A. 辟穀一日三餐吃什麼
現在生活當中養生保健的方式各種各樣，辟穀養生就是其中一種，也是現在很多人喜歡的一種養生方式，辟穀還可以達到很好的減肥作用，在辟穀期間就需要注意正確的安排飲食，這樣才能達到更好的養生保健以及減肥效果，下面就給大家介紹一下辟穀餐食譜有哪些。
辟穀前三天除了可以適當的喝一些水，其他的食物是不能吃的，每天的喝水量應該控制在800毫升左右，可以起到排毒作用，三天過後可以適當的喝一些菜湯，粥或者蔬菜水果，攝入量應該控制在一百克左右，還可以喝一些花茶，這樣做不僅可以把自己的身體機能調節好，還可以達到減肥作用。
辟穀期間飲食安排也可以是第一天喝一些白開水，喝一些菊花茶，到了第二第三天繼續喝白開水和菊花茶，第三天喝一些白開水或者花茶，肚子比較餓的時候可以再吃一個蘋果，第四天可以吃一根黃瓜或者一個蘋果，然後再喝一些白開水，第五天可以吃幾個新鮮的大棗，吃一個番茄或者喝一些花茶，辟穀第六天可以吃一個蘋果和一些綠豆湯，辟穀第七天可以喝一些蔬菜湯，再吃一個番茄。
辟穀期間想要更好的減肥，大家就需要注意以清淡的飲食為主，不能吃肉食，最多吃一些蔬菜水果，辟穀結束以後恢復飲食也是需要循序漸進的，不能馬上就開始大吃大喝，這樣對身體危害非常大。
上面給大家介紹的就是辟穀餐食譜有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，辟穀期間想要達到更好的減肥養生效果，那麼正確的飲食安排就非常重要，一定要限制食物的攝入，但是也不要因為想要減肥而絕食，這種做法就非常不好。
B. 辟穀吃什麼
辟穀不吃五穀雜糧，而以葯食等其他之物充腹，或在一定時間內斷食，是古人常用的一種養生方式。
辟穀，常與服氣相聯，稱服氣辟穀。服氣，顧名思義就是服食空氣，後受道家思想影響，而稱服食精氣或天地元氣。這是以氣代食之功，服氣辟穀修煉法是道教歷來講究的道法，從漢代起就有道士服氣辟穀的傳說，而且歷朝歷代仿效者不乏其人。
辟穀的輔助食品
在服氣辟穀的同時，道士特別強調添加輔助食品，如茯苓、大棗、胡麻、黃精等。把這些葯品通過中葯學的制劑方法，經過九次蒸曬，製成水丸，或加蜜製成蜜丸，或煎製成膏劑，或再配成復方，製成「太清金液膏」、「茯苓膏」、「胡麻飯」等，隨時加以服用。
如晉朝人樂子長傳「漱咽華池法」：常含棗核，如兒吮乳，久之乃滿，咽其三分，而留二分。與氣俱咽，可以周而復始。又如《神仙食氣金櫃妙錄》中引隋朝京黑先生傳辟穀法：先合口引之，再納氣咽之，滿三百六十則止。這種咽氣法咽氣越多越好。
修行此法時，咽而食，則應日減一餐，十日後不食。此後，氣常入不出，意氣常飽。如腹中感覺飢餓，或小便赤黃，取好棗九枚，飢餓時吃一枚、二枚，一晝一夜，不過此九枚。
如意中不念食者，可不含棗。煉功者經常含棗核，令口中津液叢生，更有益處。通過這些方劑的記載，可以看出道教辟穀法只是不吃五穀雜糧，而食用有蛋白、高油脂類的葯品來補養人體的氣血，充實生命元素。
以上內容參考：網路-辟穀
C. 辟穀期間吃什麼好
辟穀期間可食瓜果以黃瓜為優，其他如西瓜、蘋果、梨、桃、葡萄、獼猴桃、火龍果等，皆可供選擇，但是最好只喝礦泉水。長期辟穀者可服些紅棗、核桃、板栗、百合、黃精等乾果和葯材，忌服豆豉湯等物。辟穀結束時首次宜進食澱粉性流質食品，由少漸增，切莫暴食暴飲。辟穀期間體重可下降5——15公斤之多，恢復飲食後有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內。辟穀期間某些不健全細胞(包括腫瘤細胞)和多餘脂肪被轉化為熱量消耗掉，身體生理潛能得到開發，某些疾病不葯而愈，這顯然對人體健康是有利的，在丹道中辟穀是對身體的凈化。
D. 辟穀可以吃什麼東西
辟穀源自道家養生中的「不食五穀」，是古人常用的一種養生方式。一般辟穀期間可以適當的食用一些大棗、南瓜、桂圓和水果蔬菜之類的。
辟穀期間可選用紅棗、南棗、核桃，胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟穀葯餌。還可選用水果和蔬菜，如梨子、蘋果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西經柿、黃瓜、香瓜、羅卜等。但注意每次食用不宜太多，服用時盡量不要飲用白糖水。
E. 七日斷食排毒法食譜
七天斷食，並不是七天不吃東西，那估量要餓死的，那麼七日斷食排毒法吃什麼呢，我現在就告訴你七日斷食排毒法食譜，快來看看這篇 文章 了解詳情吧。
七日斷食排毒法食譜
3天減食食譜：第1-3天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾
