Ⅰ 很多乳品飲料號稱能清腸，它們真得有效嗎
這些「清腸」廣告並不靠譜。
國內的所謂「清腸」飲品，多涉及活性乳酸菌和益生菌兩個概念。絕大多數乳酸菌，屬於食品工業定義的益生菌，即有益人體健康。但要說這些「清腸」飲品能夠促消化、改善腸道、甚至改善免疫力，這點是非常存疑的。
歐美食品安全機構對它們的態度，可以幫助我們看清這一點。
2010年10月，歐洲食品安全局（EFSA）公開對益生菌行業的一系列裁定。結果是，包括養樂多、達能公司在內，所有益生菌飲品商提交的「增強人體防禦力」「改善免疫力」、「促腸道消化」說辭，均遭到歐洲食品安全局的駁回。該機構認定，益生菌食品商提供的科學依據，不足以支撐他們對其產品的宣傳。
養樂多此前曾應歐洲當局審核要求提交12項研究，以說明其乳酸菌飲品特有的菌種——乾酪乳酸桿菌代田株在「改善免疫力，預防感冒」上的有效性。但歐洲食品安全局審核後裁定，「證據不夠充分」。
達能公司此前也宣稱，它的乳酸菌發酵飲料含有益生菌，能增強免疫力。2010年，達能宣告在歐洲收回這項承諾。同年，該公司一則乳酸菌可以降低腹瀉概率的說法，也遭到歐洲食品安全局的否決。
作為負責歐盟食品安全的權威科學機構，歐洲食品安全局此前曾就益生菌發表五次觀點。無一例外，食品商的健康宣傳均因「缺乏證據」或「證據不足」，被堵個嚴實。歐洲食品安全局甚至拒絕使用「益生菌」一詞，該機構認為，益生菌一詞並無准確科學含義。
這種冷落和苛求也發生在美國。2009年底，美國食品葯品管理局（FDA）警告雀巢公司，它在市場上涉嫌把一款益生菌飲料當作葯品銷售。之後，雀巢公司停止這類健康宣傳。2010年在美國，達能公司被禁止在廣告中聲稱達能碧悠酸奶和DanActive酸奶能夠幫助消費者預防感冒。到目前為止，美國食品葯品管理局未曾明言認可益生菌的健康聲明。
歐美機構駁回「清腸」飲料們的健康宣傳，原因很簡單：目前支持它們說法的證據並不足。
人類對體內細菌的認識目前相當有限，很多地方還有爭議。一項勉強達成的共識是：當人體腸道攝入足夠多的活性有益細菌，的確能對人體有一定的保健作用。這一觀點也得到世界衛生組織（WHO）和聯合國糧農組織（FAO）的認可。但前提是：腸道攝入足夠大的量，且細菌還能保持活性。
市場上的乳品飲料號稱「數百億活性乳酸菌」，但實際攝入後的效果令人生疑。大腸是腸道細菌的主要棲息地。絕大部分活菌會在穿越胃腸道過程中，受胃液、膽汁酸和消化酶影響死亡，無法到達大腸或小腸遠端。即便通過重重考驗，最終到達的一種或幾種益生菌數量太少，要影響腸道內原本數量多達百萬億，種類成百上千的菌群平衡，起到改善腸胃健康的作用，是件非常困難的事。
因此，「清腸」飲料們的保健作用目前未形成明確的定論。至於是否允許宣傳，跟各國食品葯品機構的監管力度有關。但基於現有的科學依據，指望清腸飲料來幫助拯救你的腸胃，顯然不切實際。
Ⅱ 正確的清腸方法
市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉葯。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些葯物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸黏膜神經。如果長期用，靠自己排便會越來越難，只能用更多更強勁的葯物，從而產生葯物依賴。
想要正確清腸，試試下面4條：
多喝水，養成良好的排便習慣
平時多喝水，每天都應該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床後喝一杯溫開水。養成規律排便的習慣，在晨起或餐後兩小時內嘗試排便。
多吃水果和雜糧
膳食纖維如同腸道里的「清潔工」，能促進腸道蠕動和消化液的分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發病幾率。除了紅豆、綠豆、蕎麥等粗雜糧，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。
