A. 孕婦吃什麼可以補充dha
孕婦可以通過食用以下食物來補充DHA：
魚類：石斑魚、鯰魚、鮁魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類都富含DHA。例如，100克帶魚含有80毫克DHA，而100克大黃花魚則含有90毫克DHA。
海鮮：蝦、海蟹、貝類、墨魚等海鮮也是DHA的重要來源。
此外，孕婦補充DHA的時間也很重要：
- 一般來說，孕婦在懷孕的中後期，特別是五個月之後，開始補充DHA效果更佳。因為在這個階段，胎兒在聽覺、視覺、觸覺方面的發育速度較快，對DHA的需求量也較大。
- 孕婦在吃含DHA的營養品時，最好與牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品一同服用，這樣可以提高DHA的吸收效率。
綜上所述，孕婦可以通過食用富含DHA的魚類和海鮮來補充所需的DHA，同時要注意補充的時間點，以更好地促進胎兒的健康發育。