㈠ 室內可以做的有氧運動有哪些
一、樓梯慢跑
爬樓梯是一種有效的有氧運動。你可以嘗試以最快的速度爬6到12個階梯，然後休息2到3分鍾。重復這個運動可以鍛煉你的腿部肌肉，如果你每次跳過一個台階，還能提高減肥效果。
二、踢毽子
踢毽子是一種有趣的有氧運動，它不僅能幫助你減肥，還能增強體質。對於長時間坐在辦公室的白領來說，利用業余時間踢毽子是一個很好的鍛煉方式。
三、跳繩
跳繩是一項高強度的有氧運動，每小時能消耗525大卡的熱量。通過跳繩，你可以有效地燃燒卡路里，從而達到減肥的目的。
四、健美操
健美操可以在室內進行，通過觀看DVD教程並跟隨音樂跳舞，可以輕松消耗315大卡的熱量，而且效果明顯。
五、室內自行車
自行車作為有氧運動的一種，在室內同樣受歡迎。自行車的運動強度可以根據個人喜好調節，輕松騎行時每小時消耗210大卡，而加速騎行則能達到420大卡，是原來的兩倍。
參考資料來源：人民網--室內減肥方法有哪些？八種超強燃脂運動等你來戰