❶ 吃什麼可以提高免疫力
吃什麼可以提高身體免疫力呢?免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);下面我為你介紹吃什麼可以提高身體免疫力。
吃什麼可以提高身體免疫力
日常飲食調理是提高人體免疫能力:
1、多喝酸奶:堅持均衡飲食,如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期,如果生產日期有些模糊,那就說明被改過,注意。
2、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。
3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶:科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑製作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處,而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助於促進免疫功能。
7、研究發現,冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量,促進抗體產生,增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能,是增強人體免疫力的首選。國內,產於西藏那曲海拔4200米線的福臨門冬蟲夏草,天然蟲草素含量較高,抗癌效果更為顯著。
8、適當補充鐵質:鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。
9、補充谷氨醯胺:它是人體不可或缺的非必需氨基酸,堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人,可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
10、補充精氨酸:海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山葯、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質,多食用有助於增強免免疫力。
11、及時補充鋅元素——提高身體免疫力
鋅是人體內很多重要酶的構成成分,對生命活動有催化作用,促進孩子生長發育與機體組織再生,並幫助孩子提高自身免疫力,並參與維生素A的代謝。
老年免疫
多吃抗氧化食物,補充抗氧化營養元素營養是免疫力的基礎。首先要保證攝入優質蛋白質,主要包括動物性食品和豆製品。動物性食品首選魚類和雞蛋等理想的蛋白質來源,同時牛奶中蛋白質的利用率高,高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆製品既補充優質蛋白,又不會增加血脂。老人空餘時間比較多,平時要多做些運動,比如慢跑3分鍾、打羽毛球7分鍾、太極拳30分鍾、在家拖地板8分鍾、整理床鋪等這些家常的勞動都可以是老人提高免疫力的一個方法。但是不建議老人做一些比較激烈的運動如快跑、跆拳道等,老人本身骨頭比較脆如果做劇烈運動導致扭傷摔傷就不好了。
老人免疫力低下還要多從飲食上調養,多吃動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12等。有助於促進免疫功能;常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質——“蘑菇多糖”;補充精氨酸。海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山葯、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸;多吃抗氧化食物。如富含維生素C的蔬菜水果;含維生素E豐富的核桃等。營養貴在均衡,只要不挑食、不偏食,五穀雜糧、蔬菜、水果、豆、奶、魚、禽、肉、蛋都吃,基本可做到營養全面。
能提高免疫力的營養素有β-胡蘿卜素、維生素E,β-胡蘿卜素缺乏時,會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力,維生素E能增加免疫球蛋白(抗體)數量,以清除濾過病菌、細菌和癌細胞,而且維生素E也能維持白細胞的穩定,防止白細胞細胞膜產生過氧化反應。
壞習慣破壞免疫力
由於免疫力不同的緣故,一些人身體強壯,另一些人則容易生病。美國《預防》雜志最新載文,刊出經過科學證實的“破壞免疫系統的10個習慣”以及專家建議。
1、生活中缺少歌唱。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
