A. 有什麼能讓手臂快速瘦下來嗎
怎樣讓手臂瘦下來：
一，顫抖運動
這個運動其實最簡單，只要全身放鬆，然後如發抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅持10分鍾，每天3次，這個運動也可以起到放鬆全身的作用，很適合在辦公室里實行。
二，手臂轉圈
身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
這個運動最好是空下來就做幾分鍾，特別是在辦公室里坐累了的時候，可以站起來轉一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以減輕身體的疲勞感。
三，負重提舉
手握啞鈴，伸直手臂由前而上再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
緩緩往前放下，重復此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
這個運動在健身房也經常可以學到，假如家裡沒有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替，也可以起到不錯的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
B. 什麼方法可以減手臂最快
快速成瘦手臂，其實很簡單只要幾個上動作就可以達到你想要的效果。、讓手臂贅肉進入緊張狀態、把毛巾折成「一」字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。、直立，注意力集中於背部肌肉群。
吸氣，向右轉身，右手放置左髖前，呼氣，向左轉身，左手置於右肩上。、也就是葯物了，不過你要選對葯物才有好的療效，我知道一種叫牛奶荷葉膠囊，效果不錯
而且不會反彈
你可以了解一下。祝你早日減肥成功！
C. 什麼方法瘦手臂最快6種運動讓你擁有纖細手臂
快速瘦手臂有什麼方法？6個動作讓你甩出小細臂
瘦手臂最快最有效方法一、手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快，雙腿可以並攏，也可以前後站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸
雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過杠鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸
仰卧。掌心向外，雙手握杠，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內側寬度相同，杠鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。
瘦手臂最快最有效方法六、手臂畫圈
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
D. 有什麼方法可以快速瘦手臂
手臂鬆弛是很多女生的共同問題，那麼究竟有什麼方法可以瘦手臂呢？一些網友利用毛巾創立了一套毛巾瘦手臂操，既可以有效消除手臂的贅肉，還能在看電視的時候練習哦。下面一起跟著減肥達人來練習吧。
方法/步驟
瘦手臂的方法1
站立，雙手拉著毛巾的兩端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身體慢慢向左側彎曲。左手橫向伸直，拉伸右手手臂，彎曲的時候毛巾要拉直。感受到腰側和手臂有拉伸感的時候保持動作5秒，然後換右側拉伸。左右兩側輪流練習，持續練習10分鍾。
瘦手臂的方法2
站立，挺直腰身，雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲，毛巾放在腦後。左手向下放，右手稍微向上舉起，肘部彎曲，手臂感受到拉伸最適宜，毛巾剛好成45度斜角。然後恢復動作，換另一側瘦練習。雙手交換練習10分鍾。
瘦手臂的方法3
站立，挺直腰身，雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲，毛巾放在腦後，如圖所示。雙手繞過頭部，頭部、雙手、上身向下俯下。雙腿保持筆直，雙手伸直。整個過程雙手要用力拉著毛巾，整個過程毛巾成一條直線。重復練習10分鍾。
E. 做什麼運動可以瘦胳膊
方法一：
打開雙腳與肩同寬，腰桿挺直，眼視前方。兩手各握著一個啞鈴，左手向上舉起，啞鈴高於頭部，最後伸直。同時右手彎曲，啞鈴與肩同高，注意掌心朝內。
在步驟一的基礎上，將彎曲的右手向上舉起，左手由伸直狀態變為彎曲向下，啞鈴位置與肩同高。重復20來回。
方法二：
打開雙腳與肩同寬，腰桿挺直，手拿啞鈴，掌心朝前，眼視前方，讓兩手垂直放在腰側。
彎曲雙手，掌心朝前，啞鈴置於胸膛高度。兩個步驟不斷重復，約20下為佳，能有效鍛煉手臂肌肉，減少贅肉橫生。
方法三：
打開雙腳與肩同寬，腰桿挺直，眼視前方。兩手各握著一個啞鈴，掌心朝內，自然垂直雙手放於腰側。然後雙手向兩側打開，抬起高度約為60度。體能較好的可以堅持平舉雙手，即舉起至肩膀高度。注意掌心朝下，如此重復20次。
F. 什麼瘦手臂
網上說的太多了，其實最有效果的是毅力+運動
+飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很
容易反彈的。
介紹幾種方法希望對你有用處~~~~~~
9種最經濟的快速減肥方法
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。
要快速減肥還須有好的生活習慣
1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。
4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。
5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發泄方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。
9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美
G. 什麼運動可以減掉胳膊上的肉
1、高舉手臂
立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。養生運動效果：這樣能使手臂脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂效果。
2、跳繩瘦臂
女性朋友們如果擔心舉啞鈴會鍛煉出肌肉，那麼跳繩是比較適合她們的運動方式了，而這種運動方式也確實是傾向女性化的，跳繩具有趣味性和實用性兩種性質，而且它還能鍛煉人的身體協調能力，提高身體的靈活度，可以說是非常受歡迎的。
3、伸展式鍛煉
伸展式鍛煉的部位是身體肩膀和下臂的位置。准備兩個1至2磅重的啞鈴。先站直，將兩腳展開到遇見同寬，兩手一邊分別拿著一個啞鈴，手心向下抬起雙手至與地面平行，然後彎曲手肘，接著再伸直，彎曲伸直反復動作1分鍾即可。
(7)什麼可以瘦手臂擴展閱讀
手臂胖的原因：
原因一：日常生活中，我們會經常使用下手臂，但是由於我們缺乏運動，所以上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容易造成脂肪積存及肌肉鬆弛。
原因二：由於淋巴循環不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。容易導致手臂內側肥胖，再加上脂肪堆積，逐漸就形成拜拜肉。
原因三：坐姿不正確也會導致拜拜肉。經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態，久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。
原因四：基因遺傳。後天的飲食和運動會影響人體體型，比如手臂的粗細，但是其主要決定因素還是受基因控制的。而且現在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導致的。