A. 男人吃什麼能補精提高精子質量
第一、含有蛋白質的食物。大家都知道，豐富而優質的蛋白質是精液的主要構成原材料，因此多食用一些富含蛋白質的食物是可以有效提升男性精子質量的，而富含蛋白質的食物比較有名的就是瘦肉、豆類等等。
第二、含有維生素的食物。維生素對於男性精子的作用也是不容小覷的，它可以促進精子的健康生長，也可以為精子的生長帶來重要的原材料，比如很多水果、蔬菜都是富含維生素的，所以建議男性朋友們在日常生活中不要只做「肉食動物」。
第三、含有鋅元素的食物。這是因為鋅元素對於男性的精液有著十分重要的作用，如果含量不足那麼就會導致男性的精子變得更為稀少，甚至還會導致男性睾丸出現萎縮等嚴重的惡果。所以，多吃點含鋅的食物吧，比如牡蠣、海帶等等。
第四、含有性激素的食物。關於這點相信大家都不陌生，像是牛鞭、羊腎等都是含有較高成分的性激素，而食用這些東西可以促進男性精原細胞的生長，從而對男性精子的生成產生較大的作用。
第五、含有鈣質的食物。我們都知道，每個人每天都應該攝入足夠的鈣質，而對於男性朋友們來說更是如此，因此鈣離子會促使男性精子的生長，促使其快速成熟，比如牛奶、雞蛋、蝦皮等等都是必備品。
B. 男人吃什麼可以壯陽生精，吃什麼可以提高精子質量
現代醫學研究發現，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面建議多吃些補腎填精、益氣養血的生精之品，以提高精子的質量與活力。
提高精子活力和質量的方法具體如下：
1、食物：健康飲食有助於男性精子生成和精液質量提升，主要包括當季新鮮蔬菜、水果，避免反季節蔬菜。另外，雞蛋、牛奶、牛肉都有很好滋補作用，可以為精液生成提供原料；
2、葯物：輔助性葯物有維生素E、葉酸以及生精片、生精膠囊，現在葯理研究證明具有很好抗氧化作用，可給精子提供能量葯物，如左卡尼汀，對精子生成以及提高精液質量、精子活力都有非常可靠的治療作用；
3、生活方式調整：熬夜以及煙酒類都會導致精子活力下降，所以需盡量避免。
男性具體應該多吃以下這些食物：
1、食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭部的主要成分，並且可以提高精子的活動能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山葯、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參，自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著很大的作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等，對男性來說是很有必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾食物之冠，攝入有利於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高男性的性能力。但是，每天鋅的攝入量不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的吸收，特別提醒：120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多進食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
5、此外，精子的活動能力與果糖的含量有關。如精液中果糖含量低，易引起死精症。果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝取，河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
男士防不育，生活中應避免過量攝入以下4種食物：
1、大蒜
大蒜有殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，會對生育造成不利的影響，故不宜多食。
2、向日葵籽
向日葵籽的蛋白質含有抑制睾丸的成分，能引起睾丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
3、毛棉籽油
成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期內全部精子會被殺死，並逐漸從精液中消失;女子則可導致閉經或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。
4、煙酒
吸煙者中正常精子數會減少10%，且精子畸變率會有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。
過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康著想，應盡量做到戒煙禁酒。
溫馨提示：孕育寶寶是夫妻兩個人的事情，不僅准媽媽要有個好身體來支持寶寶的發育，爸爸們也需要及時補充營養，這樣才能保障好的精子質量，從而孕育出一個出色的寶寶。
C. 提高精子質量吃什麼見效快
想要提高精子質量，可以吃含各種微量元素，鋅、硒、鎂這類葯物。另外食療最有效，食用含有鎂的食物，比如馬鈴薯、核桃仁、燕麥、粥、通心粉、海產品。還有精氨酸是構成精子的主要成分，所以要多吃含精氨酸高的食物，比如海參、鱔魚、泥鰍、豆腐皮、銀杏、花生等等。還有含鋅的食物，比如牡蠣、蝦、蟹。
意見建議：平時多參加鍛煉。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。戒煙。數據顯示，一部分的人因為吸煙而精子數量減少。
D. 男人吃什麼能補精並提高精子質量
1.牡蠣
