Ⅰ 如何健康過伏天
入伏天了，熱情似火的驕陽很是讓人抓狂。面對這樣的天氣難免很多人會受不了，感覺頭昏乏力，食慾不振，甚至中暑的情況發生。此時，就會許多人貪食水果和冷飲，然而虛弱的感覺卻不見好轉，甚至反而加劇。一些本來脾胃虛弱的人，還可能感覺胃部發涼，腸道不適。 其實，高溫天氣是一種額外的消耗，身體必須靠大量出汗來維持體溫的恆定。汗水的成分又相當復雜，除水分之外，還含有鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，維生素C和多種B族維生素，以及少量蛋白質和氨基酸。由於營養素和水分損失大，消化系統功能變差，更加重了食慾不振、四肢乏力的感覺。那麼我們該如何安全健康的度過酷暑呢？ 一、多喝粥湯，補充電解質。在夏季，雖然應該補充足夠的水分，然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀，缺乏就會造成人無力，睏倦感。普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，個別的含有維生素C，但太過單一，或者根本不夠達標，都不足以完成身體所丟失的營養物。因此，不要單靠甜飲料來解渴，而應當盡量多吃水果蔬菜，還應當在家中准備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以綠豆湯、豆粥最佳，它們對補充鉀、鎂等礦物質最有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。 二、多吃水果和雜糧，補充維生素。夏季每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。據測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。如果食慾不好，吃的很少，最好能額外補充每天1-2片復合維生素B和2-3片維生素C。有了充足的維生素，加上足夠的礦物質，夏天照樣能夠精神抖擻！ 三、選牛奶、雞蛋和豆類在高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。特別是悶熱天氣中，人們往往食慾不振，又不愛下廚烹調，很容易發生蛋白質攝入不足的現象。靠零食、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質。因此，每天要保證有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋/咸鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質。另外，牛奶和豆類都屬涼性食物，可以幫助人體清熱解暑。 四、增強食慾，少量多餐在高溫環境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。因此，夏季的食物應當清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食慾。在調味上的原則是少用油，多用醋；在供餐的次數上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時段可適當加餐。苦味食品清心爽口，如果適當地添加一點辣味調味品，則更為美味和平衡，可增強食慾又解暑的食物有：冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、油麥菜、生菜、萵筍、小白菜、綠豆芽、苦苣、海帶。 五、減少戶外活動，避免空調病在炎熱的天氣，如果不需要去工作時，就一定要減少戶外活動，盡量減少外出，同時還要避免長時間躲在空調下，也不要大汗淋漓時近距離長時間吹空調，因為空調的溫度很低，室內外溫差較大，很容易造成熱傷風等疾病。另外經常處於空調下的工作人士，建議經常泡點紅茶來喝，回家可經常喝點玉米粥，薏米粥，紅豆綠豆粥等，可避免因長期吹空調而出現的寒濕等症狀。如果沒有重要的事情，就躲在家裡避暑吧，舒舒服服洗個澡，然後看看書，聽聽音樂，可舒緩悶熱煩躁的心情。若是實在無聊，可以到游泳館去，那裡是最好的避暑勝地哦，有了運動，又不會大汗淋漓。 六、貪吃冷飲有害健康。夏天愛吃冷飲是很多人的通病。實際上，冷飲只能使口腔感到涼爽，卻並非解暑佳品。研究證明，冷飲不能降低人的體溫，相反，由於血管收冷收縮，反而降低了身體散熱的速度。同時由於刺激胃腸壁，降低消化能力，會嚴重地妨礙食慾，這樣越熱越不愛吃，越不吃就會導致營養素嚴重缺乏，會加重無力夏季無力等症狀，還會導致中暑的情況發生。 清涼消暑粥品推薦：金銀花粥材料：金銀花 30克，白米30克。金銀花可在葯材店買到。先用水煎煮，取其濃汁，加入白米30克，水300毫升，再煮為稀薄的粥。這是民間在熱暑時用來清熱解毒的粥品，可用來防治中暑，以及各種熱毒瘡瘍、咽喉腫痛、風熱感冒等等。蓮藕粥材料：鮮藕200克，白米100克，白糖少許。先將蓮藕洗凈切片，與白米同煮為粥，待粥熟時，再調入些許白糖，即可進食。 這粥益氣養陰，健脾開胃，老年人體虛，熱天里食慾不振、大便溏薄、熱病口渴等等都能進食。白木耳粥材料：白木耳60克，糯米100克。白木耳先用清水發泡洗凈。糯米淘凈後，置入鍋內加水燒開，再放入銀耳，熬煮成粥，調入一些冰糖即成。此粥滋陰生津、潤肺養胃、益氣和血，可治虛勞咳嗽、痰中帶血、陰虛口渴。紅棗粥材料：紅棗，白米，份量可隨自己口味決定。做法很簡單，在白粥煮至七成熟的時候，放入紅棗同煮。這粥具有養脾、潤心肺、補五臟、治虛損的功用，對於血壓低、肺虛咳嗽，有一定增益。綠豆粥材料：綠豆50克，白米100克，冰糖適量。把綠豆、白米洗凈，煮粥，待熟後再加入冰糖，拌勻攪拌，即可食用。這也是一道平日可吃的健康粥。功能是清熱解暑，祛暑除煩，生津止渴之功效。
