① 什麼東西最補硒
補硒就要及時補充、
平時多吃補硒的食物：食物中含硒豐富的有肉類，尤其是動物的肝、腎，還有海產品、穀物、蘑菇、洋蔥、大蒜、蘆筍等製品，蛋類、金槍魚及牡蠣等含硒也很豐富。
白蘑是良好的補硒食品
硒是人體內不可缺少的微量元素。科學家已經證實，硒是紅細胞中的抗氧化劑的重要成分，充足的硒可促使這種抗氧化劑有效地將人體內的過氧化氫轉變為水;此外，含有硒的多種酶能夠調節甲狀腺的工作，參與氨基酸等的合成。
硒能夠增強人體的抗癌能力和提高其免疫力。在滿足營養需要的情況下，每天補充200微克硒，對免疫功能具有顯著的刺激作用，淋巴細胞和中性細胞的生成量可大量增加。這兩種細胞都具有破壞腫瘤細胞的作用
單一的靠飲食食補效果也不是很好、可以通過服用一些補硒的產品從而達到雙管齊下的效果.
體恆健牌硒維康口嚼片
口感好，香酥可口哦，麥芽硒，生物態硒，高活性易吸收，見效快，且安全無激素及毒副作用、並且能有效的提高人體內的硒元素作用
② 吃什麼東西可以補硒.
蛋類含硒量多於肉類，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陝西紫陽都是高硒地區，那裡盛產的富硒茶可以用來補硒。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中葯材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好,再次是動物的肝、腎等肉類,而水果和大多數蔬菜含硒都不多,不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多,蘆筍中含硒。
維生素A對視力好。
天然維生素A只存在於動物性食品如：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；植物所含的胡蘿卜素進入人體，可在肝中轉變為維生素A（1毫克胡蘿卜素＝0．167毫克維生素A）。
③ 吃什麼可以補硒
食物補充：含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。
服用補硒制劑：如：硒維康口嚼片（按說明書服用）等。
④ 人體為什麼需要補硒用什麼可以補硒
硒對人體非常重要，有了硒人體才能正常運行，人體缺鋅就會出現大問題。但是上帝就是愛開玩笑，中國是缺硒大國，72%的土壤缺硒，因此中國人體內缺硒也比較普遍。男性需要更多有硒，體內的硒近半集中在睾丸和輸精管中，會和精液一起排出體外。人體如果缺硒，會讓很多種疾病高發，所以人們會選擇補硒，而補硒，如果單純食補的見效相對比較慢，所以就有了保健品來補硒，也就是補充微量元素的時候會見效快。補硒首選硒旺納米硒
⑤ 什麼蔬菜可以補硒
硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中葯材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好,再次是動物的肝、腎等肉類,而水果和大多數蔬菜含硒都不多,不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多,蘆筍中含硒，所以要補的話，綜合起來補
⑥ 吃什麼補硒最快最好
吃什麼補硒快好
一、蛋類
幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的，每100克雞蛋含硒高達23.3微克，每100克鴨蛋含硒30.7微克，每100克鵝蛋含硒33.6微克，它們在日常生活中隨處可見，蛋類食物無疑是補硒的絕佳來源。
蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇高的朋友用蛋類補硒時，盡量少吃蛋黃，以防止血栓的形成。
二、豬肉
因為過於常見，豬肉的營養價值往往被人們忽視，其實，豬肉不僅營養豐富，還是補硒的很好選擇，研究發現，每100克豬肉含10.6微克的硒元素，在所有肉類食物中，豬肉的含硒量是比較高的，而且豬肉又特別容易買得到，當然是補硒的不錯選擇。
