間可以喝酸奶嗎？
答：當然可以
PS：樓上的說跑步前喝，有毛病啊！跑步前喝不要跑出胃病啊，跑步前只能吃喝少量東西。
■│您好，希望對您有幫助，謝謝。
⑶ 減肥運動完了，能喝酸奶嗎
運動完半小時內不要進食任何東西，這半小時期間代謝速度加快進食雙倍吸收，酸奶可以喝要和無糖的，外面買的甜的要注意量，不超過180ml
⑷ 晚上運動完後能喝酸奶嗎
可以喝酸奶，酸奶中含有大量有益元素，可以很好補充運動帶來的消耗。
⑸ 跑完步後可以喝酸奶嗎
可以的。
運動後喝酸奶可以增肌。如想達到增肌效果，運動後喝更有效。因為這時酸奶中的糖會刺激胰島素分泌量增加，從而促進蛋白質合成肌肉。
鮮奶、奶製品（包括乾酪、酸乳酪、酸乳酒等）除了補鈣，增強骨骼健康，奶類還有其它的好處。對於跑步者而言，奶類製品能為肌肉提供足夠的蛋白質，增強其恢復能力。
而乳清蛋白質還能有效增強免疫系統。更神奇的是，研究發現減肥菜單中包含奶製品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌能有效增強免疫力，防治便秘。
最後要提醒的是，胃酸分泌過多、胃炎、胃潰瘍者，不要空腹喝酸奶。酸奶一般採取低溫儲存，怕涼的人飲用時可提前從冰箱中拿出來，常溫放置一段時間後再喝。
(5)運動完後多久可以喝酸奶擴展閱讀：
適合運動後的飲食有：
1、碳水化合物：碳水化合物能為身體提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如穀物、蕎麥、水果和蔬菜）能在運動中給肌肉補充能量。它們含有各種重要的營養物質，如維生素C和A以及對維持體內細胞健康十分重要的抗氧化劑。
2、蛋白質：蛋白質是構建體內肌肉組織的必要成分。盡管大多數運動愛好者對於蛋白質的需要不如碳水化合物那麼大，但補充蛋白質還是必要的。
3、含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干：含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干，帶有新鮮草莓的燕麥粥，含有堅果和乾果的低脂酸奶，帶有豆泥和新鮮菠菜的全麥麵包；
帶有新鮮西紅柿、胡蘿卜和青椒的義大利面，用黑麵包、火腿和乳酪製成的三明治，雞蛋和全麥吐司，瓜類、黑莓、藍莓製成的水果色拉。這些簡單快速的低熱量食物組合，能夠在運動前後幫助補充體力，提供身體所需的能量。
⑹ 晚上跑步後可以喝酸奶嗎
可以。
夜跑運動後喝酸奶很好，因為酸奶屬於鹼性食物，有很好的保健作用。而且，運動後人體對營養物質的吸收率非常高，運動後喝酸奶更利吸收酸奶。另外，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。所以，酸奶尤其適合運動之後飲用。
⑺ 晚上運動後半小時可以喝酸奶嗎有助於減肥嗎
晚上運動後喝酸奶有減肥的效果，因為酸奶當中有較多的有益菌，對於建立正常的腸道菌群環境，幫助消化起到較好的作用，有助於脂肪燃燒。
酸奶減肥的原理：酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效；而且酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。治療便秘，減輕體重。但注意不要過量食用，同時要保持營養均衡和適量運動，這樣對減肥才能起到更利好的作用。
肥胖的原因：脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，利於健康減肥。
注意事項：
①對於胃酸過多者，應與其他食物一同配合食用酸奶。
②酸奶禁忌加熱，溫度越高，營養、乳酸菌損失越大。
③食用酸奶的最佳溫度為10～20℃，其口感、風味、質地為最佳。盛夏時，溫度可以再低些。
④喝完酸奶後要漱口。否則留在口腔內的乳酸菌會使殘留的食物渣發酵，產生酸，腐蝕牙齒。
⑤入睡前十分鍾到二十分鍾喝最適合，這樣對胃有好處。酸奶最好是無糖低脂的，一天最多別超過兩小杯，250毫升即可。
⑥酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時，胃液中的pH值小於2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸環境中才能生長、繁殖，發生效應。而pH值小於2的強酸環境，不利於乳酸菌的存活。
其他提示：過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高，蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對於排出多餘脂肪是有幫助的。