⑴ 產婦能吃什麼青菜。
產婦可以吃的青菜：
1、萵筍中含有豐富的鈣、磷、鐵等元素，可以助長骨骼、固定牙齒，還能清熱解毒，要是乳汁不順暢的媽媽還可以經常食用。
2、胡蘿卜里的維生素C比蘋果的要高6倍。胡蘿卜里含有豐富的維生素A，能夠預防夜盲症和膽結石的出現。便於人體的吸收。孕婦常吃蘿卜的話，對防病健身很有功效。
3、黃豆芽裡面有大量的蛋白質、纖維素和維生素C等物質，蛋白質能促進細胞組織的生長，維生素可以加強血管壁的彈性和韌性，纖維素能加快腸道的蠕動，能夠防止便秘。烹調方式要多用煮的和燉的，少用油炒。
順產坐月子飲食原則：
1、食物要松軟、可口，易消化、吸收
很多產婦產後會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2、少量多餐，宜葷素搭配
多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是產婦產後水的需要量增加的原因之一;此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物
產婦產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速進補，以免得不償失
產婦大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。
⑵ 坐月子可以吃的青菜
想必大家都了解多吃青菜的好處。青菜當中富含多種維生素和大量的纖維，再補充微量元素的同時還能促進腸道的蠕動。對於正在坐月子的媽媽們多吃青菜也是好處多多的，但是也不是什麼青菜都可以吃的。那麼，坐月子能吃什麼青菜呢？
首先，可以吃多吃點黃花菜。因為黃花菜富含維生素a和各種礦物質微量元素，例如鈣、鐵等，對血液的補益十分大。除此之外它還富含蛋白質，這也是坐月子期間所大量需要的營養。黃花菜又名忘憂草，因為它能平心靜氣、開闊心胸。所以說多吃點黃花菜還能幫助坐月子的媽媽們保持心情舒暢。
其次，可以多吃點胡蘿卜。眾所周知，胡蘿卜含有豐富的維生素a。維生素a可以幫助提高坐月子期間的媽媽的抵抗力，尤其是這時候的女性比以往更加虛弱，所以更要多吃點胡蘿卜了。除此之外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素、維生素b2等人體所需的微量物質。
最後，坐月子期間的媽媽們除了要多吃一些有助於恢復身體的青菜外，還可以多吃些動物肝、動物血、魚肉等含有豐富蛋白質又好吸收的食物。補血對於這時期的女性也很重要，建議多吃大棗、枸杞等食物。少吃苦瓜、山楂等寒涼性食物。
⑶ 在坐月子的產婦一般可以吃什麼蔬菜呢
產婦學習期間適合吃的蔬菜：
絲瓜：營養營養豐富，最主要的功效是可以通乳，對產後乳汁不下等有很好的食療作用。絲瓜中含有豐富的維生素，例如維生素C，可以美白肌膚，淡化妊娠斑，還可以提高免疫力，預防壞血病。絲瓜中含有膳食纖維，可以緩解和預防新媽媽便秘，能起到潤腸通便的功效。
除了以上這3種蔬菜，新媽媽還可以吃的蔬菜很多，例如胡蘿卜、山葯、土豆、青椒、西蘭花、菜花、菠菜、青菜、芹菜、油麥菜、金針菇、黃豆芽、大白菜等。
小結
總之，一般的蔬菜產婦坐月子都可以吃，月子餐必須要清淡、營養、雜、精、軟、爛。選擇蔬菜時要注意，最多選擇應季蔬菜，產婦抵抗力比較低，最好每次都清洗干凈，以免拉肚子。
另外產婦還可以根據自己的體質選擇蔬菜，例如新媽媽體熱可以多吃一點涼性蔬菜，如蓮藕、絲瓜等，新媽媽體寒可以吃點生薑、大白菜等。
⑷ 月子期間可以吃什麼青菜
