① 每天晚上吃簡醇無蔗糖酸奶，早午飯正常吃會胖嗎
晚上可以喝酸奶，攝入適量的酸奶不會引起發胖。中國居民平衡膳食寶塔建議每天攝入300g奶及奶製品，可以根據喜好選擇不同的奶及奶製品。酸奶是不錯的奶製品選擇，它是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再添加有益菌，經過發酵製成的牛奶製品。酸奶中不但含有新鮮牛奶的全部營養素，而且酸奶中蛋白質結成細微的乳塊，其中鈣與乳酸結成乳酸鈣，更容易被消化吸收。
晚上喝酸奶對於體重的影響主要取決於如果是自己製作的酸奶，其含糖量是比較低的，主要含有一些蛋白質及鈣質，食用後一般不會造成體重增加。酸奶的種類。一般市售酸奶的糖分是非常高的，如果在晚上飲用，可能會造成體內的能量蓄積，造成體重增加的現象。由於人體在晚上一般不會再進行體力或腦力勞動，對於能量的需求是比較低的，因此最好不要在晚上進食過多的食物。對於晚餐的食物種類也要進行嚴格選擇，盡量避免一些糖分或者脂肪含量較高的食物，以免造成肥胖。