⑴ 心情不好怎麼辦，壓抑
1. 給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，也會預期過一會兒心情會變好，所謂「心隨境轉」，事情發生之後，帶來的沖擊便會逐漸減低，心情也會跟著轉變，所以現在也酗ㄕn受，不過待會兒就會轉好。而且這種認知也算是符合現實，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的。心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太復雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨。
2. 別慢半拍才知道自己心情不好當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好。同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同，也酗j家都有過經驗，有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕。換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助。你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了。當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知。
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼盡管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力。遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷佛搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了。不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟。所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情、或者找一些簡單但花腦力的事情做…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率。別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好心情不好的時候，容易沖動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好。可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違。另外，我們每天都有一定的事物要處理，盡管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情。所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」。
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情，這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那隻會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！如果各位能從這些建議中，學到一句自己受用的話，那就夠叫人興奮的了！一方面那樣的期待是合乎現實的，另一方面我們都是需要多一些的鼓勵，才能學會怎麼讓自己越來越快樂！
⑵ 心情不好怎麼辦
社會的壓力越來越大，家庭的壓力也越來越大，工作的壓力越來越來，生活的壓力也越來越大，面對這樣來自各方面的重重壓力，我們該怎麼才能調整好心情，每天樂觀的面對新的、具有挑戰的生活呢？
01
大吃大喝：
對於一些心情實在不好的人來說，也許只有滿足了自己的胃，才能更好地安慰自己的心靈，也許就是一句老話說的，吃飽了心裡才有底，所以要是你心情不好的時候，大吃大喝一頓，好好犒勞自己的胃，那麼真的可以幫助我們獲得美妙的心情。另外一個原因就是你大吃大喝之後肚子很撐，這樣你就無法理會自己難過的心情了，也許你會傻笑自己的胖肚子，也許你會不停的上廁所，那麼這樣你不好的心情是不是瞬間好多了？至少可以睡個安穩覺吧，一覺之後誰又知道是什麼樣子呢？明天才是最好的開始。
02
瘋狂購物：
也許有人會說，為什麼總是要花錢，但是對於你來說也許只有你花錢買了自己平日里不敢買的捨不得買的東西之後你才會很高興，很興奮，一件名牌皮衣，一個名牌包包，一塊名牌手錶，都是你開朗的動力，也許買到了自己喜歡的東西你的心情會瞬間變得不錯哦。另外花了那麼多錢，你會不心疼錢？既然花的沒錢了，是不是你又會計劃下一步的打算呢？這樣自己有了明確的下一步目標，是不是你會一下忘記過去的不開心呢？心情自然就由陰轉晴啦。
03
靜靜待著：
每個人會有不同的性格，也許有些人天生就是喜歡鬧，所以才會去大吃大喝，才會去瘋狂購物，不管不顧不考慮後果的去瘋狂。但是有一類人他們感性，他們會考慮的更多，也許當你心情不好的時候，你會靜靜地待著。只有這樣你才會平靜，也許平靜是你忘記煩惱的最好方法，所以別理會他人怎麼看你，只要你自己一個人，安靜的待著，你就會得到心靈的清洗，更好地獲得自己內心的釋放，這樣你才會心情好起來。
04
聆聽音樂：
音樂是一種十分有魔力的東西，它美妙動聽的曲子和委婉留長的曲風足以把一個人帶入音樂的海洋，海洋之大讓你無法想像它的寬廣，只有你在這樣寬廣的胸懷中才能得到你全身的釋放，也許你會陶醉，也許你會痴迷，但是這些都不重要了，重要的是你不好的心情已經漸漸淡去，美妙會隨著音樂而帶給你歡樂，想像一下你在海洋中聽著音樂跳著舞蹈，是一個好不快活的感覺呢？
05
朋友傾訴：
你天生會很難藏得住心裡的話語，你天生就心直口快，所以沒有任何不開心的東西可以存放在你的內心，要是你想得到更多的心靈的釋放，可以更好地改變自己的心情，你最好把你的難過和不快訴說給你的朋友，有時候找個知己找個能聽得懂理解自己的人是多麼的重要，因為你們有那麼多的共鳴，而共鳴會帶給你們多麼難以用言語來形容的東西呢？當你傾訴完的那一剎那，你會釋然，很開心的憧憬未來的美好景象，所以找你的朋友傾訴也是一種不錯的選擇。
