㈠ 喝些什麼茶可以安神
薰衣草茶：可以安定情緒,平靜神經,在睡覺之前喝一杯薰衣草茶,能夠讓身心得到放鬆,容易入睡.有些人也許不喜歡薰衣草茶的口味,那不妨加些蜂蜜或冰糖,讓它變得可口些. 茉莉 提神解郁,安定神經,能減輕腸胃不適及經痛,滋潤肌膚,養顏美容. 柑橘花：柑橘花苞更加溫和,老人和嬰兒都能飲用這款花草茶.長期失眠的人喝柑橘花茶可以減輕症狀.若在茶中加些牛奶,鎮定效果會更佳
㈡ 關於吃什麼助眠安神效果好
在生活和工作的雙重壓力下，不少人會出現失眠的症狀，對人們的生活造成很大的困擾。但是經常失眠還會引起內分泌失調、頭痛、精神渙散等諸多不適症狀，嚴重損害健康和美麗。所以說對於一些患有失眠的人群，在日常則會通過各種方式來調節睡眠，但是試了很多方法之後，效果卻很甚微。
而在諸多調節方法中，小編為大家推薦食療輔助睡眠的方法，只要常吃4種舌尖美食便能達到安神助眠的效果!
安神助眠的4種食物
1、核桃
核桃是人們常見且常吃的一種堅果，核桃具有極高的營養價值，那麼經常吃核桃對人們的健康有什麼好處呢?在核桃中含有豐富的褪黑素，這種物質被人體攝取後能促進人體產生一種輔助睡眠的激素，而這種激素能很好的輔助睡眠。
因為褪黑素分泌的減少是很多人產生失眠的重要因素，並且隨著年齡增加以及夜晚褪黑素分泌少的因素，會擾亂正常的睡眠狀態，所以在晚上睡前吃幾粒核桃則能有效的輔助睡眠，助你輕松告別失眠。
2、小米
小米是一種具有豐富營養價值的食物，常吃對人們的身體健康有很好的作用，另外在安神助眠方面也有極好的輔助效果。
中醫認為，小米味甘、咸，具有極好的清熱解渴、和胃安眠的功效。另外，在小米中含有豐富的維生素、氨基酸、脂肪等營養素，這些物質都是人體健康生長所需的重要成分。
另外小米中還含有色氨酸的成分，被人體攝取之後進入體內能參與到人體的代謝，從而能生成一種抑制中樞神經的物質，讓人出現一種疲倦感。
所以說，對於有失眠症狀的人群，便可以多吃點小米，其中在晚餐熬點小米粥喝也是個不錯的選擇。喝完小米粥不僅養生健胃，還能使人能安然入睡。
此外，在日常多喝點小米熬的粥或湯之類的食物，還能起到不錯的降血糖的效果，被人體攝取後能對體內多餘的脂肪進行分解，減少了脂肪在體內以及血管內堆積的狀態。一方面能很好的起到減肥瘦身的效果，另外也是防止心腦血管疾病的有效形式。
3、桂圓
桂圓是人們生活中很常見的一種養生滋補品，但是常吃桂圓對人們的身體有什麼好處呢?現在的很多人為了能更好的調節睡眠，在睡覺之前都會選擇食用一些食物或葯物來促進自己進入睡眠狀態。
但是在睡覺之前進食既不利於消化，還會因為食物中過剩的熱量導致人體出現脂肪增多，進而導致肥胖的產生。另外，如果長期依賴助眠的葯物維持更是不可取的，俗話說：「是葯三分毒」，因此經常服用安眠之類的葯物很容易誘發多種不良疾病產生。
所以說，對於有失眠困擾的人群在睡覺之前可以通過吃點桂圓來安神助眠，因為在桂圓中含有豐富的鐵、葡萄糖、蔗糖、蛋白質等營養素。其中鐵元素被人體攝取後能被快速的吸收，在一定程度上能起到補血的效果，從而能防止貧血、心慌、失眠等不良症狀產生。
4、溫牛奶
說起牛奶，我想這應該是生活中人們最為熟悉的一種養生滋補食品了，但是當冷不丁的問你，睡前喝牛奶有什麼好處，我想應該很多人都回答不上的。
在牛奶中含有重要的催眠物質，其中一種是色氨酸，這種物質被人體攝取之後能促進大腦神經細胞分泌出一種昏昏欲睡的物質，從而能使人產生疲倦感。另外還存在一種肽類成分，能很好的控制睡眠的神經產生結合，從而能快速的消除疲倦的感覺，讓人全身舒服，能夠快速的進入睡眠。
但是，要想通過喝牛奶來起到輔助睡眠的作用，最好還是選擇喝溫牛奶，因為溫牛奶不僅能有效保證牛奶中的細菌被殺滅，另外牛奶中的蛋白質能更好的被人體所吸收。
上文中小編為大家介紹了4種舌尖美食，大家常吃不僅能滿足味蕾的享受，還能有效的輔助睡眠。所以希望有失眠困擾的人群不妨多吃一些，另外再結合其它輔助睡眠的方法，相信一定能助你擺脫失眠，輕松酣甜入睡。
㈢ 喝什麼茶有安神的功效
不妨喝些安神茶。那麼安神茶有哪些呢?下面我為您介紹14種安神茶配方。一起來看看安神茶有哪些吧，常喝這些茶讓你鎮定安神、擁有好睡眠!
