① 現在市面的酸奶都加白砂糖，喝了有減肥的效果嗎
沒有減肥效果，也不會有減肥效果。
多數市售的酸奶為了儲運、、保存、保質和食品安全的考量，對酸奶製作過程中的菌體都做了滅活處理，也就是說：我們喝到的酸奶只有酸奶廠家調制後的味道和酸奶留下的營養成分，並沒有真正活的酸奶菌體。
這樣的酸奶加入我們的腸道，白砂糖主要成分為單糖，在進入人體的胃的第一時間，即刻開始被胃吸收，（熱能主要物質），酸奶中的蛋白質是經由牛奶中不易被人體吸收的蛋白質轉化成了易被人體吸收的酪蛋白。經由腸道吸收。
自製的酸奶保留了全部活的菌體這些菌體由數種酸奶菌構成，目前典型的酸奶菌苗內含有如：嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌、嬰兒雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、兩歧雙歧桿菌。部分是為提高口感，多數是進入人體腸道後，結合人體本有的腸道菌群。一起參與人體腸道的消化進程。幫助人們恢復遭現在社會及環境（飲用水含超量的抗生素對腸道菌群平衡的影響、水產及肉類中含有抗生素對腸道菌群造成的紊亂、農葯殘留對部分腸道菌群的殺滅等損害影響。
酸奶菌進入人體在一定的時間內協同或重建腸道菌群平衡，幫助我們獲得自身必須依賴腸道菌群所生成的維生素B屬和其他多種維生素。以確保我們身體機能的正常運作。
由此我們可以看到，今天生活在這片土地上的人們，酸奶酸奶菌為我們身體所帶來的益處變得越來越舉足輕重對我們的腸道健康也提供了另一份保證。前提是「活的酸奶」。
現在你應該明白了吧。想減肥要吃的是那種酸奶。只有健康才有減肥的資本。不然減肥勢將變成減壽。
② 簡醇0蔗糖酸奶減肥可以喝嗎
不可以,但至少不會增肥!不然拿它當飯吃,酸性太大,如果這樣,你的牙齒會容易脫落.胃也會不舒服.每天早飯後一個蘋果,中午吃飽吃好,晚飯吃三分飽就行了,最好能在下午的時候運動一下,不要吃零食和宵夜,天天這樣根本就不會胖!
③ 減肥期間能不能吃酸奶
以我減肥2年的經驗來講，妥妥的告訴你我就是用酸奶來幫助減肥的。我一般都在飯前吃酸奶，這樣就會有飽腹感，進餐量就會減少。而且酸奶因為營養豐富（買的時候要看下酸奶的營養成分表），要注意的是一定一定要選擇不加糖的酸奶，越接近天然的越好。反正我最經常吃的是明治保加利亞式酸奶，純味不甜的那一款，裡面含有LB81乳酸菌，沒有額外添加糖，而且口感醇厚，每次餓的時候吃一杯，增加些飽腹感，也不會感到有負擔。在日本，已經被科學證明，每天攝取日本產的同款「明治ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン」（明治保加利亞式酸奶 純味不甜 LB81）100g以上可以達到「調整腸道內細菌的平衡」「保持腸胃良好狀態」等功效。同款產品的調理腸胃作用在日本受到認可，於1996年獲得特定保健用食品的稱號。
④ 酸奶中也有糖類，喝酸奶真的有助於減肥嗎
酸奶的原料是牛奶、蔗糖和乳酸菌發酵劑，不僅保存了牛奶中所有的營養成分，而且因為發酵作，營養素更容易被人體消化吸收。首先要選擇無糖低脂的酸奶，而且蛋白質含量高，這個可以通過產品的食品標簽可以查看，對於減肥的來說，蛋白質越高，糖分越少，脂肪越低，那這個酸奶對減肥效果越好。
⑤ 減肥可以喝酸奶嗎
單純靠喝酸奶並不能有效的減肥。肥胖是由於各種原因引起的熱量攝入過多而消耗不足。多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存下來，導致患者變胖。所以要減肥，首先要減少熱量的攝入，也就是要少吃高熱量的食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是要控制食物的總量。這樣熱量的攝入才會減少單純靠喝酸奶是不行的，還需要一日三餐都需要控制才行。如果一日三餐不控制單純喝酸奶，那麼熱量的滲入並沒有減小。反之，如果在一日三餐嚴格控制飲食的基礎上，用酸奶來代替某些食物，那麼這種情況，熱量的攝入將會明顯減少，對減肥是有幫助的。除了飲食方面的問題還需要適當運動增加熱量的消耗。二者結合起來，效果才會更好。
⑥ 在減肥期間能不能喝酸奶
減肥期間完全是可以適當的喝一些酸奶的，喝酸奶可以起到促進胃腸蠕動的作用，而且還有利於促進消化吸收，有利於促進身體的新陳代謝，促進廢物的排出，從而達到有利於減肥的效果。減肥期間主要就是注意不要吃一些酸辣刺激性的食物，不要吃一些油炸性的食品，盡量不要吃一些熱量偏高的食物，例如肉類的食物，多吃一些清淡的蔬菜，同時也要配合合適的運動鍛煉。
⑦ 減肥期間能喝酸奶嗎
只要攝入的能量少於消耗的能量，體重應該會減下來。所以，酸奶能否減肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有優勢，確實是非常健康的食品。首先，酸奶經過發酵，乳糖變成乳酸，對於乳糖不耐受的人群可以選擇。第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌。攝入酸奶，對於腸道菌群的平衡維持非常重要，而且現在也越來越多的研究發現，肥胖和腸道菌群失調也有一定的關系。但是，酸奶和牛奶還有一個本質的區別，就是它的能量會增加。因為酸奶在製作過程中會加入大量的糖。在選擇酸奶的時候，看一看它的營養標識，會發現酸奶的含糖量一般都是在12-16%左右。牛奶製品推薦量是每天300ml，如果全部選擇酸奶，含糖量大約是在40g左右，提供的能量也不少。所以，為了控制體重，可以選擇無糖的酸奶。另外，自己做酸奶，可以很好地掌控糖的添加量，甚至不添加糖。還可以選擇脫脂的牛奶，減少脂肪的量，減少酸奶總的能量，對於控制體重更重要。