㈠ 做什麼運動才能瘦腿
㈡ 做什麼運動可以瘦腿
1、狂蹬空中自行車
所謂的蹬空中自行車指的就是自己的雙腿懸在空中做蹬自行車的動作，其實只要大家每天晚上睡覺之前抽出幾分鍾做蹬自行車這個動作就可以了，每天堅持做200～300下，做完之後感覺自己身體微微出汗堅持一段時間就能達到不錯的瘦腿效果了。
2、瑜伽
瑜伽也是一個瘦腿效果非常好的運動，大家可以在每天晚上下班之後經過一天緊張的練習後，可以把自己的心情平復下來，然後在地面上做各種瑜伽動作，自己的形態要盡可能優美一些，盡自己最大的努力去做一些比較復雜的動作，這樣能夠達到最佳的瘦腿效果。經常練習瑜伽不僅可以將大家的大腿瘦下來，而且可以讓女性的形態變得十分優美。
3、游泳
人在游泳的時候身體是完全浮在水面上的，全身處於非常鬆弛的狀態，這樣自己的身體可以得到全面協調的鍛煉，最終讓全身的肌肉線條變得十分流暢，由於在水裡面有浮力的作用，使得運動的時候對骨骼的沖擊力減少，這樣關節不那麼容易變形，減少了骨骼老損的幾率，關節也不容易變形，不過在游泳之前一定要做好准備活動。
㈢ 怎樣能瘦腿做一些什麼動作
病情分析：
您好，對於這個情況增加下肢的運動和肌肉鍛煉是可以起到瘦腿的作用的
指導意見：
對於這個情況，我還是建議您可以跑步和游泳的
㈣ 做什麼運動可以瘦腿瘦臀部
5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鍾，堅持一個月左右，身材會慢慢變成S型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。
每個動作3組，每組15-20次，組間休息30秒。一起來看看。
動作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。
動作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動作三：
側卧在墊子上，下側腿屈膝，上側腿伸直。注意後腦勺、臀部和腳後跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側腿順時針或者逆時針畫圈。
動作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側扭動。
動作五：
仰卧在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至於地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
簡單的塑形動作，你都記住了嗎?每天練習一次，要堅持一個月哦，身材會有明顯改善。