① 吃什麼食物可以長指甲
1、豆類。豆類(綠豆、芸豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。
2、牛奶。牛奶鈣含量高，可促進指甲生長。研究發現，身體缺鈣，指甲容易斷裂。
3、雞蛋。角蛋白(一種蛋白質)是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質。
4、胡蘿卜。胡蘿卜富含β胡蘿卜素(可在人體內轉化為維生素A)，既有益皮膚和頭發健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和乾燥。
5、西紅柿。西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這些營養素都有益指甲健康。
6、香蕉。香蕉富含鉀，有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。
7、菠菜。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
(1)吃什麼可以補指甲擴展閱讀：
保護指甲注意事項
指甲出現脆裂喻示著飲食中缺乏蛋白質、鐵、鈣、硫、鋅諸元素，維生素不足以及患慢性疾病、應激狀態、口服避孕葯等也會使指甲變形或脆軟。長期缺乏蛋白質或鐵質不足，還可造成匙樣甲或扁平狀指甲。
如缺乏蛋白質、維生素A、B族維生素及礦物質等，甲板就會出現波浪樣或無光澤。因此，要想指甲保持長久的美麗，應注意營養膳食平衡，必要時補充維生素。
另外，不要一次大量攝入胡蘿卜素，或柑橘等富含大量色素的食物，這很容易使指甲發生顏色改變。洗碗、做衛生時，記得戴上手套。清潔劑和洗滌精會傷害指甲，導致乾燥、斷裂和剝落。對於喜歡塗指甲油的女性，一個月使用卸甲水的次數盡量不要超過兩次。
② 指甲脆弱易斷吃什麼好
1 指甲脆弱易斷吃什麼好
指甲的主要成分為蛋白質、鈣、維生素等，想要強固指甲，可以吃些富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如蛋白質含量豐富的食物有奶製品、豆製品、蛋類、魚、蝦、貝類等食物；而含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海鮮、蝦皮等，為促進鈣的吸收，還要注意補充維生素D，例如各種魚類、蘑菇、動物肝臟等。
2 女人指甲容易斷是什麼原因
1、可能是缺鈣
指甲若是缺鈣，甲床組織會缺乏韌性，變得脆弱易斷。
2、可能是缺蛋白質
蛋白質能夠維持指甲的韌性，若女人蛋白質嚴重缺乏會導致皮膚和毛發異常的營養不良綜合征，常伴有指甲脆弱易斷、變薄、變軟等症狀。
3、可能是缺微量元素或礦物質
另外指甲的生長還離不開其他的一些微量元素和礦物質的營養，要是指甲缺乏這些養分的話，也會出現指甲軟薄、脆弱易斷的現象。
4、可能是某些不良習慣導致
因為焦慮等原因愛啃咬指甲、用指甲摳挖東西，如生活中經常這樣做的話，會讓指甲逐漸失去堅硬度，從而變得脆弱易斷。
5、可能做過美甲引起
經常塗含有化學用品的指甲油、總是去做美甲的打磨等情況，也會讓指甲敏感脆弱受損，從而導致指甲脆弱易斷。
6、可能是灰指甲
指甲遭到真菌感染會出現指甲分層、增厚、表面凹凸不平、變脆易碎易斷裂等問題。
3 指甲脆弱易斷多久恢復
一般需要3個月左右的時間恢復。
指甲的生長需要多種維生素和微量元素，正常的指甲表面光滑、軟硬適度、顏色紅潤，當指甲營養不良時會出現指甲表面有很多小坑不光滑、脆弱易斷的症狀，一般只要加強營養合理膳食，營養物質得到補充後指甲可以恢復正常。
另外微量元素缺乏會導致指甲凹凸不平容易斷裂，需要到醫院抽血化驗微量元素，確定是缺乏哪種微量元素後適量補充身體所需，可使指甲恢復正常。
而真菌感染導致的指甲增厚和甲床分離，用抗真菌的葯物治療，真菌消退後指甲可恢復正常。
但指甲生長速度較為緩慢，各種病因下想要恢復強硬的指甲多需要3個月左右的時間才行。
4 美甲後如何護理指甲
1、不要把指甲當工具
做了美甲之後，盡量減少直接用指甲去扣、戳的動作，或將指甲當做工具來使用，從而減少傷及指甲的機會。
2、毛巾溫敷按摩促進指甲生長
每天可以溫水浸泡10-15分鍾，用毛巾溫敷，輕輕按摩，讓指皮和指甲重新生長。另外，可使用營養油來塗抹指甲後緣，減少指皮裂開、脫落的情況。
