A. 吃哪些水果可以幫助排便
吃柑桔、草莓、山楂等水果可以幫助排便。
1. 柑桔
柑桔中富含豐富的植物纖維素，這些纖維素在腸道內可以吸收水分，增加糞便的體積，從而刺激腸道蠕動，促進排便。此外，柑桔中的營養物質如維生素C等也有助於增強人體的胃腸吸收和消化功能，對於預防便秘和改善排便狀況非常有幫助。
2. 草莓
草莓不僅口感鮮美，還含有豐富的果膠和膳食纖維。果膠可以幫助腸道內的水分和廢物結合，形成軟化的糞便，便於排出。同時，膳食纖維也能增加糞便的體積，刺激腸道蠕動，從而有助於排便。草莓中還含有多種維生素和礦物質，對身體健康也有益處。
3. 山楂
山楂具有健胃消食的功效，能夠促進胃液分泌和腸道蠕動，從而幫助排便。山楂中還含有多種有機酸和黃酮類物質，這些成分有助於改善腸道環境，預防便秘的發生。
綜上所述，柑桔、草莓和山楂等水果都含有豐富的膳食纖維和有益成分，能夠促進腸道蠕動和改善排便狀況。但請注意，水果的攝入應適量，過量食用可能導致腹瀉等其他問題。如有嚴重便秘症狀，請及時就醫。
B. 十大清腸排便水果
十大清腸排便的水果包括：
- 木瓜：含有蛋白質的分解酵素，能促進消化和腸胃蠕動，幫助吸收，有效清腸通便。
- 蘋果：含有豐富的果膠，有助於腸胃蠕動；半乳糖醛酸有助於排毒，早上空腹食用效果更好。
- 香蕉：具有通便功效，含有大量天然維生素，有助於豐富腸胃菌種，促進腸胃蠕動。注意要選擇全熟的香蕉。
- 火龍果：果膠易於吸收，含有大量水分和纖維素，能加速腸胃運動，具有清腸通便的效果。
- 櫻桃：含有大量維生素，具有排毒養顏的功效，對肝腎排毒有輔助作用，有助於排便清腸。
- 車厘子：含有豐富的維生素，能補中益氣、幫助消化和美容養顏，有助於清腸排便。但性味偏溫，不宜過量食用。
- 草莓：含有大量維生素C，有助於排毒和腸胃蠕動，是清腸排便的好選擇。
- 西瓜：水分含量高，性味偏涼，具有清熱解毒解暑的作用，能加速腸胃運動，起到排毒清腸排便的功效。
- 橙子：性味涼，含有大量的維生素C，能豐富腸胃環境，幫助腸胃更好地蠕動，從而起到潤腸通便的作用。
- 柚子：性涼，含有幫助消化的成分和豐富的纖維素，能加速腸胃運動，清腸幫助排便，還能降低膽固醇、排出體內脂肪。