『壹』 孕婦吃什麼長胎不長肉食譜
你好
在懷孕期間，孕婦的食慾會大增，吃的東西比懷孕前多。只有攝入足夠的營養，才能保證胎兒健康生長，避免發生貧血問題。但是很多孕婦會擔心自己體重超標，身材走形，變得越來越丑。為了胎兒健康，孕婦不能像懷孕之前那樣通過節食來減肥，可以通過飲食調理，吃一些長胎不長肉的營養菜譜。那麼，孕婦吃什麼長胎不長肉呢？下面我們來介紹4個食譜，讓孕婦能夠健康瘦。
1、金蒜小油菜。准備油菜、香菇、色拉油、雞精、大蒜等材料。在鍋中倒入適量的水，放入油和香精，燒滾後放入油菜燙熟。在另一個鍋中加上適量的油，燒熱後放入蒜末，然後倒入香菇炸成金黃色。油菜煮熟後要瀝水，淋上調好的醬汁就可以吃了。這道菜營養較高，能夠改善孕婦的食慾，但是熱量較低不會導致肥胖。
2、南瓜排骨飯。將排骨切成小塊，加食鹽和老抽腌制半個小時。南瓜切塊，大米泡水。在鍋中倒入適量的橄欖油，加蔥姜蒜末爆炒。然後倒入排骨，炒到變色，加入老抽、料酒和大料粉。放入大米翻炒，再加水，加入適量的食鹽和雞精調味，倒入電飯鍋中，燜20分鍾即可。
3、蝦皮雞蛋羹。准備雞蛋、蝦皮、食醋，將雞蛋打散，倒入燉鍋中。將蝦皮洗干凈，用熱水燙一下，擠干水分後，放入燉鍋中燉15分鍾左右，然後加入食醋和香油就可以了。這道菜口感非常鮮嫩，容易消化，吸收效果好，非常適合消化較差的孕婦。這道菜的熱量也比較低，不會導致肥胖。
4、山葯鮮蔬百燴。准備山葯、冬筍、甜豆、香菇、紅蘿卜、辣椒等材料。香菇輕刮十字，其它食材切片。在鍋中倒入適量的油，加熱後倒入香菇、辣椒稍微拌炒，再放入山葯、冬筍一起炒，加入4杯水燒滾後，放入甜豆、竹筍，最後勾芡就可以了。
上文介紹了適合孕婦的4個健康食譜，這幾個食譜比較健康，富含多種營養物質，能夠改善孕婦食慾不振的問題，同時為胎兒提供必要的營養，並避免肥胖。在懷孕期間，很多孕婦的體重會迅速上升，但是如果體重上升過快，也可能會造成健康問題。孕婦平時一定要多注意飲食，盡量多吃新鮮的蔬菜和瓜果，少吃高糖分、高脂肪食物。
『貳』 吃什麼東西是只長胎不長肉
很多懷孕的准媽媽擔心肚子里的孩子營養不夠，拚命地補充各類營養，結果到最後孩子沒怎麼胖，自己倒肥了五六十斤，以至於產後減肥成為一大難題。孕期應該怎麼吃營養又不發胖？吃哪些食物長胎不長肉？
孕期應該怎麼吃比較好？
很多准媽媽在孕期都會面臨體重增長過快和過多的問題，孕期該怎樣吃比較好？
孕早期，胎寶寶還很小，有的孕媽媽會因為早孕反應而吃不下太多東西，所以這個階段孕媽媽的體重增加不會太多，一般增長0.5-1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，因此孕媽媽一定要注意補充葉酸和維生素。如果在孕早期因為早孕反應嚴重，造成營養不良，影響了胎寶寶發育，要及時干預。
孕中期開始，孕媽媽的胃口開始變好了，這個階段要注意所進食物應含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能毫無節制地大補特補，以免引起營養過剩。孕中期體重增長一般以4-5kg為宜。
孕晚期，是胎兒發育最快的階段，飲食上應注意多吃富含蛋白質、維生素的食物，同時注意控制脂肪和糖的攝入量。孕晚期體重增長以5-6kg為宜。
孕期長胎不長肉食譜推薦
冬瓜木耳湯
原料：冬瓜500克，瘦肉150克，水發木耳20克，水發香菇15克，姜2片，蔥段5克，油10克，鹽5克。
製作方法：
1、 瘦肉切片；冬瓜洗凈，切成2～3厘米的厚塊；冬菇、木耳洗凈，撕碎。
2、鍋里放油至七分熱時，同時，放入肉片翻炒，變色後加水燒開。
3、再放入冬瓜、木耳、冬菇、薑片、蔥段，改文火煲20分鍾，最後加鹽調味即可。
健康提示：黑木耳營養價值高，富含纖維素和一種特殊的植物膠質，有促進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪的吸收。該食譜美味健康。
『叄』 吃什麼東西只長胎不長肉
懷孕的時候，孕婦不長肉是不可能的事情， 因為你所吸收的營養，一部分被你吸引，一部分會被寶寶吸收， 如果你一點肉也不長，挺著那麼大的肚子身體也承受不了啊。 想讓自己少長一些肉，多吃含蛋白質的食物，因為蛋白質，可以加快脂肪的燃燒！ 多喝水，加快身體的代謝功能！
『肆』 孕婦吃什麼能長胎不長肉
每個人身體素質不一樣，對營養的吸收也不一樣，孕期只要合理飲食，保證體重增長在合理范圍內就好，不要刻意保持身材啦，寶寶健康最重要呢，身材可以等生完再減肥. 以下9種食物，讓孕婦不長肉又讓胎兒營養好： 1：全麥麵包把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，你就可以保證每天20—35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。 2：麥片為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什麼？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。 3：堅果如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的，而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專家建議可以用一些不飽和脂肪（在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪）取代飽和脂肪（在肉類和黃油中發現的）。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。 4：柑橘盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。 5：雞蛋很多准媽媽一看見肉就覺得惡心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源，而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧！ 6：綠葉蔬菜菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。 7：花椰菜吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營養豐富，而且健康美味；富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑；內含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。 8：低脂酸奶酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的准媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。 9：脫脂牛奶懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求.
