Ⅰ 很多人說減肥期間可以喝酸奶，是真的嗎
減肥期間一般能喝酸奶，但應避免大量飲用。
酸奶含有的能量不是特別高，不會引起過多能量進入體內，可以維持機體能量負平衡，促進脂肪分解代謝。
適當地喝酸奶，能為機體補充一定量的優質蛋白質，而且酸奶中還含有大量活性的乳酸菌，可以有效調節體內的菌群平衡。同時還可以促進胃腸道的菌群平衡，增強胃腸道的活動。所以一般減肥時能喝酸奶。
但是在減肥期間飲用酸奶一定要嚴格控制攝入量，如果不加節制地飲用過多酸奶，會使得酸奶當中的能量積成多進入到體內，此時則不利於減肥的進行。
減肥期間應注意均衡營養，可以多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，為機體補充維生素和膳食纖維，為機體補充營養，還可增加飽腹感，有助於控制飲食。
同時堅持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強身健體，還有助於消耗體內多餘熱量，長期堅持有助於減肥。
Ⅱ 在減肥期間能不能喝酸奶
減肥期間完全是可以適當的喝一些酸奶的，喝酸奶可以起到促進胃腸蠕動的作用，而且還有利於促進消化吸收，有利於促進身體的新陳代謝，促進廢物的排出，從而達到有利於減肥的效果。減肥期間主要就是注意不要吃一些酸辣刺激性的食物，不要吃一些油炸性的食品，盡量不要吃一些熱量偏高的食物，例如肉類的食物，多吃一些清淡的蔬菜，同時也要配合合適的運動鍛煉。
Ⅲ 減脂期酸奶每次吃多少
減脂期每次建議吃200g脫脂酸奶，每天兩杯為宜。以下是關於減脂期酸奶攝入量的具體建議：
- 單次攝入量：每次建議攝入200g脫脂酸奶。這個量既能滿足身體對鈣等營養素的需求，又不會因為攝入過多熱量而影響減脂效果。
- 每日總量：每天兩杯脫脂酸奶是比較合適的攝入量。這樣可以確保每天攝取足夠的鈣，有助於體重減輕和腹部脂肪減少。
請注意，雖然脫脂酸奶有助於減脂，但也不能過量攝入。過量攝入任何食物都可能導致熱量過剩，從而影響減脂效果。同時，減脂期間還應結合適量的運動，以達到更好的減脂效果。