3、少接觸化學用品
避免接觸各種刺激的化學用品，如鹼性肥皂、有機溶劑等；如果必須要接觸刺激物，盡可能戴保護性的手套。
4、適當塗抹指甲霜
美甲之後的指甲，可用指甲霜，隔一天塗抹一次，指甲霜以含有果酸或磷脂成分者為佳。
5、適當清潔指甲
清潔指甲時，應先用一些具有抗菌作用的濕紙巾或酒精棉球輕輕清潔。不要用尖物扣指甲。
③ 吃什麼食物可以養護手指甲
1、豆類。豆類(綠豆、芸豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。
2、南瓜籽。南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白點。
3、紅肉。常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。
4、牛奶。牛奶鈣含量高，可促進指甲生長。研究發現，身體缺鈣，指甲容易斷裂。
5、雞蛋。角蛋白(一種蛋白質)是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質。
6、胡蘿卜。胡蘿卜富含β胡蘿卜素(可在人體內轉化為維生素A)，既有益皮膚和頭發健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和乾燥。
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保養指甲的小竅門
1、修剪指甲
用玻璃銼刀或指甲細砂銼修剪指甲。注意要始終沿一個方向進行，避免來回磋磨。
2、慎用指甲磨光器
每月使用一次指甲磨光器不會讓指甲變脆弱，但切勿用手指或牙齒刮摳指甲油，這不僅損傷指甲的保護層，還會留下刮痕。
3、使用不含丙酮的洗甲水
不含丙酮的洗甲水不會讓指甲脫水。在用完洗甲水後一定要洗手，以清除殘留的化學物質。
④ 吃什麼有利於修復指甲
只需多補充蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、
鋅等微量元素即可，因為這些成分皆是指甲組成時，不可或缺的要素，倘若希望指甲長
得健康、漂亮，提供這些營養的補給就絕對不可少，所以建議可增加攝取核果類的食
物，因為其不但含有豐富的蛋白質外，亦擁有高單位的鋅與鎂，而多喝豆漿、優酪乳或
食用深色蔬菜、豆腐、橄欖油等，皆有助於改善體內缺鐵或鈣的麻煩。
⑤ 吃什麼有助於指甲恢復
1、香蕉
香蕉富含鉀元素、維生素B6以及一定量的二氧化硅等多種有效成分，常吃對指甲有極大益處。尤其是可以改善指甲外觀，讓其變得更加堅固，減少斷裂和顏色發暗等不良症狀的出現幾率。
2、豆類
綠豆和芸豆等豆類食物可以幫助補充B族維生素。如果在平時經常熬制綠豆粥或者用豆類製作其它食物食用，就可以預防指甲乾燥脆弱，提高其生長速度，還可以降低一些指甲疾病的發生可能性。
3、胡蘿卜
胡蘿卜當中含有的β胡蘿卜素和各種維生素對指甲生長有促進作用。若能保證時常進食胡蘿卜，就可以讓體內維生素A含量達標，既有助於指甲外觀改善，還會對肌膚和頭發健康起到促進作用。
4、紅肉
鐵是指甲生長和保持健康的一個關鍵性微量元素，而紅肉是高含鐵量食物，多吃就可以防止指甲出現凹凸不平和發暗脆弱等反應，可促使指甲變得堅韌。另外，像菠菜以及動物肝臟等鐵元素含量高的食物都可以添加到日常飲食當中。
5、南瓜籽
南瓜籽是富含鋅元素的一種食品，可購買一些作為零食吃。這樣可以通過補鋅來促使指甲變得堅硬光滑，防止指甲表面產生白點。
6、雞蛋
建議在平時常吃雞蛋，可直接煮熟食用，也可以製作成蛋花湯、炒雞蛋等食品，可以補充角蛋白等營養成分，有益於指甲生長。同時也可吃鵪鶉蛋或者鴨蛋等蛋類。
⑥ 吃什麼對長指甲有好處
可以吃一些高蛋白營養豐富的食物，多運動。
補充鈣劑，應該注意日常不要偏食，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等對長指甲有好處。
1、指甲的成分
人的手指甲和腳趾甲是皮膚的附件，是由一種硬角蛋白組成的，是從表皮細胞演變出來的。表皮細胞從出生一直到死，一層一層不斷地新陳代謝著，新的角蛋白不斷產生出來，因此，指甲不斷生長。
2、影響指甲生長的因素
