『壹』 女生來例假，喝點什麼最好
女性經期的九大飲食原則
當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前癥候群」，包括躁 動、情緒不穩、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、 食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十 四天出現，月經開始後的二十四小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因 人而異。 除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難 以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動
習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！
台北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，不適 症狀會隨之漸漸改善：
1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9. .即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等等鈣質豐富的食品。
『貳』 月經期間適合吃什麼
經期飲食對女性健康很重要，月經期間吃什麼好?這時候適合吃一些利於「經水之行」的食物，幫助身體補充營養及能量。?下就來分享適合在例假期間食用的養生食譜，趕緊來看看吧! ？ 其實月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴槤，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯(註：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。 小雞燉土豆 主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克， 輔料：香菜15克， 調料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。 做法 1.雞去掉毛和內臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然後使用清水沖洗干凈備用。 2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然後打撈出來瀝干油份。 3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入准備好的調味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之後，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。 酒釀圓子雞蛋羹 材料 水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、薑片若干、紅糖若干。 做法 2.把准備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續煮開。 3.打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。 4.最後一步就是根據個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。 紅糖小米大棗粥 材料 小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量 做法 1.小米清洗干凈，紅棗去核清洗干凈直接切成小片。 2.把准備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。 3.煮好後的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。 益母草煮雞蛋 材料 雞蛋150克、益母草30克。 做法 1.首先來處理益母草，清洗干凈，摘出益母草內的雜質，直接切成段，打撈出來瀝干水分。 2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。 2.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之後就能夠食用。 這些都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些不適應症狀。 月經期間注意事項： 1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。 2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裡要多穿衣服。 3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。 4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。 5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。 6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。 7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中葯房就知道)，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。 9、生理期後的調養：吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。 10、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。
『叄』 女生經期喝什麼茶好
噔噔噔，又到Miss護出場啦～每個月的這個時候，咱們妹紙想好好招待這位老人家的心情，Miss護絕對理解噠。其實在生理期的時候，喝點花茶是可以的哦。像是玫瑰花茶，味甘性溫，有理氣解郁、活血散淤的功效。在例假期間，適當喝些玫瑰花茶，可以滋陰美容、調理血氣，有效改善女性的姨媽痛和月經不調。但玫瑰花活血散淤的作用比較強，所以月經量過多的人在生理期不宜飲用哦。
在招待姨媽君這方面，Miss護來點飲食小貼士吧～
1、紅棗花生湯。花生、紅棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡後去殼去核，（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）。然後將花生、紅棗放入水中大火煮沸後再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味。生理期的時候喝一下，有補血、益氣的功效哦，還可以調經和增加身體抵抗力。
2、黑木耳蓮藕湯。將藕、白蘿卜、旱蓮草和木耳洗凈。木耳先泡在一邊，藕切片、白蘿卜切塊、旱蓮草也可以切小段。然後幾樣食材一起放入水中煮，待水沸後改小火熬半小時以上，可加入適量紅糖調味。大姨媽走了之後，可以用這湯止血固經，適用於月經過多、貧血體虛等情況的哦。
3、姜棗紅糖水。乾薑30g、桂枝5g、大棗30g洗凈，乾薑切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝去大棗的皮，然後加紅糖30g煮，水開後再熬15分鍾以上。這道飲品可以舒緩姨媽痛等一些經期不適哦。
4、花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入適量砂糖調味。這花茶不僅有理氣、活血的功效，還可以調理月經不調、痛經等症，改善女性膚色。
如果Miss護的回答能幫到親親就表猶豫賜個美麗的採納吧～
『肆』 來例假的時候喝什麼好
來例假的時候首選紅糖水，也可以吃以下食物來進行調節：
1. 桂圓：桂圓是滋養氣血，尤其是彌補人體內精氣和體內陽氣的極品，如果平常體寒，月經推延，月經淤塞痛苦的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2.銀耳：銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
3.大豆：它里邊的大豆異黃酮含有植物雌激素，對體內激素的調節有一定的作用，也可以服用金巢安來均衡體內激素水平，幫助女性平穩的度過月經期。
4.紅棗：紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
5.蘋果：一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
『伍』 女生來月經，可以喝什麼
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
『陸』 例假期的話，應該喝什麼好呢
月經期間喝四種東西好處多。
1、紅糖水
月經期間女性可以喝紅糖水，紅糖比較溫和，有健脾、暖胃的功效，紅糖水具有活血、止疼、驅寒的作用，對於辦公室一族的女性來說是非常合適的，辦公一族的女生最適合，平常上班的時候，泡杯紅糖開水或薑糖水就能讓你整個人都暖起來，達到氣血活絡的功效。
2、益母粥
大姨媽期間女性可以喝益母粥，適合在月經前7天服用，用量：每天服用一次。一般來說，益母草有收縮子宮，調經和血的效果，對月經不調，瘀血腹痛有很好的治療效果。
3、玫瑰花茶
經期可以多喝玫瑰花茶，需要注意的是，在我們泡玫瑰花的時候，要根據個人的口味，適當的加入冰糖或者蜂蜜，這樣也可以減少澀味，對功效有加強作用，切記不要與茶葉泡在一起喝，茶葉中有大量的鞣酸，影響舒肝解郁的功效，月經量大的女性不適合。
4、烏雞湯
大姨媽期間，女性可以喝一些烏雞湯，可以從行經的第三天開始，喝到經期結束為止，烏雞湯是非常有營養的食物，如果經期喝對人體健康有增強的作用，還能夠幫助女性保養皮膚。
女性經期是非常難受的，除了上面幾種緩解方法外，女性朋友要注意個人衛生，勤洗熱水澡，期間避免接觸冷水、注意保暖，多喝熱水，吃一些雞蛋、雞湯、豬肝等食物，多吃纖維食物，地瓜、香蕉都是不錯的選擇。
『柒』 經期能喝什麼
中醫認為，玫瑰花葯性溫和，具有鎮靜、安撫、抗憂郁的功效。因此，經期情緒低落的朋友不妨取一個透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入開水，浸泡5分鍾後即可代茶隨意飲用，具有「解郁聖葯」美譽的玫瑰花茶肯定會讓您的心情「多雲轉晴」。當然，在飲用時您還可以根據個人口味調入冰糖或蜂蜜。
『捌』 來例假適合喝什麼
您好！
以下問題為您解答：
.姜棗紅糖水
食材：乾薑、大棗、紅糖各30克
做法：將准備好的乾薑、大棗都清洗干凈後，首先把乾薑切碎末備用，再將大棗去核。接著將這兩種食材一塊加紅糖煎，然後喝湯吃大棗，最好是在月經前飲用。
姜棗紅糖水具有很好的溫經散寒功效，不管是對寒性痛經還是其他原因所導致的痛經都具有很好的療效，除此之外姜棗紅糖水對黃褐斑還具有很好的淡斑作用。
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『玖』 經期不能吃什麼或者是喝什麼呢
月經期間不宜喝冷飲，吃辛辣刺激性的食物以及寒涼食物。比如花椒，胡椒，水果中的香蕉，梨，芒果。不飲濃茶，咖啡等等。刺激性的食物以及生冷食物容易導致痛經以及月經失調