Ⅰ 酸奶拌水果可以天天吃嗎
酸奶拌水果不可以天天吃，雖然說酸奶跟水果裡面有空腹的維生素，還有營養補充，但也不能當飯吃。要均勻的搭配營養。
Ⅱ 減肥期間可以吃火龍果香蕉紅豆拌酸奶嗎當飯吃
減肥期間用火龍果，香蕉，紅豆拌酸奶做出來的，這是水果沙拉，水果沙拉在減肥期間吃是非常管用的，非常實用的水果沙拉。它的維生素含量非常的充足，同時熱量非常低，而加上酸奶，它的蛋白質含量和鈣含量都非常的高飛揚。做出來的水果酸奶沙拉營養非常的均衡很有利於減肥是一種非常合適的減肥的搭配。在減肥期間，在吃主食或者正餐之前先吃水果沙拉做。打底，可以是每頓攝入的熱量減少20%-30%左右，再准備水果沙拉時，不要切的太細，只要切的大小均勻。方便入口就可以了，而且最好是新鮮的食材。披肩最重要的是管住自己的嘴，所以除了吃水果沙拉，火龍果，香蕉，紅豆拌酸奶沙拉之外，一定要管住自己的嘴，一定要少吃其他的飲食，尤其是可樂這樣的碳酸飲料最好盡量不要喝，因為含糖量非常高。你喝可樂的話，那你的減肥餐的意義就沒有了，就可以說都白費了力氣了。每天早餐還是要吃早餐，一定要吃的有營養，雞蛋，牛奶加上幾片麵包就可以了，這樣營養均衡，而且熱量也很低。不會讓人發胖。中午正餐可以多吃一些，但是也不要吃的太多。晚餐最好就吃火龍果，香蕉，紅豆拌酸奶的沙拉，這樣的水果沙拉很適合減肥，而且營養均衡提供每天維生素是非常有必要的，而且算在當中的蛋白質和鈣也是對人體非常重要的營養物質。但是不能把火龍果香蕉紅豆蛋拌酸奶當飯吃，不能每天都每頓都把它當飯吃只是每天的一個階段或者在吃飯之先墊墊就可以了或者在晚餐的時候單獨只吃火龍果，香蕉，紅豆拌酸奶就可以了，晚餐可以不吃其他的只吃水果沙拉就可以了，但不能每頓都這么吃早餐和午餐還是應該要吃一些，別的，營養要均衡，每頓飯都吃水果沙拉，營養也會不均衡，所以還是要以健康的，有營養的對自己身體有利的有益的健康減肥的方式，那才是最重要的。
Ⅲ 酸奶和水果能當主食嗎
絕對不能！主食必需含有相當數量的澱粉質，只是人類自舊石器時代之後就形成的生活習性，酸奶是蛋白質，水果是果糖、蔗糖和纖維素，都不含澱粉。
Ⅳ 晚上用酸奶和水果代替吃飯可以嗎
您好，如果是一個正常的成年人的話，可以
酸奶富含益生菌，可以調理腸胃，另外營養豐富，有人體所必須的各種氨基酸，脂類，以及礦物質跟維生素。而水果富含碳水化合物，維生素以及膳食纖維，是優良的配餐，跟酸奶搭配可以滿足大多數人對營養的基本需求。
但是，由於超市裡賣的酸奶為了滿足口感的需要，會添加大量的白砂糖，所以糖類攝入會超標。而且並不是所有水果都適合晚上吃，如果配合酸奶，最好吃一些低甜度的水果。
如果是糖尿病人的話，市場上買的酸奶是堅決不可以喝的，水果應以柚子，番石榴等為主。
如果是需要控制體重的人群，也並不適合。酸奶最好是自己動手做，再搭配水果，是一款不錯的減肥晚餐，但是，也要適量
Ⅳ 用酸奶和水果代替晚飯能瘦嗎
可以的。
原因如下：
1、按照我國居民的習慣，一般晚餐的分量最大，佔到一日能量攝入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以減少25%—30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降。
2、由於晚餐菜餚豐富，油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利於養成清淡口味，大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦，二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留，對苗條身材有所幫助。
3、身體的機制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息，准備內部整理。晚上吃清淡食物，有利於機體減輕消化吸收負擔，集中精力於組織器官的保養工作，從而令人身體健康。所謂「上床蘿卜下床姜」、「過午不食」之類說法，其實也是類似的道理。
4、女性大多喜歡吃水果，如果晚上能夠吃一盤水果，哪怕不吃飯菜，多數女性也不覺得非常遺憾。因為早飯和午飯能夠正常吃，她們在一日當中有機會享受其他食物的美味，在晚餐的時候對飯菜也就不那麼特別嚮往了。所以，晚餐吃水果的減肥方式容易實施，有可行性。
不過，這個方法也有它的注意事項，並不是人人都能成功。
最要緊的，是以下幾點：
要點1：晚餐吃水果，並不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應營養成分。
要點2：這個方法並不屬於快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。不妨以一種「但問耕耘，不問收獲」的心情堅持下去，保持好的心態。千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結果。
要點3：採用這個方法，不能減少一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動，但一定要早點休息，避免熬夜飢腸轆轆，然後把持不住再亂吃零食。如果夜間實在飢餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆漿，不要碰餅干點心膨化食品之類東西。
要點4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養質量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒復合B族維生素。
要點5：我國居民鈣攝入普遍不足，減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之後才能看出來，所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應基本充足。在晚上感覺飢餓時，除了水果可以加一小杯酸奶。
Ⅵ 酸奶可以和水果一起當正餐么
可以做早餐，但作為正餐，可能提供不了足夠的能量。在一些食品分類中，水果和牛奶等劃分在副食，它們的作用就是補充身體營養，但不能代替大米等主食。
Ⅶ 每天晚上用水果和脫脂牛奶榨果汁牛奶當飯吃，這樣可以減肥嗎
可以啊，最好用酸奶拌水果吃，酸奶裡面含有很多益生菌利於腸道消化的，在配合運動，就ok
Ⅷ 酸奶和水果能當主食嗎
首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。 第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。 只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
Ⅸ 如果不是特別餓的情況下，中午可以用酸奶和水果代替午飯嘛這樣會不會降低基礎代謝還是說中午不是很餓
可以的。從健康飲食角度來看，「早吃飽，午吃好，晚吃少」，中午吃少點是可以的，如果下午運動量不大的話。
祝你健康！