A. 有什麼可以替代咖啡的功效。
1.柑橘類果汁
對於習慣早餐喝飲料的人而言，能夠大量補充維生素的果汁是不可忽略的選擇。柑橘類水果如橘子、奇異果或柚子等都含有豐富的維生素C，它除了能夠增強免疫系統和抗氧化，還是天然的"提神葯"。值得注意的是，應優先選擇鮮榨果汁而非流水線生產的高糖低維生素的盒裝果汁。早餐僅喝果汁也不夠，需搭配黃油麵包片或穀物;消化耗時長、易使機體勞累的甜酥麵包則應避開。
2.檸檬生薑蜂蜜汁和抗疲勞果蔬汁
如果您覺得早餐的橘子汁還不夠，不妨再來看看這兩款適合上班前飲用的提神果汁。首先是生薑、檸檬及蜂蜜的組合。富含維生素C的檸檬搭配生薑能夠給您增添雙倍活力，蜂蜜則有助於增強免疫力並使果汁酸甜適口。這款果汁的製作方法也十分簡便，只需將半個檸檬、一塊新鮮生薑和兩勺蜂蜜混合攪拌，加入500毫升冷水並過濾即可。
另外，果蔬汁也是一種不錯的選擇。要想達到提神效果，需選擇富含維生素C、鋅、鐵和鎂的果蔬。榨取這類果汁時應使用萃取器，因為它能將纖維從果汁中充分分離出來，並提供可留存於體內24小時的營養素提取物。加入一根芹菜、兩個蘋果、一塊生薑和半個檸檬，您就能輕松得到一杯活力飲品。
3.堅果和乾果
含有豐富的維生素及微量元素的香蕉干、杏干、巴西堅果、杏仁等食品不僅便於攜帶，還是抗疲勞佳品。午飯前如果覺得餓了困了，不妨來幾顆增加動力。
4.歐芹、西藍花、菠菜、蘆筍等綠色蔬菜
午餐時分，綠色蔬菜無疑是增添活力的極佳選擇。含有豐富抗氧化劑和鐵元素的歐芹是理想的提神醒腦食物，且能點綴菜餚;西藍花、菠菜和蘆筍也同樣有此功效。這些新鮮的綠色蔬菜富含人體所需的維生素等營養物質。
5. 人參湯
飯後來一杯意式濃縮咖啡是許多咖啡忠實愛好者雷打不動的習慣。其實，用一盅人參湯代替也是不錯的選擇。浸泡人參的工序可以在家提前完成;熬湯時取3克人參根，加入500毫升冷水煮5分鍾，後靜置10分鍾並過濾即可。
6.黑巧克力
下午休息時，不喝咖啡的你值得用美味的黑巧克力犒賞自己。令人無比睏倦的午後時分，富含鐵和鎂的黑巧克力能夠為您提供大量能量。但應注意適量食用，最好以兩塊為上限。
7.胡椒薄荷
提神醒腦、促進消化的胡椒薄荷精油使用起來非常方便，您只需堵住一隻鼻孔並用另一邊直接在瓶口深吸一口氣。倒出幾滴至手帕上並用水浸濕後嗅聞亦可。
B. 有什麼東西能代替咖啡嗎
茶，這個點東西喝多了對身體和睡眠都有影響。牙齒各方面把，效果都是差不多的
C. 黑咖啡去水腫太苦了，有無別的可以替代
適醫生的消水丸，裂牆推薦可以去網路咨詢一下
D. 咖啡可以用什麼替代以達到戒掉的目的
人們對咖啡的主要擔憂和批評是認為咖啡中含有少量咖啡因，可引起戒斷症狀或上癮。一些醫生和消費者不建議經常飲用咖啡，主要原因是害怕上癮，或停止飲用咖啡後會引起頭痛。按照世界反麻醉劑協會的規定，咖啡因不再屬於被禁物質。
最近，現代醫學從概念上將成癮性與依賴性區分開來。過去身體上的依賴被認為是依賴，而心理上的依賴則被認為是成癮。習慣是一種無害的東西，例如每天鍛煉身體或喝咖啡。每一種成癮葯物可以產生強烈的快感。經常使用成癮葯物會導致適應性（如耐受性）發生變化，例如要維持相同的葯效，其劑量需不斷增加。一旦停止濫用葯物，就會出現戒斷症狀。這些症狀（稱為戒斷綜合征）綜合在一起就是依賴性。
真正的成癮必須滿足以下條件：（1）對這種物質的耐受性不斷發展；（2）這種物質不再使用時有戒斷症狀；（3）即使這種物質可引起疾病或使疾病惡化，仍無法擺脫用它；（4）多次努力停止使用這種物質都告以失敗。從這方面來說，大部分咖啡和碳酸飲料飲用者只要願意都可以放棄咖啡因。因此，他們並不是咖啡因成癮者。由於停止喝咖啡時，可能身體上會有不舒服的感覺，因此人們在使用咖啡時應予以注意。我們咖啡研究院建議不要突然完全停止飲用，而應每天逐漸減少咖啡使用量。適量攝入咖啡對健康有益，如果沒有明顯不良反應可終身飲用咖啡。