安神茶有哪些
1、玫瑰花蜜茶
配方：乾燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調味即可。疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。
2、菊花百合麥茶
配方：小麥、菊花、百合各約15克。皆放入水中，煮成約一壺。可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、鎮定安神茶
配方：薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置於杯中，用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力，有助於睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠，對風寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風解表、鎮定安神，消除緊張情緒。
4、養顏安神茶
配方：干玫瑰10朵，枸杞8顆，干茉莉10朵，紅棗2顆，冰糖2顆。放入茶壺中，倒開水，泡約5分鍾，待溫度適宜即可飲用。茉莉不僅有安定情緒，抗疲勞的功效，且放入這道茶飲中，可以與玫瑰的味道中和，喝起來更柔和。尤為適宜女性養生。
5、玉竹安神茶
配方：玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草各6克。將所有材料放入茶包內，加入600毫升熱水沖泡5分鍾後，即可飲用。消除緊張，緩解頭痛。
6、龍須菖蒲茶
配方：龍須10克、石菖蒲5克，先將龍須加水煎沸10分鍾，再加入石菖蒲蒸沸15分鍾即可，每日1—2劑，代茶飲。該茶具有鎮靜、寧心安神作用，適用於失眠多夢、記憶力減退者。
7、酸棗仁茶
配方：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。
8、麥豆寧神茶
配方：黑豆20克，浮小麥20克，蓮子、紅棗各5粒，加水1000毫升煮沸，繼續中火煮5分鍾，過濾殘渣，加冰糖代水飲用。具有調理氣血，幫助睡眠之功效。
9、龍眼冰糖茶
配方：龍眼肉25克、冰糖10克。把龍眼肉洗干凈，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加蓋一會即可飲用。安神益智，可治思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘。
10、解郁安神茶
配方：合歡皮15g、陳皮5g。將合歡皮和陳皮用開水沖泡，代茶飲。舒肝理氣，解郁安神，適用於郁悶患者。合歡皮用於心神不寧，煩躁失眠，可愉悅心情;陳皮理氣健脾，調中化痰。
11、安神代茶飲
配方：茯神、棗仁各10克，硃砂末1克。將茯神、棗仁研成粗末，加硃砂末共包入紗布中，放保溫杯中，沖入沸水適量，蓋燜20分鍾，代茶頻飲。寧心安神，定驚，緩解壓力。用於治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。
12、甘麥紅棗茶
配方：小麥30克，紅棗10顆，甘草6克。將三物水煮去渣取汁，代茶飲。緩解神經衰弱，減輕壓力。
13、竹葉茶
配方：燈芯草5克、淡竹葉20克，切碎後入紗布包，茶包放人鍋中，加水500毫升煮沸2分鍾即可。具有清熱去火，調理心煩難寐之功效。
14、當歸茶
配方：當歸10克，加水500毫升煮沸，小火煎煮10分鍾，濾水代茶飲用。當歸可以緩和自律神經失調，對神經衰弱和失眠有很好的療效。此茶睡前飲用效果更佳。
喝茶有什麼好處
1、有助於延緩衰老
茶葉中含有大量的茶多酚物質，它具有很強的抗氧化性，能夠有效的清楚身體自由基。很具有關科學驗證，少量的茶多酚能夠清除身體大量的自由基，大大的高於其他清除劑，同時還具有消除活性酶的功效。
2、有助於抑制心血管疾病
茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生後形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等，有助於使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。
3、有助於預防和抗癌
茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，並具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。據有關資料顯示，茶葉中的茶多酚(主要是兒茶素類化合物)，對胃癌、腸癌等多種癌症的預防和輔助治療，均有裨益。
4、有助於抑制和抵抗病毒菌
茶多酚能夠有效的對身體內部病菌、病毒具有明顯的消滅與抑製作用，能夠明顯的消炎止瀉的功效。在中國還有很多傳統中醫通過茶葉來治療急慢性痢疾、流感等病症。具有很好的治癒效果。
5、有助於預防和治療輻射傷害
茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質鍶90和鈷60毒害的能力。據有關醫療部門臨床試驗證實，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上;對血細胞減少症，茶葉提取物治療的有效率達81.7%;對因放射輻射而引起的白血球減少症治療效果更好。
6、有助於美容護膚
茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。
7、有助於利尿解乏
茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體盡快消除疲勞。
