A. 吃什麼可以提高免疫力和抵抗力
1、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
(1)什麼可以增強免疫力擴展閱讀
提高免疫力的方法
1、注意口腔關:認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2、常洗手:洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
3、多吃蘋果: "每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
4、多運動：多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
5、保持充足的睡眠: "每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
6、時常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
7、多補充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
8、調整呼吸，學習冥想: 冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。
9、保持一顆好心態: 一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。
B. 什麼能提高免疫力
吃什麼能提高免疫力，目前來說，與免疫力相關的營養素有維生素A、維生素C、維生素E以及鐵、鋅、錫，這樣幾大類營養素，富含這類營養素的食物對於我們調節機體的免疫力都是非常有幫助的，但是可能不局限於某一種而是多種，因此，我們可以從蔬菜、水果、動物肉類等等很多的食物中充分的來獲取，不要局限於強化某一種食物來提高免疫力，那個其實上是不切實際的。
C. 什麼能增強免疫力
吃這些食物可以增強免疫力：香蕉、菠菜、紅參為代表，是公認長期適量食用有益於提高抵抗力的食物。 無論孩子、老人、女性，還是中青年都應該適度多元化的食用水果、蔬菜及健康食品。合理地從食物中攝入人體所需的維生素、蛋白質、糖、礦物質等。飲食上注意營養均衡，才能有效提高免疫系統的活力，並可預防感冒、流感等疾病。不過人體增強免疫力並不是吃完就能立竿見影馬上提高、百病不侵那樣子，這是一個循序漸進的提高過程。
1、香蕉
作為一種常見的水果，相信大家基本上都吃過香蕉吧。但一般只知道香蕉可以幫助排便，卻很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的。香蕉中所含有的色氨酸和維生素可以幫助我們的大腦產生更多的血清素，進而有效提升免疫力。同時，香蕉中的生物鹼還可以讓我們心情愉悅，增加信心哦~
其實在吃什麼能提高免疫力的問題上，除上面所提到的香蕉、菠菜和紅參之外，多數維生素含量較高的食物對於我們身體的提高免疫力都有益處。所以在日常飲食中，重要的還是要做到不挑食，營養均衡。這樣才能逐漸提高免疫力，讓疾病離我們越來越遠。
(3)什麼可以增強免疫力擴展閱讀
增強免疫力的方法：
1、適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。
2、現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的免疫力。
D. 什麼可以提高免疫力
免疫力的增強，需要飲食以及運動相結合。具體建議如下：一、飲食上進行調理，飲食以清淡、易消化為主，多食用維生素含量豐富的水果以及蔬菜，並及時補充優質的蛋白質，例如奶製品、魚、蝦等食物。二、通過運動來提高免疫力，運動是提高免疫力很有效的一種方法，例如有氧運動，包括爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。免疫低的人也可以通過葯物方式進行調理，包括中葯，如人參等。另外，還包括中成葯，如百令膠囊等葯物。
E. 有什麼可以提高免疫力的呢
提高個人的免疫力，那你需要做的就是多加強自己的身體鍛煉，這是非常重要的一個方法，也是眾所周知的一個方法，就是讓我們多跑步多運動鍛煉我們自己的身體。
另一個方法就是多吃一些蔬菜水果，要吃的健康，吃的有營養，這也是非常重要的。
其次就是不要熬夜，熬夜對我們的身體健康是非常有危害的，而且還會破壞我們的身體健康，當我們的身體受損的時候，我們的免疫力也會同時下降。