另外，根莖類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯等。蘋果、山楂、香蕉等水果中富含果膠，能延緩腸道對脂肪和糖分的吸收，降低膽固醇和血糖。
調理腸道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促進消化，調理腸道，或者在醫生的指導下補充一些益生菌，這樣也能幫助你改善腸道菌群狀況。
堅持鍛煉
運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，調節消化能力。相反，長期缺乏鍛煉會導致食慾減退、胃動力不足。保持胃腸道健康，要讓自己多運動，可選擇感興趣的體育運動，如太極拳、步行、慢跑等，建議每周鍛煉3~4次。
Ⅲ 酸奶可以清腸排毒嗎
可以，酸奶作用：
1、維護腸道菌群：在我們腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2、促進消化：有消化不良的女性，在平時就可以適量喝酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。
3、防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效，從而達到防癌的功效。
4、防止便秘：酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。
(3)清腸可以用益生菌酸奶嗎擴展閱讀
喝酸奶最好時間：
1、早上。早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、麵包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸收。
3、飯後30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。
Ⅳ 益生菌能不能起到清腸排毒的作用嘛
人體的排「毒」方式無外乎是排便、汗液、呼吸、皮膚分泌等幾種，最主要的就是前三種，其中腸道排便就是人體清腸排除內毒素的主要途徑。與一些物理和化學的清腸方式相比，通過益生菌和益生元調節腸道菌群是最自然、最生態的清腸護腸方式。
通過體外補充益生菌和益生元，可改善腸道菌群組成，促進腸道有益菌占優勢，從而抑制腸道有害菌生長，減少與排除有害菌以及自身產生的內毒素，改善腸道紊亂帶來的腹瀉、便秘等健康問題，從而達到清腸排毒護腸的作用。
Ⅳ 吃什麼可以清理腸道
清腸道服用的東西分為食物和葯物，食物中有助於清潔腸道的有韭菜、芹菜、青菜等富含纖維素的食物，另一大類是葯物，清腸道的葯物分為幾類，可以促進腸道蠕動的葯物，比如莫沙必利，增加腸內容物的葯物，比如甘露醇，還有可以增加排便的葯物，比如復方聚乙二醇電解質散。清理腸道吃黑木耳比較好，常常吃黑木耳，吃一小碗，這樣的話，排便更順暢。也可以喝酸奶，酸奶當中含有益生菌，它也可以幫助清理腸道。除此之外，一般蔬菜水果也是有清理腸道的作用。目前出現大便乾的原因多，可能是進食辛辣刺激性及上火食物，喝水少，運動少等原因導致，建議多運動，養成定期排便習慣，多吃足夠的維生素、礦物質與膳食纖維，如蔬菜，香蕉等食物。其次可以使用葯物緩瀉葯物，如乳果糖，麻仁丸等葯物。如果是腸鏡檢查話，檢查前是可以服用聚乙二醇電解質散劑葯物。吃蘋果、火龍果、芹菜、黑木耳等食物都能夠幫助清理腸道。蘋果含有豐富的水溶性膳食纖維、果膠、各種維生素。經常吃蘋果不僅可以補充人體的營養物質，還能夠促進腸道蠕動，吸附腸道中的有害物質，因此可以達到清理腸道的作用。火龍果的營養價值比較豐富，火龍果的籽還能夠促進腸道的蠕動，幫助腸道中的糞便排出，所以有不錯的清理腸道的作用。芹菜除了能夠降血壓、降血脂之外，芹菜中的膳食纖維還有潤腸通便的作用，適當吃芹菜可以促進結腸蠕動，輔助結腸中廢物的排除。黑木耳不僅可以補充鐵元素，並且黑木耳中含有的膠性物質，還可以吸附消化系統中的毒素。經常吃黑木耳除了能夠幫助清理腸道之外，同時還可以提高機體的免疫力，對於消化道腫瘤也具有抑製作用。最好咨詢一下醫師，希望可以幫到你。
