⑴ 喝酸奶的最佳時間
四個時間點喝酸奶最好。
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。
(1)酸奶早上中午可以食用嗎擴展閱讀:
喝酸奶注意以下事項:
1、不要加熱
酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如經加熱或開水稀釋,便大量死亡,不僅特有的味道消失了,連營養價值也會損失殆盡。
2、要在飯後2小時左右飲用
適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5.4以上,空腹胃液PH值則在2以下,如這時飲酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。如果飯後胃液被稀釋,PH值只上升到3-5。
3、要飲後及時漱口
隨著乳酸系列飲料的發展,兒童齲齒率也在增加,這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。
⑵ 喝酸奶的最佳時間是什麼時候最好
什麼時間喝酸奶最好?
一般認為喝酸奶的最佳時間是在早上。
早上喝酸奶的第一個好處,是因為酸奶裡面含有豐富的鈣質,而鈣質要想吸收充分必須要有維生素D的參與,早晨喝進去的酸奶,經過一上午和一下午的戶外活動,陽光的照射能夠產生足夠豐富的維生素D,能夠讓早晨喝進去的酸奶裡面的鈣質得到一個很好的吸收和利用。
早上喝酸奶的第二個好處是因為從中醫食療的角度上來講。酸奶性相對偏寒涼一些,早上是陽氣最為旺盛的時候,能夠讓脾胃運底酸奶的能力得到一個最好的提升,進而能夠更好的把酸奶當中的各種營養成分得到一個很好的運化、吸收和利用。
此外三餐前喝酸奶也是不錯的一個時間。餐前喝酸奶可以減輕飢餓感,有助於餐後血糖平穩,減少脂肪囤積。酸奶中含有的大量乳酸,隨餐喝可以助消化,促進營養成分吸收。
不過雖然喝酸奶對人體有很多益處,但有對於消化性潰瘍患者還是應該盡量少喝,或避免空腹飲用,以免加重病情。