Ⅱ 伏天能喝酸奶和飲料嗎
你身體適應就喝
Ⅲ 三伏天養生六大要訣
導語：三伏天是一年中最熱的時候，也是多種疾病的高發期。如何才能有效養生呢?讓我們一起來了解一下吧!
三伏天養生六大要訣
別太貪涼。長時間呆在空調房裡，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓後不要沖涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒後，可以喝薑茶發汗散寒。
飲食開胃。一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食慾不振。因此，“開胃”是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山葯、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
身體祛濕。悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助於運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用。
“低調”運動。常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。三種運動比較好：1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑;2.釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱;3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助於振奮精神。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。
晚睡早起午補覺。晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。中醫認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的'季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鍾為宜，超過1小時則適得其反，可能幹擾晚上睡眠。
靜坐除煩。醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以採用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。端坐閉目吞津就是一個好方法。方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次;然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
三伏天的養生方法
中醫養生素有“夏補三伏”之說。但酷暑盛夏之時進補會不會有“火上加油”或“虛不受補”的副作用?答案是否定的。
“三伏”之際，人體氣血趨向體表，形成了陰氣盛於外而虛於內的生理狀態。汗出太多，機體就會喪失大量水分、無機鹽類和維生素，加之夏季胃液分泌相對減少，功能低下，影響消化吸收，致使營養補充相對減少。此外，酷暑夜短，蚊蟲干擾，
睡眠相對不足，從而易使人體出現虛證，根據“虛則補之”的原則，只有用“補法”才能調整機體功能。對於陰虛者，天越熱則陰越虛，陰越虛則虛火越旺，此時補陰，猶如久旱遇甘霖，不會“火上加油”。
對陰虛內寒者，暑熱越盛，陽氣越傷，體內越寒，此時進補，恰似雪中送炭，也絕不會“虛不受補”。問題的關鍵是如何進補?所謂“補法”，並非單純地進食美味佳餚或吃補葯，而是綜合調攝。補的方法多種多樣，但主要有神補、食補、葯補等。
1.順時調神 即“神補”。首先，在盛夏時節，宜順應自然，合理安排作息時間。《黃帝內經》指出：“夏三月，夜卧早起，無厭於日。”其意是指暑天可適當晚睡，早些起床，中午適當安排午休。
在清晨或傍晚時，可選擇公園、河邊、湖畔、庭院等空氣新鮮處，進行散步、太極拳、太極劍、導引保健功法、氣功鍛煉，使心情舒暢，胸懷寬闊，神清氣和，精力充沛，心神得養。如果條件允許，還可參加外出旅遊、消夏避暑，既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。
2.因人施膳 即“食補”，是指用不同食物補養和調整機體的偏頗。體質偏於氣陰虛者，可適當選些甘寒益陰補腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝肉做菜餚;偏於陽氣虛者，可適當選用溫性食品進補，如牛肉、雞肉、羊肉等，以溫中益氣，填補精髓，增強體質。
