1. 在減肥期間，我們可以吃哪些零食
今天分享幾款好吃不胖，而且非常平價，長期吃也不會有任何負擔的低卡減肥零食。東西都在這里啦，有蒟蒻果凍，薯片，還有巧克力蛋糕。
開始吧，首先是莉喜樂的蒟蒻果凍，注意措辭啊，他是0卡0卡的一個果凍，全部都是蒟蒻粉做的，所以是不含任何熱量的。但是果汁味又非常的濃，不像是那種香精調和出來的味道，我這個也是吃過很多包了，他大概是20塊錢一包，裡面有12顆，是不是覺得有點貴？我也覺得有點貴。立喜樂果凍我吃著吃著就發現我吃不起了，所以我就找到了這個平價替代他呢，雖然不是說是零卡，但是熱量也是非常非常低，他也是蒟蒻果凍，一顆大概在7卡左右，主要它的價格非常合理，19塊九三大包一包也是12顆，吃起來是完全不會有負擔。它裡面就是這種獨立包裝的，吃起來也非常的方便，只要口子給他撕開，就可以吸著吃了，直接可以吸著吃，非常的好吃，果汁味很濃很濃。
2. 減肥期間適合吃什麼零食有推薦的嗎
平時好身材需要自律，暴飲暴食會讓你的身材不知不覺變胖。在減肥過程中，我們應該少吃零食，特別是各種高糖、過度加工的食品，各種膨化食品都是高熱量的來源，生產過程中還添加了各種化學物質，對健康不利，還會使你發胖。
蘋果、蘋果是一種低熱量的水果，可以幫助減少脂肪和增加飽腹感。許多人在減肥時用蘋果代替餐，以控制卡路里攝入量，避免飢餓感。當然，這種減肥方法是不被支持的，因為它會使身體營養不良，肌肉分解，水分流失，減肥後很容易增重。然而，你可以在飯前吃蘋果作為零食，以增加飽腹感，降低食慾，並控制你的卡路里攝入量。全麥麵包全麥麵包屬於粗糧，是由全麥麵粉製成的。它吃起來比白麵包粗糙。它是減肥的主食。對於常規的低脂早餐，選擇全麥麵包加雞蛋可以讓你在早上精力充沛，並控制你的午餐。
3. 減肥期間可以吃什麼零食解饞
減肥吃零食哪幾種較好?
一、減肥零食之特質牛奶
如果到了下午肚子不餓但有特別想吃點零食，可以來一杯健康的飲料哦!比如特質的牛奶，嘿嘿就完全OK!經過高溫處理過的脫脂牛奶就是很不錯的選擇，再加入一些朱古力或者可可粉都是不錯的選擇，這樣一杯高鈣的美味就做好了。
二、沒有餡的餅干
餅干一直是零食中的主力軍,也是很受人喜歡的零食，那麼減肥期間能吃餅幹麼?嘿嘿，答案是可以的，關鍵看你吃什麼樣的了。我們吃餅乾的原則是餅干外面不能有糖衣，餅干內部不能有餡，也就是純餅干沒有任何其他成分，這樣的餅干糖分和脂肪含量都比較少。比如像蘇打餅干就是這樣的。但是像消化餅干就不行了，脂肪含量很高，這里推薦的餅干還有薏米餅干，克力架餅干。
三、純味的百力滋
百力滋是一種常見的餅干品牌，這推薦大家買純味的百力滋,因為這種純味的百力滋沒有糖衣和餡，是我們健康減肥的好選擇，建議大家購買獨立包裝的百力滋，因為這樣好控制自己不吃的過量了，呵呵。平均獨立包裝的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以適量的吃。
四、即食的麥片
麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養健康。
4. 減肥能吃什麼零食
零食要怎麼吃 才會不發胖?
女性在減肥期間，常常需要扼殺要吃零食的慾望，這簡直就是一種酷刑！而人在看電視或者看書的時候，如果沒有零食相伴，就會非常難過，那麼，究竟零食要怎麼吃，才能不發胖呢?以下為您提供幾項小建議，一起來看看吧!