但是這里小編要提醒大家，豬肉中有種不飽和酸是不容易被吸收的，消化不好的朋友以及想減肥的朋友不宜多吃。補硒還有哪些方法呢?我們一起往下看。
三、大蒜
大蒜既是營養豐富的蔬菜，又是備受人們喜愛的調味品，含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有豐富的硒，而且大蒜具有強氧化性，經常吃能有效清除體內活性低的自由基，在補硒增強免疫力的同時，達到抗氧化、延緩衰老的作用，此外，大蒜還是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
需要注意的是，並非含硒高的食物都適合補硒，就拿大蒜來說，肝炎患者就不宜吃，大蒜可抑制腸道消化液的分泌，加重肝炎病人的惡心等症狀，不利治療。所以，不同人群補硒要選對食物，直接有效的補硒途徑是服用安全、易吸收的補硒制劑，比如含麥芽硒的體恆健牌硒維康。
四、海產品
大部分的海產品中都含有豐富的硒，此外，牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚等海產品中還含有極其豐富的蛋白質、礦物質、微量元素及維生素，在滿足補硒的同時，可為人體提供日常所需的其他營養物質。當然了，海產品中還含鉛、砷、汞等重金屬，經常食用容易導致重金屬中毒，不宜過量食用。
⑦ 什麼東西能補硒
硒的作用硒元素是人體必需的向量礦物質營養素，人體內無法合成，人體本身的硒總含量為6-20mg。硒遍布各組織器官和體液，腎中濃度最高，對提高免疫力和預防癌症非常重要。男性體內的硒多集中在睾丸及前列腺輸精管中，會隨精液一起排出體外。硒主要在小腸吸收，人體對食物中硒的吸收率為60%~80%。經腸道吸收進入體內的硒經代謝後大部分經尿排出。尿硒是判斷人體內硒盈虧狀況的良好指標。由於人體內硒不存在長期貯藏硒的器官，機體所需的硒應該不斷從飲食中得到足夠量的硒，硒濃度的平衡對許多器官、組織的生理功能有著重要的保護作用和促進作用。當硒缺乏的時候，就很容易導致人體免疫能力下降，威脅人類健康和生命的四十多種疾病都與人體缺硒有關，如癌症、心血管病、肝病、白內障、胰臟疾病、糖尿病、生殖系統疾病等症狀。有人認為自己缺硒，就盲目補硒。把高硒食物當做營養品來長期服用，是人體處在一個高硒狀態。其實盲目補硒是不可取的，人體長期處在高硒狀態下表現為皮膚痛覺遲鈍、四肢麻木、頭昏眼花、食慾不振、頭發脫落、指甲變厚、皮疹、皮癢、面色蒼白、胃腸功能紊亂、消化不良等症狀。正常來說，每人每日的總需要量，中國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上，在天然食品中，富硒大米、富硒小麥、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等含硒元素都比較高，缺硒的人群可以適當增加這方面的食物，正常人群，只需要保持飲食均衡就可以攝取充足的硒。[4]硒元素缺乏症狀①. 硒有抗癌作用。人體缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、腎癌、前列腺癌、膀胱癌、宮頸癌、白血病等。②. 硒有抗氧化作用。硒是最好的抗衰老物質，如果人體缺少了硒就會「不再年輕」， 會導致未老先衰；③. 硒能夠增強人體免疫力。缺硒使人體的免疫能力下降。④. 硒有拮抗有害重金屬的作用。缺硒易引發鉛、砷、鎘等重金屬中毒症狀。⑤. 硒能夠調節維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用。缺硒能引發近視、白內障、視網膜病、眼底疾病、老年黃斑變性等疾病。⑥. 硒有調節蛋白質的合成的功能。缺硒能引發蛋白質能量缺乏性營養不良，染色體損害等。⑦. 硒能夠增強生殖功能。缺硒能引發射精受阻，精子活力低下、發生畸形，受胎率降低，子宮炎發病率升高等等症狀。⑧. 