① 做什麼運動能減肚子的肉
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.MM
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vasd
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弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法
② 做什麼運動是減肚子的
合理嚴格控制飲食：
飲食不規律則造成了贅肉的產生，所以第一步是要控制自己的飲食，養成良好的飲食習慣，我們可以三餐吃飯都吃到七分飽就可以了，長期的堅持下去我們的胃會慢慢的變小，然後達到瘦肚子的效果。另外要多吃蔬菜和水果等富含高維生素的食物，這樣可以促進消化，成功瘦到小肚子。
每天100--200個仰卧起坐：
仰卧起坐是瘦肚子的，大家都知道，但是不需要每天做那麼多，只需要100到200個就可以了，關鍵是在堅持，當做100到200的時候肚子上的脂肪已經開始燃燒了，每天堅持做，可以每天把自己肚子上多餘的脂肪進行燃燒，最後達到減掉肚子贅肉的效果。
每天轉半個小時的呼啦圈：
呼啦圈買的時候別買那種特別輕的，一定要買大的重的那種呼啦圈，可以讓自己全身的力量都用在肚子上進行轉，每天堅持半個小時，然後你會感覺到肚皮很癢，這時候正好是皮膚裡面的脂肪在燃燒，此時你可以上下跳跳，也可以更好的促進脂肪的燃燒，還是一句話，要堅持下去，一天兩天不會管用。
③ 做什麼可以減掉肚子的肉
第1種：上腹凸出
形成原因：
1.不規律的飲食習慣，暴飲暴食。
2.經常飲酒。
3.壓力大。
改掉不良飲食習慣是關鍵，吃飯快的人不妨換個小勺子。
第2種：下腹凸出
形成原因：
1.運動量少。
2.便秘。
這是大部分上班族最常見的問題。每天久坐辦公室，吃完飯就坐下，很容易長小肚子哦！
第3種：腰兩側贅肉
形成原因：
1.站姿或坐姿不良。
2.柔韌性不足。
站姿或坐姿不良會導致被壓迫的一邊血液循環不足，容易長脂肪，小蠻腰就不愛你嘍！
第4種：大肚腩
形成原因：
胖……
知道了自己的腹部贅肉是哪種類型之後
就可以做下面幾種運動了
①上腹凸出
Step 1.張開雙腳與肩同寬，雙手掐腰。
Step 2.身體向左傾斜，骨盆微微向右推，上半身從左轉到前再轉到右，畫半圓，最後起身。
Step 3.重復這個動作，從右轉到左。
②下腹凸出
Step 1.站直後，雙腿並攏，雙手放在胸前。
Step 2.上半身不動，雙腿跳向左邊。
Step 3.緊接著跳向右邊，重復這個動作。
這個動作的要點是上半身盡量不動，只動下半身，腹部就會有更好的運動效果。
④ 做什麼家務能減肚子上的肉
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
答案補充 推薦一種不需要節食就可以減肥的方法
最好的辦法就是「細嚼慢咽」
首先是固定時間，規律飲食（前後不可超出30分鍾）
進餐時保持一個愉快的心情
飯後一杯清茶，洗去腸壁上附著的油脂
茶後30分鍾來個水果吧，吸收果酸分解脂肪
睡前3小時不可吃甜的或鹹的東西哦~~！
另外再教給你一個「健康減肥茶飲」
配方：普洱茶、蜂蜜
方法：手指關節大小的普洱茶泡製30秒濾出茶湯，加入1茶匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用
注意事項：普洱茶具有刮油排脂的作用
飯前30分鍾飲用起到促進食慾的作用
飯後30分鍾飲用起到清除腸道內多餘油脂的作用
使這些油脂不被腸道吸收~~~~！
小肚子的簡單去除法
希望能對你有所幫助。
⑤ 做什麼運動最能減小肚子
最能減小肚子的運動有：跳繩運動、慢跑運動、瑜伽動作、家務活、游泳。
1、跳繩運動
平時在生活中可以進行跳繩運動，養成一種良好的定期進行跳繩的習慣，對於減肚子非常有幫助。跳繩是比較常見的一種運動，平時定期適量的進行跳繩運動可以很好的減掉肚子的肉肉。
瘦身的注意事項：
大一定要用科學健康的運動方式來達到瘦身的效果，而不是去亂用或亂吃一些葯物，這些對身體雖然短期內不會有什麼大的傷害，但是長期也會有一些反彈的副作用發生。
還有一種就是節食也不能做，長期的節食也會導致人體內部代謝循環出岔子，不但起不到有效的減肥效果，還會產生一些反作用。
⑥ 做什麼運動能減掉小肚子為什麼
首先，一般如果你是只要減掉小肚子上的肉的話，這種局部減脂做不到，要瘦就是全身瘦。
所以你考慮怎麼瘦肚子的問題就變成了怎麼減脂的問題。
1仰卧起坐
眾所周知，這是一種最好的減肚子的運動方式，具體做法，躺在一個比較舒服的地方，床？沙發？或者其他你們樂意的地方，兩腿伸直，雙手摟著腦袋，上半身用力坐起來，主要使用腹部的力量，直接可以讓腹部的贅肉動起來，燃燒掉它們，每天根據自己的身體情況，做100-200個，一個月後，會有明顯效果
2 高抬腿
也是一種比較好的減肚子的方式，上身要直，膝蓋抬起來，盡量貼近胸部，主要鍛煉腹部，腰部，每天200個
3空中自行車
蹬這個，鍛煉了腿，還鍛煉了腰部，當然了，動作也比較重要，腿跟身體的角度大一些，這樣，可以更好的鍛煉腹部
4按摩
晚上洗完澡後，擦油的時候，就可以按摩下自己的腹部。