Ⅵ 酸奶可以清腸嗎
可以的。
酸奶可以促進消化，治療便秘等。對清理腸道有一道的功效
酸奶的功效
維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
酸奶中含有多種酶，可以有效促進機體對營養物質的消化吸收。
酸奶可以通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制腸道內食物腐敗產生毒素，從而使得肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
清理腸道，可以多吃蔬果蔬菜。適當的運動，促進腸道蠕動，消化食物。
Ⅶ 調理腸胃喝益生菌酸奶好嗎
目前來看，選擇LGG益生菌是比較值得信賴的，一定程度上可以調節腸胃健康，預防便秘等，平常可以喝點富含LGG益生菌的酸奶，比如身體知道酸奶，每瓶富含100億LGG益生菌和GOS益生元，耐酸性強能夠成功定植在腸胃，幫助平衡腸道菌群，對身體健康有益處。
Ⅷ 腸胃不好的人，可以喝益生菌飲品或者酸奶調養嗎
腸胃功能不好的人當然可以選擇通過食用酸奶以及益生菌飲料來調養自己的腸胃功能。但是無論是酸奶還是益生菌飲料都不可以食用過多，因為如果酸奶或者益生菌飲料食用過多的話，就會導致體內的糖分大幅度的提高，這對於腸胃不好的人來說，無疑會讓你的病情更加的嚴重，它會給你的腸胃增加額外的負擔，並且會導致你發胖。少部分的食用酸奶或者益生菌飲料是對身體有幫助的。
而其實不管是我們市面上能夠購買的益生菌飲品或者酸奶來說，其實他們在維持口感的同時都會使得飲品包含了大量的糖分，這對於腸胃不好的人來說，其實是存在一定的消化負擔的，而且在攝取了大量的糖分之後就會給予腸道裡面的有害菌體生存的空間。所以說不管是酸奶和益生菌飲品，其實在一定程度上都可以幫助我們調養胃部，但是前提是一定要保證食用量不多度，不然會適得其反。
Ⅸ 什麼飲料清腸
助消化的飲料主要有以下幾種：
1、蜂蜜促進排便：
有些美眉平時比較喜歡吃油炸等食物，但是喝水又少，這是最容易出現便秘了。所以清腸排毒是主要的減肚子方法，解決了便秘的問題，那麼離成功減肚子也不遠了。喝蜂蜜水是其中一個減肚子最有效的方法，蜂蜜含有大量的果糖，果糖本身就具有潤腸通便的作用。我們每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就可以保證體內充足的水分，有助於順利排便，防止小肚腩生成。
(9)清腸可以用益生菌酸奶嗎擴展閱讀
消化是動物或人的消化器官把食物變成可以被機體吸收養料的過程；食物中的澱粉、蛋白質、脂肪等大分子物質，在消化酶作用下轉變成能溶於水的小分子物質的過程，叫做消化。
消化系統的活動在機體內與循環、呼吸、代謝等有著密切的聯系。在消化期內，循環系統的活動相應加強，流經消化器官的血量也增多，從而有利於營養物質的消化和吸收。
相反，循環系統功能障礙，特別是門靜脈循環障礙，將會嚴重影響消化和吸收功能的正常進行。消化活動與其緊接著的下一過程——中間代謝也有緊密的聯系。進食動作可反射地興奮迷走神經-胰島素系統，促使胰島素的早期釋放；在消化過程中，由食物和消化產物刺激所釋放的某些胃腸激素，也能引起胰島素分泌。
胰島素是促進體內能源貯存的重要激素，胰島素的早期釋放有利於及時地促進營養物質的中間代謝，有利於有效地貯存能源，這些對機體的生命活動是有益的。精神焦慮、緊張或自主性神經系統功能紊亂，都會引起消化管運動和消化腺分泌的失調，進而產生胃腸組織的損傷。
Ⅹ 益生菌酸奶對腸道有好處嗎
益生菌酸奶對腸道確實有好處，至少可以防治便秘和腹瀉。我就是常常自己做益生菌酸奶喝，以前各種腸胃不適都好了~！
不過，僅僅是所謂的那點「益生菌」不過是噱頭，那點數量的益生菌，到肚子里就消化了，沒有廣告吹的那麼牛。不必迷信廣告說的。改善腸胃的作用，只要是酸奶就行。最好是自製的，安全衛生，喝著放心。