① 減脂健身應該喝什麼酸奶
選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。
味道不濃郁醇厚，熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。
酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
(1)運動減肥的可以喝酸奶嗎擴展閱讀：
酸奶只為人體提供了7%左右的熱量，其中只有50%的熱量是由乳脂肪提供的。而乳脂肪為短鏈和中鏈脂肪酸，極易消化分解，很難在體內沉積。另外，酸奶中還含有抑制膽固醇合成的低分子化合物，酸奶中乳清酸可改善脂肪代謝，豐富的鈣質也可以減少膽固醇的吸收，起到減脂瘦身的作用。
② 減脂可以喝酸奶嗎
減脂可以喝酸奶。脫脂酸奶不用擔心過多的熱量攝入，同時酸奶給你飽腹感，可以降低你的食慾。並且其中還含有豐富的蛋白質，對於腹部脂肪消耗很有幫助，滿足訓練的需求，所以減脂是可以喝酸奶的。
③ 減肥中 喝酸奶是運動前喝 還是運動後喝
運動後喝酸奶並不好，但是喝酸奶會瘦。
酸奶減肥法能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
3、下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
④ 運動後喝酸奶好嗎 能減肥嗎
運動後喝酸奶並不好，但是喝酸奶會瘦。
酸奶減肥法能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
3、下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
⑤ 在減肥期間能不能喝酸奶
減肥期間完全是可以適當的喝一些酸奶的，喝酸奶可以起到促進胃腸蠕動的作用，而且還有利於促進消化吸收，有利於促進身體的新陳代謝，促進廢物的排出，從而達到有利於減肥的效果。減肥期間主要就是注意不要吃一些酸辣刺激性的食物，不要吃一些油炸性的食品，盡量不要吃一些熱量偏高的食物，例如肉類的食物，多吃一些清淡的蔬菜，同時也要配合合適的運動鍛煉。
⑥ 減肥期間可以喝純奶嗎可以喝酸奶嗎
病情分析：在減肥期間是可以喝酸奶的。服用酸奶就可以給身體提供較多的營養物質，酸奶裡面的營養成分也比較豐富，含有大量的乳酸菌和鈣類的物質，經常喝酸奶能夠促進腸胃的蠕動，還可以調節腸道的菌群，起到保護胃腸粘膜的作用，同時能夠抑制腐敗菌的生長。所以在減肥期間適當的喝一些酸奶，不但不會導致肥胖，還有利於腸道的運動。
⑦ 減肥不能喝酸奶嗎
變啦app提醒減肥的朋友們，盡量不要在飯後馬上攝入酸奶，可以作為控制飲食時的加餐選項或者餐食中的一部分，如果已經吃飽了，飯後攝入只是額外添加熱量而已。