1. 21天減肥法前3天可以用酸奶代替水嗎
最好不要喝酸奶。
21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠葯物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。另外鍛煉有很好減肥效果。
第一階段
前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水）。此階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝 一杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
需要提醒大家：一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）此階段的特徵是「刻意，自然」。你已經覺得比較 自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇范圍 較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。
第三階段
後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺 前5小時不進任何食物）。這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨 入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你「效勞」。
2. 把酸奶當水喝可以嗎
不能，如果長期空腹食用，運動後食用或直接當水喝，會消化不良，眾所周知，酸奶能助消化，尤其是兒童，但酸奶用錯了地方就會使人消化不良，厭食，如果🈳腹喝酸奶，會不想吃飯，酸奶一般睡前或飯後喝最好，促進消化，防便秘，如果當水喝，那真是大錯特錯！
答題不易，求採納。
3. 喝酸奶能不能代替水阿,
建議不要，雖然女人喝酸奶有很多好處，但就象白菜和肉，它們各自對人身體的好處是不能替代的，為了美麗，就把白水當免費的美容品吧
4. 牛奶可以代替水嗎
當然是不可以的。
我們都知道牛奶裡面含有豐富的營養，每天喝適量的牛奶對身體有好處，但是有些人會認為說牛奶中70%的含量是水，而且營養又比水高，那口渴的時候直接拿牛奶代替水來喝，其實這樣的做法是錯的。
所以說任何事物都是有兩面性的，有好也有壞，需要搭配合理才能發揮最大的作用，尤其是食物，如果過分的挑食偏食，這樣勢必會引起各種疾病，對我們的健康是非常不利的，俗話說過猶不及，說的就是這個道理，凡事要講究適量即可。
5. 長時間不喝水只喝酸奶和飲料對身體好嗎
長時間不喝水只喝酸奶和飲料對身體不好。
白開水是最好的飲料
白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。
喝水不當會「中毒」
「水中毒」是指長期喝水過量或短時間內體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。
補充水分因人而異
除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便秘的人應特別注意汲取足夠水分。
感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。
運動量大的人也需要增加水量。
有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。
水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。
水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控制飲水量。
6. 孕婦要多喝水喝酸奶可以代替水嗎
可以的，酸奶中的有益菌有很多，最好買正規的牌子
7. 家裡人說酸奶能當水喝。酸奶真能當水喝嗎
不可以，現在很多人把酸奶當成零食，每天隨便喝著玩。營養專家認為，這也是一個誤區。喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天大約食用250-500克就比較適合了。
8. 酸奶能兌水喝嗎
關於酸奶能否對水的問題，我的回答是肯定的。新疆維吾爾族的飲食中有一種酸奶泡囊，就是將酸奶兌水稀釋，然後把囊掰碎泡在其中，攪拌一下即可吃囊。這種吃法歷史悠久。我也是這樣吃的。 所以說，酸奶兌水是沒有問題的。只是數量變了，質量並沒有變。
9. 牛奶可以代替水嗎
請注意，乳製品中雖然含有鈣, 但同時亦含有大量蛋白質，身體在消化蛋白質的過程中，會產生一種氨素，這是一種強酸物質。由於人體體液的PH值是7.35-7.45，呈弱鹼性，當有酸性物質進入體內時，我們身體為了保持原來的酸鹼度，就需從身體的骨質里釋放出鹼性的鈣來，結果我們身上原有的鈣就愈來愈少了，所以越喝牛奶，骨質反而越疏鬆。
其實飲食中的鈣質足夠與否，並非骨質疏鬆症之誘因，而是，骨質疏鬆症與蛋白質消耗多少有直接關系，倘若蛋白質攝取愈多，鈣質流失就愈厲害，骨質就愈脆弱疏鬆。大量攝取牛奶、乳製品、肉類、蛋、魚類，是促成骨質疏鬆症的因素。
其實全世界乳製品消耗量最大的地區，美國、瑞典、英國、芬蘭這四個國家，也是全世界患骨質疏鬆症最多的國家。美國婦女從在娘胎里就喝牛奶，為什麼到最後，3個婦女有2個骨質疏鬆呢？而在牛奶非常罕見的國家如非洲，都不會有富裕社會的文明病，如非洲婦女的鈣質來源取自蔬菜。
除了大量蛋白質的攝取會造成骨質疏鬆外，缺乏運動、停經、喝汽水(碳酸、磷質含量太高)、吃加工精製垃圾食物，過量的鹽及其它酸性食物，均為骨質疏鬆的致病因素。
總之，要減少攝取以上食物，如想吸收鈣的話可喝天然礦泉水，不單含鈣，還有鈉、鉀、氯(人體重要的電解質)，以及其它豐富營養的礦物質，又不會致肥，而且礦泉水是鹼性，又帶氧，不同於蒸餾水不含氧氣，而且偏酸性，礦泉水可沖淡酸性的體質，預防癌症(因為酸性的體質造就了癌細胞生存的環境)。