但由於夏季人體消化功能較弱，因此，除適當服食一些上述補品外，飲食宜清涼味淡，少食肥甘油膩厚味之品。此外，在炎熱的夏季，適當飲用一些保健消暑飲料是必要的，但切忌過度貪涼飲冷。大汗之後不可暴食冷飲，某些慢性病患者更應有所選擇。
3.辨證服葯 此為“葯補”。陰虛體質者，可以適當服用一些滋陰清火、生津止渴之品，如西洋參、沙參、麥冬、五味子、石斛、玉竹等，以及生脈飲、西洋參蜂王漿等中成葯。
陽虛者，可選用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助陽之品，或選用金匱腎氣丸、龜齡集等中成葯。偏氣虛者，可選用人參、黃芪。
三伏天應該如何防病
第一，盡量減少在溫度高的時候出門或是大量的運動，這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時的補充水分很容易出現脫水中暑的情況的話，就是非常危險的了。上班族應注意隨時補充水分，好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。
第二，防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高發期，尤其是長時間在空調房裡或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒症狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應盡量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦乾。
第三，伏天悶熱、潮濕、氣壓低，細菌黴菌滋生繁殖快，應特別注意飲食衛生。夏天是腸胃疾病的多發季節，如果加上體質是虛寒的人，就更加的容易受到病毒的侵襲了，這類人盡量的不要多是生冷的食物。因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和澱粉等成分，吃冷飲影響正常的食慾，又會使腹瀉加重。
三伏天吃薑補陽氣
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。
夏季吃生薑可防治幾種病，下面提到的三類人可以適當用些生薑。
一、腹痛，吐瀉，如出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病：適當吃些生薑或喝些姜湯，能起到防治作用，因為生薑能起到某些抗菌素的作用。
二、傷風感冒：經常處在空調環境中，由於室內外溫差大，很容易外感風寒，如能及時吃上幾片生薑或喝上一碗紅糖姜湯，助於驅寒解表。
三伏天吃羊肉養陽
根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的傳統，三伏天里吃羊肉，有一定的養生依據。春夏吃羊肉養陽，等到冬天，手腳不易冰冷。有些人伏天時內有積熱，食用羊肉湯後，全身大汗淋漓，可驅走五臟積熱。不過，凡事都講究一個度，伏天吃羊肉並非多多易善，也並非人人都適合這樣的養生方法，尤其是一些熱性體質的人，切莫隨意嘗試。
據《本草從新》記載：“羊肉能補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力。”三伏天是全年氣溫、濕度最高的季節，此季節人體陽氣也最為充足，加之自然界也是一派火熱，喝羊湯可以形成“內外夾擊”，使體內寒氣驅逐體外，能起到溫中散寒、溫補氣血的功效，因而夏季是‘冬病’最佳的治療時機。在夏天適當的吃點熱性食物對身體健康是有益的。從中醫營養學的角度看，羊肉味甘性溫，可益氣補虛，補血助陽，促進血液循環，增強禦寒能力，歷來被視為補陽佳品。
多喝粥湯補充電解質
應供給足夠多的含水分食品，更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。
普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。因此，不要單靠甜飲料來解渴，而應當盡量多吃水果蔬菜，還應當在家中准備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥最佳，它們對補充鉀、鎂等礦物質最有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。
飲用湯水時要注意少量多次，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導致食慾減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用，以避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至發生痙攣。
牛奶雞蛋和豆類不能少
