㈠ 孕婦能吃什麼
㈡ 孕婦可以吃些什麼食物
專家認為孕婦在懷孕的早、中、晚三個階段在飲食上應各有側重。 懷孕三個月之內，要少食多餐，應該跟懷孕之前是一樣的，吃些清淡的，好消化的，營養豐富的，熱量又很夠的，這樣的食物。有些孕婦在懷孕期間出現一些惡心、嘔吐，有時候反酸，吃不下東西，那麼這時候就可以適當地吃一些比如說發面的鹼性的饅頭干、麵包干，這些可能對改善惡心、嘔吐會好一些。 懷孕中期是胎兒的骨胳發育和大腦神經系統開始發育的時候，從三個月以後要特別注意飲食上要吃高蛋白、高維生素、脂肪不宜太多的食物，碳水化合物也應當適量，注意補充鈣、碘、鐵。 妊娠晚期，是胎兒體重增長最快的時候，一般也是主張高蛋白、高維生素，糧食、谷類這方麵食物不宜太多。選用食物如: 雜糧、肉、魚、蛋、奶、 大豆製品等。(每周最好吃動物肝或血1-2次) 要經常吃一些海帶、蝦皮、紫菜等海產品。 蔬菜要以選用有色蔬菜為主。 水果選擇要新鮮、光滑、飽滿。 碳酸型飲料要少喝，要忌煙、忌酒。 孕婦體重的增加，在十三周(四個月)以後，平均每個星期體重增加不應該超過一斤。孕婦也可以根據自己的體重變化作為標准來參考自己的飲食是否合理。
㈢ 孕婦可以吃些什麼好
孕婦，作為特殊的人群，在日常飲食生活中，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面，應當注意以下「五不宜」，以利孕育健康而聰穎的小生命，有助優生。 一、不宜高脂肪飲食：大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加嬰兒罹患生殖系統癌瘤的危險。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。 二、不宜高蛋白飲食：醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。 故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質過多地積存於人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌症。 三、不易高糖飲食：義大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。 四、不宜高鈣飲食：孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損後代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。 五、不宜過度鹹食：有些孕婦由於飲食習慣嗜好鹹食，尤其是北方居民較嚴重，多鹹食。現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，食鹽攝入越多，高血壓病的發病率也越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合症是婦女在孕期才會發病的一種特殊疾病，其主要症狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
㈣ 孕婦可以吃什麼
很多准媽媽在知道自己已經懷孕後，很在意自己的營養補充。擔心營養不完善，怕胎兒發育不好。孕婦的飲食一定要多樣化，多吃營養相對高、好消化吸收的東西，多吃富含蛋白質的食物。那麼，孕婦能吃什麼好吃的呢？
主食，如蛋、肉、魚、豆類等。大米飯、白面類食物等含糖食物可以增加了。很多孕婦對脂肪消耗並不多，最好不要吃那麼多脂肪，不要肥胖，從而增加孕婦負擔。日常生活里要多吃蔬菜和水果，尤其是西紅柿等菜類，可以防止便秘。胎兒的發育需要鐵、鈣等金屬元素和各種維生素，孕期要補充這些。
選擇一些比較中等熱量的水果為主，這些水果有利於孕婦對熱量和維生素的攝入等。最好和寒性一起吃，可起到寒與熱中和一下。一些寒性水果最好也要適當吃點，以便互相促進，互相補充。
飲水量沒有特別要求，不過要知道懷孕後期一定要控制食鹽的攝入，切記吃得太咸了，有水腫時更要限制鹽的而攝入。忌油炸、生冷食品。辛辣、刺激性食物和腌制的食品業不要吃、富含亞硝酸鹽的東西不能吃，比如鹹菜。多吃些大棗，山葯，核桃，瘦肉，雞湯等都可以的。不要偏食。要廣泛化多樣化，戒煙酒茶。
㈤ 孕婦可以做什麼運動
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這里收集了很多孕期適合的運動教程，有圖文教學，也有視頻教學，有初學者視頻等，希望對你有所幫助。
㈥ 孕婦可以喝什麼
白開水是孕婦補充水分的主要方法，除此之外，孕婦還可以喝什麼呢？
1、孕婦可以交替喝酸奶和牛奶，牛奶含鈣量高，能促進寶寶大腦發育，酸奶富含乳酸菌，可以改善孕婦腸胃不適的症狀，不過酸奶要放到常溫下再飲用。
2、孕婦多喝豆漿可以防止貧血和低血壓嗎，豆漿富含蛋白質、鐵和銅，可以調節婦女體內雌激素和孕激素，改善女性心態和身體健康。不過要注意豆漿應該煮熟而且不能喝過量。
3、孕婦除了可以吃水果，也可以適量喝新鮮果汁轉換口味，果汁含有大量的維生素和纖維素，能幫助孕婦補充水分和養分，也能刺激腸胃蠕動。不過要注意不能空腹喝，而且要注意果汁的溫度，最好自己在家現制現喝。
4、蜂蜜能促進腸胃消化吸收，增強食慾，還能鎮靜安眠，防止孕婦妊娠便秘和貧血等疾病，孕婦多喝蜂蜜水對身體有益。不過要注意要在超市購買處理過的蜂蜜，在用溫水沖泡蜂蜜時溫度不能過高，最好在飯後飲用。
㈦ 孕婦可以做什麼工作
