㈠ 吃什麼能讓奶水增多
豆腐香菇燉豬蹄 材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生薑絲、蔥段各5克。 做法： 1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊；將絲瓜削去外皮，洗凈後切成薄片；香菇先切去老蒂頭，浸軟後洗凈。 2、將豬蹄置於鍋中，加入適量的水。 3、煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜。 4、加入...鹽、生薑絲、蔥段。 5、再煮幾分鍾後，即可離火。 烏魚絲瓜湯 材料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、香油、黃酒、姜各適量。 做法： 1、烏魚宰殺洗凈剁成塊，絲瓜切段，姜切片。 2、燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃。 3、鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸。 4、用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾煮約1分鍾。 5、最後加入香油調味即可。 鯽魚豆腐湯 材料：鯽魚1條（約250克），豆腐400克，黃酒5克，蔥花、薑片各3克，精鹽2克，食油30克，勾芡水少量。 做法： 1、豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鍾後瀝干待用。 2、鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒、鹽漬10分鍾。 3、鍋放爐火上，放入食油，燒至5成熱。 4、爆香薑片，將魚兩面煎黃。 5、加水適量，用小火煮沸30分鍾。 6、放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花。 豬蹄茭白湯 材料：豬蹄250克，白茭（切片）100克，生薑2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。 做法： 1、豬蹄於沸水燙後颳去浮皮，拔去毛，洗凈。 2、將豬蹄放入鍋內，加清水、料酒、生薑片及大蔥。 3、旺火煮沸，撇去浮沫。 4、改用小火燉至豬蹄酥爛後，投入茭白片。 5、再煮5分鍾，加入食鹽即可。 木瓜燉魚頭 材料：魚頭一個，青木瓜一隻，料酒、姜絲、枸杞、龍眼乾各適量。 做法： 1、木瓜洗凈削皮，切成塊。 2、油鍋燒熱，爆姜絲。 3、將洗凈的魚頭過下油，去掉魚的腥味。 4、把過了油的魚頭放進沙鍋裡面，再加上之前准備好的木瓜、龍眼、枸杞。 5、先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個小時即可。 烏雞白鳳尾菇湯 材料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。 做法： 1、烏雞宰殺後，去毛，去內臟及爪，洗凈。 2、沙鍋添入清水，加生薑片煮沸。 3、放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥軟。 4、放入白鳳尾菇，加食鹽調味。 5、再煮沸5分鍾即可起鍋。 肉冬瓜湯 材料：豬瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、雞湯、鹽、香油、姜、蔥、紹酒各適量。 做法： 1、冬瓜洗凈切成大片，蔥洗凈切成段，姜洗凈切成片，香菜洗凈切成段，瘦肉洗凈切成大片。 2、燒熱鍋，倒入雞湯。 3、雞湯煮開後，放入瘦肉、冬瓜煮熟。 4、加入鹽、紹酒、蔥、姜略煮一會兒。 5、再加入少許香油、香菜即可。
㈡ 哺乳期吃什麼可以增加奶水質量
、保證營養、增強體質。母親飲食及身體營養狀況，直接關繫到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證 ......嬰兒健康成長。 2、情緒穩定、精神愉快。七情過度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩定，才能使乳汁分泌正常。 3、生活規律、注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少乾重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質量。 母乳的多少及質量的高低，與母親的身體健康有關，更與母親的精神狀態有關。 全部展開
㈢ 哺乳期吃什麼奶水會多
哺乳期想要增多奶水，可以嘗試以下幾種食物：
1. 豆腐 豆腐有益氣和中、清熱解毒、生津潤燥的功效，對產後媽媽催乳有幫助。 可以嘗試用豆腐、紅糖、酒釀加水煮制後服用，能有效增多奶水。
2. 湯類食物 黃芪燉雞、排骨湯、鯽魚燉蛋湯、鯽魚木瓜湯、花生燉豬腳、黃豆燉豬腳等湯類食物都有助於催乳。 可以在湯中加入通草，以增強催乳效果。
3. 豌豆 豌豆含有豐富的磷元素，具有通乳之功效。 可以將青豌豆煮熟淡食，或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
4. 時令蔬菜 哺乳期應葷素搭配，食物多樣化，多吃時令蔬菜。 如萵筍、蓮藕、海帶等根莖類和綠葉類蔬菜。萵筍具有通乳功效，可以與豬蹄一起燒制食用；蓮藕能增進食慾、幫助消化、促使乳汁分泌；海帶富含碘和鐵，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長發育。
除了以上食物，產後新媽媽在哺乳期期間還要注意營養搭配均衡，保持心情愉快，多讓孩子吸吮以刺激乳汁分泌。如果奶水仍然不足，可以咨詢醫生並考慮使用催乳葯物。
㈣ 產婦吃什麼奶水多
母乳對於寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多媽媽都面臨母乳不足的情況，怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什麼，如何添加又讓媽媽們無從下手。其實解決方案並不是惟一的，你可以根據實際情況進行選擇。 (1)加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增...長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。 (2)避免服葯。哺乳期內，你一定不能亂服葯。有些葯物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺葯物、山楂等。遇到生病，最好在醫生的囑咐下服葯。 (3)補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多准備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。 (4)保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。 (5)食療。在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。 均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。 哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。 為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。 望採納