8、有助於醒腦提神
茶葉中含有一種叫咖啡鹼的物質，它能有效的使得大腦神經處於興奮狀態，明顯的增強大腦皮層的興奮過程，能夠對人體起到提神醒腦的作用。
9、有助於降脂助消化
茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當今時尚語言說，就是有助於“減肥”。這是由於茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。所謂“久食令人瘦”的道理就在這里。
10、有助於護齒明目
茶葉中含氟量較高，每100克干茶中含氟量為10毫克～15毫克，且80%為水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克～1.5毫克，而且茶葉是鹼性飲料，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒、護齒、堅齒，都是有益的。
據有關資料顯示，在小學生中進行“飲後茶療漱口”試驗，齲齒率可降低80%。另據有關醫療單位調查，在白內障患者中有飲茶習慣的佔28.6%;無飲茶習慣的則佔71.4%。這是因為茶葉中的維生素C等成份，能降低眼睛晶體混濁度，經常飲茶，對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。
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㈣ 平常什麼泡水有益於安神助眠
合歡茶就是不錯的選擇，大家需要准備六克合歡花或者是合歡皮，准備適量的冰糖，把合歡花用清水沖洗干凈，放進杯子裡面，鍋裡面加入適量的水煮開，迅速的沖入合歡茶裡面，加入冰糖，然後再蓋上蓋子，大概兩分鍾左右就可以喝了，可以起到很好的清心養胃，安神解郁的作用，對於煩躁不安而出現的失眠健忘，焦慮等症狀有著很好的改善作用。
酸棗仁茶，大家需要准備適量的酸棗仁，適量的白糖，每天在吃完晚飯以後取15克左右的酸棗仁末放進一個保溫瓶裡面，加入開水，蓋上蓋子燜半個小時左右就可以代替茶來喝。對於體虛多汗，口渴，神經衰弱等問題就有著很好的緩解作用。
龍眼冰糖茶，需要准備適量的龍眼乾，適量的冰糖，把龍眼肉洗干凈和冰糖一起放進茶杯裡面，加上開水，蓋上蓋子，燜一會兒就可以喝了，每天可以喝一劑，沖泡以後就可以喝，喝完以後可以再添加水，最後把龍眼肉也吃進去，特別適合失眠多夢，精神不振，思慮過度的患者。
㈤ 睡前喝什麼可以安神
睡前喝蜂蜜水或者加蜜牛奶有助於安神。
1、蜂蜜水
睡前一杯蜂蜜水安神助眠。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以舒緩情緒，提高睡眠質量。
2、加蜜牛奶
「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對失眠多夢人效果更好。
(5)喝什麼可以安神擴展閱讀：
安神助眠的其他方法
1、睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
2、擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、開窗通氣
保持卧室里空氣流通，應該要把窗戶打開，風大或天冷時，就再睡覺前打開，躺床上後再關好，有助於睡得香甜，睡覺的時候千萬不要用被子蒙住頭，以免缺氧導致睡眠質量低下。
㈥ 在睡覺前喝些什麼能夠有助於睡眠
喝一點牛奶，可以增加睡眠的，最好的辦法還是到醫院裡面檢查，讓醫生配里一些葯物來配合治療是最好的辦法的，也可以晚上做一些運動，比如散步之類的運動，要注意休息，心情保持愉快。
一般可以喝一些酸味的，酸能安神，所以可以喝一些自己泡的花葉水，如五味子。酸棗仁，銀耳紅棗湯。等等都可以起到安神助眠的效果，所以要睡得好白天要有足夠的消耗。然後按規律作息，就會休息得好人的精神也會更好一些。各種滋陰的飲食都有安神助眠的效果，但得提前服食。
㈦ 喝什麼有助於睡眠安神
可以喝有助於睡眠的葯茶，像百合、玫瑰花、蓮子心，具有養心安神、開郁清心、安神效果的，能夠有效的幫助入睡。睡眠不好的人群可以在晚上入睡前喝一些薰衣草茶。薰衣草具有改善失眠和安神的功效，對於心臟健康也有一定益處，可以很好地促進睡眠。睡前少量喝一些蜂蜜水有舒緩神經的功效，可以使身體得到放鬆，也能幫助睡眠。此外，溫牛奶、香蕉汁等，都是比較適合失眠的人喝。
㈧ 失眠吃什麼好 喝什麼可以安神
小米燕麥粥
小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質，有助於入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。對於工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高一些。
2.核桃桂棗粥
小米味甘性溫，健胃和脾、助除濕、安眠；紅棗味甘性溫，歸脾、胃經，有助養脾胃之氣、養陰血而安神。核桃味甘性溫，有潤肺、健胃、補血、養神，並含豐富的色胺酸，有助補充血清素，穩定情緒，因而容易入睡。
3.金針雞湯
金針能除煩熱、安心神;雞肉則是色胺酸的另一項來源，同樣有助穩定情緒；白木耳味甘性平，有滋陰潤肺養胃、益氣生津、強心補腦安神；黑棗味甘性溫，歸脾、胃經，滋補脾胃、養陰血而共奏安神功效。
4.香蕉燕麥餅干
燕麥這類全谷雜糧所含的復合式碳水化合物，能穩定血糖，提升色胺酸的效用；另外，燕麥也是色胺酸的食物來源之一，與富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配，更能穩定情緒。營養師還建議，像堅果優格沙拉、麥片配牛奶、餅干配優格、麵包配起司，都是不錯的。
飲食改善的同時，可以喝安神補腦液。祝早日健康！