1. 經期可以喝酸奶嗎
. 月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
3. 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
4. 兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
5. 攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
6. 飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
7. 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
8. 避免吃太熱、太涼的食物。
9. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
10. 即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。
2. 月經期間能喝酸奶嗎
你好
生活中有很多女性喜歡喝酸奶，但是在月經期的時候不知道是否可以喝，據婦科專家介紹，女性在月經期間可以喝酸奶的，但不能喝比較冷的酸奶，最好加熱之後再喝。
一、經期能喝酸奶嗎
經期能喝酸奶嗎？女性經期可以喝酸奶，但是酸奶要溫熱後才可飲用。酸奶本身對月經是沒有影響的，但因為酸奶一般都是冷藏保存的，而經期女性應避免吃生冷寒涼的食物，所以不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍酸奶，可以把酸奶放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨加溫隨晃動，等手感溫和了，就可以飲用。
女性在月經期間可以喝溫熱後的酸奶。說酸奶不宜加熱是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌。如果蒸煮加熱，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，物理性狀也會發生改變，產生分離沉澱，口味和口感都會消失，其營養價值和保健功能便會降低。若只把酸奶進行加溫處理，酸奶中的乳酸菌就不會被殺死，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。
二、經期應該怎樣喝酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。那麼，經期應該怎麼喝酸奶？
1、不宜一次大量飲用
酸奶本身也含有一定的熱量，對愛美人士來說最好的辦法是選擇脫脂和低熱量的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
2、搭配澱粉類食物
酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，特別是早餐配著麵包、點心，有干有稀，口感好，營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些葯物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類葯物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
三、經期喝酸奶的注意事項
酸奶是女性十分喜歡的乳製品，其富含益生菌，有助於腸胃蠕動，促進消化，預防便秘，還有養顏美容的作用。但月經期間女性內分泌環境發生改變，需要十分注意飲食，女性經期喝酸奶的注意事項有哪些？
1、酸奶宜飯後喝，空腹大量飲用酸奶不利健康。飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。此外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯後喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
2、晚上喝酸奶補鈣效果更好。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結合，能更好地起到促進鈣吸收的作用。但晚上喝完酸奶後一定要及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。
3、酸奶不能一次性大量飲用。一般來說，每天喝一兩杯酸奶(約250-500克)較合適。有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，這樣反而容易引起胃部不適，並可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定能量，若在三餐之餘大量飲用，相當於額外攝入過多的能量，對需要控制體重的人群不利。
3. 月經期可以喝酸奶嗎
月經期間是可以喝酸奶的但是不要喝冰凍的酸奶，月經期間要注意一下飲食，盡量少吃一點生冷酸辣的食物。
紅糖對痛經很有效果，我建議你放1-2片鮮姜，5-6粒紅棗，加入適量的水和紅糖，熬開了趁熱喝。這個覺得很有效。可以驅寒，補血，通經。在月經期間多吃紅棗，喝熱水。
4. 來姨媽了可以喝酸奶嗎
女性在月經期間，食用酸奶一般不會對月經造成影響。女性的月經只是受到體內激素水平控制，而酸奶的成分一般包括益生菌、乳製品成分，所以沒有葯物作用，不會影響月經。但是，由於酸奶中益生菌成分比較多，有可能會引起女性胃腸蠕動加快，出現排便過多、腹瀉的症狀。如果平時月經期即有腹瀉、消化功能紊亂的女性，建議在月經期，盡量不食用、少食用酸奶。但是，如果在月經期間有便秘、腹脹等情況的女性，建議可以適當食用，甚至是多食用酸奶。另外，在月經期間，由於失血，還可以適當的補充紅棗、菠菜、肝臟等有利於補鐵、補血的食物。
在月經期間應注意：
1.勤換衛生巾，保持外陰清潔，並且建議用棉質的衛生巾，因為網面的衛生巾可能會造成局部通風不好。
2.注意不要喝冰凍的飲料，不要吃寒涼性的食物，以免引起下腹部疼痛的情況發生。因為寒涼性的食物進入到胃腸當中，會引起血管收縮，從而導致子宮平滑肌收縮會造成痛經。
3.在來月經的時候不可以做劇烈運動。
4.在月經期的時候，最好是適當的休息。
5.在來月經的時候建議每天晚上都用熱水泡腳，可以緩解月經期的疲勞感。
5. 經期能不能喝酸奶
你好，月經期間是可以適當喝酸奶的，但是不要喝涼的，以免腸胃受涼，引起身體不適或者痛經。
6. 來例假可以喝酸奶嗎
你好，來月經期間是可以喝酸奶的，建議不要喝涼的酸奶，以免身體受涼。月經期間要注意適當休息，避免受涼。
7. 生理期能喝酸奶嗎
月經期可以喝酸奶,酸奶是一種比較好的奶製品,在月經期間或者非月經期間都可以喝。
8. 月經期間可以喝酸奶嗎,有什麼影響
月經期可以喝酸奶，酸奶中含有多種乳酸菌、氨基酸、礦物質、蛋白質、多種維生素等，酸奶有助益胃腸功能的消化也能補充能量，但是酸奶保存一般是低溫冷藏，如果是剛從冰箱拿出來至少要在常溫下放15-20分鍾再喝，這樣相對比較好。月經期不建議吃辛辣、冷的食物冷或凍易引起下腹隱痛、經血不暢，經期可以多喝一些紅糖、紅棗、生薑泡水，多吃一些優質蛋白的食物，多吃新鮮水果蔬菜，
最好不要喝在冰箱內保存或者是剛從冰箱拿出的酸奶。酸奶內富含微生物菌群可以增加胃腸道的蠕動，促進胃排空，平時喝些酸奶並沒有什麼壞處，但是在經期，身體比較脆弱，容易因為受涼而出現腹瀉、痛經、經血血塊等症狀，所以對於一切寒涼食物在這個時期都要盡量避免。如果有條件可以喝自己製作的酸奶，這種酸奶剛做出來時大多數接近室溫，適量喝對經期沒有影響。
9. 月經期間能喝酸奶嗎
是可以喝的，因為酸奶可以幫助消化，這個時候吃些清淡的食物是都有好處的，喝些酸奶是有好處的，沒什麼可以不吃的。因為來月經是個正常的生理期，沒有什麼太大的忌諱，但真正忌諱的就是生冷的食物，像冰激凌、冰棍、冷飲，這些都應該少吃。因為刺激以後使得血管收縮，有的時候月經就會突然就停止，這樣對恢復都沒有什麼好處，所以一定這方面少吃。再一個應該少吃辣椒，因為辛辣的食物會促進血液流通，加速月經血的排出，這都是沒有什麼好處的，這方面注意已經就夠了。酸奶是完全可以喝的，但什麼東西都不應該過量，酸奶不要太涼，別剛從冰箱拿出來就喝就可以了。
10. 月經來了能喝酸奶嗎 女性月經期間可以喝酸奶嗎
1、一般是不建議喝的,因為酸奶都是冷藏保存的,並且在經期是不能吃生冷食物的。
2、正常情況下,酸奶本身對月經是沒有影響的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月經期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷,這樣就不會影響月經了,因為已經和常溫下的一樣了。
3、一般在行經期,女性的抵抗力會下降,為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康,應該選擇選擇一些補血的食物來調理。