在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。特別是悶熱天氣中，人們往往食慾不振，又不愛下廚烹調，很容易發生蛋白質攝入不足的現象。靠零食、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質。我建議：夏天時候每天要保證1杯酸奶或牛奶，1個雞蛋或咸鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質。
三伏天四類特殊人的注意事項
三伏天老人和小孩應該隨時預防中暑。伏天高溫高濕，很容易使老人的基礎代謝增加，機體負擔過重，水鹽丟失，體內電解質紊亂，從而引起自身基礎病變的加重，導致疾病復發。老人白天不要長時間在戶外活動，應午睡以增強身體抵抗力。
小孩子應該注意及時補水。由於兒童的免疫功能發育還不完善，體溫中樞的調節能力要比成人差，對伏天的濕熱通常很難適應，以往群發性的中暑現象往往都發生在學校。所以，要盡量減少學生的戶外體育活動，運動後應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。
上班族預防空調病。在寫字樓里吹著空調的上班族，從高溫的室外進入辦公室，會使開放的毛孔立刻閉塞，從而引起頭暈、惡心、流涕等類似感冒的症狀，也就是人們常說的“空調病”。醫生建議，空調不宜開得太低，以28攝氏度左右為宜。
在伏天高溫作業的工人，如不及時補充水分和鹽分可導致水鹽代謝障礙，極易中暑。醫生建議，高溫作業工人必須保證工作2至3小時後換人休息，同時還要加強個人防護。
Ⅳ 三伏天，老講究吃3樣，喝3樣，做3事，消暑除濕，應季而食身體棒
三伏天，老輩講究「吃3樣，喝3樣，做3事」，消暑除濕，應季而食身體棒
2021年的三伏天來了，從7月11號開始到8月19日才正式結束，長達40天。三伏天是一年中最熱的時節，溫度高，雨水多，空氣中濕度大，悶熱又潮濕，稍不注意，疾病就會找到你。
因此三伏天 養生 ，十分重要，順應時節，接受自然，才能順利度過難熬的氣候。愛護自己的身體，除了好的生活習慣外，正確合理的飲食同樣重要，多吃一些清熱解暑的食物，新鮮的時令瓜果蔬菜，應季而食身體棒。
養生 專家建議，三伏天的 養生 ，「吃3樣，喝3樣，做3事」，吃得好，喝得對，做得正確，才能身體 健康 ，遠離疾病，，安穩度過三伏40天。
三伏天 養生 ，多吃3樣：
第一樣：苦瓜
夏天吃苦瓜對身體好處極好。苦瓜是夏季的時令蔬菜，夏天吃它，可以清涼解暑，健脾開胃，增進食慾，解決夏天的食慾不好的現象。因為苦瓜裡面的苦味素營養作用大。
夏天吃苦瓜還可以對糖尿尿人群幫助大，輔助治療糖尿病。還可以排毒減肥 ，美容養顏。預防癌症，抗擊癌症。
苦瓜吃起來有些苦，大家可以在烹飪的時候，把苦瓜裡面的白膜和瓤，全部清理干凈，這樣苦味就會少很多。或者把苦瓜切好以後放在淡鹽水裡浸泡一會，這樣也可以去掉一些苦味。
夏天苦瓜最好的吃法就是涼拌，做法簡單，美味好吃，還下酒下飯。
做法：把苦瓜一剖為二，除去裡面的瓤，切成薄片，清洗干凈。
然後鍋里燒水，水沸後，裡面加入一勺鹽和適量油，放進苦瓜，煮2分鍾，撈起用涼水沖一遍，瀝干水分，放一個大碗里。
准備調味汁，蔥姜蒜切末，加入醋，鹽，味極鮮，辣椒油，淋上熱油，倒進苦瓜裡面，拌均勻即可
第二樣；鴨肉
夏季特別是三伏天吃鴨肉，對身體極好。鴨肉性偏涼，營養成分豐富，夏天食用可以增強體質，清熱消暑，清熱去火，滋養身體。
夏季吃鴨肉，一般都是來燉湯，今天給大家另一種吃法，好吃到爆的啤酒鴨，鴨肉肉質鮮嫩，咸香入味，拌著湯汁可以吃3大碗米飯，可以解決夏天食慾不好的問題。
做法：1把買回來的新鮮鴨肉，剁成小塊，內臟也要清洗干凈。然後放進水裡洗幾遍。
2鍋里燒水，把鴨肉焯水一下，去掉血水。撈起瀝干水分，備用。
3鍋里放油，爆香蔥姜蒜，放進鴨肉，大火翻炒，炒出裡面的油，略帶焦黃。
4然後放進醬油，一瓶啤酒，啤酒要沒過鴨肉，再慢慢燉。
5把鴨肉燉爛了即可，起鍋前，加入鹽，雞精即可。
第三樣；餃子
伏天吃餃子，嘗口福、嘗鮮，與「福氣」的「福」諧音，寓意好。伏天吃餃子，還可以幫人們補充營養，餃子餡里的葷素搭配，營養 健康 又美味。
推薦吃法，芹菜豬肉餃子，這種搭配，簡單好吃，又好做。
做法：豬肉選擇5花肉，剁碎，芹菜清洗干凈，剁碎，和肉混搭。裡面加入蔥薑末，加入鹽，味極鮮，胡椒粉，少許香油，拌均勻即可。到面條店裡，買些餃子皮回來自己包就可以了。
三伏天 養生 ，要喝3樣：
第一樣：純牛奶或酸奶
牛奶酸奶的營養豐富，對人體補給特別好。奶裡面的豐富的蛋白質以及微量元素，可以為為我們補充夏日身體消化的虧空，增強體質，預防疾病。
酸奶大家要喝冰的，要放在冰箱里保存。牛奶大家不要喝冰的，純牛奶放進冰箱後，營養在一定程度上有所損傷，因此純牛奶，大家要喝常溫的。
第二樣；銀耳蓮子冰糖水
蓮子會是夏季的時令食物，搭配銀耳一起煮水喝，清涼解暑又養人，去暑除燥，保護腸胃，營養又 健康 。在三伏天喝喝它，清甜粉糯，清涼解暑，還可以幫助大家有一個好的睡眠。
做法：銀耳用溫水來泡一下。新鮮蓮子去心，洗干凈。
燉鍋里加入水，放進蓮子，銀耳，大火煮開，然後轉小火，加入冰糖，慢燉，食材燉爛了即可。
第三樣：姜絲大棗紅糖水
夏天吃薑，身體 健康 。由於姜辛辣，因此用來泡水喝，最好了。
生薑搭配大棗，紅糖，一起泡茶，可以開胃促進食慾，幫助排汗，帶走體內的潮氣和寒氣，驅寒暖胃，對身體 健康 十分有益。
做法：生薑清洗干凈，切成絲，大棗去核。
燉鍋里加入清水，放進姜絲，大棗，大火煮開，然後加入紅糖，轉小火，紅糖煮至糖融化，即可。