午餐前30分鍾：布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯 (對手腳發冷促進血液循環)
晚餐前30分鍾：布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C+(胡蘿卜)熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗)一碗 作用：幫助腸道殘留垃圾
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減
3天斷食食譜：第4-6天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐：不吃
午餐：布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯
晚餐：布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗) 一碗
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物
最後減食食譜：第7天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾
午餐前30分鍾：布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯 (對手腳發冷促進血液循環)
晚餐前30分鍾：布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C+(胡蘿卜)熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗)一碗 作用：幫助腸道殘留垃圾
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
輕斷食排毒食譜
1、果蔬露(2杯分量)
材料：
菠菜葉(或其他菜葉)適量、香焦2條、芒果1個、過濾水2杯
作法：
1.將所有材料放進攪拌機打至幼滑。
2、擔擔面(4人分量)
材料：
面(西葫蘆2條、胡蘿卜1/4條)
面醬(生芝麻醬1/2杯、生杏仁醬1/2杯、藜麥面豉醬4-6湯匙、生椰子調味醬、生豉油、義大利黑醋、冷壓芝麻油、花椒粉、辣椒粉適量)
上桌時配合食用(杏仁碎少許：催芽及風干、芝麻粒少許：催芽及風干、香菜、香芹少許(切細粒)
作法：
1.將西葫蘆和胡蘿卜用旋轉切菜機(用中刀片)削成粗面。
2.擔擔面醬材料拌勻成濃醬。
3.上桌前將醬與粗面拌勻，加入杏仁碎、芝麻粒、香菜、香芹，即可享用。
tips：
將拌了醬的擔擔面放10分鍾，讓面出少許水，口感更似擔擔面。
3、溫柔沙拉
材料：
芥藍(只有葉子)適量
調味料：
玫瑰鹽少許、生芝麻醬少許、生杏仁醬少許、義大利黑醋、面豉醬(鷹嘴豆發酵半年)
作法：
1.將芥藍葉用玫瑰鹽抓一下出水。
2.將牛油果剝皮切粒，然後和芥藍拌勻，放入其餘調料拌好即可食用。
4、 蛋糕 杯(8個分量)
材料：
生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰子花糖1/2杯、車前子殼粉2湯匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草醬1/4杯(以干珊瑚草泡水軟後，放入攪拌機打至幼滑)、低溫雲呢拿精華油8-10滴
作法：
1.將生椰子粉/杏仁粉、生可可粉、椰子花糖、車前子殼粉倒在大碗拌勻，備用。
2.椰青肉、椰子油、珊瑚草醬、雲呢拿精華油放進攪拌機打至幼滑成漿。
3.將2的椰青漿逐少放進1的乾料，慢慢攪勻至黏在一起。
4.椰青漿混合物倒入小蛋糕模，壓實即可。
F. 斷食期間可以吃什麼食物呢