茶、可可和軟飲料（可樂等）中也含有咖啡因，這也造成了很多人的咖啡因攝入量非常高。少量或適量的咖啡因（每天200-400毫克）攝入可提高人的敏捷度、注意力、記憶力，並有助於保持好心情。咖啡中只有少量的咖啡因，含量更為豐富的是抗氧化劑綠原酸。與攝入維生素、鹽、糖和水一樣，過量地飲用咖啡對身體有害。有報道稱咖啡因（每天大於500毫克）的戒斷症狀可產生頭痛、煩躁、昏睡，偶爾惡心和抑鬱。這也是因為咖啡消費者對有益健康的物質過量使用而導致的戒斷綜合征。氧氣和水是非常重要的物質，但也可以引起有生命依賴性的戒斷綜合征。愛是另一種依賴，生活中不能缺少愛。所以，可以說化學品依賴是日常生活的正常現象，關鍵是要選擇健康的使用方法，而拋棄有害的方法。
許多咖啡因的批評者認為咖啡因是一種葯物，強調停止使用後會產生頭痛、抑鬱、疲勞、精神恍惚、惡心及嘔吐。因此在這里建議大家每天最好規律飲用適量的咖啡，但一定要記住咖啡因可引起依賴，還可以產生耐受性，我們之所以提倡飲用咖啡是因為在適量的情況下，它對健康和營養有益。
長期飲用咖啡可導致人體體液和血液動力學對咖啡因產生耐受性。這種變化在開始定期飲用咖啡的4-5天內便可以觀察到。此時產生的耐受性較低，如果將飲用量增加2-4倍，即使是耐受個體也會感受到咖啡的作用。與長期吸煙和攝入高蛋白飲食帶來的影響相比，長期飲用咖啡所產生的耐受性可增強肝臟對有毒物質的代謝能力，即使每天飲用30-40杯咖啡，這些個體中體液和血液動力學受到的影響仍然比較微弱。但這種耐受性在2-3周或更長時間內會慢慢消退。長期大劑量飲用者（12-15杯/天）不僅會產生耐受性，而且還會出現精神上的依賴，也就是戒斷綜合征的表現，如焦躁不安、頭痛、昏睡、敏感、精神不集中、焦慮。如果大量攝入者想改變這個習慣，需要在2-4個月中慢慢地減量。
每天4杯咖啡對人體不僅不會引起任何傷害，而且還對健康非常有益。如果飲用者想增加每天的攝入量，應該慢慢地增加，一般要經過幾天、幾周甚至幾個月的時間。在飲用咖啡後如果出現驚恐、焦慮、心律不齊或胃潰瘍等症狀，在沒有醫生允許的情況下不應再飲用咖啡。對健康人來說，咖啡可以保持健康，但它不是葯物；對病人而言必須謹遵醫囑。
E. 黑咖啡可以替代可可粉么
我冒昧猜測你是想減肥，同時你想知道黑咖啡是否和可可粉一樣具有減肥的功效
首先這是兩種不同的東西其功能功效是有差異的，所以不能說誰取代誰
細致的講，可以說它們不是一種東西。
可可豆相當於咖啡豆中的阿拉伯咖啡豆。
咖啡豆是一個統稱，它包括很多種豆，可可豆就是其中的一種。
其次就關於減肥這單方面的功效來說可可粉會對減肥更有效果些
（個人覺得減肥和健康規律的生活習慣和持之以恆的進行些體育運動）
兩者的功能比較
天然可可粉中生物鹼具有健胃、刺激胃液分泌，促進蛋白質消化，減少抗生素不能解決的營養性腹瀉。
黑咖啡開胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。
接下來是對兩者的功能分析
第一
黑咖啡的作用