牡蠣含鋅量最高，有「男子漢食物」的美稱。鋅元素有助於精子的核酸和蛋白質代謝，有助提高精子數量以及活力，還有助改善性功能。如果缺乏鋅元素，會引起前列腺酶活性異常，進而影響精液的液化和精子活力。
2.羊肉
羊肉中含有豐富的左卡尼汀，左卡尼汀除了促進脂類代謝，還能促進精子的成熟，提升精子活力。
3.枸杞子
枸杞子中含有豐富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力。同時中醫認為枸杞子能補腎益精明目，是補腎常用葯材。
4.葵花子
葵花子含有豐富的維生素E，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促進精子生成和增加活力以外，還有延緩衰老的功效。同時葵花籽也含有豐富的鋅元素。
5.深海魚
深海魚含有豐富的優質蛋白、脂肪酸，缺乏脂肪酸可引起精子生成障礙及性慾下降。
6.山葯
山葯富含精氨酸，有利於精子生成，同時還能提高精子活力。中醫認為山葯有補益腎氣，補脾益肺的作用，是葯膳中的常用葯物。
E. 吃什麼東西補精子更好
1、蛋類。雞蛋中富含的營養物質非常多，包括了蛋白質、脂肪、多種維生素，並且其中含有大量的鋅元素，這是一種對男性生殖系統非常重要的營養物質，可以說是給男性精子提供營養的最佳食品，經常食用能增加腎氣，增強生精功能。
2、堅果仁。堅果仁中含有的營養物質可以增加男性體內的激素分泌量，提高精子質量和性功能，尤其核桃仁健腎、補血、益胃和潤肺等功效和作用最強，因此是腎精虧虛的男性平時應該經常吃的一種食品。
3、洋蔥。洋蔥是一種不起眼的食物，但是洋蔥對男性的身體健康有很多好處，研究認為，洋蔥可以對中樞神經系統造成良性刺激，並且還能對神經器官也造成刺激，平時經常食用可以增強腎功能。
4、韭菜。韭菜的另一個名字叫做起陽草，從這個名字就可以知道韭菜具有壯陽效果，尤其韭菜籽壯陽補腎效果最好，非常適合腎虛引起遺精、多尿等癥候的患者服用。
男性平時除了可以經常吃以上4種補腎生精的食物之外，也可以經常吃生蚝、海參、枸杞、桑葚、山葯，這些食品都具有保健效果。但同時也要注意忌口，比如抽煙喝酒的習慣應該及早改正，辛辣和生冷、油炸的食物、含多種添加劑的食品等應該少吃。
F. 男人多吃什麼可以生精可以提高精子質量
目前沒有較多的科學證據表明，可以通過吃食物來補精、生精，多數都是經驗之談。一般認為富含鋅、硒、維生素、微量元素、葉酸等營養成分的食物，可能對於精子的質量有所幫助。因此建議男性可以適當食用牛、羊肉，以及富含鋅、硒的貝殼類的海產品，另外新鮮的蔬菜、水果，可能對於精液質量亦有所幫助。
對於有生育要求或長期未使配偶懷孕的男性，建議檢查精液質量，若正常，可以通過食療來穩定精液質量。若精液質量異常，如有少精、弱精、畸形精子症，甚至無精等情況，或合並潛在疾病，應明確原因，此時不能通過簡單的食療，將精液質量提高，提高受孕率，需要用葯物等方法進行治療
G. 請問一般吃什麼對精子質量好
提高精子質量，一般需要吃是堅果類的食物和含鋅硒高的食物，比如說核桃、瓜子、松子、開心果、牛肉、羊肉、牡蠣等等。
精子的質量一般需要化驗常規來判斷，禁慾3-5天。精液常規檢查主要指標，包括精液量、液化時間、PH值、精子的濃度、射精總數、前向運動精子比例、畸形精子比例。精子質量好受孕幾率大。
以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院檢查，由專業醫師進行判斷。
H. 男人吃什麼最補精並且提高精子活力
食補中要攝入補腎益精的食物，如：山葯、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精、補精能力，足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，維生素A和維生素B族、維生素E都能精子的補充和生長。 另外，多吃綠色蔬菜有助於提升精子的質量、有利精子生長，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。另外鋅的補充也很重要，瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等含鋅量較多的食物更應該適時補充。
I. 吃什麼提高精子質量
營養學家指出，很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助於男性增加性慾，提高精子質量，恢復生殖能力。以下幾種可以提高精子質量
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質與微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、鈣質
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
還有幾種方法，將同等數量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢復受損的生殖組織。 取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾後取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復精子質量。 其他對男性生育能力非常有益的草葯還包括槲寄生、撒爾沙、紫雲英、達迷草、菟絲子和高麗參等。研究人員說，通過補充鋅元素不但可以促進睾丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子質量的作用。
J. 吃什麼東西補精子效果好
1、可以多吃含鋅或精氨酸高的食物以提高精子質量，如牡蠣、豬肝、瘦肉、牛、羊肉、水果、蔬菜、堅果等；2、可以選擇吃點五子衍宗丸、六味地黃丸、右歸丸等，可以促進精子生成。