輕松飲食，幫我們排出毒素 1、助肝排毒胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。2、助腎排毒黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃：櫻桃是很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便作用。3、潤腸排毒魔芋：又名「鬼芋」，在中醫上稱為「蛇六穀」，是有名勝古跡「胃腸清道夫」、「血液凈化劑」，能清除腸壁上的廢物。黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便作用。蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。糙米：是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。4、排毒食譜是的其他食物芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農葯以及各種食物中毒均有一不定期防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。牛奶和豆製品：所含有的豐富鈣質是有用的「毒素搬移工」。5、多飲水腸道，尤其大腸是糞便堆積地方。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。6、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。7、多吃新鮮和有機食品多吃新鮮和有機食品，少吃加式食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。8、在日常飲食中控制鹽分的攝入過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。9、適當補充抗氧化劑適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。10、吃東西不要太快，多咀嚼這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
G. 辟穀可以吃什麼
辟穀期間可以多吃一些純天然的食物，包括南棗、紅棗或者是杏仁和人參、桂圓，還要多吃一些花生和蜂蜜。
應該避免吃辛辣刺激性的食物，也不要吃辣椒之類，會影響葯物發揮，也會導致病情加重，在生活中一定要多參加戶外的運動，能夠增強體質，提高身體免疫力，還要密切觀察身體狀況。
H. 輕斷食期間吃什麼東西對身體好
輕斷食是每周5天正常飲食，2天稍加控制，坐享減肥奇跡。
在斷食日允許女性攝入500大卡，男性600大卡，可讓斷食舒服一點。
吃什麼呢？首選「優質的蛋白質」
高蛋白低GI食物：
蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等）
奶類（低脂奶、脫脂奶）
肉類（去皮雞鴨肉、不要紅肉）
豆製品類（黃豆、黑豆、青豆、豆腐、豆漿、豆乾、豆絲、豆皮等）
魚類、海鮮類等
除了高蛋白食物，蔬菜怎麼選擇呢？為了不選錯（比如蓮藕、山葯、南瓜、板栗、紅薯等），直接選擇葉類蔬菜不會出錯。
I. 辟穀期間可以吃什麼 辟穀期間可以吃的食物推薦
1、辟穀期間可食瓜果以黃瓜為優，其他如西瓜、蘋果、梨、桃、葡萄、獼猴桃、火龍果等，皆可供選擇，但是最好只喝礦泉水。
2、長期辟穀者可服些紅棗、核桃、板栗、百合、黃精等乾果和葯材，忌服豆豉湯等物。辟穀結束時首次宜進食澱粉性流質食品，由少漸增，切莫暴食暴飲。
3、辟穀期間體重可下降5——15公斤之多，恢復飲食後有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內。
J. 辟穀期間應該吃什麼
辟穀期間可選用紅棗、南棗、核桃，胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作。但注意每次食用不宜太多，服用時盡量不要飲用白糖水。
此外，水果和蔬菜亦可適量進食，一般宜少，以不感口渴和飢餓為度（世忌吃到飽）。可選用梨子、蘋果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西經柿、黃瓜、香瓜、羅卜等。
最好不採用單一水果，也盡量不要採用冰凍過的水果。其中，選用紅棗時，應口含棗核以受氣，細細含著棗核以以咽津，常可起到不可低估的作用。
辟穀注意事項：
1、辟穀期間如出現大便呈柏油樣，是胃部疾病或潰瘍，可進行體檢，在醫生或者辟穀養生指導師指導下進行體檢。
2、辟穀後不宜立即暴飲暴食應合理膳食。
3、辟穀期間，即體內環境清理階段，如體內毒素過多時，即可表現在皮膚上，出現斑點，色素沉著等。請不必擔心，當毒素清理干凈後，斑點、色素即可消失。
5、辟穀期間禁止不合理飲食，需要適當休息。
6、辟穀期間，如出現惡心、頭暈、面色蒼白、乏力、出虛汗，請勿擔心，這表明你的體質很弱，需在技師的引導下適當飲食，經辟穀保健師調理後，症狀將會消失。