2、濫用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃里克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林癌症研究所”的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的並發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。
3、社交圈子小。研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條簡訊是防感冒的新方法。
4、缺少睡眠。缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。
5、壓抑情緒。美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。
6、不愛喝水。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。
7、以車代步。研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鍾快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫系統功能。
8、被動吸煙。被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
9、缺少幽默感。洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。
10、夫妻冷淡。肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時,體溫微微升高,心跳稍加快,體內也隨之釋放出許多感測素,它能起到抑制抑鬱,增強機體免疫的作用。
猜你喜歡
1. 吃什麼蔬菜增強免疫力
2. 增加免疫力吃什麼好
3. 吃什麼提高免疫力快
4. 吃什麼增加免疫力
5. 成人吃什麼增加免疫力
6. 吃什麼迅速增加免疫力
7. 吃什麼能增加抵抗力
8. 增強免疫力吃什麼水果好
❷ 吃什麼提高免疫力快
吃什麼提高免疫力快
吃什麼提高免疫力快，想要自己的身體強壯與健康，運動鍛煉或者是擁有良好的行為習慣和飲食習慣是必不可少的，還要在很多的方面上多加的注意，以免免疫力下降。以下分享吃什麼提高免疫力快？
吃什麼提高免疫力快1
提高免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。吃香蕉，菠菜，大蒜，蘑菇等食物可以提高免疫力 。
提高免疫力的推薦食物：
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效提高免疫力。
2、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到提高免疫力的作用。
3、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提高。
4、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。
提高免疫力的其他方法：
1、多喝水：提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
2、好睡眠：高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
3、要減壓：科學研究證據表明，慢性壓力能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
吃什麼提高免疫力快2
吃什麼增強免疫力，八種不容錯過的食物，以下為你介紹
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。
3、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
吃什麼提高免疫力快3
一、科學飲食，維持良好的抗病力
1、谷薯雜豆多吃好
谷薯、雜豆等粗糧富含維生素B族、膳食纖維，有助於提高身體的能量代謝，維持正常的.抗病能力。玉米、紅薯、燕麥、小麥胚芽等都是不錯的選擇，或用雜糧米煮成香香的雜糧飯，美味又健康。
2、優質蛋白很重要
蛋白質是人體一切細胞、組織的重要成分，更是免疫物質的基礎。相反，膳食中蛋白質過少可能影響身體免疫功能，使人更容易生病，一旦生病後也更難痊癒。
肉、蛋、魚、奶、大豆都是富蛋白質食物，建議每頓飯都吃一些蛋白質食物，肉類宜選低脂肪、少加工的，增強抵抗力同時還能保持好身材。
3、深色蔬菜量要足
