1. 酸奶怎麼喝才能潤腸通便
第一、酸奶要換著牌子喝。我們做過研究，喝一個牌子的酸奶，剛開始通便效果不錯，然後就越來越差。這是因為，人的腸道對益生菌也會產生一定審美疲勞。各個品牌的酸奶用的菌種和菌株都不盡相同，兩周到一個月換一次牌子，腸道才能時常保持「新鮮感」。
第二，嘗試低聚糖。酸奶配著低聚糖一起喝，效果會更好。就算不喝酸奶，低聚糖也會促進腸道內益生菌「原住民」的繁殖，同樣可以通便。單喝酸奶效果不佳的人，可以嘗試一下低聚糖。
第三、酸奶一定要趁涼喝。活性乳酸菌在0℃―4℃的環境中存活狀態是靜止的，但隨著環境溫度升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，其營養價值大大降低。酸奶最適合的飲用溫度為10℃―12℃，這時酸奶的營養物質可以得到充分吸收。
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喝酸奶的注意事項
1、別空腹喝酸奶。通常人的胃液酸鹼度在PH1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝。如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完後要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。
2. 便秘喝酸奶能通便嘛
喝酸奶是可以起到通便作用的，也可以每天早晨空腹吃一個蘋果，這樣對改善便秘有非常好的效果。在平時的生活中，我們要做好便秘的預防，飲食上要規律，做到定時定點定量的吃飯。按時睡覺，不熬夜。
如何迅速的緩解便秘
（1）首先在飲食上，每天必須要保證有適量的纖維素、維生素跟蛋白質。
（2了每天都要堅持吃一定量的蔬菜與水果，早晨起來後先喝一杯溫開水，有蜂蜜水更好，早上跟晚上空腹吃一個蘋果，或者每餐吃飯前先吃1～3根香蕉。
（3）每天的主食不要過於精細，要適當的吃一些粗糧，對便秘有很好的調理作用。
（4）早晨起來後先空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，再配合腹部的按摩或是轉動腰部，讓水在腸胃裡振動，可以加強通便的作用。全天都應該多飲涼開水以幫助腸胃挪動，起到潤腸通便的作用。
（5）平時生活中，要進行適當的體育鍛煉跟體力活動，加強身體的血液循環，可以做一些像仰卧起坐、屈腿、深蹲起立、騎自行車、爬山、打羽毛球、籃球、乒乓球等等這些運動，都能加強腹部的運動，促進腸胃蠕動，有助於促進排便。
（6）每天晚上睡覺前可以對腹部進行按摩，養成定時排便的好習慣。
（7）一定要保持心情舒腸，生活要有規律，不吸煙、不喝酒、不熬夜。
（8）每天都可以適當的攝入有益菌，有蓋菌不反能夠扼制腸內的有話後菌群的產生，還能為腸內的有益菌提供良好的生長環境，造就更健康的腸道。
3. 喝酸奶可以通便利便嗎
養成早起空腹飲一杯淡鹽水，晚睡喝一杯酸奶的習慣，這能起到一定的利便作用。要預防便秘，一定要養成良好的飲食習慣，此外，小孩，孕婦，老人都是便秘高發人群，尤其要注意預防便秘。
4. 真的有酸奶喝了就能通便嗎
正常情況下喝酸奶可以起到通便的作用，因為酸奶中含有較多的活菌，屬於有益菌，可以在腸道內產生有機酸，調節腸道的pH值從而促進腸道蠕動，所以能起到緩解便秘的作用。
酸奶什麼時候喝治便秘
一直以來，不少的人都把喝酸奶作為是治療便秘的方法之一，因為酸奶有很好的促進腸胃蠕動的作用，從這一點上來說，酸奶的確是能輔助治療便秘。但要清楚的是，並不是所有的便秘用酸奶都能治癒，我們只能是選擇更合適的時間喝酸奶，加大酸奶治療便秘的功效。那麼酸奶什麼時候喝治便秘？
不少有經驗的朋友都發現，晚上喝酸奶能更好預防和治療便秘情況，因為酸奶中所含有的乳酸成分能有助於人體腸胃在夜間的蠕動，解除便秘。
