1. 經常喝酸奶可以減肥嗎
2. 多喝酸奶真能達到減肥的效果嗎
酸奶瘦身需注意 1.能促進腸胃蠕動、緩解便秘 很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。 不過，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。 另外，酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。 2.飯後喝有利於吸收營養 一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。 另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。 3.晚上喝補鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。 不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。
3. 減肥的時候喝酸奶真的有效嗎
很多人都是以瘦為美，尤其是女性，對自己的身體更是敏感，輕易聽不得別人說自己胖了。即便平時看起來很苗條的女性，也對自己的身材非常不滿意，總是認為自己太胖，經常想要減肥，甚至不惜毀掉自己的健康，而且還聽信網上的一些宣傳產品，或者聽別人的經驗，其實這些都是沒有科學依據的，減肥還是需要結合自身的情況，科學健康減肥。有些人聽說喝酸奶可以減肥，那麼減肥的時候喝酸奶真的有效嗎？
減肥期間可以吃些什麼？
那麼減肥過程中應該吃些什麼食物有助於減肥呢？減肥期間應該要多吃雞胸肉、牛肉、魚肉這些低脂的肉類，這些肉類含有非常豐富的蛋白質，吃了也不容易發胖，盡量不要吃太多的豬肉，因為豬肉很容易胖的。主食最好是粗細搭配，米飯中含有大量的澱粉，這些最終會轉化為糖分，所以可以多吃玉米、燕麥這些粗糧。