黑咖啡歷來被稱為「健康使者」，它對健康所起的作用主要有： 1. 提神醒腦：咖啡因刺激中樞神經，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率； 2. 強筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。 3. 開胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。 4. 利竅除濕：咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。 5. 活血化瘀：咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。 6. 平肺定喘：咖啡因會抑制副交感神經，減少氣喘病的發作。 7. 燥濕除臭：咖啡因內含單寧，對味道具有極強的吸附能力。假如你的居室剛剛裝修過，在室內煮上一壺咖啡，異味會很快去除。 8. 喝咖啡可護肝，解酒。 9. 咖啡可減肥：喝咖啡瘦身的最佳時間是午飯後30分鍾至1個小時內及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒。 10. 黑咖啡可有效改善低血壓。 11. 黑咖啡有抗氧化作用，有助於防癌、抗衰老。
第二
可可粉的營養成分：
天然可可粉是從天然咖啡(可可)豆中提取、精製而成的棕褐色粉末，味甜，香味濃郁，含有蛋白質、多種氨基酸、高熱量脂肪、銅、鐵、錳、鋅、磷、鉀、維生素A、維D、維E、維B1、維B2、維B6及具有多種生物活性功能的生物鹼。主要用於調色或增香。 天然可可粉中生物鹼具有健胃、刺激胃液分泌，促進蛋白質消化，減少抗生素不能解決的營養性腹瀉。 可可粉是經清雜、焙炒、脫殼、磨漿、壓榨、制粉等工序精製而成。香味純正，粉質細膩，無雜質、無焦粒。 可用於高檔巧克力、冰淇淋、糖果、糕點及其它含可可的食品。 科學家表示，越來越多的研究結果表明，可可粉中的化學成份可以有效治療心臟病、糖尿病、高血壓以及血管性疾病等。可可粉中使人身體受益的是一種名為黃烷醇的植物化學成份，在紅葡萄酒和紅茶中也有這種化學成份。
知識拓展
可可粉簡介
可可粉也是可可豆直接加工處理所得的可可製品，從可可液塊經壓榨除去部分可可脂後即得可可餅，將可可餅粉碎後經篩分所得的棕紅色粉體即為可可粉。可可粉按其含脂量分為高、中、低脂可可粉；按加工方法不同分為天然粉和鹼化粉。各種規格的可可粉，顏色從淺棕色至深紅色。可可粉具有濃烈的可可香氣，直接用於巧克力和飲料的生產。 製造朱古力蛋糕必須的材料,是沒有添加其他材料的純可可粉, 一般在超級市場賣的是已加有糖和奶粉的飲料沖劑, 並不合用, 做朱古力蛋糕時一般加30克可可粉於一個普通為兩磅的蛋糕, 由於可可粉是為酸性，大量使用時會使蛋糕帶有酸味，因此可使用少量的蘇打粉為中和劑來中和其酸性，同時也使朱古力蛋糕的顏色加深。 可可粉是巧克力的魅力所在。研究者發現，巧克力中富含的可可粉可以減少高膽固醇對動脈的影響。他們研究的是低脂的可可粉提取物，而不是普通的高脂巧克力塊或巧克力熱飲。 加利福尼亞大學的Dr.TissaKappagoda在最近召開的2000年生物實驗會議上宣布了這項發現。他和他的同事們在研究中發現可可粉提取物中含有一種生物活性物質，這種物質可以保護兔子的動脈免受膽固醇的影響。Dr.Kappagoda解釋說，這種可可粉提取物是抗氧化劑黃酮類物質的來源，它可以阻止膽固醇引起動脈疾病的化學過程。在蔬菜、水果和茶葉中都能發現這類化合物。 為了證實這一點，他們做了一系列的實驗來檢測可可粉提取物對兔子的主動脈的影響。正常的主動脈有足夠的舒張能力以保證正常的血流和血壓。膽固醇對動脈的損害則限制了這種舒張功能，導致血壓升高。 實驗中，他們分別取高膽固醇和低膽固醇飲食餵養的兩組兔子，將它們的主動脈組織與可可粉提取物直接接觸，結果兩組都發現主動脈舒張。這種反應與水果、蔬菜和茶葉中提取的同類物質的反應是一樣的。 Dr.Kappagoda強調低脂可可粉提取物和高脂巧克力塊以及巧克力熱飲之間還有很大區別。他指出在巧克力的生產過程中，大部分的這類物質都被清除了，而商店出售的巧克力中有40%-45%的卡路里來源於脂肪。 作為心臟病學家，Dr.Kappagoda並不贊同多吃巧克力。人們一般都偏向吃低脂的食品，尤其是那些患有心臟病的人。但巧克力愛好者不必擔心，已經有一些公司注意到這個發現而開始生產低脂的巧克力，這些巧克力在味道和外觀上都是可以接受的。