三伏天 養生 ，多做3件事：
第一件：多喝溫水，常泡腳
三伏天溫度高，人體流汗較多，因此大家要多喝水，水要選擇開水或者溫水，不要喝涼水。開水太熱，因此喝溫水就可以了。多喝溫水，可以為身體補充水分。喝水的時候，盡量保證少量多次。
三伏天泡腳，是 養生 最好的一件事情。熱水泡腳，可以促進血液循環，緩解身體一天的勞累，還可以幫助晚上睡覺。夏天熱水泡腳，還可以健脾除濕氣。
第二件：少吃冰涼食物，辛辣食物，飲食清淡最好
夏天天氣熱，很多人喜歡吃冰涼食物，例如冰淇淋，雪糕等。這些食物糖分高，太冰涼，人體吃了以後，對腸胃不好。還容易讓濕氣留在人體。
辛辣食物，大家自愛三伏天也不要吃。辛辣食物口味重，傷害人體腸胃，對 健康 不好。
三伏天飲食盡量清淡，多吃新鮮蔬菜瓜果。
第三樣：盡量養成午休習慣，抽出時間鍛煉一下身體
三伏天天氣熱，很多人晚上休息不好，因此三伏天中午午睡，對身體好。每天中午堅持睡半個小時到1個小時，可以緩解壓力，釋放身體，下午會更加精神，工作學習效率都會更高。
關於三伏天的鍛煉身體來說，盡量選擇在早上太陽沒有出的時候。晚上太陽落山的時候，出來鍛煉身體。這樣可以防止太陽暴曬。對於鍛煉身體的選擇，大家盡量找一些動作強力不大的來做，例如，慢走，騎車，廣場舞等。這樣的運動，即可以鍛煉身體，也不會讓身體出太多的汗。
三伏天的這40天，大家一定要愛護自己的身體，「吃三樣，喝三樣，做三事」，為了家人 健康 要牢記，順應節氣身體棒，安穩度過三伏40天。大家一起加油吧。
Ⅳ 3歲寶寶能吃冰箱的酸奶嗎
目前的天氣還比較涼快，3歲孩子最好不要吃冰凍食物，免得拉肚子。三伏天炎熱，可以適當吃點冰凍酸奶。
Ⅵ 孩子三伏貼能喝酸奶嗎
兩者沒有什麼關系的。
1、酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾。
2、 酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質轉變成弱鹼性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用。
3、經常喝酸奶可以防止癌症和貧血，並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良。
4、製作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。
Ⅶ 三伏天養生方法
三伏天養生方法
三伏天是一年中最熱的階段，是冬病夏治的好時機，三伏天養生有夏補三伏：三伏貼、三伏灸、進補，下面我們來看看三伏天如何養生。
三伏天養生要把握兩個原則：一是冬病夏治；二是夏補三伏。至於三伏天養生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫葯，三伏進補，加上適當的體育鍛煉。
三伏天養生之冬病夏治
由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，葯物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡），為溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。
三伏天養生之三伏灸
三伏灸，祖國醫學的瑰寶。三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡「不治已病治未病」的療法，是世界上最早的預防醫學，「冬病夏治」的「三伏灸」就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中葯製成葯餅，通過有經驗的針灸醫生辨證分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。
三伏天養生之三伏貼
三伏貼，是一種膏葯，如銀行卡大小，一般四個為一組使用。在夏天農歷的頭伏日期貼在後背一些特定部位上，據信可以治療預防冬天發作的某些疾病（如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等），針對不同的疾病，一般要將四片膏葯一起貼在後背的不同位置，保持八小時即可揭下。選擇在三伏天貼敷，是根據中醫「冬病夏治」的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發作的宿疾，在一年中最熱的三伏天（這3天是人體陽氣最盛的），以辛溫祛寒葯物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季哮喘發作的症狀。
三伏天養生之伏天進補
民間有「頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚」，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統，徐州人說「彭城伏羊一碗湯，不用神醫開葯方」，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養生，一定要把握伏天的特點：溫度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對症補益，最好在醫生指導下進行，若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。