06
瘋狂運動：
有人喜歡跑步，有人喜歡打籃球，有人喜歡游泳，更有人喜歡打拳，那麼在你心情不好的時候要是你可以瘋狂的跑步，拚命的打球，不停地游泳是多麼快活的一件事情，汗濕的衣服，疲憊的身軀，跳躍的心臟，運動的快樂是多麼的讓人嚮往，要是你可以結交 更多的球友，更多的運動的朋友，是一件令人十分開心的事情，那麼你會馬上心情變好。
07
切勿悲觀放棄：
有的人心情不好的時候就不是自己本人了，可以忽視自己的一切，可以放棄自己的所有，可以無聊到不上班，不上學，不睡覺，但是你可以想像一下，這一次的心情難過不是你一輩子的心情不愉快，要是你心情不愉快就這樣自暴自棄，該是多麼痛苦的抉擇，就算你醒來時已經忘記一切，但是你的選擇是無法幫你改變的，因為你是心情的主人，也是時間的奴隸，保持良好心態，做個幸福快樂的人，只有這樣你才會永遠擁有一份屬於自己的快樂心情。
⑶ 總是心情不好怎麼辦
出現總是心情不好的情況，那麼當然要進行從心態上進行調解了
可以找一些自己感興趣的事情去做一下的。也可以去旅遊什麼的都是可以的放鬆心情
⑷ 心情不好怎麼辦
每個人總會有碰到心煩的時候，一些不愉快的事情、失敗的經歷等等，都會使得我們的心情不好，甚至有時候會有一種莫名的說不出來的心情不好。譬如觸景生情，有時候看到某個事情或莫個人，會感嘆自己，本來好好的，突然思緒萬千，心情好不起來。每個人都有很多自我調節的好方法，但並不是所有的方法多對每個人都有效，只有找到自己的方法，能夠自我調節，才是找到了真正的自我。最近，老婆老是在公司受氣，回家就心情不好，不高興，下面就是我給她支的招。
⑸ 心情不好怎麼辦多半是
人活著，最重要的就是開心嘛。
心理學博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說：「我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地做一些讓你快樂的事，幫助自己調整心情。」
壞情緒人人都有，但是有了解決方法，就可以把它們對生活的影響降至最低。
當你心情不好時，也許可以嘗試以下5件事。
逛逛菜市場
在心情不好的時候會選擇把自己關在家裡，不動彈也不跟別人說話，一待就是一整天。這是很多人在郁悶時會選擇的排遣方法，但是它並不健康。
當身體不動時，思維就會比較活躍。但心情不好的人，最忌諱胡思亂想。因為那個時間段人往往都比較愛鑽牛角尖，想得多了反而會加重抑鬱情緒。
所以，在心情不好的時候，哪怕身上再懶再不想動，也強迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市場。
作家古龍曾經說過，如果一個人走投無路，心一窄想尋短見，就放他去菜市場。
去菜市場看看掛著水珠的蔬菜，看看活蹦亂跳的魚蝦，看看牽著手的小夫妻跟攤主討價還價為了五毛一塊錢爭得面紅耳赤，看看老人們推著小車、操著口音說著張家長李家短......
眼前的所有都在告訴我們，人生還是鮮活的，有熱乎氣兒的。那些嬉笑怒罵，都是對生活的激情和熱愛。生活不止有喪和焦慮，還有這些最真實的人間煙火。
看完了這些熱熱鬧鬧的活著的樂趣，還有什麼是放不下的？
逛完一圈，不妨找個攤子買些自己喜歡吃的東西，請教一下攤主，這些食材怎麼做才好吃，結賬的時候，再讓他送你一根蔥。
運動
運動會讓人快樂，是有科學依據的。
在運動的時候，大腦會分泌一種內啡肽的物質，可以幫助大家合成體內的血清和多巴胺。而多巴胺，就是一種能夠讓人感覺到快樂的化學物質。
而在運動的過程中，我們全部的注意力都集中在運動這件事上，一直緊綳的神經會得到放鬆，心情自然也會隨之變好。
所以，心裡堆積著一些負面情緒覺得發泄不出來時，運動是一個非常好的選擇。
香港女星鄭秀文曾經患上過很嚴重的抑鬱症，那段期間他暴飲暴食，導致身材完全走樣。
為了讓自己的身體和心態都健康起來，她開始每天跑步八公里，一堅持就是十年。
她曾在微博中提到，跑步，流汗可以讓身、心、靈的廢物一並排出來。
多年的運動，讓已經年近五十的鄭秀文依舊被稱為娛樂圈的「不老女神」，看著她現在皮膚緊致，身材勻稱，充滿活力的樣子，沒人會相信她就是十年前被無良媒體大肆嘲諷的「抑鬱肥婆」。
沒什麼壞心情是跑一個小時步不能解決的，如果不能，就明天再跑一個小時。
多讀讀歷史
不久前采訪歷史學者張宏傑時曾經問過這樣一個問題：多看看歷史會對人產生哪些影響？
他的回答是：可以讓人更從容，更淡定一些。
讀歷史最大的好處，就是能夠開闊人的視野，當視野開闊時，整個人都會變得豁然開朗，什麼事情都不是事情了。
當你看過金戈鐵馬，看過大江東去，看過繁花似錦後的大廈將傾、看過成百上千年前古人們的悲歡離合，再回過神來看看自己眼前的煩惱，就會覺得它是那麼的不值一提。
歷史是很漫長的，就連我們覺得過不完的一生，放在歷史的長河上也不過是滄海一粟，更何況那些讓人不開心的小事。
凡事看淡些，不是什麼大不了的事情，就不值得我們為它浪費自己的情緒去為它難過。
收拾收拾屋子
人的心情，跟自己的居住空間有著非常密切的聯系。
如果一個人在情緒低落時又恰巧處在一個雜亂無章的環境中，那無疑是雪上加霜。
相反，一個干凈、整潔的屋子，會對改善心情有著極大的幫助。
在心情不好時收拾收拾屋子，是一件一舉兩得的事情。
洗衣服、擦玻璃、整理書本，扔掉雜物都是能夠減壓的行為。而當整理完畢，面對著煥然一新的屋子時，會自然而然地生出一種成就感，讓人覺得神清氣爽，心情也會達到一個美好的狀態。
收拾屋子，也就是給自己收拾一個好心情。
凡事不要強求
其實，一個人絕大部分的煩惱，都是自己找的。說一千道一萬，還是離不開貪、嗔、痴這三個字。說白了，就是強求。
名氣、財富、權利、地位、愛情這些東西人人都想要，但是這些東西想要得到不是只靠努力，還有運氣。當天意不及時，強求就是給自己徒增煩惱。
自己月薪五千，卻非要在北京三環內全款買套一百平米的房子，一天買不到一天就不開心，這不是有志氣，是跟自己過不去。
人這一生多的是做不到的事，實現不了的夢，和留不住的人，強求和糾纏只會把自己弄得身心俱疲。不如就放下，坦然面對自己的失去和平凡。
就像小時候我們夢想著考清華北大，當大科學家，覺得自己出生就是為了改變這個世界，但最終也是接受了自己「奮斗一生，仍是個普通人」的事實。
不要時時刻刻給自己施加那麼多的壓力，凡事只要盡自己最大限度努力過了，追求過了，還得不到的，放棄也無妨。