巧克力的成分：
製造黑巧克力的主要材料有兩種：可可豆和糖。可能是由於優質巧克力製造商的大肆渲染，現在流行以巧克力中的可可含量來評價巧克力，好像它是影響巧克力成品品質的唯一因素。然而事實上，高含量的可可完全有可能生產出低品質的巧克力。依我看來，大部分可可含量在85％以上的巧克力味道都不好，最佳的可可含量大約在55％-75％之間。最關鍵的是可可豆的質量。也許最能體現技巧的是，在一定量的多種混合可可豆中加入多少份額的糖。經濟因素的考慮也很可能影響到這一比例，因為糖比可可豆便宜10倍，比可可脂便宜20倍以上。
同咖啡一樣，可可豆的種類主要有兩種。薄殼的克里奧羅（criollo，在西班牙語中意指「本地」）可可豆相當於咖啡豆中的阿拉伯咖啡豆，它代表了產地比較稀少、質地不太堅硬、風味不太濃郁的一類可可豆，其產量最多，佔世界總產量的10％。這種可可豆生長在委內瑞拉、加勒比海、印度洋和印度尼西亞。這種小樹結著中等大小帶深槽的豆莢，隨著成熟，槽逐漸消失，變成細點。
厚殼的佛拉斯特羅（forastero）（意指「國外」）可可豆與咖啡豆中的羅拔斯塔（robusta）咖啡豆同類，在非洲和巴西大量種植。同樣，它也很結實，風味不足，需要劇烈的焙炒來彌補不足。也正是這種高強度的焙炒使大部分黑巧克力帶著一種焦香味。最好的製造商也在他們的產品中混合了一些佛拉斯特羅可可豆，因為它們能賦予巧克力優良的質地和延伸性。但只有克里奧羅可可豆才能提供優質巧克力的酸度、平衡度和復雜度。
一般來說，如果黑巧克力中的可可固形物含量在50％以下，那麼它們的品質不會太好。因為這樣的產品要麼太甜，要麼太油膩，而且要用其他的可可脂風味增強劑（一種比較委婉的說法）來替代一部分可可脂含量。為什麼要替代可可脂？一些大規模製造商有各種理由，比如延長貨價期，提高巧克力的融點。但其中一個理由毫無疑問使出於經濟的考慮。因為可可脂被化妝品工業評價為一種獨特的脂肪，它的融點正好在人體血液溫度以下，使唇膏和其他一些護膚面霜的最好的基料。正是可可脂的這個特性，使它入口即化，賦予巧克力獨特的口感。這是其他成分無法完全替代的。如果你品嘗一些廉價的巧克力，很可能會有吃多了感到厭煩、太厚太油膩的感覺，這可能使棕櫚油、堅果油或其他一些可可脂替代物造成的。可可脂的晶體結構也賦予巧克力與眾不同的遇熱軟化、遇冷硬脆的質地特性，以及它光亮的外觀。
可可的固形物含量在50％一下的黑巧克力不可避免會變得太甜。米歇爾.肖頓，巴黎的巧克力商人，指出糖對於巧克力就像鹽對於其他食物一樣，少量的能增加風味，但過多的反而會破壞風味。與蔗糖有關的一個問題，是在不知不覺中，蔗糖已經成為食品加工業的一個部分。糖的營養價值很少，也並不是用來作為甜味劑，在一些食品中，它往往是用來提高總體的口感。
自從考特斯把巧克力飲品帶入西班牙宮廷後，香草就一直作為巧克力的一種成分，到現在仍有一些優秀的製造商在使用香草。但自從20世紀初從一些針葉樹中發現了乙基香蘭素後，大部分製造商豆轉而使用這種人工合成的調味劑。
除上述配料外，還有一種成分就是大豆卵磷脂。現在幾乎所有巧克力中都含有這種成分。大豆卵磷脂是作為乳化劑和穩定劑在精磨過程中添加進去的。它的主要功能是改善巧克力的質地，保證巧克力的品質。（參考《巧克力鑒賞手冊》Chantal Coady著 上海科學技術出版社.香港萬里機構