『伍』 懷孕五個月吃什麼長胎不長肉
孕婦孕中期可以吃孕婦奶粉，它是長胎不長肉的，平時也要保證營養均衡，不要暴飲暴食。此外每天都要進行運動和鍛煉，那麼這樣就不會出現體重飆升的情況了。
『陸』 孕婦怎麼長胎不長肉可以多吃什麼食物
在懷孕期間，如果大家想要做到長胎不長肉的話，那麼我們就可以選擇多吃一些較為有營養的食物，比如說像一些水果或者是蔬菜，大家平時也可以多吃一些魚肉。在懷孕期間我們每天可以吃一把堅果，這樣的話也是可以讓自己的身體更加的健康一些，而且也是能夠避免孩子的身體出現一定的問題。
三、總結。
大家在整個懷孕期間，如果是隨便的吃一些甜的食物，或者是去吃一些其他的垃圾食品的話，就會非常的容易導致自己出現一定的身體問題。所以在這個時候，我們一定要選擇更加健康的食物，這樣的話也是能夠避免自己出現身體不舒服現象，大家一定要去提前的詢問一下醫生，有一些不確定的東西，我們就不要隨意的亂吃。
『柒』 胎兒偏小吃什麼長胎不長肉，飲食上要注意什麼
懷孕本該是件高興的事情，可是准媽媽們也在孕期遇到了不少令人煩惱的事，例如為什麼有些人，懷孕生完孩子體形一點都沒變化，就像沒生了孩子似的？為什麼我吃的那麼多？長得那麼胖，產檢時醫生還說孩子偏小？吃了那麼多竟然全都長在了自己身上，是不是很苦惱？
我到底哪裡吃錯了？孕期到底該怎麼吃才有營養？怎麼吃才能“只長胎不長肉”？今天我們就來聊聊孕期怎麼吃更營養健康的問題。
『捌』 懷孕八個月吃什麼長胎不長肉
懷孕八個月吃什麼長胎不長肉
1、麥片。麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶。懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。
3、瘦肉。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
4、全麥餅干。這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上，在車里吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間；辦公室里當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
5、柑橘。盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
6、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。
『玖』 孕期吃什麼水果，可以實現長胎不長肉呢
孕期應該多吃蘋果，蘋果可以補充孕期很多營養稱孕果，所以多吃蘋果可以實現長胎不長肉。
『拾』 孕晚期吃什麼飯長胎不長肉
魚類
魚類中含有大量的蛋白質、礦物質和微量元素，都是胎兒生長發育必備的營養素。並且，魚類中的蛋白質對胎兒的大腦發育很有益，想要寶寶出生後更聰明，媽媽一定要多吃魚。最重要的是，魚肉不像其他肉類的脂肪那麼多，媽媽吃了既能讓胎兒快速發育，也不會讓脂肪在自己體內堆積。
新鮮蔬果
孕期媽媽對肉類的攝入保證正常的需求就可以了，不要暴飲暴食。吃太多肉類，只會讓媽媽的肚子堆積越來越多的脂肪。想要補充多樣化的營養，媽媽平時要多吃水果蔬菜，它們含有豐富的維生素和纖維素，多種礦物質成分，有利於胎兒的發育。多吃水果蔬菜，媽媽對肉類和主食的攝入量就會變少，對保持身材有很大好處。
蛋奶類
雞蛋是生活中十分常見的食物，營養卻非常豐富，大家平時都會吃雞蛋來補充營養，孕媽吃了也有很多好處。雞蛋中含有很多蛋白質和微量元素，對孕媽和胎兒的身體都有益。如果孕媽有貧血的症狀，可以把雞蛋和含有鐵元素的蔬菜和肉類一起吃，能夠有效改善孕期貧血的症狀。牛奶也是同樣的，蛋白質和鈣都非常豐富，常喝牛奶可以改善孕媽缺鈣的情況。
粗糧
孕期，媽媽也要適當攝入一些粗糧，尤其是到了孕晚期，胎兒不斷發育會對媽媽的腸道造成一定的壓迫，很多媽媽會有便秘的症狀。攝入一些粗糧能夠促進身體的新陳代謝，加快腸胃蠕動，清理腸道，緩解便秘。紅豆、玉米、燕麥等粗糧都比較適合在孕期食用，尤其是紅豆，不僅能夠利尿去水腫，還能起到催乳的作用。