每天吃夠300～500克蔬菜，尤其是菠菜、胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍等深色蔬菜。可以適當多吃菌菇類，其中含有的菌菇多糖對提升抵抗力有幫助。
為減少營養損失，蔬菜應先洗後切、現切現炒、急火快炒、現炒現吃。
4、維c水果來助力
足量的維生素c有助於維持正常的免疫力，每天至少吃一份富維c水果，例如奇異果、橙子、柑橘、棗、莓類等。
5、少油低鹽身輕盈
肥胖、高血壓、高血糖等都會降低免疫力，也不利於疾病痊癒。我們應少吃肥肉、動物皮、煎炸食物、甜食，並減少烹調用鹽。腌肉、火腿、咸魚也建議少吃哦！
6、充足喝水護黏膜
口眼鼻是人體最容易被病毒感染的部位，這些部位都有黏膜組織，其分泌的粘液具有抗體，可以有效消滅病菌。充足喝水有助於保護黏膜，每天至少保證1500ml的飲水量，最好2000ml。
另外，為了衛生安全，建議大家少吃外餐外賣，盡量不堂食，以降低感染風險。自己動手豐衣足食吧，營養健康還能鍛煉廚藝！
二、規律作息，使身心恢復生機：
有規律、充足睡眠才有好的免疫力。由於近期疫情防控，一些朋友在家待久了可能有熬夜、失眠、早上醒不來等睡眠紊亂的情況，那麼我給大家出幾招：
1、保持每天7～9小時的睡眠時間，建議晚上11點入睡，早上7～8點起床，醒來後做些輕量拉伸運動喚醒身體；
2、避免白天睡太多，晚上失眠，午睡不超30分鍾為妙；
3、有條件白天多曬太陽，晚餐後調暗屋內燈光，營造人體正常的生物鍾；
4、晚餐盡量在睡前3～4小時吃完，以免腸胃加班工作影響睡眠；
5、睡前聽輕音樂或白噪音可緩解焦慮情緒，更易入睡。
❸ 常吃什麼能提高免疫力
第一、可以多喝酸奶，堅持均衡飲食。如果人出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這一類的細菌。
第二、多飲開水，一定是白開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
第三、多吃海鮮，海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
第四、多吃些動物的肝臟，動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
第四、要補充精氨酸，比如海參、泥鰍、墨魚以及山葯、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐中富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。
❹ 吃什麼食物能提高免疫力和抵抗力
1、紅薯：增強皮膚抵抗力
皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
❺ 吃什麼東西能夠提高免疫力
在平時的日常生活中吃以下東西能夠增強人體的免疫力，比較好，大致有以下幾個方面：
1、可以通過食物的方式增強人體的免疫力，比如可以選擇優質蛋白或者雞蛋、純牛奶增強人體的免疫力，也可以吃魚類、蝦類，都有較好的效果。同時多吃綠色的蔬菜，也有很好增強免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡蘿卜。
2、也可以選擇葯物用作代茶飲，每日服用，增強人體的免疫力，比如臨床上比較常用的黃芪、黨參、太子參或者人參、紅參，都可以單獨的代茶飲，每日服用增強人體的免疫力。
3、除了吃的增強免疫力之外，也應該養成良好的生活習慣，比如避免勞累，避免吸煙、飲酒，經常進行體育鍛煉，多進行跑步、游泳、跳繩等有氧項目。
❻ 吃啥能提高免疫力
提高免疫力對於成人還要小孩，都是非常有必要的，如果免疫力低下，生活中會經常生病，這會掏空我們的錢包還有身體。提高免疫力的方法有很多，除了堅持運動之外，飲食方面的作用也是很大的，需要制定一個方案。那麼，吃啥能提高免疫力?今天就來為大家詳細的介紹一下。
吃啥能提高免疫力
1、蛋白質粉
人體抗體的製造需要蛋白質，免疫蛋白具有維持機體免疫功能的作用。蛋白質充足的情況下，當碰到體外異蛋白入侵(比如細菌和病毒)時，身體就會啟動免疫系統，製造抗體和白細胞來對抗。而食用蛋白質粉就能保證人體所需蛋白質的充足。補充蛋白粉還有助於身體向細胞輸送營養，維持細胞的正常功能和新陳代謝，調節身體機能，促進疲勞恢復。同時還能促進人體對食物中鐵的吸收，從而改善貧血所致的抵抗力低下，防止重症感染的發生。
2、蜂王漿
蜂王漿的主要原料由有機農場中放養的蜜蜂採集新鮮蜂王漿直接製成的，含有豐富的多種蛋白質、氨基酸、維他命和礦物質。蜂王漿中含有各類蛋白質，能提高機體非特異性的細胞免疫和體液免疫功能，讓機體營養回復平衡，對機體的造血和免疫功能有較強的促進作用，能明顯的提高免疫力。此外，蜂王漿中的磷質類，可提高人們大腦的記憶力，使頭腦穩定，增強活力。