硒是肌肉的功能的重要成分，缺硒會使骨骼肌萎縮和呈灰白色條紋，發生心肌受損，心肌細胞緻密性變化，脂質增多，鈣質沉積，導致疾病發生。所以，男性更需要補硒，因為供給體內的硒大部分集中在生殖器官中，並可與精液一起排出體外。特別是生活在高污染地區的居民，生活在貧硒地區的居民，更需要補充硒。[5]硒元素食物來源人體自身不能合成硒，食物中的硒才是主要來源，根據中外科學工作者對食物含硒量的測定數據，我們可以發現如下規律：蛋白質高的食品含硒量>蛋白質低的食品，其順序為動物臟器>海產品>魚>蛋>肉>蔬菜>水果。硒主要存在於天然食物中，海鮮以及植物種子,尤其是芝麻子中含有大量的硒。大多數抗氧化營養增補劑中也含有硒。[6]動物器官的肉中常含有豐富的硒，與谷類相似。大多數水果和蔬菜中硒含量較低，最高的是大蒜，每 100g中含14μg硒。食物中硒含量測定值變化很大，如(μg/g鮮重）：內臟和海味品0.4～1.5;肌肉0.1～0.4;穀物<0.1～0.8; 奶製品<0.1～0.3；水果蔬菜<0.1。影響植物性食物中硒含量的主要因素是其栽種土壤中的硒含量和可被吸收利用量。因此，即使是同一品種的穀物或蔬菜，會由於產地不同而硒含量不同。例如低硒地區大米硒含量可少於2ng/g,而高硒地區大米硒含量可高達20μg/g,有萬倍差距。至於動物性食物中的硒含量，雖然也受產地影響，但在兩端值相差沒有那麼大。這是因為動物機體有「緩和作用」，即在硒缺乏時趨於儲留硒，過多時又趨於排出硒，另外，不同食物中硒的生物利用率也有很大不同，主要取決於食物中硒的化學形式以及影響機體吸收利用的各種因素。含硒比較多的食物及其含硒量如下(微克/100克)豆類炒白南瓜子(27.03)，紅花豆(19.05)，虎皮芸豆(9.75)，花豌豆(9.72)，黃豆(6.16)，紅芸豆(4.61)，蠶豆(4.29)，綠豆(4.28)，花生仁(3.94)，北豆腐(2.62)，南豆腐(1.55)。肉類豬腎(腰子) (111.77)，牛腎(腰子)(70.25)，鴨肝(52.27)，雞肝(38.55)，火雞肝(36.00)，牛肉(瘦)(10.55)，雞胸肉(10.50)，豬肉(瘦)(9.50)，羊肉(瘦)(7.18)。蛋類鵪鶉蛋(25.48)，白皮雞蛋(16.55)，紅皮雞蛋(14.98)。水產類中國鱟(113.50)，蝦皮(74.43)，紅娘魚(59.75)，鮐魚(鮐巴龜)(57.98)，鮁魚(巴魚)(51.81)，海蝦(56.41)，鯪魚(48.10)，大黃魚(42.57)，青魚(37.69)，帶魚(36.57)，鱸魚(33.06)，河蝦(29.65)，海鰻 (25.85)等。果蔬類魔芋精粉(350.15)，苜蓿(8.53)，紅菜苔(8.43)，白菜苔(菜苔、菜心) (6.68)，鮮龍牙豆(玉豆)(5.60)，大蒜(紫皮)(5.54)，鮮龍豆(4.06)，瓢兒白(菜)(3.40)，胡蘿卜(黃)(2.80)，木耳菜(落葵) (2.60)，毛豆(青豆)(2.48)等，相對比果蔬類富含的硒元素相對較少。
⑧ 吃什麼東西可以補硒
補硒的好處
1.增強抗癌能力：
紐約學者證明，在滿足營養需要的情況下，每天補充200微克硒，對免疫功能具有顯著的刺激作用，T淋巴細胞和中性細胞的生成量可大量增加。這兩種細胞都具有破壞腫瘤細胞的作用。
根據流行病學調查，補硒對減少前列腺癌、肺癌和肝癌的發生作用最為明顯。
亞利桑那大學進行的防癌實驗表明，在每天服200微克硒制劑的人群中，癌症總死亡率降低了50％，總發病率降低了37％；前列腺癌的發病率降低了63％；結腸癌的發病率降低了58％；肺癌的發病率降低了46％。尤其是在開始進行實驗時體內硒濃度最低的人補充硒以後，這種抗癌作用更為明顯。
2.提高免疫力：
硒能防止人體免疫力低下。研究顯示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制劑6個月以後，他們的免疫力全部恢復到了年輕人的水平。
http://www.trendsmag.com/article/article_detail0.jsp?id=33109&page=5