指甲的生長速度受年齡、健康、季節和機械刺激的影響，經常摩擦就會使指甲生長速度加快。人一般用手活動的機會比腳多，所以，手指甲比腳趾甲損耗快，為了保護指尖，手指甲自然長得比腳趾甲快。
同樣地，右手的指甲長得比左手的快，而中指指甲長得最快，小指指甲長得最慢。
指甲白天生長的速度比晚上快，夏天比冬天快，這就是說使用得越多，生長得越快。因為指甲只有在耗損、修剪的情況下才正常生長，如果一味地保護著不剪，指甲生長的速度就會放慢。
⑦ 吃什麼食物對指甲好
指甲與食物的健康信息
1 表面的顏色
健康正常的指甲，應該看起來比較紅潤，有光澤。指甲周圍的皮膚也比較滋潤細膩。如果指甲泛紫，一般說來是心血管疾病或貧血徵兆。尤其是指甲上有橫紋，一般說來是有心臟病；還有一些人指甲是灰白色的，可能是肝腎功能有一定的損害，甚至可能是功能衰竭；在沒有外傷的情況下如果指甲轉黑，可能是出現了黑色素細胞癌的表現；如果是藍指甲（即指甲從根部就是藍色的），有這種指甲的人可能心臟不是很好，並可能患有支氣管疾病，飲食上最好多食用一些具有活血化瘀和寬胸理氣的葯食兩用食物，如山楂等。
2 白色條帶
甲床上的白色條帶意味著蛋白質缺乏。可以多吃點魚肉、雞鴨鵝肉、雞蛋、大豆、堅果以及一些種子類食物。
3 指甲變脆
這種現象很大程度上是由於人體內缺乏鐵、鈣、維生素A等引起的。動物內臟、海鮮、牛肉、豆莢、扁豆及谷類食物等組成的日常飲食可提供人體所需要的鐵；脂奶類產品、綠色蔬菜、堅果和種子類食物中也可攝取足夠的鈣。另外，每天多吃富含維生素A的食物（主要是一些橙色的蔬菜，如馬鈴薯和胡蘿卜），將使你的指甲富有韌性。
4 指甲呈勺狀
這是體內缺乏鐵或鋅等微量元素的表現。應多吃含有鋅元素的食物，如肉類、蛋類和海鮮等（特別是牡蠣、谷類、麥芽和扁豆）。
5 指甲旁有逆刺皮
逆刺皮往往和蛋白質、維生素C以及葉酸缺乏相伴相隨。我們可以通過每天吃一些魚、家禽、瘦肉、谷類等來補充上述這些營養素。
6 甲紋嵴
與指甲紋相同生長方向長出「小丘陵」，往往是體內缺乏維生素B的表現，而維生素B與指甲的強度以及正常生長關系密切。吃一些含有硫、硅、生物素的食物（包括椰菜、胡椒粉、洋蔥、黃瓜、馬鈴薯、魚、谷類以及麵粉等），這些營養素會使你的指甲變得堅韌、健康、漂亮。其次，維生素 B12不足容易導致指甲乾燥、變圓、變暗，最常見的補充方法是食用肉類、奶類及雞蛋等。如果自身的吸收功能下降（如胃酸不足），則可以嘗試用一些促進消化的葯物。
7 指甲浮腫
指甲底部鼓起來，指甲周圍都發生浮腫，則表示有可能有肺部疾病，也可能是肝、結腸或心臟出了問題。
8 指甲後部的「小太陽」 消失
這里所說的「小太陽」即指甲與皮膚連接處的泛白圓弧。如果一直沒有也不要緊，但如果原先有，最近突然沒有了，就有可能是身體內部某個機能不正常了。
9 灰指（趾）甲
灰指（趾）甲，特別是腳部灰趾甲，容易發生在中、老年人身上。原因就是中、老年人長期腳趾受力，壓迫趾甲，或因真菌感染而引發。
⑧ 吃什麼食物對指甲有好處
1、蛋白質和鈣能保持指甲健康、光滑、亮澤。
像各種的奶製品，牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、魚、蝦、蟹；各種豆類的，黃豆、黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。
2、鋅、鉀、鐵以及維生素A、維生素B對指甲的生長也非常重要。
富含維生素的食物:蛋類、菠菜、白薯、青椒、栗子、蕃茄、胡蘿卜、豌豆苗、黃綠蔬菜、黃色水果、紅心甜薯
富含鋅、鉀、鐵的食物:鮮棗、柑桔、柿子、玉米、韭菜、黃豆芽、香蕉、芒果、桂圓等等
合理搭配，每天保證攝入肉、蛋、奶、水果、蔬菜、堅果，長時間堅持，指甲就能光澤有韌性。
⑨ 吃什麼可以讓手腳指甲長得健康些
你好！
1、想讓指甲長快，需要多補充蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、鋅等微量元素即可，因為這些成分皆是指甲組成時，不可或缺的要素。
2、希望指甲長得健康、漂亮，提供這些營養的補給就絕對不可少，所以建議增加攝取核果類食物，因為其不但含有豐富蛋白質外，也擁有高單位的鋅與鎂，而多喝豆漿、優酪乳。
3、食用深色蔬菜、豆腐、橄欖油等，有助於改善體內缺鐵或鈣。
祝你健康！