坐月子期間的飲食，要避免刺激和寒涼性的食物，比如，苦瓜這一類偏寒涼性質的蔬菜，就不宜產後食用。但是在坐月子期間也需要適量的多吃一些新鮮蔬菜，以避免出現產後便秘，那麼，坐月子可以吃什麼青菜呢？
1. 蘿卜纓子。坐月子期間可以適量的吃些蘿卜纓子。其含有較多的維生素c和鈣，鎂，鐵，鋅，以及葉酸和核黃素。能夠清潔腸道消化壁，可促進消化，利於腸胃有毒物質排出體外，可以減少和緩解產後便秘。
2. 芹菜。產後還可以適量的吃些芹菜。食用芹菜不但有利於產後身體恢復，對於給寶寶哺乳也有好處。芹菜富含粗纖維素，利於消化，可加強腸道蠕動，芹菜中含有的鹼性物質，能夠起到鎮定作用，有安神效果。對產後女性心神不寧，產後煩躁，失眠有一定的改觀作用。
3. 茴香。茴香有溫補腎陽功效，產後女性大多體質虛寒，四肢畏冷，可以適量的吃些茴香。其能夠發散風寒，補腎助陽。茴香還含有天然的抗炎劑和抗氧化劑成分，產後女性適量食用，對於產後保護眼睛健康會大有益處。
⑸ 女人坐月子能吃青菜嗎，坐月子適合吃哪些青菜
女人坐月子當然可以吃青菜了，青菜里有很豐富的維生素，多吃青菜還可以預防便秘，坐月子期間正常吃什麼青菜都行，要買新鮮的青菜，有機蔬菜更好了。那麼女人坐月子能吃青菜嗎?
女人坐月子能吃青菜嗎？
坐月子期間可以適量吃青菜。青菜由於富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防治因運動過少導致的便秘。因此，坐月子期間的產婦是可以吃青菜的，而且是建議吃的，只是需根據身體的實際情況決定食用量的多少，切不可濫補。月子，即產褥期的前30天，此時身體各器官需要恢復，又要分泌乳汁，所以《膳食指南》指導產婦應多樣化的平衡膳食。產婦食用青菜的優點有以下幾方面：
有效補充營養，利於產後恢復
青菜富含人體所需的多種礦物質和維生素，配合其他肉類食用，能夠滿足產婦對營養的總體需求，對產婦產後身體恢復有利。
有促進消化的作用
青菜含有豐富的膳食纖維，可有效促進胃腸蠕動，有助於消化和胃腸排空，預防產後便秘。
不管是順產還是進行流產手術，引產手術之後的小月子，月子期間飲食非常關鍵，有一些東西能吃，有些東西是絕對不可以吃的。比如性質寒涼的食物，月子期間需要禁止使用。一些綠葉蔬菜，如油菜，菠菜，西蘭花芹菜等等，在月子期間是可以吃的，沒有月子期間不吃蔬菜這種說法。
女性在分娩後是可以吃青菜的，因為此時正是身體較虛弱的時候，所以及時的補充營養也是非常有必要的，適量的吃青菜可以及時的補充體內缺乏的維生素等營養物質。
坐月子期間是可以吃青菜，香菇的，對您是沒有影響的。蔬菜、肉類都是可以吃的，不過吃的盡量要軟一些，不要吃生冷刺激辛辣的食物。月子期間需要多注意休息，避免勞累，不要熬夜，注意保暖，避免著涼，一個月內不要接觸冷水。產後六周需要到醫院復查B超。
坐月子最好避免吃辛辣等刺激性蔬菜,如韭菜,大蒜,辣椒等,這些可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便秘結或痔瘡發作。
坐月子適合吃哪些青菜？
坐月子可以吃的蔬菜包括：一、黃花菜，黃花菜含有蛋白質、維生素C、維生素A及礦物質、鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣平和，無有憂郁，所以又名忘憂草，產褥期可以適當多吃黃花菜。二、胡蘿卜，胡蘿卜營養豐富，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，產婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。