光榮榜：硒保護人們遠離重金屬和其他有毒、致癌物質的侵害。它可以和多種重金屬發生化學反應，可有效控制慢性水銀中毒的病情。它還可以加強機體免疫力，提高生育能力。維生素E（可以從菜籽油和核桃中獲取）能夠強化硒的功效。
不可或缺的理由：癌症、心血管疾病、肝病、白內障、生育能力下降、前列腺癌等17種疾病和缺硒有關。
不可過量的理由：硒過量會有慢性中毒的危險，症狀：脫發、灰指甲、皮膚發黃、渾身乏力。
Choice食品：豆類、鯉魚、螃蟹、雞蛋、雞肉、白蘑
Tips：缺硒靠食補，程度嚴重者可以吃富硒糧食、富硒茶、富硒保健品。
http://www.sciencetimes.com.cn/col115/col134/article.htm1?id=20141
「硒是人體生命活動不可缺少的微量元素，適量的硒可調解人體對維生素A·C·E·K的吸收，促進機體中免疫球蛋白的增加，增強人體免疫力，延緩衰老，清除人體內有害物質，避免產生毒性等重要作用。我國是缺硒比較嚴重的國家，所以科學而有序的補硒是我國居民改善膳食結構的當務之急！綠寶石牌特殊營養米，系採用根外富硒技術培育而成，米中含硒，淘洗不流失，含硒量0.1－0.3mg/kg,長期食用，可以達到安全理想的補硒目的，硒被科學家稱為「生命之火」，人類的癌症、心腦血管疾病、兒童智力低下、老年痴獃等42種疾病與缺硒有關，我國70%地區缺硒，葯療不如食補。因此，綠寶石牌富硒特殊營養米是人體最理想的補硒佳品。
http://www.99114.com/corp_info.asp?corpno=53742&dispflag=proct
白蘑是良好的補硒食品
人體缺硒會導致人體機能下降，感染高致病性病毒性疾病的危險明顯增大，因此多吃富含硒的芝麻、大蒜可以降低前列腺癌的發病率63%，據澳大利亞《悉尼時報》報道。
硒是人體內不可缺少的微量元素。科學家已經證實，硒是紅細胞中的抗氧化劑的重要成分，充足的硒可促使這種抗氧化劑有效地將人體內的過氧化氫轉變為水；此外，含有硒的多種酶能夠調節甲狀腺的工作，參與氨基酸等的合成。
美國北卡羅來納大學的實驗證明，缺硒的小白鼠接種一種叫做「柯薩奇病毒」的良性菌株後，這種病毒可發生突變，成為毒性更強的菌株，使小白鼠發生心臟損傷。此外，人體在缺硒的情況下，普通病毒的致病性會增強。其他病毒，如普通感冒病毒、艾滋病病毒、埃博拉病毒、天花病毒和肝炎病毒，都對缺硒有類似的敏感性。科學家發現，與體內含硒酶具有最佳活性的艾滋病感染者相比，體內缺硒的艾滋病感染者的死亡率要高出20多倍。
硒能夠增強人體的抗癌能力和提高其免疫力。在滿足營養需要的情況下，每天補充200微克硒，對免疫功能具有顯著的刺激作用，淋巴細胞和中性細胞的生成量可大量增加。這兩種細胞都具有破壞腫瘤細胞的作用。根據流行病學調查，補硒對減少前列腺癌、肺癌和肝癌的發生作用最為明顯。研究人員進行的防癌實驗表明，在每天服200微克硒制劑的人群中，癌症總死亡率降低了50%，總發病率降低了37%。其中，前列腺癌的發病率降低了63%；結腸癌的發病率降低了58%；肺癌的發病率降低了46%。尤其是在開始進行實驗時體內硒濃度最低的人補充硒以後，這種抗癌作用更為明顯。硒還能防止人體免疫力低下。研究還顯示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制劑6個月以後，他們的免疫力全部恢復到了年輕人的水平。
因此，研究人員建議人適量吃富含硒的食品，如芝麻、菠菜 大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。
⑨ 吃什麼補硒
黃金搭檔兒童組合維生素片 100片
[1]本品是以維生素及礦物質為主要原料製成的保健食品,具有補充維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素E、葉酸及補鈣、補鐵、補鋅、補硒的保健功能
