『壹』 哺乳期奶不夠吃,吃什麼才能讓奶更多
1、增加脂肪攝入
動物內臟、魚、豬蹄、核桃、芝麻、花生這些食物中都富含脂肪，只是脂肪種類不同。牛肉中富含長鏈飽和酸、堅果中富含多不飽和脂肪酸、魚類中富含w-3長鏈多不飽和脂肪酸。所以，要做到食物多樣化，攝入不同的脂肪酸。
2、增加蛋白質攝入
牛奶、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚類等動物蛋白，黃豆、黑豆等豆類食物，芝麻、核桃等堅果類食物，都是含蛋白質豐富的食物，在哺乳期要注意進行補充。
3、增加維生素攝入
哺乳期對於維生素C的攝入增加了50%，維生素B的攝入增加了25%。蔬菜、水果中富含維生素C，五穀雜糧中富含維生素B。所以要多吃新鮮的蔬菜、水果補充維生素C。平時不要只吃精白米面，還要五穀雜糧補充足夠的維生素B。
4、增加礦物質攝入
哺乳期對鈣的需求量增加了20%，所以，還要補充充足的鈣質。豆類食物、牛奶、綠葉蔬菜、海米中鈣含量比較高，要多吃這些食物，防止出現骨密度疏鬆的危險。
總之，要讓母乳變濃，就需要均衡飲食，蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷類食物、魚等都要進行攝入，每一種營養都不能少。
推薦食譜：
豬蹄通草粥、滋補羊肉湯、烏雞香菇湯、銀耳木瓜粥、豆腐鰍魚湯、黃花菜炒牛肉、花生燉豬蹄、奶湯鯽魚、羊肉蝦羹、鯽魚燉木瓜。
『貳』 奶水不足怎麼辦吃什麼食物可以增奶
在日常生活當中經常會看到有一些寶媽在生完寶寶之後奶水特別的少，那麼奶水不足應該怎麼辦呢？吃哪些食物可以增奶？一起來看一下？
『叄』 產後奶水比較少，多吃什麼可以增加
寶寶最喜歡吃、營養最大的是母乳，母乳中含有乳鐵蛋白、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等營養成分。吃母乳還可以提高孩子的免疫系統，使孩子不生病。需要注意的是，奶不足的保姆們如果想讓孩子吃奶，就要在日常生活中多吃這種食物。
鯽魚肉的DNA有助於預防產後抑鬱症，提高大腦功能，對保姆產後服有很大幫助。鯽魚肉中還含有優質蛋白質、脂肪、維生素，優質蛋白質含量高，但脂肪含量很低，因此保姆不必擔心變胖，可以多吃。
『肆』 產後奶水少怎麼辦吃什麼食物可以增加奶量
引言：為了能讓寶寶健康茁壯的成長，大部分孕媽媽們都會用母乳喂養的方式來喂養寶寶，但是因為多方面的原因，會導致奶水質量不好，奶水少的現象。所以今天小編想分享的話題就是，產後奶水少怎麼辦？吃哪些食物可以增加奶量？
『伍』 新媽媽奶水少怎麼辦多吃什麼食物可以增奶
引言；大家都知道母乳喂養是最好的，因為母乳中許多成分可以讓寶寶更健康的成長，但是有的女性她是會出現奶水不夠，那我們吃什麼可以幫助下奶呢該怎麼辦？可以一起來了解一下。
三、新生兒怎麼合理的喂養
新生兒喂養的話一定要盡早的給孩子開奶，這是一個正確的喂養方式，家長可以等到幾個小時以後再給孩子餵奶。同時一定要保證母乳喂養，母乳的話是給孩子提供營養成分最好的。能夠提高孩子的免疫力。給孩子喂養的話，新生兒一定要按需喂養，一般的話是在2~3個小時左右喂養一次，要根據孩子的奶量。
『陸』 奶水不足應該怎麼辦吃什麼食物可以增奶
奶水不足應該怎麼辦？吃什麼食物可以增奶？下面，一起來看一下吧！
吃什麼食物可以增奶？
增加水分可以增加奶水。人體內水分不足是乳汁分泌不足的原因之一。產婦出汗多或其他原因缺水，乳汁分泌量必然會受到影響。因此，產婦要多喝紅糖湯、雞湯、魚湯等水。增加營養成分。哺乳需要消耗熱能，產婦熱能不足，乳汁就會明顯減少。每天牛奶中含有約10克蛋白質，所以奶媽要攝入雞湯、魚湯、雞肉、魚、雞蛋等，每天多攝入25克蛋白質。必需脂肪酸具有增加乳汁分泌的作用，因此嬰兒膳食中也要有適量的脂肪，特別是植物油。要多吃新鮮蔬菜和水果，很多人認為新鮮食品有催奶的作用。另外，吃的米粉不要太白，小米也可以吃，可以富含維生素B1，維生素B1具不促進乳汁分泌的功效。
『柒』 母乳不足怎麼辦多吃什麼食物可以增奶
母乳不夠，建議先判斷是母乳不足還是下不來。如果是母乳不足，可以多喝水，喝豆漿、牛奶，吃鰱魚絲瓜湯、鯽魚湯、雞湯、排骨湯等促進下奶，注意要清淡、少油、少鹽。
『捌』 寶媽奶水不足，吃什麼食物可以增奶有推薦的嗎
引言：有很多寶媽在分娩之後出現了乳汁較少的情況，導致奶水不足，無法達到寶寶的需求，因此都會比較著急，當寶媽出現奶水不足的情況下，其實可以多吃一些豆腐或者是多喝一些鯽魚湯，在配合專業的按摩手法，也可以給寶寶多吸食一點，因為寶寶多吸食的次數越多，大腦就會下令讓乳房多分泌些乳汁，這樣的話奶水才會越來越多。下面今天想跟大家分享的話題就是寶媽奶水不足，吃什麼食物可以增奶？
三、小結
當寶媽奶水出現不足的情況，不要驚慌也不要過度擔心，只要讓寶寶增加吸吮的次數，就可以促進乳汁的分泌，同時在哺乳期間一定要注意自己的情緒，讓自己擁有愉悅心中的心情，否則的話也會影響到奶水的分泌，在日常生活中要注意自己的飲食習慣，並且要保證好自己作息規律，擁有好的睡眠。
『玖』 哺乳期吃什麼奶水會增多又有營養
哺乳期吃一些價值高的食物容易下奶。
如果奶水不足，多吃一些木瓜，黑芝麻，豆腐，花生米以及瘦肉，雞蛋，魚肉，蝦皮等營養價值都非常高，有助於身體恢復，促進身體下奶。
哺乳期間可以用花生燉豬蹄兒或者是豆腐燉鯉魚以及當歸燉烏雞等，營養價值是比較高的，增加乳汁量，有利於嬰兒的成長發育。
除此之外，哺乳期間要適當的活動，心態平和，睡眠充足，才可以增加奶量，利用嬰兒的發育。