黑咖啡（cafe noir）
黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，黑咖啡帶來的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點，它原始而又粗獷，深邃而又耐人尋味。然而，我們對黑咖啡總是了解得太少，若即若離的距離讓黑色的它倍添神秘。其實，黑咖啡就在身邊，愛上它，你就一定會找到它。
[編輯本段]黑咖啡的香味
黑咖啡強調咖啡本身的香味。香味是咖啡品質的生命，也最能表現咖啡生產過程和烘焙技術。生產地的氣候、品種、精製處理、收成、儲藏、消費國的烘焙技術是否適當等，都是決定咖啡豆香味的條件。苦是黑咖啡的基本味道，有強弱和質地的區別，生豆只含極微量的苦味成份，其後由烘焙造成的糖份、一部分的澱粉、纖維質的焦糖化及炭化，才產生出咖啡最具象徵性的苦味。黑咖啡也有酸味，適當的熱作用產生適度的酸味，將可使咖啡的味道更佳，讓人覺得更有深度。黑咖啡的甜味，與苦味呈表裡一體關系，所以清爽的上等黑咖啡口味定帶有甜味。
[編輯本段]黑咖啡的原料——咖啡豆
咖啡豆是黑咖啡的原料，它的種類有幾百種，根據品種、產地和等級的不同而不同，價格也隨之發生變化。目前在北京我們較為熟悉的有藍山、義大利、曼特寧、巴西、炭燒等種類，不少超市都可買到，大多都是經過烘焙的熟豆。由於產地不同，咖啡豆的特點也不同，有的顏色偏深，烘焙程度偏高，味道更濃；有的色澤較淺，味道稍淡。內行人選咖啡，多是抓一把咖啡豆，看每顆豆的顏色是否一致，顆粒大小、形狀是否相仿，以免買到以混豆偽裝的劣質品。此外，如果烘焙的豆子出油，則表示已經變質，不但香醇度降低，而且會出現澀味和酸味。
[編輯本段]製作方法
做黑咖啡有三種方法，所以有三類不同的咖啡壺：傳統濾泡式、虹吸式、電動式。傳統濾泡式是最原始，工具最簡單的做法，咖啡壺由一個漏斗、一張濾紙和下面的一個容器組成，但它對人工的手藝要求很高，如果把握得當，就能煮出味道醇正的極品咖啡來。這種壺的價格很便宜，十幾元就能買到。濾泡式咖啡壺適合手感穩定、口感敏銳的品咖啡一族。在選購濾泡式咖啡器具時，注意看是三孔還是一孔，這很重要。三孔滴漏速度較快，萃取時間短，咖啡較清淡，一孔則反之。 虹吸式利用虹吸原理，在酒精的燃燒下，下層容器中的水溫達到92℃時，水流被吸到有咖啡粉末的上層容器中，通過浸泡、攪拌後，製成的咖啡再原路返回。由於多了一道攪拌工序，這種做法的黑咖啡味道較濃，但由於無需靠人工技術掌握，做法相對簡單。這種咖啡壺的市面價多為一兩百元。 電動咖啡壺的價格與虹吸式咖啡壺不相上下，它通過電力將水煮沸後浸泡，這樣做黑咖啡最簡單，但由於用沸水製作，口感稍遜一籌。相比而言，電動咖啡壺更適合小資情調、又怕麻煩的年輕一族。常見的電動咖啡壺價格從一百元到三五百元不等。 傳統濾泡式雖然最簡單，但是卻是最能煮出咖啡的原味的咖啡壺；在製作過程中，須精準把握水溫、水流大小和軌跡。均勻的水流和圓形的軌跡能讓咖啡味道自然，所以，水壺的選擇和雙手倒水時的控制非常重要，水流接觸到咖啡時，應盡量保持圓形，由外而內、由內而外周而復始，使咖啡與水流充分接觸；同時，92℃的水溫則能使咖啡的香、醇、甘、酸、苦均勻而強烈，過高的水溫會燙傷咖啡，讓味道變酸、變澀；偏低則難以沖泡出咖啡的香濃。
[編輯本段]黑咖啡的作用