三、番茄，番茄中所含的番茄紅素，具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病危險、防癌抗癌的葯理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素C，吃熟的能補充抗氧化劑。四、蓮藕，蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良葯，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃些蓮藕，能及早清除腹內積存淤血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌。
一、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由於藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防產後抑鬱。最近的研究還發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
⑹ 坐月子吃什麼青菜比較好
每一個寶媽在坐月子的時候，對飲食是很講究的，因為身體過度消耗營養，所以就需要通過飲食來補充身體所損失的營養，尤其是寶媽吃的菜既要有營養，還要幫助寶媽的身體盡快恢復健康。因此，寶媽們要吃一些綠色蔬菜，杏色蔬菜，紫色蔬菜以及紅，黑色蔬菜等。
大家都知道產後的寶媽的飲食是很講究的，既要有營養，還要幫助寶媽盡快恢復健康，就像蔬菜更要注意營養，所以有很多朋友不知道在坐月子期間吃什麼菜好呢而很困惑。那麼，坐月子可以吃什麼菜呢，下邊就詳細介紹一下，希望能幫到朋友們。
產後的寶媽在坐月子的時候可以吃的菜有下邊幾種：
1、綠色蔬菜有菠菜，青椒，菜心，萵苣等，這些蔬菜都含有豐富的胡蘿卜素及維生素CV，具有保護肝臟和眼睛的作用，尤其是萵苣，具有通乳，活血，利尿，清熱的作用，很適合產後無乳或少尿的寶媽食用。
2、杏色蔬菜是蓮藕，它營養豐富，而且清淡爽口，含有豐富的維生素，澱粉和礦物質，具有活血化瘀，清熱生乳，健脾益胃，潤燥養陰等作用。產後的寶媽們多吃蓮藕，不僅可以清除腹內積存的淤血，而且還能增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，很有利於喂養新生寶寶。
3、紫色蔬菜有紫菜，紫茄子等，這些蔬菜可以使寶媽們心情愉快，以防止寶媽發生產後抑鬱症的情況，而且紫色蔬菜還可以改善人體內的血液循環，對防治心血管疾病具有很好的作用。
4、紅色蔬菜有紅蘿卜，西紅柿，紅色甜椒等，它們富含維生素c，可以提高寶媽的食慾，而且還能刺激神經系統的興奮性。
5、黑色蔬菜有木耳，海帶，香菇等都富含鐵質，寶媽們適當的吃些黑色蔬菜具有補血的作用，而且還能防治高血壓，動脈硬化，高血脂，冠心病等腦血管疾病。
在這里建議產後的寶媽們一定要選擇新鮮，富含維生素，潤腸通便的蔬菜，以避免寶媽發生便秘的情況。寶媽們要少吃甚至不吃韭菜，因為吃韭菜過多的話容易上火，會導致寶媽出現口舌生瘡，痔瘡或大便秘結的現象，而且新生寶寶喝母乳後，很不利於寶寶的身體健康。
⑺ 產婦在月子當中可以吃什麼蔬菜好青菜
女性在坐月子期間應該少吃多餐，平時多吃一些蔬菜提供營養，避免出現了月子里便秘的症狀，預防奶水分泌過少的現象，平時應該適當的吃一些綠葉蔬菜，也可以選擇吃菠菜或者海帶等食物進行調養，也可以選擇適當的吃一些南瓜或者茄子等比較常見的蔬菜，坐月子期間吃一些紅顏色的蔬菜還能夠補充維生素c，以下三種蔬菜女性坐月子期間應該多吃一些。