3、維生素C
維生素C能參與免疫球蛋白的合成，促進干擾素的產生，干擾病毒信使核糖核酸的轉錄，抑制病毒的增生，多方面提高人體的抗病能力。實驗證明：經常補充維生素c可大大降低感冒的次數。而且維生素C還能促進皮膚膠原蛋白的形成，從而保持皮膚彈性與潤澤，維持皮膚細膩光滑，呈現質感和透明感，能預防肌膚老化的問題;牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、維生素C時易產生牙齦萎縮、出血的症狀。維生素C有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦有利而無害。
提高免疫力吃什麼有用
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
❼ 經常吃什麼能提高免疫力
在日常生活中，提高自身的免疫力對於我們來說十分必要。當身體免疫力下降時，我們最該補充哪種維生素呢？
答案就是維生素C
維生素C有哪些功效？
維生素C又叫 L-抗壞血酸 ，是一種水溶性維生素，在水果和新鮮蔬菜中含量豐富。
維生素C主要有以下四大功效：
01提高機體免疫力
維生素C目前最主要的作用為提高機體免疫力，主要對 免疫系統三道防線 起到作用。
首先，免疫系統第一道防線是 皮膚和黏膜 ，能把大部分的細菌、病毒都擋在身體之外。維生素C能幫助維護皮膚和黏膜的完整。
第二，免疫系統第二道防線是 體液中的殺菌物質和吞噬細胞 。吞噬細胞會包裹吞噬，殺滅細菌等病原體。維生素C能促進吞噬細胞的吞噬作用，白細胞的吞噬功能依賴於血漿維生素C的水平。
最後，免疫系統第三道防線包括 體液免疫和細胞免疫 ，維生素C能促進淋巴細胞的分化和增殖；促進抗體的形成；提高自然殺傷細胞的活性，從而提高對靶細胞的識別和殺傷能力；減輕過敏、炎症等症狀。
02抗氧化
維生素C是一種 強抗氧化劑 ，可以保護機體一些酶的活性，同時清除自由基，阻止脂類過氧化及某些化學物質的毒害作用，保護肝臟的解毒能力和細胞的正常代謝。
03幫助合成膠原蛋白
維生素C對膠原蛋白的生物合成非常重要，抗壞血酸是脯氨醯和賴氨醯羥化酶的輔助因子，該酶負責穩定和交聯膠原蛋白，抗壞血酸還可以通過激活原膠原mRNA（絲氨酸蛋白酶）轉錄並且讓其穩定， 直接刺激膠原蛋白合成 。我們常聽說的壞血病就是維生素C和膠原蛋白生成物合成受損時經典的生理性病變。
04解毒作用
根據中國營養學會編著的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》報告，補充維生素C不但能增強人體免疫力，提升白細胞的吞噬能力，還能幫助葯物吸收、促進有毒物和葯物的毒性解除。
如何有效補充維生素C？
既然維生素C這么重要，那我們究竟該如何補充？
一般情況下，大多數人可以從日常膳食中獲得足夠的維生素C，不必額外服用維生素C補充劑。
多吃蔬菜水果是最好的補充方式，因為很多果蔬中都富含維生素C。蔬菜平時的攝入量比較大，每天建議吃300 500克蔬菜，如果蒸煮炒等加熱過程長維生素C會有流失，一些蔬菜可以選擇快炒的方式。
吃蔬菜水果時要注意了：
1. 蔬菜水果別存放太久。維生素C在空氣中易被氧化，存放時間越長，維生素C受到的損失就越大。
2. 清洗蔬菜時，要先洗後切，浸泡時適可而止，避免因清洗方法不當而造成大量水溶性維生素的流失。
3. 烹飪蔬菜時，注意不要溫度過高或長時間加熱，以免高溫破壞維生素C。
維生素C含量最高的 食 物是？
說到維生素C，我們最先想到的食物絕對少不了橙子和檸檬。
橙子的維生素C含量33毫克/100克
檸檬的維生素C含量22毫克/100克
維生素C補充劑怎麼吃？
為了抵抗疫情基本都宅在家裡，食物的供應也並不充足、豐富，很多人甚至很少出去買菜，在一些地方甚至都買不到足夠的蔬菜水果了，維生素C是很有可能攝入不足的。所以，這個時候，適當服用維生素C補充劑也是有好處的。
事不宜遲，我現在就去葯店買維生素C！
且慢，補充劑也不是隨意吃的
《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出，維生素C每天推薦攝入量為 100毫克 ，預防非傳染性慢性病的建議攝入量為 200毫克 ，可耐受最高攝入量為2000毫克。
N o.1
適量補充，不要過量
和許多其他營養素一樣，體內維生素C的含量並不是越高越好。體內維生素C過量，有些人會出現中毒症狀，比如腹瀉、皮疹、泌尿系結石等，嚴重的還有致命風險。
N o.2
選擇性價比高的補充劑
如今市面上的維生素C種類繁多、價位不一。實際上，一百多一瓶的維生素C和兩塊錢一瓶的維生素C沒有很大區別，選擇性價比高的就可以。
N o.3
不建議吃泡騰片
泡騰片的劑量可能比較高，常見的泡騰片大約劑量都在500毫克或者一克左右，長期按照這個劑量吃，會增加泌尿系統結石的風險。