黑咖啡歷來被稱為「健康使者」，它對健康所起的作用主要有： 1. 提神醒腦：咖啡因刺激中樞神經，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率； 2. 強筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。 3. 開胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。 4. 利竅除濕：咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。 5. 活血化瘀：咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。 6. 平肺定喘：咖啡因會抑制副交感神經，減少氣喘病的發作。 7. 燥濕除臭：咖啡因內含單寧，對味道具有極強的吸附能力。假如你的居室剛剛裝修過，在室內煮上一壺咖啡，異味會很快去除。 8. 喝咖啡可護肝，解酒。 9. 咖啡可減肥：喝咖啡瘦身的最佳時間是午飯後30分鍾至1個小時內及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒。 10. 黑咖啡可有效改善低血壓。 11. 黑咖啡有抗氧化作用，有助於防癌、抗衰老。
F. 減肥期間有沒有其他產品可以代替黑咖啡的
減肥期間可以喝茶來代替喝咖啡，因為茶本來就可以減脂，而且熱量很低適合減肥期間喝。
G. 經濟的三日減肥法中的黑咖啡可以用什麼代替
不要亂用、
推薦減肥瘦身妙招如下、
下面10種減肥方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
減肥方法一：降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達到。
減肥方法二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
減肥方法三：減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
減肥方法四：多吃流食
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
減肥方法五：走掉體重
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
減肥方法六：固定鍛煉
每周進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
減肥方法七：力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
減肥方法八：降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
減肥方法九：減少脂肪攝入與舉重結合
這種減肥方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
減肥方法十：減肥的最佳途徑
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
專家指出女性以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜。
H. 有什麼東西可以代替咖啡的
咖啡的味道實在是太特別，相信沒有其他可以代替的了。
但您只是每日一杯，不怕的，只要每天不超過兩杯就算是正常的攝入量了。
我也是嗜咖啡如命的人，有時喝太多也會擔心。我妹就跟我說，喝咖啡時最好和著一些小點心來吃。或者，在平時喝一點豆漿，可以減弱攝入過多咖啡對身體的傷害。如果您真的擔心，就盡量在平時多喝一些豆漿吧。
I. 黑咖啡可以用白咖啡代替嗎
當然不可以啦 白咖啡熱量很高 黑咖啡主要是會排水 用別的什麼代替效果應該不會太好~