『壹』 減肥可以喝酸奶嗎,什麼時候喝比較好
減肥喝酸奶的最佳時間一般在早晨或是飯後1小時左右。酸奶中含有豐富的活性乳酸菌、熱量和鈣質，有利於身體健康，同時能調節身體的菌群平衡，使腸胃的蠕動加快，促進食物消化吸收，對減肥有一定的幫助，一般在早晨或是飯後1小時左右飲用更有利於減肥。酸奶熱量低但飽腹感強，早晨喝酸奶，能補充營養和能量，且促進清晨排便，有利於養成良好的排便習慣，但盡量避免空腹食用。飯後1小時左右胃液被稀釋，胃內的PH值上升到3-5，最適合於乳酸菌生長，此時喝酸奶更利於腸胃的吸收，幫助消耗多餘的脂肪，有助於減肥。減肥期間可適當飲用酸奶，但不宜過度，同時要注意飲食清淡，少吃高熱量、高脂肪的食物，多鍛煉，幫助消耗體內多餘的脂肪。」
『貳』 經常喝酸奶可以減肥嗎
『叄』 減肥期間能喝酸奶嗎
只要攝入的能量少於消耗的能量，體重應該會減下來。所以，酸奶能否減肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有優勢，確實是非常健康的食品。首先，酸奶經過發酵，乳糖變成乳酸，對於乳糖不耐受的人群可以選擇。第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌。攝入酸奶，對於腸道菌群的平衡維持非常重要，而且現在也越來越多的研究發現，肥胖和腸道菌群失調也有一定的關系。但是，酸奶和牛奶還有一個本質的區別，就是它的能量會增加。因為酸奶在製作過程中會加入大量的糖。在選擇酸奶的時候，看一看它的營養標識，會發現酸奶的含糖量一般都是在12-16%左右。牛奶製品推薦量是每天300ml，如果全部選擇酸奶，含糖量大約是在40g左右，提供的能量也不少。所以，為了控制體重，可以選擇無糖的酸奶。另外，自己做酸奶，可以很好地掌控糖的添加量，甚至不添加糖。還可以選擇脫脂的牛奶，減少脂肪的量，減少酸奶總的能量，對於控制體重更重要。
『肆』 減肥可以喝酸奶嗎
減肥期間是可以喝酸奶的，適量的喝酸奶還可以促進胃腸蠕動幫助減肥，但酸奶不能喝太多，喝太多會導致體內胃酸過多，胃黏膜以及體內消化酶受到刺激分泌異常，導致出現的食慾不振、脾胃虛、腹脹和腹瀉的現象而且在空腹的情況下不能喝酸奶，最好飯後兩小時後再飲用，飲用酸奶不宜過熱，否則會導致酸奶中的部分菌種受熱失效，酸奶就會失去營養價值和保健功能，而且加工的酸奶會含有大量的糖分，糖尿病患者要謹慎食用。如果減肥期間想要喝酸奶只需飯後適量即可，為了達到更好的減肥效果，還需要制定合理的飲食方案和適合自己的有氧運動方案，兩者相結合，可以達到快速科學的減肥目的。