另外，餐後半小時到兩小時喝酸奶對治便秘也有幫助。養成每日飯後半小時到兩小喝酸奶的習慣，能補充人體益生菌，調整腸道菌群。此外，酸奶中所含的活性乳酸桿菌以及雙歧桿菌等益生菌會抑制糞便腐敗菌的生長，調整腸道菌群。再者，酸奶還有輕度腹瀉的作用，可以對抗便秘。另外，酸奶中的雙歧因子還有清除自由基、抗癌抗衰老的作用因此，每日攝入125半小時到兩小到250毫升的酸奶，能幫助預防或緩解便秘情況。
溫馨提示：
治療便秘除了選對時間喝酸奶外，平常還要多吃蔬菜水果，補充膳食纖維。因為膳食纖維可以維持腸道微生態的平衡，促進益生菌的生長，有良好的防治便秘的作用。此外，還要多喝開水或是蜂蜜水，喝水是治療便秘最方便最快捷的方法。最好，還要注意養成定時排便的習慣。
5. 酸奶有助於通便嗎
是的，健康酸奶是含有蛋白質的低熱量、高營養食品，可謂是益處多多：增強人體免疫力；保持健康的腸道菌群，提高抵抗力；緩解乳糖不耐症；幫助預防某種癌症；減少壞膽固醇；改善便秘等。
食療功效，性平，味酸甘；生津止渴，補虛開胃，潤腸通便，降血脂，抗癌。酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒。
適合人群：不吃飯絕對不行的人、經常便秘的人、不喜歡做飯的人、經常感冒的人。
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一般人群均可食用——
適宜身體虛弱，氣血不足，營養不良，腸燥便秘之人食用；適宜高膽固醇血症，動脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用；適宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用；適宜皮膚乾燥之人食用，也可作為美容食品食用；婦女長期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤、細膩、有光澤胃酸過多之人，則不宜多吃；胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。
(5)酸奶可以通便嗎擴展閱讀：酸奶 網路 "酸奶含糖少才健康" 央視健康網
6. 酸奶蘋果可以通便嗎
因為酸奶富含的乳酸菌。
乳酸菌進入腸道後，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。但酸奶通便在很多情況下是利用了酸奶的「副作用」。
亞洲人多發乳糖不耐受症，一些人在喝牛奶、酸奶後引發的其實是輕度腹瀉。這是由於乳酸破壞腸道鹼性環境，腸道分泌大量鹼性消化液來中和乳酸所致。
另外，腸道菌群自身是有調節作用的，健康的人群無需通過攝入酸奶來補充有益菌。偶爾便秘的人喝酸奶有一定的作用，但實在是不能作為常規治療便秘的方式。
7. 酸奶通便效果好嗎
確實也會有這樣的效果，平時喝酸奶就可以調節腸胃，你也可以去喝一些益生菌，所以酸奶對我們的消化都是有很多好處，保護我們的腸胃，喜歡喝酸奶的人確實也可以保持一個健康的消化系統。
平時也可以通過和酸奶讓我們保持一個良好的通便習慣，這樣也算是一個保持身體健康的好處。
8. 酸奶可以治便秘嗎
晚上喝酸奶能更好地預防和治療便秘。因為酸奶中所含有的乳酸成分，有助於人體腸胃在夜間的蠕動，解除便秘。餐後半小時到兩小時喝酸奶，對治療便秘也有幫助，如果孩子有便秘的症狀，可以養成每天飯後半小時到兩小時喝酸奶的習慣，能夠補充人體益生菌，調節腸道菌群。酸奶中所含有的活性乳酸桿菌以及雙歧桿菌等益生菌會抑制糞便腐敗菌的生長，調節腸道菌群。酸奶中的雙歧因子還有清除自由基，抗癌抗衰老的作用。
9. 酸奶通便嗎
酸奶可以通便，主要就是它能夠增加我們的胃腸蠕動，加速蠕動，進而就可以保證食物消化比較快速，以至於可以達到通便的效果，但並不可以一次性食用太多的酸奶，可能會導致腹瀉。