如果你孕期正常，沒有高危風險，你當然可以繼續工作。但是你也要知道，根據國務院頒發的《女職工勞動保護規定》第七條的規定，「女職工在懷孕期間，所在單位不得安排其從事國家規定的第三級體力勞動強度的勞動和孕期禁忌從事的勞動，不得在正常勞動日以外延長勞動時間；對不能勝任原勞動的，應當根據醫務部門的證明，予以減輕勞動量或者安排其他勞動。懷孕七個月以上（含七個月）的女職工，一般不得安排其從事夜班勞動；在勞動時間內應當安排一定的休息時間。」所以，你的老闆一定要確保你的工種和工作環境對你和寶寶的健康沒有任何風險。如果你對此有疑問，可以到當地的勞動與社會保障部門咨詢相關事宜，如有必要，也可以請專業部門來做鑒定。
如果你的工種和工作環境確實存在風險，你的老闆應當立刻做出合理調整，去除或降低風險，包括調整你的工作環境和工作時間等。如果風險無法避免，他應該給你換一個合適的工作。如果你的老闆不同意讓你換工作，你可以到當地的勞動與社會保障部門反映情況，或找相關律師咨詢。別擔心，你和胎兒的權利和健康是受到中國法律保護的。
【懷孕期間堅持上班，應該怎麼照顧好自己？】
健康和安全問題不只是明顯的身體問題，還包括一些像身心疲勞、工作時的動作姿勢、上下班路途、雜訊之類的問題，所以你應該把任何讓你擔憂的與工作相關的問題都考慮在內。
即使你的工作不用站著，除了拎拎電話機外，你也不會做任何危險的動作，你也許還是可以找到一些讓你感覺更舒適的簡單方法。你可以嘗試下列做法：
• 工作中時常暫停一下。如果你一直站著，就把腳抬一抬，如果一直坐著，就每隔兩個小時四處走一走。這有助於減輕腳和腳踝的腫脹，讓你更舒適。還可以做一些伸展練習來保護你的背部。
• 只要可能就盡量休息。你的工作越緊張，你可能越想減少與工作無關的體力活動。。
• 穿舒適的鞋子和寬松的衣服。
• 吃飯要有規律，別著急。飲食要均衡而有營養，多吃纖維，緩解便秘。
【懷孕後，可以一直工作到預產期嗎？】
從法律上來說，只要你願意你可以一直工作。而且，把產假都保留在生產後，也有助於你的身體恢復。但如果你在預產期之前得了與懷孕相關的疾病，也不要硬撐著。找你的負責人談談，看看具體應該怎麼計算你的產假。
在臨近生產的日子裡，你可能發現自己很容易感到累，所以要盡量放鬆，不要逞強。如果你能比預產期提前一兩周休產假，要利用這段時間多休息、做好生產准備、好好犒勞犒勞自己。要知道，這可是最後一段完全屬於你自己的時間了。
【需要過多體力勞動的工作有危險嗎？】
臨近生產，對體力要求很高的工作會變得太難做甚至危險。你應該重新審視自己的工作是否屬於孕婦禁忌從事的勞動。別忘了，在孕早期沒有風險的工作可能在孕晚期會有風險。如果你的工作包含體力活，你不應該被迫提前放棄工作，你的老闆應該給你減輕勞動量或安排其他的勞動。
【整天對著電腦工作有沒有風險？】
目前，還沒有證據顯示對著電腦工作會給你的胎兒帶來任何傷害。了解有關電腦輻射對胎兒影響的更多內容。
【如果我有出現孕期並發症的可能，應該停止工作嗎？】
去問問醫生，因為這要看你的具體情況。但是如果你以前有過1次以上早產、糖尿病或高血壓、流產史，或懷的是雙胞胎，醫生可能會建議你停止工作。
㈧ 孕婦可以吃什麼
首先祝你早生貴子！我來給你談談「孕婦不宜和不宜多吃」的食物。 對於每個准媽媽來說，聽到流產都會感到恐懼和難過的，好不容易盼到期望已久的寶寶，盡管懷孕的過程很艱辛，許多的准媽媽還是盡力地撐過去。不過，卻不是每個人都能順利度過漫長孕期的。 懷孕後，准媽媽的口味和胃口多少會起一些變化，許多准媽媽變得「愛吃...」起來，這並沒多大關系，想吃就吃，在妊娠期間沒必要壓抑自己的食慾。但是，食物最好以清淡、易消化的為主。准媽媽應注意營養的攝入，但同時也該注意到有些飲食會對自己或者胎兒會產生不良影響。 1）「孕婦」不宜吃的食物。 1.蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。對於生產後的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9--15克。大家一般可能會在食用後8--12小時內出現惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應。 2.螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用； 3.甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強； 4.薏米：是一種葯食同源之物，中醫認為其質滑利。葯理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能； 5.馬齒莧：它既是草葯又可作菜食用，其葯性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。 2）「孕婦」不宜多吃的食物。 1.含咖啡因的飲料和食品：咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。計劃懷孕的女性或孕婦大量飲用後，均會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發育，使胎兒出生後體重較輕。因此，計劃懷孕的女性與孕婦盡量少吃此類食品。 2.辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，若計劃懷孕的女性或孕婦食用大量這類食品後，會出現消化功能的障礙。因此，盡可能避免攝入此類食品。 3.酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。 4.糖：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖還會造成孕婦超重。 