第1類就是綠顏色的蔬菜，菜心、菠菜、青椒等綠顏色的蔬菜給孕婦清新的感覺，女性如果在生育之後，平時吃的鮭魚油膩，或者經常吃一些骨頭湯進行催奶，適當的吃一些綠顏色的食物，能夠補充人體所需要的維生素c和類胡蘿卜素，對肝臟和眼睛的護理都有很好的作用。
第2類就是黑顏色的蔬菜，黑顏色的蔬菜的種類比較多，包括海帶、木耳、香菇等食物含有豐富的鐵元素，適當的吃一些黑顏色的食物，能夠補鐵補血，避免女生產後身體虛弱的症狀。
第3類就是黃顏色的蔬菜，女性產後可以適當吃一些南瓜或者豆芽，也可以選擇吃黃色甜椒等食品的方法來補充類胡蘿卜素可以延緩皮膚衰老，具有一定的排毒養顏的作用，而且對女性肝臟健康是有很好的調理作用的，女性產後最好應該注意飲食安排，補充微量元素和維生素。
女性產後多吃一些橘色的食物或者紅色的食物，能夠補充人體所需要的維生素c，不但提高食慾還可以補鐵補血，可以適當吃一些番茄或者胡蘿卜，平時也可以適當吃一些蓮藕等食物，能夠避免出現了血瘀的症狀，促進女性產後身體排毒，你現產後應該多注意飲食安排，也可以選擇多吃水果或者喝湯進行身體調養。
⑻ 月子能吃什麼青菜
坐月子期間的飲食，要避免刺激和寒涼性的食物，比如，苦瓜這一類偏寒涼性質的蔬菜，就不宜產後食用。但是在坐月子期間也需要適量的多吃一些新鮮蔬菜，以避免出現產後便秘，那麼，坐月子可以吃什麼青菜呢？
1. 蘿卜纓子。坐月子期間可以適量的吃些蘿卜纓子。其含有較多的維生素c和鈣，鎂，鐵，鋅，以及葉酸和核黃素。能夠清潔腸道消化壁，可促進消化，利於腸胃有毒物質排出體外，可以減少和緩解產後便秘。
2. 芹菜。產後還可以適量的吃些芹菜。食用芹菜不但有利於產後身體恢復，對於給寶寶哺乳也有好處。芹菜富含粗纖維素，利於消化，可加強腸道蠕動，芹菜中含有的鹼性物質，能夠起到鎮定作用，有安神效果。對產後女性心神不寧，產後煩躁，失眠有一定的改觀作用。
3. 茴香。茴香有溫補腎陽功效，產後女性大多體質虛寒，四肢畏冷，可以適量的吃些茴香。其能夠發散風寒，補腎助陽。茴香還含有天然的抗炎劑和抗氧化劑成分，產後女性適量食用，對於產後保護眼睛健康會大有益處。
⑼ 剖腹產坐月子可以吃什麼青菜
女性做剖腹產對身體的損耗比較大，所以剖腹產坐月子比順生坐月子更加需要補充營養，不僅需要吃肉食，也需要吃青菜，可是老人們都認為青菜性寒涼居多，產婦不應該吃，那麼有些年輕的剖腹產產婦就想知道是不是有些青菜不是寒涼的，是生完孩子可以吃的，那麼到底剖腹產月子吃什麼青菜才對呢？
1、茄子這種蔬菜是剖腹產的女性做完手術坐月子的時候可以吃的青菜，因為茄子是一種含有鐵含量非常高的食物，剖宮產的女性在手術的過程中，失去的血會比順生多一些，所以吃茄子能幫助造血的能力得到恢復，而且茄子是性比較溫熱的食物，不會影響的產婦恢復健康。
2、剖宮產女性產後還可以吃扁豆，扁豆也不屬於寒涼的蔬菜，這種蔬菜裡面的豆子含有豐富的蛋白質，可以幫助產婦恢復免疫力，如果是寶寶是吃母乳的，那麼多吃點扁豆還能幫助寶寶補充蛋白質。
3、剖腹產後還可以吃番茄，番茄裡面含有非常多的維生素B還有胡蘿卜素，對於產後恢復或者手術後恢復都非常的有好處，而且番茄可以用於做湯，也可以用於燉肉，吃起來不僅口感好，而且還能開胃健脾。
剖腹產坐月子的時候，不僅飲食要好好調理，產婦還要注意不能看手機，因為手術後身體各方面的免疫力都會下降，視力也不例外，經常看手機和電腦，雖然當時不會有特別明顯的影響，但是等到了一定的年紀，就會出現青光眼，白內障或者視網膜萎縮之類的情況。
⑽ 適合坐月子吃的青菜
適合坐月子吃的青菜
適合坐月子吃的青菜，女性生產完最需要的就是休息，而且還要調養。一般是通過飲食調理可以及時補充她們所需要的營養，防止一些產後病狀。那麼適合坐月子吃的青菜呢？
