『壹』 運動後吃什麼水果好
1.多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
2.土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3.在感到疲憊時，適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。
4.但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。
『貳』 大量運動後吃什麼水果好
吃香蕉好。
劇烈運動後常常會使人感覺到很累,身體疲勞無力,同時精力也會下降,讓人食慾不振。有些人由於生活節奏過快,精神壓力太大,感到身心疲憊,同時身體上也會出現慵懶無力等狀況。這個時候,如果多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物,對恢復體力、精神有著很好的幫助,其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。
人們在運動時,尤其是參加高強度的運動時,體內的能量需要不斷消耗,人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡,人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量,人就需要大量排汗。
如此一來,人體內不僅要排出一定的水分和鹽分,還會隨著汗液排出一定量的礦物質,其中鉀是較為重要的一種。然而,鉀在人體中發揮著非常重要的作用,它能維持人體細胞內外的正常滲透壓,參與機體組織細胞的新陳代謝,增強人的神經以及肌肉的興奮性,尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。一旦人體缺鉀,就會感覺到四肢無力,渾身酸軟,體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重,還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
在感到疲憊時,適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素,能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分,是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分,還能幫助大腦製造血清素,對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外,香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質,可以振奮人的精神,提高人的自信心。
但香蕉性寒,脾胃虛寒者須慎用,以免引起腹瀉、腹痛。同時,腎功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要限量乃至不食為好。
『叄』 晚上健身後，餓了可以吃水果嗎
晚上運動後可以吃香蕉來補充。晚上吃東西來增加體重也有一個基本理論基礎，會使胰島素水平在夜間會上升，胰島素的一個生理功能是儲存脂肪，在平時我們血液中的胰島素水平較高，所以晚上吃東西更容易轉化為脂肪儲存。要是存在疑惑，自己可以體驗以下，會發現是對的。
如果想要減肥和增加肌肉可以睡前補充蛋白。佛羅里達州立大學人員對晚上數次吃東西做了研究。人們發現晚上吃飯可以加速新陳代謝。一個健康的大學生在睡覺前30分鍾攝入適量的蛋白質和碳水化合物，這相比較於零熱量攝入的人第二天的休息代謝率更高。
『肆』 健身後可以吃什麼水果
香蕉，牛油果，蘋果
『伍』 健身後吃什麼水果能補充能量或者營養
健身訓練後最佳水果是櫻桃、橘子、藍莓。
1、櫻桃
其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
2、橘子
天然的糖份，碳水化合物，維他命C，纖維素的混合體。它可以快速的補充能量。蘋果也是另一種對心臟有好處，低低膽固醇的水果。無花果含有多種豐富的維生素。
3、藍莓
像其他水果一樣，藍莓會緩慢的向血液中補充糖分快速補充能量。並藍莓含有高纖維可以起到降低膽固醇，改善消化問題。小小的藍莓中含有預防癌症的抗氧化劑。
『陸』 請問運動後吃什麼水果好
1.香蕉 健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2.菠蘿 菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3.蘋果 蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素
『柒』 運動後吃水果可以嗎
運動後可以吃水果，補充水分。
可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
(7)健完身可以吃什麼水果擴展閱讀：
運動後飲食的注意事項：
1、運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
2、如果不及時補充能量，受損和疲勞的肌肉就得不到及時的修復，不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。
『捌』 運動後吃什麼水果能快速補充能量呢，有什麼科學依據呢
運動後吃什麼水果能快速補充能量呢，有什麼科學依據呢？
在運動後人體由於能量的消耗常常會出現非常口渴和飢餓的症狀，這個時候可以適當的吃一些水果來補充能量。那麼運動完後吃什麼水果好呢？
一般在運動健身運動前添加充足的糖類與碳水化合物，以保證肝糖原存儲，為練習給予熱量並保持血糖水平；運動後補充碳水化合物推動肌糖原和肝糖原修復的化學物質。含有糖類與碳水化合物的食材主要是稻米，谷類，馬鈴薯，蔬菜水果和新鮮水果。
謝謝大家的閱讀，以上就是我的回答，供大家參考，希望能對您們有所幫助。
『玖』 運動後吃什麼水果
在運動過後，可以服用富含維生素和微量元素的水果，例如可以服用葡萄、香蕉、蘋果、西瓜等等，最好的水果是香蕉，因為運動以後吃香蕉會對身體造成如下的有益影響：1、在運動過後人體會喪失一定的離子，會隨汗液蒸發鉀離子等等，能夠給身體快速恢復鉀離子的同時，可以使肌肉增加能量。2、運動後服用香蕉可以增加體內的血糖，在運動時由於人體出汗過多，會造成一過性低血糖的情況發生。補充香蕉後會補充體內喪失的血糖，因此，對於運動有很好的影響和很好的幫助。3、香蕉中富含一定的膳食纖維，在運動後吃香蕉能，夠起到一定的潤腸和通便的作用效果。