德國詩人歌德說過的一句話——人類最大的罪是不快活。哪怕是殺人，搶劫，任何犯罪，其實都是跟人不快活引起的。所以說，讓一切變好的先決條件，就是快樂。
而讓自己快樂，是只有自己才能夠辦到的事情，其他任何人都沒有這個能力。
所以，別讓自己在陰霾中站得太久，走出去，又是一片新天地。
人活著，最重要的就是開心嘛。
⑹ 心情不好怎麼辦
人類不是生活在真空中，每個人都會遇到煩惱：如工作、學習不稱心，戀愛受挫，人際交往不如意，應酬煩惱，家務瑣事勞頓，夫妻不和諧等等
。這一樁樁一件件，常會打破人的心理平衡，而長期悶悶不樂還是很多疾病的「溫床」：癌症會趁此侵襲，高血壓、冠心病、胃炎、胃潰瘍也由此而生。壞心情還像「傳染病」，可能會迅速傳染給一家老少。大家都沒有好心情，家庭的歡樂氣氛因之而消失殆盡。心情不好引起的因素是多方面的，我們生活在社會的各個層面上，不可能不被生活、工作、感情以及環境的影響。那麼，當心情很不好的時候應該怎麼辦呢？ 今天我就給大家分享一下我的經驗。
步驟閱讀 .工具/原料
選擇一首輕音樂，不要悲傷的！推薦一下三藩市
選擇一部搞笑的電影，最好是那種沒有愛情的搞笑電影
找個人傾訴，最好是了解你的朋友。
不要運動法來緩解，那樣很容易失去理智，傷到自己身體
步驟/方法
1傾訴。應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直面人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩，得到許多有益的「點撥」或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一
種與嗎啡結構相近的化學物質---「內生嗎啡」，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴。經過傾訴後，你或許可由此走出「山重水復疑無路」之窘境，甚至迎來「柳暗花明又一村」之勝境。
步驟閱讀 .2運動。如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續的活動都有助於人的精神振作，而「耗氧運動」更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服葯更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鍾。但「做家務」之類的體力勞動沒有什麼功效。
聽音樂。可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
步驟閱讀 .3旅遊。外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的
運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。21歲的恩格斯失戀後曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開家鄉，開始了翻越阿爾卑斯山到義大利的旅行。當他登上蘇黎世的禹特利山頂峰，陶醉於秀美的湖光山色時，心胸感到格外開闊，失戀的苦惱煩悶頓時就消逝了許多。事後，他在回憶這段歷程時寫道：「我在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，我的心融化到溫暖的協調生活之中。這人間世界有多奇妙！何必要為一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢？」
步驟閱讀 .4重拾優良狀態。當人們不能改變現實時，理智的辦法就是改變自己對現實的態度。當人在鬱郁不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鍾，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭……；回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉，工作上的業績，或曾經做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求重現當時的景象、聲音及心理感受，同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當時的感受也調得更強一些。在回憶的這段時間里，還可想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置於腦後了，心情也會隨之進入佳境。
5利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡礆會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡礆的食物。
睡覺。睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳•卡特萊說：「問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。」
6利用顏色。顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。
利用光線。光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉。患季節性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。
步驟閱讀 .7積極思考。消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式，從而加以嬌正。
8心理咨詢。若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理咨詢機構，尋求心理咨詢師的幫助，心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境。
9大部分的時候我會選擇安靜的待一會，看著空曠的遠方，冷靜的想一想或者來點音樂也是不錯的選擇，如果是傷心，那就一個人放聲的哭一會。沒有必要將自己壓抑在一個小空間里，釋放自己的心情，是怎樣就怎樣，站在高山或者高樓上大聲的呼喊，