1. 吃什麼促進睡眠
要想促進睡眠，可以吃以下食物和葯物：
食物： 牛奶：含有豐富的氨基酸，有助於睡眠，尤其是在晚上睡覺前喝一杯溫牛奶，效果會更好。 碳水化合物類食物：如面條、饅頭、燕麥等，這些食物也有助於促進睡眠。 香蕉：含有對睡眠有益的成分，適量食用可以促進睡眠。 全麥麵包：富含維生素B，有助於改善睡眠質量。 核桃：可以有效的治療失眠、多夢等症狀，對改善睡眠有幫助。
注意：晚上睡覺前盡量不要吃太多的食物，以免吃的太撐，不利於睡眠。
葯物： 安神補腦液：對於睡眠質量不好的人群，可能是由於精神長期處於緊張、焦慮狀態導致的。安神補腦液可以有效的治療神經衰弱，從而促進睡眠。但請注意，建議在醫師的診斷下服用葯物，以確保安全和有效性。
以上內容僅供參考，如有嚴重睡眠問題，建議及時就醫，獲取專業醫生的診斷和治療建議。
2. 失眠吃什麼調理
失眠可以通過食用以下食物進行調理：
一、鈣質豐富的食物
- 奇異果：富含鈣質和維生素C，有助於神經系統的穩定，從而改善睡眠質量。
- 豆漿、芝麻糊、玉米湯：這些食物都含有豐富的鈣質，具有安定神經、助眠的作用。
二、牛奶搭配高糖食物
- 牛奶：雖然牛奶中的鈣質有助於安神助眠，但其含有的蛋白質會促進血液循環，有提神作用。因此，建議搭配高糖食物（如餅干、麵包）一起食用，可以促使血管收縮素的分泌，有助於產生睡意。最好在睡前半小時少量食用。
三、龍眼百合湯
- 龍眼肉加百合：這兩種食材組合起來，具有安神、鎮定神經的功效。特別適合中午過後飲用，有助於緩解緊張情緒，改善睡眠質量。
綜上所述，失眠患者可以通過調整飲食，增加鈣質豐富的食物、合理搭配牛奶和高糖食物、以及飲用龍眼百合湯等方法進行調理。但請注意，食物調理只能作為輔助手段，若失眠症狀持續嚴重，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。