1.不要一邊做事，一邊吃零食
一邊做某件事，邊吃零食的話，往往會在不知不覺間吃過頭，最好的辦法是，提前給自己定一個目標，比如今天的零食是一個布丁,或者是先定下零食的分量，然後分成幾次吃完，這樣既能滿足口腹之慾，又能避免過量。
2.零食應在下午三點吃完
有些人吃零食時，會給自己找藉口，比如白天沒吃零食，所以晚上吃。人體內掌管脂防儲蓄的蛋白質，在晚上10點到凌晨2點之間，是活動最旺盛的，相反的，在下午3點活動最弱，所以吃零食的時候，吃的時間要控制在下午3點之前。
3.一日三餐
有些人會認為白天吃了零食，所以晚飯要少吃點，殊不知這樣的做法，反而會讓食慾暴走，即便是減少飯量，身材變瘦了，但很容易引起皮膚方面的問題，所以一定要一日三餐，注意營養搭配，在正餐和正餐之間適當吃點零食。
為了享受而一味的控制零食，或者突然不吃，這樣的做法，反而會增加身心的壓力，很容易在某一天突然爆發狂吃零食，最好的做法十循序漸進，定時定量，切忌貪功急進。
下列推薦幾款健康的零食
牛肉乾 低脂肪高蛋白 堅果 健康搭配 水果乾 帶有水果的維生素和清香
5. 減肥時能吃哪些零食
導讀：減肥期間並不是完全忌諱零食的。其實，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥。我們只要選擇一些健康的零食：蔬菜、水果、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等，適量吃就可以幫助我們減肥。 列一個「減肥零食清單」：把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便麵、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的「減肥天敵」，不僅營養單一，而且「多餘」熱量高，容易讓我們的努力付之東流。我們應該毫無猶豫地剔除它。 把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果；綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營養豐富、熱量低，應該多多准備。 適量吃(喝)些蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等。這些東西不僅營養豐富，更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。 當然，您必須要知道的是，過猶不及。所謂零食，並不是讓你宣洩食慾的通道，把零食當作正餐來吃，是沒有好處的。所以吃零食，還是要講究「適量原則」，把一天飲食的總體熱量控制在推薦范圍內。
6. 減肥可以吃哪些零食
減肥期間大家都知道要減少食量，但由於食量的減少，常常會覺得肚子飢餓，兩餐之間想吃其他零食來墊墊底，不過普通零食，如膨化食品、甜點、冷飲等熱量都較高，到底有沒有減肥的時候能吃的零食？其實也有很多選擇。
④水果乾/蔬菜乾
水果乾和蔬菜乾也是不錯的選擇，它們是風干後的水果和蔬菜，它們很耐吃，嚼起來能讓我們忘記飢餓感，而且也能補充部分營養成分，熱量適宜，如果慢慢咀嚼的話能提供不小飽腹感，但還是應當注意，最好是選擇加工較少的蔬菜或水果乾，避免添加了蔗糖的蔬菜/水果乾。水果乾不宜過多食用，畢竟其中也富含糖分。
7. 減肥時能吃什麼零食
如果嘴饞想吃咸香的零食時，不如放下薯片，來點海藻吧，既美味又不上火而且低卡。海藻的減肥效果也是比較顯著，而且有豐富的膠原蛋白，可以幫助排毒，燃燒脂肪，高營養，最重要的是能提升新城代謝。
8. 減肥期間可以吃哪些零食
只要控制重量，再高卡的東西也可以吃一點
一直都在強調，某些東西雖然熱量高，但只要控制分量，偶爾吃點解饞，絕對不會毀掉你的減肥大計。對於很多意志力正常的減肥朋友來說，無情謝絕自己喜愛的某幾種食物，真的很容易在某一刻突然暴食，所以不如我們時不時給自己一些甜頭，這樣更容易把減肥堅持下去。
如果你覺得晚上吃太有罪惡感嗎，那就把它們放在早上或中午吃，這樣你就有一天的時間去消耗。如果吃到幾口覺得胃口大開，我建議你立刻去刷牙，然後沖刺跑步200米，這樣你就會知道運動消耗熱量是多麼的痛苦，也就不敢再多吃了（反正對我本人有用）
如果實在剎不住車，也不想運動，那吃就吃吧。
如果你心裡還有那麼一點掙扎和負罪感，那你就對著鏡子，看著自己吃，也許可以幫你恢復一下理智。
熱量在100千卡，我們又可以放心吃的食物有哪些呢
水果類
櫻桃：200克，92千卡。30顆110千卡
草莓：300克，96千卡。13小顆101千卡
柚子：250克，105千卡
葡萄：220克，99千卡
桃子：250克，105千卡
西梅：230克，97千卡
蘋果：200克，106千卡
橘子：230克，101千卡
梨：200克，102千卡
獼猴桃：180克，110千卡
黃瓜：600克，96千卡
西紅柿：600克，90千卡
粗糧類
即食桂格燕麥片：25克，98千卡。加糖2克，8千卡
煮玉米（可食部分）：100克，112千卡
蒸紫薯：100克，106千卡
南瓜：440克，88千卡
紅豆薏米粥：125克，98千卡
蒸土豆：150克，104千卡
零食類
海苔脆片：35克，98千卡
無添加的葡萄乾：15克，52卡，不建議多吃，因為有甜度，可以代替白糖調味
紅棗干：20克，52千卡
桂圓干：20克，55千卡
荔枝幹:20克，55千卡
果蔬脆片：30克，108千卡，其他牌子也可以，但要選真空低溫油浴脫水製成的那種
素肉零食：60克，89千卡
雞肉腸：50克，94千卡
全麥麵包：40克，94卡
冰棍：80克，96卡
薯片：20克，106卡
爆米花：25克，97千卡
巧克力：20克，108千卡
低脂牛奶：240毫升，103千卡
全脂牛奶：160毫升，102千卡
牛油曲奇餅干：20克,104千卡
堅果類
杏仁：15克，93千卡
核桃：15克，97千卡
碧根果：15克，101千卡
奶油香瓜子：15克，93千卡
炒花生：18克，108千卡
烘乾腰果：18克，101千卡