『壹』 孕婦能吃的零食都有哪些
孕婦能吃的零食有哪些
孕婦過了早孕的反應期，一般都食慾會大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕婦是個特殊群體，到底該吃什麼零食既滿足媽媽口服之欲又有利於寶寶的發育呢?營養專家特別挑選10種孕期絕佳零食，讓孕婦在解饞之餘，同時也能為自已和肚子里的寶寶營養加分。
核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
葡萄乾
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。
大棗
大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。在這我可以告訴孕婦，大棗可以做成紅棗粥來喝。
無花果
這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!
酸奶
酸奶裡面含益生菌，可以幫孕婦調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
乳酪
這可是牛奶「濃縮」成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於孕婦吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於孕婦的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的孕婦一點都不用擔心吃多了乳酪會會發胖!
全麥麵包
孕婦在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。(孕婦網ou54.com編輯)
海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對孕婦來說是不錯的零食。
但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦，更應該嚴格限制鈉的攝取。
蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。此外，有便秘的孕婦，不妨可以多多嘗試。
板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。
孕婦吃什麼水果好
對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢?建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止准媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。准媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
『貳』 孕婦可以吃些什麼零食
零食可謂是女生的最愛，尤其是甜品，每個女生都拒絕不了的誘惑。孕婦的身體不同於普通人，在飲食上需要各位謹慎。那麼，孕婦可以吃哪些零食呢？選對合適的種類，不僅能夠讓孕媽媽解饞，對肚中的寶寶也大有好處。
孕婦可以吃哪些零食？
無花果
這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！
全麥麵包
准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。
全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。
葡萄乾
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。
大棗
大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對准媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。
酸奶
酸奶裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
『叄』 孕婦能能吃的零食都有哪些
1、無花果
這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！
2、全麥麵包
准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。
3、葡萄乾
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。
4、大棗
大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
5、核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
6、海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對准媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。
7、酸奶
酸奶裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
8、乳酪
乳酪這可是牛奶「濃縮」成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會會發胖！
9、蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。另外，有便秘的准媽媽，不妨可以多多嘗試。
10、葵瓜子
與許多果仁食品相比，葵仁的蛋白質含量較高，熱量又較低，而且不合膽固醇，是人們非常喜歡的健康營養食品。葵花子還富含維生素E及精氨酸，對維護性功能和精子的質量有益，可提高人體免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。葵花子還是維生素B1的良好來源。
『肆』 孕婦可以吃的幾種解饞零食
孕媽在懷孕期間有些零食是可以吃的，並且吃了之後不僅對自己身體好能夠解饞，還能夠提高肚子裡面胎寶寶的智商。
第一種就是：棗子
我們都知道棗子營養含量特別的高，孕媽再孕期多吃棗子不僅可以補充維生素補血之外還能使孕媽媽美容養顏提高胎寶寶的智商總之棗子的功效不要小編多加贅述，大家也都知道哦，不過大棗的營養成分雖然高，但是切記也不能貪吃，因為吃多了可能會是的孕媽媽在孕期脹氣使肚子不舒服，會影響到肚子里的寶寶呢。