其次，泡騰片中它含有碳酸氫鈉，無形當中也會增加鈉的攝入，對人的血壓、身體代謝等等可能沒有什麼好處。
N o.4
不要用維生素C片替代蔬菜水果
實際上，任何補充劑都不能取代食物的作用。食物中還有其他多種營養，對 健康 也是有好處的。所以，千萬不要以為吃維生素C片就可以不用吃蔬菜水果了，維生素C片只能作為蔬菜水果不足時的補充。
在二十幾歲的時候得了花粉過敏症，當時不懂，總以為自己感冒了。
總當感冒治，情況越來越嚴重，流鼻涕、鼻塞、打噴嚏直到最後發展成了哮喘。
經我同事提醒，說「你每年這時候都感冒而且治療也不見效，是不是季節性過敏呀？」經北京協和醫院變態反應科確診，我是得了夏秋花粉過敏症，對「葎草—俗稱拉拉秧」花粉嚴重過敏，另外對蟎蟲、室內塵土及香煙煙霧等都過敏。
每年立秋就開始發病，根本不能到野外野草多的地方去，白天還好，夜晚病情加重，根本不能躺著，躺著氣管就完全堵塞，然後就開始劇烈咳嗽，所以只能搬個小板凳坐到室外才感覺舒服一點。於是就踏上了漫漫的求醫路……
首先，我是在報紙上看到的廣告，美國的葡樂安可以抗氧化提高免疫力，當時九二年左右二百多元一瓶，為了能買到便宜一點的葯加入了會員組織，共吃了上萬元的葯沒有明顯好轉。
再有，2010年左右，「冬蟲夏草」被人們推崇，於是托朋友從西藏帶回來兩小袋，用了大幾千元，每天一根泡水喝，到晚上吃掉。
這兩種方法花了大價錢，也沒看到多少效果。有一次去醫院體檢碰到了一位好心的老醫生，當她知道我有嚴重的花粉過敏時，就建議我補充維生素C，可以超過正常用量服用。這之後我一直堅持補充維生素C，我感覺過敏症狀越來越輕，發病時間越來越短，晚上睡覺前感覺氣短就噴兩噴哮喘噴霧，基本不影響睡眠。而且通過長期吃維生素C還有一個意外的收獲，感覺皮膚比以前白了很多。
總之，說了這么多就是想說提高免疫力，用普通的維生素C就可以，不要再花冤枉錢！！
您好，我是一名中醫師，很高興為您解答這個問題。
提高免疫力的8種營養素
1、蛋白質
蛋白質分解產生的氨基酸，是人體免疫系統的重要幫手，可以抵禦病邪的侵襲。如果攝入不足會使皮膚和粘膜的免疫力下降。
相對於植物蛋白質如豆類製品，動物蛋白質如各種紅肉、牛奶等等氨基酸更全面，營養價值也更高。所以不建議大家吃全素。
2、維生素A
維生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入。
富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿卜、芒果、紅薯、菠菜等。
3、維生素E
維生素E是體內的抗氧化劑，同時可以提高抗感染能力。富含維生素E的食物有植物油、堅果、豆類、小麥胚芽。
4、維生素C
維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
多吃富含維生素C的食品。維生素C可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。
5、鐵
缺鐵會導致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。要適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。
6、鋅
鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。貝殼類海產品、紅肉類、動物內臟是鋅的良好來源。
7、硒
硒幾乎存在於所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。動物肝臟、腎臟及海產品是硒的主要來源。
8、膳食纖維
腸道是人體最大的免疫器官，膳食纖維有利於保持腸道 健康 。粗糧、地瓜、芹菜、菠菜、豆類、菌菇類、各類水果都是膳食纖維良好的來源。
你好，我很高興為您回答這個問題。
首先，理解什麼是免疫力？免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（如病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代科學認為，免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。
其實提高個人免疫力，對於自身機能 健康 有促進作用。因此，關心或愛護自己身體的人都會想著怎麼提高免疫力呢？首先增強免疫力可以吃下列食物：1、吃優質的蛋白質，可以增強人體免疫功能，優質的蛋白質比如海參、牛奶、雞蛋、雞肉、豆腐等等，這些食品都可以增強免疫力。2、增加深海魚類，深海魚類比如三文魚、金槍魚、秋刀魚，含有豐富的不飽和脂肪酸，以及優質的蛋白質，可以增強人體的免疫功能。3、也可以多吃漿果類的水果，比如草莓、藍莓等含有豐富的花青素以及抗氧化物質，能夠增強人體的免疫功能。4、可以攝入橄欖油之類的食物，這類食物也含有豐富的不飽和的脂肪酸，調節人體的血脂代謝，增強免疫功能。另外個人也要保持 健康 心態，有規律作息和積極的