產品成份：每片含：維生素A 200ug、維生素B1 0.5mg、維生素B2 0.5mg、維生素B6 0.5mg、 維生素C 25mg、維生素BD 2.5ug、葉酸50ug、鈣200mg、鐵 4mg、鋅 5mg、 硒 10ug
保健功能：補充維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、葉酸和補鋅、補鈣、補鐵、補硒
適用人群：需要補充多種維生素及鋅、鈣、鐵、硒的兒童青少年
使用方法：每日2次，每次1片；或每日1次，每次2片。早晚餐後食用
批准文號: 衛食健字（2001）第0271號
黃金搭檔中老年組合維生素片1000mg/片*100片
"【產品說明】
本品是以維生素及礦物質為主要原料製成的保健食品,具有補充維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素E、葉酸及補鈣、補鐵、補鋅、補硒的保健功能。
【主要原料 】
視黃醇醋酸酯（維生素A）、?-胡蘿卜素、鹽酸硫胺素、核黃素、鹽酸吡哆醇、L-抗環血酸、膽鈣化醇、dl-α-醋酸生育酚、葉酸、碳酸鈣、乳酸亞鐵、乳酸鋅、亞硒酸鈉、檸檬酸、蔗糖、甘露醇、澱粉、硬脂酸鎂、微晶纖維素、包衣劑。
【功效成份及含量】
每片含：維生素B1 0.5mg、維生素B2 0.5mg、維生素B6 0.5mg、 維生素C 50mg、維生素D 2.5ug、 維生素 E 6.5mg、維生素B 2.5ug、葉酸 75 ug、鈣200mg、鐵 3mg、鋅 3mg、 硒 12.5ug
【保健功能】
補充維生素C、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E、葉酸及補鈣、補鐵、補鋅、補硒
【適宜人群 】
需要補充多種維生素及鈣、鐵、鋅、硒的中老年人
【不適宜人群】無
【食用量及食用方法】
每日2次，每次1片；或每日1次，每次2片。早晚餐後食用
【規格】1000mg/片*100片
【保質期】24個月
【貯藏方法】置於陰涼乾燥處
【注意事項】
1本品不能代替葯物
2、不宜超過推薦量或與同類營養素補充劑同時食用
普通裝的32.80元一盒，四盒一小療程。禮品裝是119元~~
⑩ 吃什麼食物可以補硒
1、豆類
炒白南瓜子，紅花豆)，虎皮芸豆，花豌豆，黃豆，紅芸豆，蠶豆，綠豆，花生仁，北豆腐，南豆腐。
2、肉類
豬腎(腰子)，牛腎(腰子)，鴨肝，雞肝，火雞肝，牛肉(瘦)，雞胸肉，豬肉(瘦)，羊肉(瘦)。
3、蛋類
鵪鶉蛋，白皮雞蛋，紅皮雞蛋。
4、水產類
中國鱟，蝦皮，紅娘魚，鮐魚(鮐巴龜)，鮁魚(巴魚)，海蝦，鯪魚，大黃魚，青魚，帶魚，鱸魚，河蝦，海鰻 等。
5、果蔬類
魔芋精粉，苜蓿，紅菜苔，白菜苔(菜苔、菜心)，鮮龍牙豆(玉豆)，大蒜(紫皮)，鮮龍豆，瓢兒白(菜)，胡蘿卜(黃)，木耳菜(落葵) ，毛豆(青豆)，桑葚，梨，芒果等，相對比果蔬類富含的硒元素相對較少。
6、主糧類
含高硒的主糧是補硒非常好的途徑，比如，大米，小米，麵食，從主糧攝入，更容易促進人體吸收轉換，因為主糧是人每天必須攝入的，所以長期吃對人體的健康格局有很大的改善。
(10)什麼可以補硒擴展閱讀
"硒"攝入過多可能導致中毒
1、急性硒中毒
急性中毒通常是在攝入了大量的高硒物質後發生，每日攝人硒量高達400～800毫克/千克體重可導致急性中毒。主要表現為運動異常和姿勢病態、呼吸困難、胃脹氣、高熱、脈快、虛脫並因呼吸衰竭而死亡。
致死性中毒死亡前大多先有直接心肌抑制和末梢血管舒張所致頑固性低血壓。其特徵性症狀為呼氣有大蒜味或酸臭味、惡心、嘔吐、腹痛、煩躁不安、流涎過多和肌肉痙攣。
2、慢性硒中毒
慢性硒中毒往往是由於每天從食物中攝取硒2400～3000微克，長達數月之久才出現症狀。表現為脫發、脫指甲、皮膚黃染、口臭、疲勞、齲齒易感性增加、抑鬱等。一般慢性硒中毒都有頭暈、頭痛、倦怠無力、口內金屬味、惡心、嘔吐、食慾不振、腹瀉、呼吸和汗液有蒜臭味。
還可有肝腫大、肝功能異常，自主神經功能紊亂，尿硒增高。長期高硒使小兒身長、體重發育遲緩，毛發粗糙脆弱，甚至有神經症狀及智能改變。