三伏天養生之夏練三伏
俗語說「冬練三九，夏練三伏」。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到的人可以「不避寒暑，百毒不侵」。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的`人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。
附：三伏天養生吃什麼
關於三伏天養生的吃食，明間有很多諺語，北方一直有「頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋」的說法，南方人三伏天吃的各有不同，略舉一二：上海「頭伏餛飩二伏茶」，杭州「頭伏火腿二伏雞三伏吃個金銀蹄」，南昌「頭伏吃雞二伏鴨」，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。上海人平時就喜歡做大餛飩吃，入伏了還是吃大餛飩，顯示了其勤儉節約的民風。
北方三伏天養生吃麵食
在餃子、面條、烙餅這三種麵食當中，以烙餅的烹調方式最好。飲食小常識認為，烙餅不需要水煮，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質的損失最小。餃子和面條都需要水煮，其中的可溶性養分，如維生素B1、B2、葉酸、尼克酸、鉀、一部分鎂等會溶到面湯當中，溶出的營養成分比受熱損失的營養成分數量更大。養生專家指出，老人們常常提醒兒孫們，吃餃子的時候，不要忘記把餃子湯喝掉。如果面湯不太鹹的話，最好是 「原湯化原食」。這樣就能做到 「肥水不落外人田」，營養素都收進肚子里，捎帶著還補充了水分。
南方人養生吃雞
三伏天養生吃雞倒是很有幾分科學根據。民諺雲：「起伏吃只雞，一年好身體。」三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燒雞時可適量加入生薑，生薑性溫，可以調節人體在夏季內外溫差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。
韓國人三伏天如何養生
不光我們，其實韓國人也特別注重三伏進補，其理論是「以熱制熱」，讓人體攝入豐富的營養，從而抵禦暑氣的侵害。韓國傳統的三伏天進補食品有：參雞湯，狗肉湯，以及泥鰍、章魚等水產。
三伏天如何養生？上面的文章為大家介紹了三伏天養生方法，三伏天可以貼三伏貼、三伏灸，另外也要適當的鍛煉，預防中暑。
多喝粥湯補充電解質
應供給足夠多的含水分食品，更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。
普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。因此，不要單靠甜飲料來解渴，而應當盡量多吃水果蔬菜，還應當在家中准備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥最佳，它們對補充鉀、鎂等礦物質最有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。
飲用湯水時要注意少量多次，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導致食慾減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用，以避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至發生痙攣。
牛奶雞蛋和豆類不能少
在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。特別是悶熱天氣中，人們往往食慾不振，又不愛下廚烹調，很容易發生蛋白質攝入不足的現象。靠零食、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質。我建議：夏天時候每天要保證1杯酸奶或牛奶，1個雞蛋或咸鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質。
菜果和雜糧供應維生素
夏季每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。據測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果；補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆類，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧；維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。
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