適合坐月子吃的青菜1
坐月子能不能吃青菜？
坐月子是可以吃青菜的，但第一周還是不推薦吃的，因為怕水果蔬菜這些有點涼的會影響到腸胃，而且很多蔬菜本身性寒，坐月子的媽媽產後需要多注意身體，避免吃寒性的食物，所以第一周還是不建議開始吃水果蔬菜的。
適合坐月子吃的青菜有哪些呢？
適合坐月子吃的青菜有很多，比如菠菜、油菜、捲心菜等，這些都是可以補充維生素的，應該多吃，同時也推薦坐月子的媽媽們多吃海帶、蓮藕、莧菜、胡蘿卜這種補血的蔬菜，不僅可以補血還可以促進腸胃幫助消化，對產後的身體大有幫助，多補血多消化促進恢復，從第二周開始吃一些非寒性的蔬菜，第三周開始就可以陸陸續續吃一些想吃的水果了，這樣腸胃就能適應了一般的水果蔬菜，就可以安心地吃了。
吃青菜的作用是什麼？
吃青菜的重要性相信大家從小聽到大了吧，青菜裡面有大量的維生素C和礦物質，可以增強我們的抵抗力，青菜裡面還有促進腸胃蠕動的職務纖維，可以有效的幫助我們防止便秘，而且青菜富含微生物，多吃對我們的身體大有好處，所以要經常吃蔬菜，多吃蔬菜哦。
適合坐月子吃的青菜2
月子食譜大全
1、小米雞蛋粥
把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液後再煮，最後可以根據自己的口味加入紅糖。
作用：可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用。
2、參歸黑雞湯
把雞煮到熟爛，然後加入人參和當歸，煮半個小時左右，最後加鹽。
作用：補虛，產後一周的產婦可以食用。
3、鱸魚姜湯
鱸魚切塊後，用米酒浸泡，之後放入水中煮，等魚肉變白。
作用：營養豐富，也不容易讓產婦變胖，可幫助產後減肥。
4、魚粒蝦仁湯
魚切成小塊和蝦仁一起用澱粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱後下鍋翻炒魚丁，蝦仁，最後放入雞湯中，加入雞精和鹽
作用：補充豐富的蛋白質。
坐月子可以吃什麼
月子，在醫學上實際上指的是產褥期，就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之後的創面也需要恢復，因此坐月子對於每個生產完成的'女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什麼需要注意的呢？
女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的盡快恢復有幫助，還對產後寶寶的母乳喂養有很大的好處。
由於在生產過程中，流失較多的血氣，因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應盡量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣，多吃一些促進通氣的食物。
產後一周左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。
做月子食譜
為了能夠讓產後的女性盡快的恢復到正常狀態之下，有很多適合坐月子女性的食譜。
1、母雞燉山葯
可以先購買一隻老母雞你剖膛洗凈備用，再將30克黃芪、15克的黨參、山葯以及紅棗放進雞肚裡，然後把50克的黃酒澆在中葯材上，隔水進行蒸熟。對於那些脾胃虛弱的，乳汁較少的人來說，很有好處。
2、烏骨雞湯
可以先選擇一千克的烏骨雞肉，洗凈切碎備用，然後在於鹽、蔥、姜、還有酒一塊拌勻。最後放入15克的黨參和枸杞、25克的黃芪，隔著水蒸20分鍾左右即可。對於那些產後非常虛弱的女性來說，很有好處。
