㈠ 吃什麼可以排便
可以吃低聚果糖雙歧因子的，低聚果糖是甘蔗提取的純天然膳食纖維，它具有排毒通便，
排氣降火等等作用的。沒有任何副作用和依耐性。適用任何人群
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效果不錯的
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㈡ 吃什麼東西可以有利排便
1、酸奶
無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生。
3、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維，蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育。
4、西紅柿
西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
5、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
㈢ 吃什麼可以排便
多吃水果有助於排便，比如香蕉、蘋果、香蕉、西柚、草莓、檸檬、櫻桃、獼猴桃、火龍果等富含維生素的水果都是有助於腸道蠕動，具有通便的作用。
由於人的排便反射受大腦皮層的控制，因此意識可控制排便。肛門部保持一定的緊張力，使肛門緊閉，阻止糞便、液體、氣體漏出，這種作用叫排便節製作用。排便節製作用，由感覺、反射、肌肉活動共同完成，是一種比較復雜的反射活動。
如果環境條件不許可，有排便感覺而不能排便時，排便的高級中樞下傳沖動抑制低級排便中樞，使括約肌收縮增強，肛門象節制閘門一樣緊閉，並反射地引起乙狀結腸舒張，直腸內的糞便即返回乙狀結腸，使便意暫時消失。
(3)吃什麼可以排便擴展閱讀：
排便小技巧：
1、必要的預備運動，如怒掙前間斷的短時間收腹，有利於腸蠕動和糞便下移。
2、排便前腹部按摩，有助於腸蠕動。如用手掌按於腹部周邊，順時針按摩。
3、穴位按壓，有助於產生排便感，如用右手四指（除小指外）呈矩形在臍周距臍兩指的位置分上下左右四個點按壓。
4、在雙手手指末端指甲兩側分別按壓，交替進行，有助於產生便感。
㈣ 吃什麼食物可以幫助排便
吃水果，比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口後空腹再吃一個蘋果，一般到中午過後就有感覺了。香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉後會拉肚子，刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。梨適合飯2個小時左右吃，吃完後，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。
吃蔬菜，最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
喝酸奶，很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。據說這個搭配有美容養顏的功能哦！ 但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養價值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。
㈤ 吃什麼能馬上排便
吃東西不可能馬上排便，沒有那麼快
如果是便秘嚴重，應該先用開塞露，可以馬上排便
然後吃一點庫拉索蘆薈，它可以消炎去火
連皮帶肉吃，每次50克左右，每天兩次
這樣明天以後，就會排便正常了
㈥ 吃什麼東西可以幫助更好的排便
吃膳食纖維含量比較多的食物可以幫助更好地排便。例如豆角。地瓜等。
㈦ 吃什麼可以立刻排便
可以適當吃些粗糧，多吃紅薯，玉米。彌猴桃，火龍果，蘋果，大棗等，它們都是含高纖維食物，對通腸潤腸排便功效非常好。
睡前吃一根香蕉