運動，這樣您有一個完美的提高免疫力自然條件了。
答：免疫力來自好心情。
1、醫學專家認為：「千養身、萬營養，不如好心情。」
2、心情愉悅能夠很快提高免疫力，增強自愈力。
3、人逢喜事精神爽，心情舒暢力無比。
多吃蝦，魷魚，蛋類，增加蛋白質，加強鍛煉，身體強壯，就增加免疫力。
植物也一樣，樹體弱，就容易生蟲，生病。
在我們生活的世界中，其實到處都充滿著細菌和病毒，但是我們即使天天接觸這些細菌和病毒卻不致病，那是因為我們身體有強大的免疫力，可以免受細菌和病毒的入侵。但是我們同時也會發現，在同樣的壞境中，有些人容易感冒生病，有些人卻不容易感冒生病，這就與個人的抵抗力不一所造成的。
所以，我們常常說，在平時的生活中要注意提高自己的身體免疫力，這樣才能少生病，有一個強壯的體魄。那麼，要想提高我們身體的免疫力，應該經常吃哪些食物呢？下面我們就說一說這個問題。
首先，我們先來了解我們身體的免疫力是如何抵抗細菌和病毒的入侵，這樣我們才知道免疫力的重要性，才知道如何去增強身體的免疫力其實對於身體的免疫力，我們都的身體會建立三道防線來對抗和消滅細菌與病毒：
第一道防線就是我們人體皮膚和黏膜。這第一道防線可以將大部分的細菌、病毒都擋在身體之外。比如我們的呼吸系統在吸入空氣的時候，會將自然界的一些細菌和病毒帶進肺部，但是我們喉嚨的黏膜以及肺部的纖毛組織就會將一些細菌和病毒隔絕，並通過咳嗽、打噴嚏等行為將這些入侵的細菌病毒排出體外；而我們完整的皮膚，也起到一個隔絕細菌病毒的作用，這就像一張完整的樹皮一樣，可以免受外部的侵害，使樹幹得到很好的保護。
第二道防線就是人體體液中的殺菌物質以及吞噬細胞。它們可以將從第一防線入侵的細菌以及病毒清除消滅，吞噬細胞會通過吞噬作用，以包裹的形式將這些細菌和病毒吞噬，從而將它們殺滅，而體液中的一些殺菌物質卻是直接將這些入侵的細菌病毒殺滅。
第三道防線就是我們人體的體液免疫和細胞免疫，包括白細胞、淋巴細胞以及一些抗體等，它們可以將一些漏網之魚徹底殺滅，並且還會留下一些特異性抗體，當細菌和病毒再一次入侵的時候，就可以在第一時間精準殺滅。
這樣，人體存在這對抗細菌和病毒的三大防線，也就是我們說的免疫力，就像堅固的城牆一樣，保護著我們不受細菌與疾病的入侵。但是在生活中，我們往往會由於一些外界的環境因素改變，或者個人自身的因素改變，從而造成身體免疫力的下降，這個時候就容易被細菌和病毒入侵，就容易生病。所以，我們就要一直增強我們的身體免疫力，通過一些飲食或者鍛煉來提高免疫力。
不知道大家是否還記得，當我們感冒生病的時候，醫生經常會開一些維C銀翹片或者叫我們多吃一些含維生素C豐富的食物。這是因為維生素C可以增強我們身體的免疫力，可以預防和對抗感冒。
所以說，在平時的生活中，我們可以多點進食一些富含維生素C的食物，那麼就可以提高我們身體的免疫力。
為什麼維生素C可以增強我們身體的免疫力呢？這是因為維生素C不僅能幫助我們維護皮膚和黏膜的完整性，而且維生素C還可以可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。另外，維生素C還能促進淋巴母細胞的生成，提高機體對高對細菌病毒的識別和殺傷能力，參與免疫球蛋白的合成，增加補體的產生，促進干擾素的產生，從而抑制病毒的增生。
因此，在平時的生活中我們可以多吃一些富含維生素C的水果，比如橙子、橘子、葡萄、蘋果、獼猴桃等。另外，中醫中葯里的玉屏風散也是一個提高身體免疫力的有效葯方，不過這個葯方要中醫大夫辨證開方才能達到較好的效果。
除此之外，我們通過適當的 體育 鍛煉，也能增強我們身體的免疫力，生命在於運動，我們看80多歲的鍾南山院士還有如此強壯的體魄就知道適當的 體育 運動能夠鍛煉體魄，增強身體免疫力。
作者寄語：很高興為大家科普 健康 的相關知識，我是左撇子說醫，每天用簡單的語言為你科普專業的醫學知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個贊！如仍有疑問，可以評論區留言，歡迎大家關注、轉發，謝謝大家支持！
全面營養不偏食。碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、纖維素、微量元素及其它人體所需的物質。關鍵在於有一個 健康 的胃，一個強大的心臟，一個正常的肺，同時不讓肝臟、腎臟中毒，不讓脾臟受外傷，不去損傷胰腸，早晨切忌不吃早飯造成膽汁濃縮淤塞，晚間不要過飽或吃宵夜以致於大腸通便受阻形成息肉。另外，適度運動保持氣血流暢，維持骨胳肌肉筋腱的正常功能。當然，對待酒、煙和性應當具有一個現代理念。免疫力是無形的衛士，也是在上述有形的作為中加強。