5.味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。 6.人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。 另外，罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。火鍋在短時間內的加溫並不能將存在於肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅。油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。鋁在體內的增多，還會抑制孕婦對鐵質的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應盡量避免食用此類食品。 祝你健康
㈨ 孕婦可以吃些什麼
您好 很高興為您解答，以下是我為您提供的資料，請您參考。 生聰明寶寶10大飲食招數 1、 補充鐵質：鐵質不足會導致胎兒智商低。 懷孕時，准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。 補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。 需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵，可以讓醫生為你檢測一下鐵含量(可以針對血清鐵蛋白檢測，它對體內的鐵含量比較敏感)，然後再對症下葯。由於咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會妨礙鐵的吸收，所以要盡量避免這兩類飲品。 2、 補充孕期維生素：均衡提供胎兒發育所需的營養。 懷孕時你可能會更加註意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造紅血細胞的葉酸和維生素B12，生產膠原蛋白的維生素C，強化骨骼的維生素D，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。 需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫生是不是可以換一個牌子。 3、 補充OMEGA-3：能讓寶寶聰明的最直接營養。 富含脂肪酸OMEGA-3的魚類產品可以激發胎兒的智能。哈佛醫學院的一項最新調查顯示，准媽媽在孕中期吃的魚越多，她們的孩子在6個月大時大腦發育測試的得分就越高。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一，你可以平時多吃些鮭魚。 需要注意的是：如果你不喜歡吃魚，可以咨詢醫生，每天補充1克魚肝油來代替。你還應該多吃富含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它們在身體內可以轉化成OMEGA-3。 4、 小心汞：汞會導致胎兒大腦神經細胞受損。 魚確實有益於胎兒大腦的發育，但是也要謹慎食用，受到汞污染的魚可能會傷害胎兒正在發育的大腦細胞和神經系統。美國食品葯物管理部門建議：所有的孕婦要絕對避免吃鯊魚、瓦魚(方頭魚的一種)、鯖魚和旗魚，因為它們體內的汞含量是最高的。汞含量比較低的魚包括：鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚和蝦。 需要注意的是：一周之內食用魚的量最好不要超過350克(約兩頓)。 5、 多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維。 農產品含有有益於胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑。營養學家曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維，避免受到傷害。顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和西紅柿等。 需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗干凈，帶殼的水果也不能忽視(因為在切開外殼時細菌會被帶入果肉)。 6、 避免喝酒：即使是少量的酒精也有可能導致學習障礙。 根據美國優生優育基金會、出生缺陷基金會，雖然在孕期只有大量飲酒才可能會導致很嚴重的胎兒酒精綜合征，但並不是說少量飲酒就對胎兒沒有影響了。據相關調查顯示：准媽媽經常喝喝3杯以上啤酒或相應的白酒、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒也可能會使孩子在長大後在學習、注意力、記憶以及社會技能等方面發生諸多問題。 需要注意的是：通過對6～7歲孩子的調查發現，和媽媽在孕期從未喝過酒的孩子相比，即使媽媽在懷孕的時候每周只喝一次酒精飲料，孩子出生後也會更具有攻擊性，而且容易犯錯誤。因此，准媽媽還是滴酒不沾為妙。 7、 避免營養過剩：營養元素過量容易導致胎兒缺陷。 如果你長期同時服用多種強化食品，
㈩ 懷孕期間可以做什麼
孕婦在早孕時期非常容易流產，必須特別注意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早卧床休息。 建議：一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等