1. 減脂健身應該喝什麼酸奶
選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。
味道不濃郁醇厚，熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。
酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
(1)健身減肥可以喝酸奶嗎擴展閱讀：
酸奶只為人體提供了7%左右的熱量，其中只有50%的熱量是由乳脂肪提供的。而乳脂肪為短鏈和中鏈脂肪酸，極易消化分解，很難在體內沉積。另外，酸奶中還含有抑制膽固醇合成的低分子化合物，酸奶中乳清酸可改善脂肪代謝，豐富的鈣質也可以減少膽固醇的吸收，起到減脂瘦身的作用。
2. 減肥運動完了，能喝酸奶嗎
運動完半小時內不要進食任何東西，這半小時期間代謝速度加快進食雙倍吸收，酸奶可以喝要和無糖的，外面買的甜的要注意量，不超過180ml
3. 晚上運動後半小時可以喝酸奶嗎有助於減肥嗎
晚上運動後喝酸奶有減肥的效果，因為酸奶當中有較多的有益菌，對於建立正常的腸道菌群環境，幫助消化起到較好的作用，有助於脂肪燃燒。
酸奶減肥的原理：酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效；而且酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。治療便秘，減輕體重。但注意不要過量食用，同時要保持營養均衡和適量運動，這樣對減肥才能起到更利好的作用。
肥胖的原因：脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，利於健康減肥。
注意事項：
①對於胃酸過多者，應與其他食物一同配合食用酸奶。
②酸奶禁忌加熱，溫度越高，營養、乳酸菌損失越大。
③食用酸奶的最佳溫度為10～20℃，其口感、風味、質地為最佳。盛夏時，溫度可以再低些。
④喝完酸奶後要漱口。否則留在口腔內的乳酸菌會使殘留的食物渣發酵，產生酸，腐蝕牙齒。
⑤入睡前十分鍾到二十分鍾喝最適合，這樣對胃有好處。酸奶最好是無糖低脂的，一天最多別超過兩小杯，250毫升即可。
⑥酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時，胃液中的pH值小於2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸環境中才能生長、繁殖，發生效應。而pH值小於2的強酸環境，不利於乳酸菌的存活。
其他提示：過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高，蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對於排出多餘脂肪是有幫助的。
4. 運動後喝酸奶好嗎 能減肥嗎
運動後喝酸奶並不好，但是喝酸奶會瘦。
酸奶減肥法能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
3、下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
5. 正在減肥每天運動1小時..喝酸奶對減肥幫助么
這要看你的飲食是怎麼安排的，酸奶減肥法，推薦給你
酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，可以適當配一些豆漿也是很美味健康的選擇。
適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經常感冒的mm
酸奶斷食法時間表：
第一天：准備
早：和平時一樣 中：同上 晚：平時的70%飲食
晚飯應該清淡。
第二天：斷食
早：酸奶+黃瓜汁 中：酸奶+胡蘿卜汁 晚：酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。
第三天：恢復飲食
早：酸奶+豆漿 中：酸奶+豆漿 晚：喝粥
進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵禦住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了
第四天：正常飲食
早：70%飲食 中：和往常一樣飲食 晚：同上
從第四天開始恢復到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。
這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣。
要點：建議恢復階段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃
睡前可以洗個熱水澡，放鬆自己。
6. 減肥可以喝酸奶嗎
減肥期間是可以喝酸奶的，適量的喝酸奶還可以促進胃腸蠕動幫助減肥，但酸奶不能喝太多，喝太多會導致體內胃酸過多，胃黏膜以及體內消化酶受到刺激分泌異常，導致出現的食慾不振、脾胃虛、腹脹和腹瀉的現象而且在空腹的情況下不能喝酸奶，最好飯後兩小時後再飲用，飲用酸奶不宜過熱，否則會導致酸奶中的部分菌種受熱失效，酸奶就會失去營養價值和保健功能，而且加工的酸奶會含有大量的糖分，糖尿病患者要謹慎食用。如果減肥期間想要喝酸奶只需飯後適量即可，為了達到更好的減肥效果，還需要制定合理的飲食方案和適合自己的有氧運動方案，兩者相結合，可以達到快速科學的減肥目的。
7. 健身減肥呢，喝酸奶會不會胖
無糖酸奶咯，簡愛家有款無糖的，剔除了99%的外源性糖分，連有糖尿病的也可以吃啦。減肥必備！
8. 健身後喝酸奶會發胖么
要想減肥不反彈，首先就是飲食方面和運動方面，一日三餐必不可少，早上必須多吃，中午吃飽，適可而止點，晚上少吃，晚上7點後不能再吃任何東西，尤其是零食！
其次就是運動，晨跑，跳繩，各種有氧運動，做到極限為止，做到這些，基本就差不多
千萬不要信什麼減肥茶
減肥葯，因為有副作用，還只是暫時性減肥，對身體有危害
能做到我這些，基本就差不多了，除非你吃完飯不運動，好吃懶做！這樣你的努力也白費
不要太依賴食物減肥，如果依賴食物減肥而不運動的話反彈幾率非常大的！
酸奶對人的身體比純牛奶都好，健身後不會發胖，反而喝完會餓，我的建議是一日三餐，每頓飯後一袋酸牛奶，只是每頓飯後，一天最多隻能喝三袋，按我說的做的話你就不會有什麼感冒，發燒這種狀況了，別人都去打針你一點事都沒有
9. 減肥能喝酸奶嗎
很多女孩子喜歡喝酸奶，其中最重要的原因就是認為酸奶不管喝多少，都不會發胖，但是卻不知道喝酸奶可以豐胸呢。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘
，而長期便秘和體重增加有一定的關系。
還有就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
喝酸奶可以減肥，但是酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
最好的辦法就是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
喝酸奶不僅具有減肥功效
，而且酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸。
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喝酸奶能減肥嗎?喝酸奶可以減肥，但是酸奶不能多喝，每天喝兩杯，每杯125g就可以了，而且喝酸奶和青木瓜搭配，還能豐胸哦。