吃什麼增強免疫能力？吃什麼？"吃″什麼能吃的東西都能飽肚子。但能增強免疫力的關健並不在吃，而在"心"，在思維。如果能有一顆清凈不亂執著的思想，人身上的"氣″總是順的，即使吃了有毒的東西，有時也會轉變為無毒或少毒。如果有嫉妒心，整天胡思亂想，去執著但執著不到的東西，即使吃了再有營養的物質或山珍海味，也會轉換為有毒的物質傷害著自己的肌力，這是個微妙的不可思議的事情。當然，這也不絕對，世上也沒有絕對的事，只不過是邪總歸不壓正，因為只是自已的思維正，所以能戰勝一切丨
吃瘦肉、大豆、牛奶、雞蛋這些富含蛋白質的食物，是可以增強機體免疫力，因為免疫力的高低跟免疫物質的多少是有密切關系，而在免疫物質當中，有一類非常重要的成分就是免疫球蛋白，而合成免疫球蛋白非常重要的原料，離不開蛋白質。因此對於富含蛋白質的食物，如果適當的去增加攝入，都能夠為機體提供豐富的原料，進而能夠在合成免疫物質方面的作用會非常的明顯。因此適當的增加瘦肉、雞蛋、大豆、奶類食物的攝入，是能夠增強機體免疫力。轉^載
❽ 吃什麼增強免疫力
想要增強免疫力，應該吃什麼好呢，下面我為大家介紹8種可以增強免疫力的食物，歡迎大家閱讀。
吃什麼增強免疫力
1、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
2、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
3、深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的`抗憂郁葯如碳酸鋰的類似作用。
4、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴獃等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
5、大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
6、低脂牛奶
讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
7、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
8、蘑菇
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
❾ 吃什麼能快速提高免疫力
為提高免疫力，減少疾病的發生，在日常飲食中應注意攝取人體所需的營養。由於免疫是人體的一道屏障，能有效地抵禦外來病毒、細菌的入侵，如果身體要是營養素出現了缺乏，那麼隨之而來的就是抵抗力減弱，想要延年益壽，那就成為了很困難的問題了。因此，在提高免疫力的過程中，最不能少的就是以下這些食物。
1、雞蛋
想要提高免疫力，建議每天吃一個雞蛋，雞蛋能提供人體所需的營養。蛋類營養豐富，其中含有人體所需的維他命、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素等，而這些營養素正好能滿足人體的需要，對提高免疫力有幫助，適當食用雞蛋還能益智健腦。
2、稀苷
稀苷中含有多種人體無法自行生成的稀有營養物質，其中人參皂苷和蛹蟲草素所表現出對人體的免疫調節、抗衰老、抗自由基效果十分突出，同時具有抗凝血、降血糖、降血脂等生物活性，不僅對心腦血管問題有慢性病基礎人群有較好改善，同時還可以促進肝細胞增殖，預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒能力。長期補充可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善營養不良、免疫性疾病、身體炎症及輻射防護等健康問題。
3、深海魚
在日常生活中可以多吃一些深海魚，有利於身體健康。深海魚可是營養豐富的食物，深海魚能提供人體所需的不飽和脂肪酸，這種物質能增強血管彈性，深海魚還能為人體提供很好的蛋白質，所以對於提高免疫力有很大的幫助。
4、核桃
想要提高免疫力，可以適當吃一些堅果，因為堅果裡面也是含有很多營養素、礦物質和蛋白質的。這幾種營養素能及時補充，所以想要增強人的抵抗力就不難了。而且堅果類的食物也能起到益智健腦，增強大腦記憶的作用，是一種健康的好食物，通過吃核桃可以獲得明顯的改善。
5、番茄
在增強免疫力方面，番茄也能起到很好的作用。番茄中含有人體所需的抗氧化物質，尤其是維他命、番茄紅素，都能及時供應，這些物質對免疫功能有增強作用，還能起到很好的抗氧化作用，免疫功能增強身體才能保持健康。
6、西蘭花
西蘭花作為一種綠色蔬菜，具有較高的營養價值，吃了西蘭花以後可以獲得裡面的微量元素和抗氧化物質，還可以增強身體的抗癌能力。合理飲食還能使免疫功能得到改善，而且當免疫功能增強時，許多疾病的發病率會降低。
所以大家在生活當中，可以多吃以上這六種食物，這樣對於提高身體的免疫力有很大的好處，生活當中也要多鍛煉，因為鍛煉是可以讓身體的代謝越來越越好，抵抗力也會變得越來越強。