第二種就是：葡萄乾
葡萄乾中含有的微量元素特別的多，准媽媽在孕期如果饞了其實可以用葡萄乾來解饞，孕期多吃葡萄乾寶寶出生後，眼睛大大的會很可愛的哦，還能提高胎寶寶的智商，並且葡萄乾還能夠補氣血，是孕媽再孕期補血的良品哦。不過好東西也不能多吃啦，特別是那些胖胖的孕媽，如果多吃，糖量一旦增高就可能引起糖尿病就得不償失啦。
第三種：全麥麵包
很多地方都是把麵包當做早餐來吃的，鬆鬆軟軟真的很好吃呢，其實全麻麵包的還有很高的營養，孕媽再孕期多吃的話不僅可以充飢還能提高孕媽的食慾。不過好東西也不能多吃啦，麵包多吃可能會使你增胖哦。
第四種：乳酪
乳酪可是個好東西啦，孕期如果孕媽吃不下飯，先吃點乳酪也能緩解飢餓，並且是乳酪的營養價值比牛奶、酸奶要高，常吃乳酪，不僅對孕媽媽自己的身體好，對胎寶寶也是益處多多哦，還能提高胎寶寶的智商，不過再好的東西也不能多吃呢。
『伍』 孕婦吃什麼零食好
孕婦能吃的零食
1、葵花子：養顏
葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進胎寶寶血管生長和發育，同時還有增強孕酮的作用，有助於安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，孕媽咪每晚吃一把（約20－30克）葵花子可起到安眠的作用。
2、花生：補充維生素B2
孕媽媽常吃花生能夠預防產後缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。
3、核桃：秀甲
核桃營養價值高，更是有補腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個即可，最多不能超過5個，因其脂肪含量很高。
4、大棗：預防壞血病
對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利於胎兒的智力發展，對於孕媽自身來說，吃些紅棗有助於孕婦補血補鐵，同時可以安神養血。當然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期（最好是第5個月之後）開始每天服用7顆紅棗較適宜。
5、南瓜子和開心果：補充能量
適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開心果蛋白質含量約佔20％，糖約佔15％－18％，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火。
6、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。但奶糖糖分較多，孕媽最好少吃。
『陸』 孕婦可吃的零食有哪些
孕婦最好少吃各種添加什麼香精、色素、防腐劑的零食，懷孕的時候身體很敏感，身體只要一接收到不安全的東西就容易吐，所以最好是自己買健康的食材自己製作小零食，我懷孕的時候就特別喜歡吃各種酸的東西，一開始特別喜歡吃各種酸菜，但是老公說腌制的含有亞硝酸鹽對寶寶不好就沒吃了，後來又買了山楂條，但是網上說山楂吃多了容易流產就沒敢吃了，最後發現了貓哆哩酸角糕，一開始買一般酸的，吃到後來買強酸的，差不多連續吃了兩個多月，連吐都很不會吐了，而且每次想吐的時候吃這個還能止吐
『柒』 孕婦能吃什麼零食
饞嘴孕媽必備的休閑零食，吃的更加健康有營養
女性懷孕以後食慾就會有所提高，不僅食量變大了，這個時候空閑坐下來的時候就想要去吃零食，很多人都認為零食是一些沒有營養的東西，所以在懷孕期間不能夠吃，其實有一些零食也可以起到很好的滋補身體的作用，下面小編就來給大家介紹一下孕婦可以吃的一些休閑零食。
純天然綠葡萄乾
吃葡萄乾可以達到補氣和補血的作用，而且可以利水消腫，葡萄乾裡面所含有的鐵含量也非常的高，可以預防貧血和浮腫的問題，不過懷孕的女性可以適量的吃一些，不能夠多吃，多吃的話對身體造成的負擔也比較大。
天然無花果乾
無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳，孕婦宜常吃適量的無花果，不但可以解饞，益處多多。
芝麻夾心海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，有助於維持人體內的酸鹼平衡，對准媽媽來說是不錯的零食。
生熟南瓜籽仁
南瓜子性平昧甘，營養全面，不只是吃起來香，而且還含有蛋白質、脂肪等，養分比例平衡，有利於人體吸收利用。
熟板栗仁小栗子仁
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。
特產和田紅棗
大棗的營養價值很高，大棗自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。
原味野生核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要，適量的吃一些，對於寶寶的發育很有好處哦。
核桃味葵花籽
葵仁的蛋白質含量高，還富含維生素E及精氨酸，可提高人體免疫功能，適量的吃一些，具有防止發生貧血等疾病的作用。
上面給大家介紹的就是孕婦必備的休閑零食，現在大家應該也知道了吧。孕婦想要吃零食的話，就應該要選擇健康的不會對身體造成副作用的食物，以上給大家介紹的這些食物就是比較天然的，可以給自己的身體帶來一定好處的零食，懷孕的女性可以適當的吃一些。
『捌』 孕婦可以吃的零食有哪些
堅果類，原味的核桃、腰果、開心果等等，記住一定要是原味的。還有水果等。
『玖』 孕婦可以吃吃什麼零食
指導意見： 您好，正常情況下孕婦是不計較零食的，只要可以吃得下，就可以吃！
『拾』 孕期可以吃的零食有哪些呢
小王是一個十足的吃貨，懷孕前最喜歡吃的就是街邊各種小吃，零食。如今小王懷孕已經好幾個月了，為了寶寶能夠發育的更好更健康，小王就忍痛割愛，開始忌口了。但是小王卻不知道，有3中零食，孕媽在孕期是可以吃的，還可以多吃的喲，不僅無害，還對寶寶大腦發育有好處的喲！
希望各位吃貨孕媽，能夠通過多吃以上零食，不僅滿足自己的口腹之慾，還能讓寶寶發育更好，更加聰明健康。祝你好孕！
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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平台賬號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。
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