3、紅棗田七燉雞
先選擇200克的鮮雞肉去皮，五克田七，幾粒紅棗，一片姜，少許鹽；首先將紅棗去核、泡軟備用。把田七切成博片，用水稍微沖洗一下備用，雞肉洗凈之後瀝水備用；把所有的材料添加在一塊加入開水，用大火燉兩個小時後加入調味料即可。
月子吃什麼
生完寶寶之後的一個星期之內是新媽媽排惡露的最重要時期，同時產前的一些症狀也會隨著得到改善，這一周不能吃得太補，以免惡露排不幹凈，醫生會建議多吃豬肝，因為它的主要成分為蛋白質，維生素A，能起到補氣養血的作用。
隨著體內惡露的排盡，就是補氣血的時候了，這時候也是進補的最好時候，進補的食材最好以雞、魚為主，很多人會選擇烏雞，因為它含有非常豐富的蛋白質，鈣，脂肪具有很好的補虛的作用，當然這時候也應該配合著吃一些蔬菜，不然每頓都吃的很油膩，會讓食慾減退的。
總之，新媽媽坐月子的飲食應該是均衡的，並且是要有營養的，補身體固然重要，但是如果攝取的過多，也會導致坐月子的時候長好多肉肉，所以可以變通的在一頓飯的時候，多吃一些青菜，這樣也能避免過多的攝取熱量。
坐月子吃什麼最好
女性生完孩的第一天，就要就始坐月子了。由於生產造成的身體虛弱，家人就會給產婦吃一些進補的食物來促使元氣的恢復。那產後坐月子吃什麼好？這還要分幾個不同的階段來說。
第一階段：
產後第一周是女性惡露排出的黃金期，有的女性產前水腫還有身體多餘的水分，也大多在這第一周內排出。所以這第一周應該不要吃的太補，否則惡露可能會排的不幹凈。此時產婦可以多吃些豬肝，每天600克左右。豬肝性溫味甘苦，含有豐富的微量元素、煙鹼酸等。豬肝可以補肝明目、益氣血。
第二階段：
第二周開始新媽媽的惡露已經很少了，顏色也不是從前那樣鮮紅了。女性在產後一般都會有腰酸背痛的症狀，有句話叫「吃哪補哪」，所以此時，以吃一些腰花來使腰酸背痛的症狀減輕。炒腰花時可以讓家人在裡面加入杜仲，增加這道菜的治療效果。杜仲是一味性溫味甘的葯材，有顧筋骨、強腎的功效。
第三階段：
第三周開始，此時惡露差不多都排干凈了，可以開始補氣血了，也就是我們說的進補。產婦進補最常用到的食材就是雞。一般坐月子使用的都是母雞或烏骨雞。雞肉性味溫甘，蛋白質、脂肪以及各種營養物質都含量豐富，對產婦能起到很好的進補作用。但缺點就是每天都感覺特別膩。
飲食原則以均衡為首要
女性坐月子均衡飲食其實最為重要。尤其是特別油膩、口味特別重、具有刺激性的食物應該不吃。雖然燉母雞可以補身，但吃得太多也會發胖的。所以在月子中的飲食應適當變通，搭配好主食、蔬菜，並多選用一些低油的烹調方式，避免攝取過多的熱量。
月子菜譜
女人坐月子，除了要多注意休息和適量運動外，更應該從飲食上注意身體的調理。因此，月子里吃什麼，怎麼吃，這才是產婦和家人們應該關心的問題。下面媽網我將介紹幾款適合月子做的菜譜。
菠菜魚片湯
1、將魚肉、菠菜、火腿腸、豬油、鹽、味精、蔥、姜以及料酒准備好；
2、魚肉切成薄片，加入料酒和食鹽腌漬半個小時；
3、菠菜洗凈切成小段，鍋內燒開水，焯一下；
4、將蔥切成段，姜切成片，火腿腸切成丁；
5、豬油入鍋燒熱，放入蔥段、薑片爆香，將魚片稍微煎一下，加水煮開；
6、水開後小火燜煮20分鍾左右，放入菠菜稍微煮一煮；
7、加入火腿腸丁、味精、鹽等即可出鍋。
蝦皮白菜燒豆腐
1、准備好蝦皮、白菜、豆腐、蔥、姜、油、鹽；
2、蝦皮洗干凈瀝干水分，豆腐切成小小的塊狀；
3、白菜切成小段，蔥姜切成末；
4、鍋內防油燒熱，轉小火將蝦皮和蔥薑末爆炒至有香味溢出；
5、加入豆腐翻炒一兩分鍾，倒入水，大火煮沸，轉小火燜煮3分鍾左右；
6、加入白菜和其他調味料攪拌翻炒一小會，出鍋。